セットポジション／ＴＯＰ（目次）
★「セットポジション」の詳細な更新情報は、ブログ「んだ」で対応しています。 07/10/14より「（３代目の）んだ」を運用し、「（２代目の）んだ」を少しずつ移転させます。 ★ブックレビュー用？のブログは「書庫・東雲」です。 ★「表記規準（セットポジション専用）」もありますけど…。 最近の更新履歴 08/08/19-大阪桐蔭２度目のV、「ウラ優勝校」は出雲農林。 08/08/16-青森が王手、「テイクオフ」の定期更新。岩手は、10年、20年、戦後の三冠。 08/07/21-「地方予選決勝の戦績（東）」のリニューアル完了。 08/07/18-藤沢英雄と奥山博之がレインボーマン。「補強選手」の定期更新。 08/07/12-「地方予選決勝の戦績（中）」をバージョンアップしました。 08/06/27-「０８年選手権大会予想」を作成しました。もちろん高校野球です。 08/06/16
憧れの逆三ボディの作り方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
突然ですが、ウエストが引き締まった逆三角形な体型を手入れたいと思ったことはありませんか？ 逆三角形の体は若々しく見える年齢不詳ボディの代名詞でもあります。自分は歳だからそんな身体は手入れられないよ……と諦めてはいけません！ エクササイズをしっかり行えば“誰でも”“何歳でも”あなたの理想とする体型を手に入れられます！ 引き締まったウエスト＋逞しい上半身＝逆三角形 逆三角形を作るに上半身全体の筋肉量アップが必要不可欠。特に必要なのが逆三角形を作っている背中（広背筋など）の筋肉。それに加え、上半身の厚みをもたせるために必要となるのが胸（大胸筋）の筋肉や肩（三角筋）の筋肉さらには、腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）の筋肉量アップさせるウエイトトレーニングが必要です。 これらの筋肉量がアップしてプラス引き締まったウエストで逆三角形になるので、お腹周りを凹ます有酸素運動も必要になります。 忙しいビジネスマン
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