はじめに 一時流行った #ナンバ歩き。年とともに歩くスピードが落ちて何とかしようと試し始めてます。振りだす手と進む足の並行と連動。誰ですか？ロボット歩きしてるのは。#縄文海人 の如く #RowingRow です（かね？） 目次 ナンバ歩き キャロルのナンバ歩き Julie and Carol at Carnegie Hall - The Pratt Family Singers アラハバキ解 最終章 アラハバキ解（11）遮光器土偶。おわりに 本文 ナンバ歩き 古代妄想レベル：★★★＝MAX　★★＝MEDIUM　★＝MIN or A LITTLE 今日は久しぶりのMAX。笑 海が深い縄文時代、海人は海はもちろん、起伏の多い山道をヒタヒタと、現代人では考えられないスピードで移動していたんじゃないかと考えています。 ヒントになるかも知れないお話です。 ＊＊＊＊＊ 年とともに歩くスピードが落ちて、

糖質ゼロ・低カロリー・疲労回復・アミノ酸が豊富、おまけに鶏むね肉はお財布にとっても優しい♡ そんな嬉しい鶏むね肉で作る、簡単で美味しい！50種類のレシピのご紹介です。 レンジオンリーレシピ(ノンオイルヘルシーダイエットレシピ)炊飯器オンリーレシピオーブンレシピフライパンレシピ等々栄養をしっかり摂取しながら糖質制限！！ 鶏むね肉で、健康な身体づくりを目指しましょう。

こんにちは、HANAです。 コロナ禍で今まで経験したことがない生活の変化が続く中、皆様いかがお過ごしですか？ 自分の意志とは関係なく自宅にいる時間が増えて、得体のしれない何かに行動が制限される為、誰もが無意識のうちに身体や気持ちに力が入って、緊張から不安や心配で落ち込んだり眠れなかったり、身体の痛みやイライラなどで身体も心も不調、という方も多いと思います。 少しでもストレスを減らし、リラックスして過ごす為の心得を模索しました。 リモートワーク(テレワーク)による働き方の改革に伴う変化マスクの着用やソーシャルディスタンスの新しい生活様式おうち時間の増加消費傾向の変化リモートワークで家族が自宅で過ごす時間が多くなり、人との交流が少なくなった為、ファッションアイテムや美容品の購入が減り、衛生、洗浄用品が増えました。又おうちごはんを楽しむための食材、宅配サービスやデリバリーサービス、テイクアウトも

こんにちは、冷え性のHANAです^^; 冬が本気を出し始めて、朝お布団から出るのが辛い季節になりましたね。 運動や食事にも気を使い、マフラーやスカーフ、ネックウォーマー、靴下の重ね履きで3つの首を常に温め、内臓を冷やさないように腹巻やカイロも愛用！冬はもちろんのこと、夏もシャワー浴ではなくしっかりバスタブで温まるなど、1年中温活生活を心がけています。 冷え性対策に新たに加えたのが白湯生活♡ 内側からも身体を温めて基礎代謝アップ♪冷え性対策に大きな効果を感じています。

今回もご覧いただきありがとうございます。 睡眠は疲れをとる最も有効な方法ですね。 睡眠がよくとれなければ、疲労も完全にとれたとはいえませんね。 みなさんは寝付きが良く熟睡されていますか？ 寝付きが悪く熟睡できない方は、その原因が分かればその対策と方法を知ることにより、寝付きも良く、熟睡できるようになるかも知れません。 ここで、寝付きがよく熟睡しやすくなる方法についてご紹介します。 睡眠は人間にとって重要な本能 人は疲れをとるためには睡眠が必要です。 活発に動く人は疲労回復のために、長時間の深い眠りが必要です。 睡眠が十分にとれた朝は、体全体が生き生きとし、気分もスッキリとしています。 しかし、眠り過ぎると逆に一日中疲労感が残り、気分も晴れません。 人の睡眠には、一定のサイクルがあり、約９０分を１サイクルとして、浅い眠り→深い眠り→夢を見る眠りを一晩に４～５回繰り返します。 そして年齢ととも

今回もご覧いただきありがとうございます。 初回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 ２回目の【体の「疲れ」「だるい」を解消～その方法は？一日の良いスタートを！】に続いて、今回は３回目となります。 今回は朝、目が覚めて体がスッキリする、朝シャワーの方法をご案内します。 朝の目覚めをスッキリさせたい！これは皆さん誰もの願いですね。 起床時に目覚めがスッキリしない時は、なぜか今日一日が憂鬱になります。 今日一日を快適なスタートを切るために、目覚めをスッキリさせましょう。 目覚めをスッキリさせるにはこんな方法もありますよ！ 朝シャワー 朝は体がまだ硬いですね。体の筋肉や神経に刺激を与える為に、水温は約４２度が適温で丁度良いです。 最初は手足の先から、徐々に体の中心に向けてシャワーをします。 朝、濡らした髪を乾かすのが面倒な方は、頭のシャワーは省いても良いでしょう。 朝

