生活習慣病予防に効果的！オススメのレシピ8選を紹介！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
生活習慣病の予防として、バランスの良い食生活を心がけることは大前提です。 乱れた食生活を続けることで肥満や糖尿病などのリスクも高くなります。 今日はいくつかオススメのレシピをご紹介していきます！ 食塩や脂肪の摂り過ぎや野菜不足になりがちな食生活を送っている方は、ぜひ今日の記事を参考に作ってみてはいかがでしょうか？ それでは、早速見ていきましょう！ 生活習慣病予防にオススメのレシピ8選！ バランスのとれた適切な食事をとることは、生活習慣病予防の第一歩です。 肥満や糖尿病などをはじめとする生活習慣病にならないためにも、オススメの予防レシピをたっぷりとご紹介していきますので、ぜひ気になる方は実際に試してみてくださいね！ 大根と海藻の豚しゃぶサラダ 材料（2人分） ・豚薄切り肉 60g ・大根 120g ・海藻ミックス 3g ・くるみ 20g ・青じそドレッシング 大さじ2（30g） ・ごま油 小
生活習慣病の予防に効果的な野菜！どのくらい摂ればいい？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
糖尿病などをはじめとする生活習慣病は、運動不足や加齢だけが原因ではありません。 普段の食生活の乱れも大きな要因となり、予防策として野菜を食べることも推奨されています。 野菜に多く含まれているカリウムは血圧を下げる働きがあり、その他にもさまざまな嬉しい効果があると言われています。 今日は、生活習慣病の予防にも役立つ野菜の摂取量や摂取方法について見ていきたいと思います！ 野菜に含まれる栄養素、成分には次のような生活習慣病予防・改善の効果があります。 普段からあまり野菜を食べないという方は、ぜひ参考にしてみてください。 また、野菜を先に食べることで、糖分の吸収が遅くなり、血糖値が上昇しにくいことも分かっています。 野菜は1種類に偏らず、旬の新鮮なものをバランスよく摂ることが大切です。 また、1日350gのうち、120gは緑黄色野菜を取り入れることが理想的です。 とくに生活習慣病の予防・改善を意識
生活習慣病予防には朝食がかなり大事？食べないとどうなる？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
“朝ご飯を食べる時間がない”という理由で、近年「朝食欠食率」が話題になっていることをご存知でしょうか？ 日頃から予防ができる生活習慣病には、何やら朝食との関連があるという耳よりの情報があるのです！ “朝は起きたばかりで食欲がない”という方や、“朝食を食べなくても支障がない”という方もいるかもしれません。 ですが、この朝食欠食が生活習慣病を引き起こす要因となっていたら… そう考えると知らないふりはできませんよね！ ぜひ、皆さんもなぜ朝食が大事なのかを一緒に見ていきましょう！ 生活習慣病予防と朝食の関係！ 皆さんは、毎日しっかり朝食を食べていますか？ 朝食よりももっと睡眠をとりたい、痩せたい、といったことを優先している人も多いかもしれません。 しかし、朝食をとらないで食事が夜型になってしまうと、体重が増えやすくなるだけではなく、血糖や脂質などの代謝にも悪影響があらわれることが明らかになっていま
【中学生向け】生活習慣病を予防するために効果的な方法！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
“生活習慣病”と聞くと大人の病気なのでは？と思う人もいるかもしれません。 実は、中学生の子供たちでもなり得る可能性があるのです。 毎日の生活習慣を正しく過ごすためにも予防はしっかり行いたいですよね！ そこで、今日ご紹介していくのは中学生の方や、中学生のお子さんがいる方に耳よりな情報です！ どのような予防をしていくことで、生活習慣病の予防効果に繋がるのか、また、子供が生活習慣病になる原因などについてもチェックしていきましょう！ それでは、早速見ていきましょう！ 生活習慣病になる可能性があるのは大人だけではありません。 実は子供でも生活習慣によっては様々な病気にかかってしまう可能性があります。 メタボリックシンドロームの予防は、成人のみが取り組むべき課題ではありません。 近年では小児肥満が深刻化し、メタボリックシンドロームとの関連が問題視されています。 そこで新たに小児期メタボリックシンドロー
生活習慣病の予防にオススメの食べ物！食生活で気をつけることは？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
生活習慣病を予防するためには、バランスの良い食生活や、適度な運動が効果的と言われています。 特に、食物繊維やタンパク質など、いくつかオススメの食べ物があるのですが、皆さんはどんな食べ物か想像できますか？ 主食・主菜・副菜などバランスの良い食事を意識するのはもちろんですが、早食いや過食なども生活習慣病を予防する上では注意が必要な点です。 その他にも食生活での注意点などを後ほどご紹介していきますので、早速順番に見ていきましょう！ 健康意識が高まる中、実は多くの方の食生活に食物繊維が不足しているのです。 生活習慣病を予防するために一体何を食べるべきなのか？ 「タンパク質をもっと摂るべき？」「糖質を抑えるべき？」など、食生活について悩まれている方もいるはずです。 そこで、今日は生活習慣病を予防するオススメの食べ物をいくつかご紹介していきたいと思います！ アーモンド ナッツと聞くと、ほとんどの人は「
生活習慣病の予防に効果的なストレス解消法と対策！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
嫌なことや不満があるときに感じる“ストレス”。 実は、生活習慣病とのつながりがあることをご存知ですか？ そこで、ストレスを抱え込みやすい方必見！ 予防に効果的なストレス解消法があったら気になりますよね！ とはいえ、解消法は人それぞれ異なるものです。 自分にあった方法でストレスなく毎日を送れることが理想的です。 また、後半ではストレスに強くなるための方法についても触れていきますので、ぜひ気になる方は最後まで目を通してみてくださいね！ そもそも、ストレスとは一体どのようなものなのでしょうか？ ストレス＝外部からの刺激による内部の反応 ストレッサーとはストレスを生じさせる外側からの刺激のことをいいます。 ストレスは、外部からの刺激により身体の中で起こる反応のことです。 ・環境的な要因（天候、高温、花粉、細菌、ほこりなど） ・身体的な要因（病気、睡眠不足、疲れなど） ・心理的な要因（不安、怒り、焦
