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肩こりをほぐす柔軟方法:即効で柔軟力がアップ!つらくないストレッチ方法
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肩こりをほぐす柔軟方法:即効で柔軟力がアップ!つらくないストレッチ方法
柔軟体操やストレッチはダイエットや運動不足に効果があります。柔軟体操やストレッチによって、関節痛... 柔軟体操やストレッチはダイエットや運動不足に効果があります。柔軟体操やストレッチによって、関節痛が改善されたり首や肩のこりをほぐすことができたりします。今すぐ効果のある方法を紹介。 柔軟をすることにより、肩こりや腰痛の予防となります。 柔軟をして体を柔らかくするということは、血流も良くなり予防や改善をすることができます。 ガチガチに硬くなった肩の筋肉を柔らかくする方法をご紹介します。 【肩こりをほぐす柔軟方法】 @まず、姿勢を正して座ります。 正しい姿勢になるように、壁にぴったりと背中をつけて行うと良いです。 姿勢を正したら、頭の位置は変わらないようにし、そのまま肩を下げます。 ゆっくり息を吐きながら下げていきます。 A次に、壁から体を離し座ったままの状態で後ろに手をついてください。 手の場所は変えずに、ゆっくりと体を前に進めていきましょう。 5秒くらい行ったら、次に前に体を倒し