アパホテルの部屋は「ベッド」で選べ！ 全然違うぞ！ - 接客業はつらいよ！ 人生はチキンレース！ あけすけビッチかんどー日記！
こんにちは、かんどーです。 今日はベッドの話です。ベッドって大事なんですよ。寝心地が全然違うし、眠りの質がまったく変わってくる。疲労の抜け方も全然違います！ ★★★ ある日アパホテルに泊まったわたしは、瞬殺で眠りに落ちました。ふわっふわのベッドでほわっほわの枕に頭をのせて、天国のような夢をみました。 それまで、アパホテルでそんなにすぐ眠れたことはなかったので、なぜだろう？ と首をかしげつつも、とても良い夜を過ごせた満足感でいっぱいでした。 その成功体験（快楽？）が頭から離れず、すぐにまたアパホテルに泊まりました。同じように予約して、同じようにチェックインしました。この部屋でゆっくり眠るんだーーー！ わたしはテンション高くベッドにダイブしました。 「ボム…キシッ…」 …違う。 ベッドに体をのせたときにたてる音が、体にふれる感覚が、前回とまったく違ったのです。あれっと思ったわたしは、部屋にある
1週間を元気に過ごすために、寝る前にやるべき10のこと｜＠DIME アットダイム
飲み会や残業で疲れ果て、家に帰るとベッドに直行……。そんな生活をしていませんか？ 実は寝る前のちょっとした時間の使い方次第で睡眠の質が上がり、明日のコンディションを高めることができるのです。今回は疲れている時にオススメ、寝る前にやるべきことをテーマに記事をピックアップしてみました。就寝前のわずか30秒で腰痛を治すトレーニング「デッドバグ」http://dime.jp/genre/297709/お酒を飲みすぎて翌朝、顔がむくまないようにするための3つの対策http://dime.jp/genre/288568/寝苦しい夜に実践したい！深睡眠をとるための5つの秘策と快眠ストレッチhttp://di... 全文を読む 「食欲」のコントロールと「意志」の強さは無関係？ マーケティング＆リサーチ会社である株式会社シタシオンジャパンは、「女性のダイエットに関する調査」を実施した。調査の結果、ダイエット
９時に寝ないとキレる子になる？：朝日新聞デジタル
最近読んだ雑誌のコラムで、ある有名人が、成長ホルモンの「ゴールデンタイム」のことを書いていて、ビックリしました。 午後10時から午前2時までの「ゴールデンタイム」に睡眠をとっていないと、成長ホルモンが出ないらしいから早く寝るという話でした。「ゴールデンタイム」に眠っていると、成長ホルモンが多く分泌されるから免疫力が上がる、肌のシミ・シワ予防になってきれいになる、ダイエットの効果が上がるという説があるのはご存知ですか？ 私も10年以上前に、職場のナースから聞いたことがあります。「子どもが成長ホルモン補充療法をしているから、私も少し打っちゃおうかな」と冗談めいて話してましたが、「不足しているわけではない成人が打ったら過剰症になっちゃうんじゃないの？」と私は答えました。 「ゴールデンタイムは嘘で、入眠直後の3時間が大事」「いや実は午前0-2時が大事」「夜中にめざめてしまう場合は注意！」「子どもに
眠れない夜にオススメ。眠りの質を高めるサプリメント、アロマオイル、入浴剤など - 薬剤師のメソッド
2016 - 09 - 12 眠れない夜にオススメ。眠りの質を高めるサプリメント、アロマオイル、入浴剤など 仕事 広告 皆さんは夜よく眠れていますでしょうか。 私はもともと不眠症気味で、小さなころから眠りに対して不満を抱いていました。 寝つきが悪いし、ちゃんと寝たつもりでも「疲れが取れない…」と感じていました。 このままでは仕事にも差しさわりがあるかもしれない、と社会人になってから危機感を感じて、さまざまなことを試してきました。 その結果、効果があったと感じたことがいくつかありましたので、ここに書き残しておきます。 交感神経が興奮していたら眠れない 疲れているからと言ってすぐに眠れるわけではありません。仕事でヨレヨレに疲れていたとしても、会社でのストレスで交感神経が活発に働いている状態では、すぐに眠りにつくことはできません。 交感神経は「緊張している」ときに働く神経、副交感神経は「リラック
睡眠不足を生み出す悪しき習慣を断ち切る生活改善を実践！夜更かしと引き換えに手に入れた10の幸せ｜イマココライフ