セリは「春の七草」の一つです。 生薬名は(水斳 ｽｲｷﾝ)といいます。 花言葉は「清廉で高潔」「貧しくても高潔」です。 セリは七草粥にも用いられ、春を告げる野菜として親しまれている植物です。 葉には特有の香りがあり、浸し物、あえ物、鍋物、汁の実などに用いられます。 栽培も盛んに行われます。 昔は「ミズゼリ」ともいいました。 中国の昔の薬物書『神農本草経』に「女子の月経過多を去り、血を止め精を養う。 血脈を保ち気を益し、人をして肥健ならしむ」と書いてあります。 その他にも色々な効能と利用法があるので、ご案内します。 セリ セリとは 全草に香りがあるセリ科の多年草です。 溝や小さな川辺やほとりなどの湿地に普通に群生し、日本列島の他中国大陸、インド方面に広く分布します。 全草に毛がなく、高さ約３０ｃｍ以上になり、茎には稜があって下方が長く泥の中を這います。 葉は三角状の卵形で互生し、１～２回羽状

｢英国レシピと暮らしの文化史｣　(著･エイレン･レオン　訳･村山美雪　原書房) 本書は、17世紀イギリスの上流家庭で、紳士や淑女たちがレシピ作りに熱狂し、それらが世の中に広まっていった経緯を知ることの出来る一冊です。そして、その範囲は実に広く、ビ－ルの醸造法やメロンの栽培法から家庭薬の開発まで及んでいます。 例えば、当時スミレのシロップ作りが人気を集めたのですが、実はマラリアによる発熱やセキなどの症状に用いるためだったのです。また、疫病に効くケ－キのレシピまで存在していたらしく、食と健康に対しての意識は高かったことが伺えます。 近代初期において、個人の邸宅は、経済や政治などを含めた知的な活動の中心的な場所だったのでしょう。イギリスの古い物語には食事や調理の場面がきめ細やかに描かれていたりします。文学もまた、邸宅という場所が鍵になっていたのかもしれません。 レシピの世界も同様といえます。セキ

1）唾液PCR検査、2000円で実施　ソフトバンクG 2）新型コロナウイルス検査センター株式会社 3） PCR検査もソフトバンク流、孫氏「利益考えず」 新型コロナウイルス検査センター株式会社 HPより 1）唾液PCR検査、2000円で実施　ソフトバンクG 新型コロナウイルス検査センター株式会社は、 ソフトバンクグループ（SBG）の孫正義会長兼社長は24日、同社の新型コロナウイルスのPCR検査事業で検査費用を1人あたり配送料を除いて2000円にすると発表した。 検査が保険適用されない無症状者が対象で、まず自治体や企業などの法人単位で受け付ける。 現在は2万円から4万円ほどかかる場合が多い費用を下げて、潜在的な需要を取り込む。 孫氏は「経済の再起動と感染拡大の防止のために、いつでも誰でも高頻度で検査が受けられる体制作りが必要だ」と述べた。 検査事業はSBGの検査事業会社、新型コロナウイルス検査

薬膳素材の「なつめ」と「陳皮」 を使ってビール作りをしたので 今日はそのご紹介♪ 「なつめ」と「陳皮」については 以前のブログでも紹介してるのだけど なつめ・・・ 「日に3粒なつめを食べていると 百歳を過ぎても年を取らない のだそうですよ。 1週間くらい食べてみてるけど 今のところ変化なし、今後に期待(笑)」 と書いている。 現在も目立った変化は見られず💦 いつもブログでお世話になっている 国際薬膳師の ぺんたん (id:senninlife) さんの記事に 楊貴妃を目指したい人はこちら ↓　↓　↓ www.senninlife.com とお勧めされていたので(笑) なつめと陳皮をビールの中に 入れてみた♪ ビールじゃダメかな？ 主人が飲むんだけど(笑) 追記：癖のない味に仕上がりました。 なつめはもともと淡白な味だし、 香りの強い陳皮も それほど主張してこなかった。 ブルーベリーは更に

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「にきび・ふきでものを治すには」のご案内です。 にきびは「青春のシンボル」とよくいわれますが、本人にとっては、できると気になる症状です。 にきびは、皮膚にある皮脂腺の分泌が盛んになり、皮脂が毛穴に詰まって起こります。 しかし、根本的な原因といわれているのは、便秘やストレス、ホルモンのバランスの崩れ、食生活などにあるといわれています。 また、遺伝的体質も大きく影響するともいわれています。 にきびができたら、その原因に心当たりがないか考えてみましょう。 原因によっては、症状を改善することができます。 にきび・ふきでものを治すには、便秘ぎみの人はこれを治し、食事では、脂肪の多い肉類を控えたり、甘味料をとりすぎないようにすることです。 漢方療法 老囍茶（ﾛｳｷﾁｬ）は中国で愛用されている 中国茶の一つである、老囍茶は、ビタミンＰがたっぷり含まれており、にき

