すぐに寝られない人にオススメ！超簡単に寝落ちする方法 | ライフハッカー・ジャパン
著者Beth Skwarecki – Lifehacker US [原文]翻訳ライフハッカー・ジャパン編集部 2024.09.02 lastupdate 眠ろうとしてベッドで横になっても脳がまだ興奮していたらどうしますか？ 米Lifehackerはこれまでにも、ボックス・ブリージングや視覚イメージのシャッフルなど、さまざまなリラクゼーションのルーティンを紹介してきました。 しかし、私はそういうやり方は脳に負担がかかりすぎたり、何分も続けるには退屈すぎるといつも感じたりしていました。それで、もっとシンプルで新しい方法を見つけました。本当に効果がありますよ。 「呼吸に集中しろ」と言われると、呼吸を意識し過ぎてしまうのは私だけではないでしょう。 瞑想のためのアプリやポッドキャストがいろいろあるのはありがたいのですが、アプリを起動しようとしてスマホを手に取ると、InstagramやRedditなど
燃え尽き症候群を防ぐ仕事術「スローな生産性」を取り入れるポイント3つ | ライフハッカー・ジャパン
生産性を高めるテクニックや方法に関する私の投稿（英文記事）は読者に共感されることが多いので、筆者としては、皆さんにとって本当に役立つことを提供できているとうれしく感じています。 ただし、少し悲しいところもあります。なぜならこのことは、いかに私たちが「もっとたくさんのこと」を成し遂げようと必死になっているかを映し出しているからです。 私も、この競争社会のなかで生きる一員です。けれども、誰もが常にストレスを抱えている状況を、ただ黙って見ているのはやはりつらいものです。 燃え尽き症候群になる前にしばらく前から、「バーンアウト（燃え尽き症候群）」という言葉が文化的な流行語になっていますが、こうした概念はもっと前からあります。がんばりすぎたり、忙しく働きすぎたりするのは、持続可能ではありません。 一日の中で、複数のタスクに優先順位付けする方法を教えてくれる生産性向上テクニックは、短期的には役立ちます
「仕事のあと、ダラダラしてたらもう深夜…」空虚な毎日が変わった！夜のルーティンToDoリスト | ライフハッカー・ジャパン
「ワークライフバランス」という言葉は、すっかり世間になじみましたね。でも、本当にバランスがとれている人は少数派ではないでしょうか。 特に平日、仕事のあとは、必要最低限のことだけして終わってしまいがち。 「今の繁忙期が終われば、きっと…」と思っているうちに、何年か経っていたりします。 仕事をして、ダラダラして…過ぎていく毎日かつての筆者もそうでした。 フリーランスのライターで在宅仕事が主ですが、だいだい夕方になってくると、だらけてきます。 仕事を切り上げたあとは「今日頑張ったご褒美」と称して、いろいろ食べ、動画サイトを視聴してなどしているうちに寝落ちして次の日に…という毎日。 これで満足していたのなら、いいでしょう。しかし、内心は正反対。もっと充実した時間を送りたいと考えていました。 そんな日々を打破する突破口は、数年前にはじめたToDoリストでした。 仕事に関するリストはまめに書いていたの
ビジネスシーンでこそ輝く文房具4選｜ToDo管理やメモ、書類の管理に【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
会議中にメモを取りたいとき、手元にノートとペンがあれば、いちいちメモアプリなどを立ち上げなくても素早く書き留めることができる。忘れたくない重要なこと、その日のToDo、「書く」ことできちんと覚えられるなんて人も少なくないはず。 あらゆるものがデジタル化していますが、仕事では文房具などアナログツールのほうが使い勝手が良かったりします。 今回は、連載【今日のライフハックツール】で紹介してきたアイテムの中から、ビジネスシーンで役立つ文房具・書類管理アイテムをお届けします。 【この記事はこんな人にオススメ！】 仕事でアナログツールを使うことが多い人ToDo管理に最適なアイテムを探している仕事の書類をスッキリ持ち運びたい
「手帳」で変わるスケジュール管理。できる人が必ずメモすることは？ | ライフハッカー・ジャパン
毎年のように手帳を変えても、忙しさからは解放されません。何種類ものマーカーを使い分けたり、ポストイットを使ったりと工夫を加えてみても、それは同じ。 理由は簡単。仕事を速くするためには、「スケジューリング（予定の立て方）」をマスターすること、言い換えると「手帳の正しい使い方」を覚えることが鍵だからです。 仕事が速い人の手帳を見ると一目瞭然。時間に振り回されることなく、時間の主導権を持つ彼らは、予定を「入ってくるもの」ではなく「自らが埋めていくもの」と考えています。結果、来月、再来月の予定も書き込まれており、やるべきことが明確なのです。 しかし、企業研修講師として時間管理研修を提供するなか、私が見る限りでは多くの人の手帳はそうなっていません。 そこで、今回は仕事を速くする「スケジューリング・手帳活用術」について解説します。 時間を無駄に消耗しない「優先順位」の見極め方冒頭で、予定は「自らが埋め
持ち歩く荷物を最小限にしたいならコクヨ「CLIPNOTE」が便利【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