夜更かし大好きゆみちんです。 どうも(´・ω・｀) 夜更かし、魅惑の夜更かし。 1度身についてしまった悪習慣を断つというのは、なかなか容易ではありませんよね。 わたしの場合、次女が幼稚園に入園するまでは、夜しか自由な時間がない！という暮らしを送っておりました。 でも、もう次女も昨年から幼稚園に通い始め、わたしも昼間にじっくり活動する時間が取れているわけです。 にもかかわらず、夜更かし習慣からはなかなか抜けられていませんでした。 ゲーム、したいですしね(´・ω・｀)（これ大事。） ですが、1週間ほど前から、夜更かし習慣を断ち切ってみました！ 実際に、夜中1〜2時頃（ひどいときは3時）まで起きていたのを、23時くらいには布団に入るようにしました。 この記事では、夜更かし習慣を断ち切った方法と、睡眠不足から解放されて手に入れた10の幸せを紹介していきます。 睡眠不足と引き換えに手に入れた10の幸
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
夢遊病、金縛り、睡眠時無呼吸症候群… さまざまな睡眠障害、なぜ起こる？
夢遊病、金縛り、睡眠時無呼吸症候群… さまざまな睡眠障害、なぜ起こる？ Trouble in Bed: When Sleep Turns Against Us 健康な生活に欠かせないのは質の高い睡眠。この睡眠を邪魔する睡眠障害は、一刻も早く治療する必要があります。不眠症のほか、夢遊病、金縛り、睡眠時無呼吸症候群など、さまざまな睡眠障害がありますが、これらはどのようにして引き起こされるのでしょうか？ 私たちが眠りについている間、体に起こっていることを解説します。 不思議な現象“金縛り” ハンク・グリーン氏：居眠りをしているとしましょう。そう、例えば授業の合間に、例えば夜更かしの後で。もしくは、48時間ぶっ通しでチャリティーのお金を稼ぐためにYouTubeで放送し続けた後で。 では、目覚めた時に身動きが取れない状態になっていると想像してみてください。声を出そうとしますが、出せないのです。意識は
全裸で寝れば眠りも深くなり、ダイエットにもなる？ | イタリアで「ヌード睡眠」に熱視線
一糸まとわぬ状態で就寝すると、より良質な睡眠が得られる──そのような研究成果がイタリアの「裸族」を勇気づけている。 睡眠にはリズムがあり、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されるというのはよく聞く話だ。 このうちノンレム睡眠の状態のとき、「体温を下げることによって、より深い眠りへと導かれる」とイタリア紙「イル・ファット・クオティディアーノ」が報じたのである。 すなわち、パジャマを着ていると体温の低下が妨げられ、睡眠リズムが崩れてしまうというわけだ。米睡眠学会や英レディング大学も、研究によりエビデンスを示し、このことを証明している。 また、イタリア誌「レオナルド・イット」は、「ヌード睡眠の効果として、体温だけではなく血圧も下げる」としている。同誌によると、低い体温で眠っている間は体内で良質な脂質が作用し、脂肪燃焼を助ける。そのため、ヌード睡眠はダイエットにも効果的である、ということだ。 カップル
1日の作業効率を上げる適切な睡眠時間は？ - よつブログ。
どうも、よつぶです。 20代後半になって、10代の頃より睡眠不足が与えるダメージが強くなってきていると感じる今日この頃。 10代後半はオールで遊んだりしてもへっちゃらだったのに、近頃は少し夜更かししたりして睡眠不足だとかなり1日のパフォーマンスに影響を感じる様になってきました。 まだ20代だけど、老いって怖いね...... 年を取れば取る程感じる睡眠の大切さですが、1日の必要睡眠時間って意外と曖昧で、わからない人が多いと思います。 『長ければ長い程良い』っていう人もいれば、『4時間もあれば十分だ』なんて人もいますね。 ただ一般的には『7時間くらいは寝ようよ』って考えが結構浸透しているのかな？ 僕もいつも必要な睡眠時間については疑問に思っています。必要以上に寝すぎていたら時間が勿体無いし、少なすぎたら作業効率上げる為にもっと寝たいしで一体何時間寝れば効率的にいいんだろうと思ったので色々調べて