マダニ www.afpbb.com 新型コロナに続いて「新型ブニヤウイルス」が怖い　媒介する「マダニ」対策 中国で、新たに「新型ブニヤウイルス」というウイルスの感染者がいたとわかり、話題になっている。 2020年8月4日午後のテレ朝newsの報道によると、中国国内における同ウイルスの感染者はすでに60人が確認されているほか、7人が死亡しているという。 このウイルスはマダニを媒介とする感染症だ。 ほかにもマダニは様々な感染症を媒介している。 その生息場所や対策についてまとめた。 肌の露出を抑える、忌避剤を使用する 国立感染症研究所（東京都新宿区）公式サイト上にある昆虫医科学部の資料によると、マダニは世界中で800以上の種が知られており、うち日本には47種が生息している。 「シカやイノシシなどの野生動物が出没する環境」や「民家の裏山や裏庭、畑、あぜ道など」が生息場所だ。 種類にもよるが、マダニ

情報サイトで気になった小じわ対策の治療 ベビーコラーゲン注射でおすすめなクリニック ❚ ベビーコラーゲン注入 情報サイトで気になった小じわ対策の治療 ❙ ベビーコラーゲンのメリットとデメリット ❙ 目元のハリを実感できた メイクをする際に目元の小ジワが目立つようになり、笑いジワを見つけた時は一気に自分が老けたと実感してしまい少しでも症状を改善するために、自宅で行える美顔器を利用したりエイジング効果の高いスキンケア化粧品を取り入れるなど努力をしてきました。 自分で行える対策には限度があると感じたので、小ジワがこれ以上悪化させないためにも、美容クリニックに相談をして小じわ対策が行える美容治療の相談をしてみたいと感じるようになりました。 ただいきなり美容クリニックに行くのはかなりハードルが高かったので、自分の悩みに効果的な美容治療はどんなものがあるか知りたいと思い、美容情報サイトを中心にチェック

熱も湿もとってスッキリ！ ジッ ジッジー シャワシャワ シャワシャワシャワシャワシャワ〜~ ぺ「おぉ、セミパワー全開、、。夏本番だわ、、。」 トコトコ トコトコ ぺ「こんにちは〜、道子さ〜〜ん。」 道「ぺんたんさん、お久しぶり、。まぁ素敵な日傘。」 ぺ「うふふ〜〜。」 キョロキョロ ぺ「あの、、道子さん、、トッコちゃんは？」 道「学校よ、ほら、今年夏休みが短くなっちゃって、、。」 ぺ「あ、そうなんですね、、こんな暑いのに学校へ行くのも大変、、。」 道「そうなの、それで『熱中症対策として日傘をさしましょう！』って学校から連絡が来て、、。」 ぺ「日傘⁈」 道「ね、なんだか笑っちゃうんだけど、小学生が日傘をさして登校してるのよ、子供同士の距離も保てて良いんですって。」 ぺ「日傘でソーシャルディスタンス、、。」 道「ごめんなさいね、折角来てくださったのに、トッコいなくって、、。」 ぺ「あ、いえ、、

ココナッツオイル、始めました。 きっかけは、この本です。 ▶▶【中古】ココナッツオイルが効く！ １日３杯で、老けない、太らない、疲れない！究極のア /主婦と生活社/オ-ガスト・ハ-ゲスハイマ- (ムック) アンチエイジングスペシャリストのオーガスト・ハーゲスハイマーさん。そもそもアンチエイジングスペシャリストってなんだよ、って思いましたが、この風貌で58歳だって言う時点で、もう無条件に受け入れます。 www.draugust.com ブラウンシュガーファースト・タイ 有機エキストラバージンココナッツオイル 165g　971円 (税込) すぐにでもオーガストレコメンド、のココナッツオイルが欲しかったのですが、現在品切れ。8月中旬まで入ってこないそうなので、ひとまず成城石井で彼が言う条件に合致しそうなココナッツオイルを少量タイプから購入してみました。 ▶▶ブラウンシュガーファースト・タイ 有機