ハイブリッドワーク時代のモバイル性に長けた機能的なビジネスツールは、あるとないとでは雲泥の差。使う頻度が高いものほど、快適を求めたいものです。 出社と在宅を繰り返し、その都度必要な書類を選んで持ち出しているが、見当たらなくなったり、折れてしまったり、全部持っていく羽目になったりと煩雑になりがち。 本当は「荷物を最小限にしたい！ 」のに。 そんな今の働き方にぴったりのツールがコクヨのBIZRACK（ビズラック）シリーズから登場しました。 今回使ってみたのは、コピー用紙で作る新しいノート「CLIPNOTE（クリップノート）」。 一見するとただのファイルのようですが、ノートになって、新しい工夫で使い勝手の幅がかなり広がる一冊です。
「疲れ」を感じやすい人が今すぐやめるべき6つのこと | ライフハッカー・ジャパン
仕事と真剣に向き合っていれば、誰でも疲れを感じるものです。 しかし、いつもフルスロットルで働くのは得策ではありません。いざというときに高いパフォーマンスを発揮するために、日頃からパワーを温存しておくのも大事なことです。 そこでこの記事では、いつも仕事に対して全力で疲れてしまいがちな人に向けて、今すぐやめるべき6つのことを紹介します。 ポイントは、自分の感情や力のさじ加減をうまくコントロールして賢く働くことです。 「完璧主義」を手放す働きすぎる人の多くは、完璧主義にも悩んでいると言います。 しかし「完璧主義」は、生産性の敵。たとえば完璧主義者は、完璧でない成果が出ることを恐れて、プロジェクトを先延ばしにする傾向があります。 本当に自分の仕事のことを考えるなら、完璧主義を抑えて、優先順位をつける方法を学ばなければなりません。 些細な仕事のせいで、時間や自分の健全な心が削がれていると感じている人
習慣化の秘訣は「自己効力感」を高めること。すでに備わっている、継続する力に気付こう | ライフハッカー・ジャパン
私たちは、もっと健康になるために生活習慣を改善しようと思い立った時、今の自分が「できていない」ことを、頭の中で延々とリストアップしがちです。 「運動をするべきだ」とか、「もっとたくさん水を飲むべきだ」、「たまには野菜を食べるべきだ」といったことです。 では、「すでに実行に移している健康的な習慣」について考えたことはありますか？ 1つも浮かばないという人は、おそらくあまりいないでしょう。 でもこれは、ToDoリストの先頭に「ToDoリストをつくる」と書いて、チェックマークをつけるというような、自己満足のための姑息な手段ではありません。 （どうにも気が進まない用事に手をつけるきっかけとして、クスッと笑えるような心が軽くなるようなことをするのは良い方法です） 「できたこと」をリストアップする「できたこと」をリストアップすることには、その効果を裏付ける心理学の理論が存在します。こうすることで、私た
タスクの先延ばしや生産性低下を防ぐ方法。やるべきはたった1つ | ライフハッカー・ジャパン
著者Lindsey Ellefson - Lifehacker US [原文]翻訳的野裕子 2024.03.11 lastupdate 生産性を最大化する一番の方法は、やらなければならないことの計画を前もって立てることです。 ブレインダンプ、1日のスケジュールを厳しく管理する方法、計画通りに進めるツールなど、方法はいくらでもあります。 しかし残念ながら、最高といわれるような成功事例でも行き過ぎると裏目に出ることがあります。 裏目というのは「パーキンソンの法則」のこと。何かを行なう時に、十分な時間があると起きてしまう問題です。 今回は、「パーキンソンの法則」とは何か、そして生産性を高めるためにそれにうちかつ方法をお教えしましょう。 「パーキンソンの法則」とは何か？パーキンソンの法則とは、基本的に「あるタスクに与えられた時間が長ければ長いほど、それを終えるのにはより長い時間が必要になる」という
1日6分でOK。言いたいことを「瞬時に」言葉にするための言語化トレーニング | ライフハッカー・ジャパン
コミュニケーションを磨いても「言語化力」は身につかない世の中にはコミュニケーション術を説いた本であふれていますが、それらを読んでも「言語化力は身につかない」と荒木さん。 楽譜が読めるようになってもピアノが弾けるようにはならないし、レシピをしっかり覚えてもおいしい料理をつくれるようにならないのと同じ。伝え方のスキルをいくら学んでも、「言語化」の問題は解決できないということです。 言語化するために必要となるのは、言語化力を身につけるためのトレーニング。 荒木さんがすすめているのは、A4サイズ1枚の「メモ」を秒速で書くというシンプルなトレーニングです。 言語化というと、頭で思い浮かべたことをすぐ口から発せられるようにトレーニングするイメージがありますが、まずは「メモ」をとることなのですね。ちょっと意外です。 「なんでメモ？」と思う方も多いでしょう。メモといえば、「記録のためのツール」というのが一
2024年の今こそ使ってほしい「RSSリーダー」。基礎知識＆最新おすすめリーダー・一挙紹介 | ライフハッカー・ジャパン
