快適睡眠のすすめ - 情報考学 Passion For The Future

・快適睡眠のすすめ 国民の50％が起床する時刻を調査したところ、60年代には曜日にかかわらず朝は6時起床、夜は10時に就寝していたそうだ。ところが、この35年間で起床も就床も30分から１時間遅くなり国民全体で夜型が進行しているという。 同時に睡眠時間は60年代に8時間13分だったのが1時間以上短縮された。国際比較によると日本人は1日当たりの平均睡眠時間が453分（7．6時間）で、世界でも目立った短眠民族である。（特に家事や育児に忙しい40代の日本女性が睡眠時間を切り詰めて世界一級とのこと。） ・平均睡眠時間 日本 453分 カナダ 489分 アメリカ 496分 イギリス 511分 オランダ 492分 デンマーク473分 フィンランド496分 個人レベルでみると朝型・夜型、短眠型・長眠型には一長一短の特徴があるそうだ。朝型人間は生活習慣の堅さが強く融通性がなく、夜型は生活パターンの変化に耐性

[holypp]

＞早い午後にコーヒー、緑茶、紅茶、チョコレートを摂取して、20分ほど仮眠するとよいと教えている。20分なら本格的な睡眠に入らずに起きることができ、カフェインの効き目は30分後にあらわれるから目ざめやすいそう

[synapse_books]

「快適睡眠のすすめ」

[dsgn]

睡眠

[siamneeconti]

・平均睡眠時間 日本　453分 カナダ　489分 アメリカ　496分 イギリス　511分 オランダ　492分 デンマーク473分 フィンランド496分

[twainy]

6時間前後しか寝ない人間が結構いることを考えると平均453分って結構長いな

[kkk6]

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[samurai20000]

眠りには興味がある

[pho]

６時起床する感じで早寝しよう

[K-Ono]

タイトルがおかしくね？　快適睡眠を望まない人なんていないだろうによ。どうした岩波。

[dacelo]

睡眠について。