女性のほうが男性より20分以上長く眠る必要がある！？なぜ女性のほうが長く眠る必要があるのか？ - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 05 女性のほうが男性より20分以上長く眠る必要がある！？なぜ女性のほうが長く眠る必要があるのか？ 健康 男性よりも女性の方が長く睡眠時間が必要 英ラフバラー大学睡眠リサーチセンターの理事であるジム・ホーン教授のチームは、中高年世代の男女210名ずつを対象に「睡眠時間と脳の関係について男女の比較実験」を行った。これにより「女性は男性よりも長く眠ることが必要である」という興味深い結果が示された。 女性のほうが男性より脳を酷使している ホー ン教授は「女性の脳は男性の脳よりも複雑で、日中より活発に働きます。女性はマルチタスク、つまり複数のことを並行してこなすことが可能と言われますが、 これは同時に女性が脳を酷使し、脳が多大なストレスを受けていることを意味します。この疲労した脳を回復させるため、女性はより多くの睡眠時間が必要にな るということがわかったのです」と明かす。
意外？｢ノーパン睡眠｣が理想的な3つの理由 | Fuminners | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
みなさんは、寝るときに下着をつけていますか？ 女性の場合「ブラジャーはつけずに寝る」という人は珍しくないようですが、パンツをはかずに寝るというのは少し抵抗がありますよね。 以前マイナビウーマンが行ったアンケート調査でも、「就寝時はパンツをはかない」と答えた人は全体のわずか3％という結果が出ており、大多数の人がパンツをはいて寝ているようです。 しかし、パンツをはいていない状態、いわゆる「ノーパン」で寝ることが健康的であるという専門家の説や研究結果があるのです。一体、それはどういうことなのでしょうか？ 風通しをよくすることのメリット ニューヨークの産婦人科医で自著「V is for Vagina」が有名なアリッサ・デュエック医師は「患者にはノーパンで寝ることをすすめている」とのこと。 女性用下着の多くは、ナイロンやポリエステルといったあまり空気を通さない素材が用いられています。 通気性の悪い下
「疲れた時に速攻で疲労を回復するシンプルな睡眠をする方法と段取り」 - 人生戦略ノート
会社帰りに「お疲れ様でした」と言った後に自分自身がお疲れモードでクタクタだなという事が増えました。週末になる前に仕事の度合いによっては疲労のピークが来ているかもしれません。そんな時にシンプルに回復する方法は潔く寝る事と寝るための段取りが必要です。 疲れているならすぐに寝る 疲れている状態でも早く寝るのは勿体ない。仕事が終わってからの時間が平日唯一の自分が自由に使える時間なのでどれだけ疲れていても早く寝る事をせずに好きな事をして休みの日まで耐え抜くという事をしてました。 疲れが溜まっている状態で無理やり頑張っていても仕事の効率とストレス耐性が低下してイライラしやすい状況だという事を学びました。休みがまだまだ先であっても疲れているなら圧倒的なまでの速さで家事全般を終わらせて潔く寝る方がすぐに体力の回復に繋がります。 この潔く寝るという選択を取るのが私にとって結構難しかったです。 いつも寝ている
睡眠に関する間違った10の思い込み | ライフハッカー・ジャパン
人類は今や睡眠について熟知していると思うかもしれませんが、いまだに睡眠がうまく取れない人がたくさんいます（だからこそ『睡眠の質を向上させる10のコツ』の出番です）。これは、健康維持のために何よりも重要な睡眠に関して、時代遅れの情報を信じていたり思い込みがあったりすることが一因です。今こそそんな誤りを正しましょう。睡眠に関して完全に間違っている10の思い込みをご紹介します。 1. 睡眠時間は長いほど良い 長時間眠り過ぎてしまうとしたら、それはこの思い込みのせいかもしれません。必要な睡眠量は人によっても年齢によっても違います。ハーバード大学の研究により、9時間以上の睡眠は睡眠の質の低下につながることがわかりました。だから、週末でも、普段より長く眠ろうとするのはやめましょう。睡眠の質を向上させる方向に努力してください。 2. アルコールや薬物を飲むと良く眠れる ほとんどの人は寝る前にいわゆるナイ
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15秒で眠気吹き飛ぶ！手･顔･足の15のツボ | Fuminners | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
極上の眠りが一流を作る！パフォーマンスをMAXにする睡眠の作法
インターネットに費やす時間が睡眠時間を上回る：英調査