著者David Nield - Lifehacker US [原文]翻訳的野裕子 2024.02.08 lastupdate 今回は、2024年の今、RSSリーダーを使うことのメリットを語らせてください。 ニュースやオンラインコンテンツを消費する「古き良きRSSリーダー時代」を体験しなかった人にご説明すると、まずRSSとは、ウェブサイトの更新情報を絶え間なく直接供給するものです。 ウェブサイトで新しい記事が公開される度に、RSSリーダーがそれを読み込んだリストを提供してくれます。 インターネット初期、RSSは自分のお気に入りのサイトの更新をすべてを追うための方法でした。 RSSリーダーを開いて、ひとつずつ時系列で並んでいる新しく公開された記事を開き、メールと同じようにチェックするのです。当時は、新しいものや興味のあるものを把握するための簡単な方法でした。 残念ながら、今やRSSはコンテンツ
これで仕事がはかどった！ライフハッカー編集部のこれ買ってよかった文具6選 | ライフハッカー・ジャパン
なぜこれを選んだの？ 知識を蓄えるために、読んでいる本の要点をメモしたい。けれど電車などで移動中だと難しいので、あとでメモするために気になったところにつけるブックマークとしてこちらを導入。 導入前後での変化は？どう使ってる？ 使い方は、移動中に本を読んでいて、気になった行のページ上部分にペタッと貼ってマーク。帰ったら（あるいは読み終わったら）見返して、Notionなどにメモを蓄積して個人のデータベース化。 このアイテムの良いところは、まず移動中でも1枚ずつ取り出しやすいケースに入っていて、なおかつスリムなところ。しおりなどと一緒に本に挟んで持ち歩いています。フィルム製なので紙と違ってちぎれない・クシャクシャになりにくいのも、本に貼って持ち歩く上で重要。透明だから貼った下の文字が読めて、読書の邪魔になりません（編集部 内藤）
長時間のデスクワークで、首や肩こり、腰痛に悩む筆者が出合った「姿勢サポートチェア」【これ買ってよかった】 | ライフハッカー・ジャパン
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2023年もっとも売れたライフハックツールTOP10【文具編】 | ライフハッカー・ジャパン
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たった数秒でポジティブ思考になり、習慣を変える効果が出た「X秒ルール」3選 | ライフハッカー・ジャパン
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仕事の生産性を向上させたいなら試してほしい「DRYの原則」 | ライフハッカー・ジャパン
仕事においてより生産的になるためには、「DRYの原則」を使う必要があります。 これは、あなたの仕事がウェットすぎるということではなく、繰り返しが多すぎるということ。 DRYとは「同じことを繰り返さない」という意味であり、一度理解してしまえば、実はすばらしい時間管理テクニックなのです。 この記事では、そんな「DRYの原則」について知っておくべきことを解説します。 DRYとは何か？この原則は、ソフトウェア開発の世界から来たもので、開発者はパターンやコードの冗長性を減らすために使います。 私はコーディングの専門家ではないし、専門家のふりをするつもりもありませんが、無駄な繰り返しを省くというのは理にかなっています。 技術的な内部構造から日々のスケジュールまで、すべてが合理的かつ効率的であるべきだからです。 DRYは、『The Pragmatic Programmer』という本で初めて広められました
Gmailラベルを活用する、ストレスフリーな受信トレイ整理術【今日のワークハック】 | ライフハッカー・ジャパン
著者Lindsey Ellefson - Lifehacker US [原文]翻訳的野裕子 2023.11.15 lastupdate 受信トレイが“パンクする”のは、今にはじまったことではありません。 古いメールはとにかくすべて削除するか、アーカイブするのは、すべての人がやってきたことです。しかし、アーカイブをすると、特定のメールを探したいとき、かき分けて探さなければなりません。 そこで今回は、Gmailのラベルを使って受信トレイを整理する方法をご紹介します。 【今日のワークハックはこんな人におすすめ！】 Gmailを使用しているが、受信トレイが混乱している人長期間にわたる古いメールを整理したい人メールのアーカイブや検索方法について簡単な方法を知りたい人 今日のワークハック：特定の期間でGmailのラベル分けをして検索を楽にする「すべてのメールを受信した年毎にGmailのラベル分けをした
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時間の使い方が変わる。作業スピード＆パフォーマンス管理ツール4選【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
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定型作業は最短で終わらせる。ショートカットキーの効率化ツール4選【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