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「あせもを治す食べ物＆スキンケア」のご案内です。 脂肪酸は発疹などのアレルギー性の症状に有効です。 この脂肪酸を多く含む食品には、サバ、ニシン、サケなどや植物性の亜麻仁（あまに）油、濃緑色野菜、葉菜、などがあります。 肌の弱い人やアレルギー体質の人は、このような脂肪酸が多く含まれる食品を、積極的にとりたいですね。 炎症を軽減する必須脂肪酸のオメガ３（ω－３）系脂肪酸 必須脂肪酸が発疹など皮膚の炎症をしずめ、回復をはやめてくれます。 この必須脂肪酸のオメガ３系脂肪酸といわれるものは、ＤＨＡとかＥＰＡが多いといわれています。 肌に炎症がある人は、サバ、ニシン、サケなどの魚を食べるとよいのではないでしょうか。 濃緑色野菜などにも脂肪酸が多く含まれます。 このような食品は、発疹などのの治癒に効果を発揮します。 ＤＨＡを多く含む魚は、ＤＨＡが多い順に、まぐろ

つい2週間ほど前に立夏を迎えて、暦の上では夏です。 そして2020年5月20日は立夏の次の節気「小満(しょうまん)」 今日は小満(しょうまん)の頃の養生のポイントを東洋医学の観点からご紹介します。 小満とは？ 小満の頃の養生のポイント 水の巡り 水の巡りを良くする食べ物 「心」を休ませる ラッキーカラーは「赤」 まとめ 小満とは？ 万物盈満（えいまん）すれば草木枝葉繁る　(暦便覧) 全てのものが成長する気が少しずつ増していって、天地が満ち始める頃。 草木が元気に茂って動物たちも元気に活動して、全体がイキイキみたいなイメージ。 小満は 2020年5月20日 2020年5月20日〜6月4日 日と期間両方を表します。 小満の頃の養生のポイント 水の巡り 小満に入るとそろそろ意識しておきたいのが梅雨。 私が住む東海地方は、梅雨入りはまだ1ヶ月くらい先ですが、養生は先取りが大切。 自然の中で起きるこ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｂ6」のご案内です。 ビタミンＢ群はビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ナイアシン（ビタミンＢ3）、ビタミンＢ12、 パントテン酸（ビタミンＢ5） 、葉酸（ビタミンＢ9）、ビオチン（ビタミンＢ7）の８つに分類され、それぞれ異なった役割があり、これらをビタミンＢ複合体とも呼びます。 ビタミンＢ群は毎日とることが必要 ビタミンＢ群は水溶性ビタミンのため、体内に蓄えておくことができないので、毎日とる必要があります。 ビタミンＢ群は、脳、神経、皮膚などを、健康な状態に保ってくれる働きをしています。 また、３大栄養素の代謝を補助し、生体内では補酵素として、酵素を助ける働きがあります。 ビタミンＢ群の種類 ビタミンＢ1 ビタミンＢ1は、脳神経系の正常な働きを助け、また、皮膚や粘膜の健康維持にも必要です。 含まれる食物は、レバー、豚肉

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「キュウリ」のご案内です。 キュウリは、ウリ科に属した一年生の草本で、雌雄異花が原則の雌雄同株です。 原産地は、インド北西のヒマラヤ山系地帯で、西アジアの地域では、3000年以上も前から栽培されており、日本に渡来してきたのは、約1000年前といわれています。 キュウリは、現在では温室などで一年中採取できますが、本来、夏野菜といわれるように夏にとれた野菜です。 このキュウリは、暑い夏に体を冷やすという役目もあったようです。 夏には、体が熱を持っているので、体を冷やす物を食べることは、じつに、理に適っていますね。 キュウリの主な成分 キュウリのほとんど（90％）は水分ですが、キュウリ100ｇ中に、緑の皮部分にカリウム200mgも含まれています。 また、βカロテン、カリウム、マグネシウム、シリコンもあります。 キュウリの効能 9割が水分といわれるキュウリ

これはかなりスピリチュアル。 クスリ絵って何？ これがクスリ絵です ウォーミングハート 曼陀羅ヘキサクロム フラワーシャーベット カタカムナって何？ クスリ絵の使い方 クスリ絵の効果 最後に クスリ絵って何？ 「クスリ絵」とは、医学博士で、現在は丸山アレルギークリニックの院長を務めてらっしゃる丸山修寛氏が開発されたもので、数学や物理学、神聖幾何学、古代カタカムナ文字の概念を取り入れた色や形で構成されたパワフルな絵のことをいいます。 その中身は、見て、触れるだけで体調を整えてくれるという不思議な力を持っている絵、いわゆる「クスリ絵」が数多く掲載されていて、ひとつひとつのクスリ絵に独自のエネルギーが秘められており、人間本来の自然治癒力、潜在能力などを引き出し向上させる働きがあるようです。 この本では「頭部・目」、「耳・鼻・喉」、「胸部・肺」、「胃腸・膵臓」、「腎臓・肝臓」、「子宮・卵巣」の不調