生活習慣病の予防に効果的なオススメストレッチ14選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
生活習慣病の予防や改善には、食生活や運動習慣など、さまざまな方法があります。 その他にも誰にでも簡単にできるストレッチが挙げられます。 運動後や寝る前などのストレッチはとても効果的と言われています。 場所や時間をとらずに手軽に始められるので、生活習慣病予防の運動の手始めとして取り入れてみると良いかもしれません！ 病気の予防にもなり、健康的な体を手に入れられるので一石二鳥ですよね！ それでは、早速ストレッチのやり方を順番に見ていきましょう！ 生活習慣病を予防するには食生活をはじめとする生活習慣を見直すことが大切ですが、特に運動は自ら能動的に行うことができる方法です。 生活習慣病対策には、1週間に最低500キロカロリー以上を消費する運動が必要と言われています。 消費カロリーがそれ以下の人は、脳卒中や大動脈解離などの循環器系の疾患による死亡率が上がるというデータもあります。 また最近では、運動に
生活習慣病を予防するオススメの食生活のポイント7選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
皆さんも一度は耳にしたことがある「生活習慣病」。 これらの原因の1つに食生活の乱れがあることをご存知でしょうか？ バランスの良い食事を心がければ生活習慣病は予防が可能です。 もちろん、食生活だけではなく運動習慣を含む生活習慣を正すことが大切です。 とはいえ、“バランスの良い食事”とは一体何なのでしょうか？ 主食・主菜・副菜・汁物などを組み合わせることが必要とされます。 自身の食生活を振り返りながら、オススメのポイントをいくつかご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ 生活習慣病を予防する食生活のポイント7選！ 生活習慣病とは「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」を指しています。 つまり、日々の生活習慣が原因となって引き起こされているのです。 以下のような乱れた食生活を続けると、肥満や糖尿病、高血圧、脂質異常症、がん、骨粗しょう症、
高校生から生活習慣病を予防したほうがいい？具体的な方法を紹介！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
老若男女関係なく誰にでもなり得る生活習慣病。 予防ができるのなら早いうちが良いのでは？と思う人も少なくないはず。 まだ、喫煙や飲酒を日常生活で習慣化していない高校生のうちからできる具体的な予防法とは？ また、どのような食生活を心がけていけば良いのか、どんな病気にも「まだ若いから大丈夫！」ということはありません。 現在の自身の食生活も見直し、今できる予防をしっかりとしていきましょう！ 生活習慣病で病院を受診する人は、年齢が高くなるにしたがって多くなります。 10代の高校生の皆さんは、生活習慣病を身近に考えにくいかもしれません。 適切な生活習慣を続けていても生活習慣病になることはありますが、若いうちから気をつけていることで予防に役立ちます。 健康によくない食生活や運動不足などの不適切な生活習慣は、思春期の頃から始まり、年月が経つとともに改善が難しくなり、より強い習慣となってしまいます。 今から
生活習慣病を予防する飲酒の量や頻度の目安は？どんな病気になりやすい？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今や誰もがなり得る生活習慣病は、予防ができる病気の一つです。 特に普段から飲酒をする方は、その“量”や“頻度”が気になるところ。 アルコールと生活習慣病の関係性について知りたくありませんか？ 飲酒は適量を守らなければ「アルコール依存症」という、恐ろしい病気を招きかねません。 どの程度の飲酒でどんな病気になりやすいのか、その目安について今日は詳しく見ていきたいと思います。 手遅れになる前に予防ができる病気はしっかり対策していきましょう！ 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。 一般に女性は男性に比べてアルコール分解速度が遅く、体重あたり同じ量だけ飲酒したとしても、女性は臓器障害を起こしやすいため、女性は男性の1/2～2/3程度が適当と考えられています。 生活習慣病のリスクを高める飲酒
生活習慣病の予防はいつから？子供もなる可能性がある？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
若い頃からの生活習慣が原因で起こる「生活習慣病」。 その要因や症状は人によってさまざまです。 また、大人に限らず、子供でもなり得る可能性があるため、いつから予防をすれば良いのでしょうか？ 生涯健康で暮らせるためにも、生活習慣病のリスクを知ることは大切です。 後半では、予防する対策についてもチェックしていきますので、ぜひ気になる方は最後まで目を通してみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ 生活習慣病の予防はいつからするのがベスト？ 生活習慣病、特に肥満はいつから将来の健康に影響するのでしょうか？ また、どの時点から医療が介入すべきなのでしょうか？ 少なくとも思春期の肥満では、心臓の冠動脈に様々な動脈硬化が起きていることが確認されています。 7歳の肥満で将来の冠動脈疾患のリスクが増えること、5歳の肥満で30歳台からの病死の率が高くなること、さらに4歳未満での肥満の発症は成人期肥満へ
生活習慣病の予防と睡眠の関係性！睡眠不足だと病気になりやすい？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
突然ですが、皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？ 忙しい毎日を過ごすあまり、睡眠時間が少ない方もいるでしょう。 そんな生活を送る上で気を付けたいのが「生活習慣病」です。 予防策と睡眠との関係性とは？ 一般的に理想の睡眠時間は“6～8時間”と言われています。 睡眠不足は生活習慣病の原因ともなり兼ねないため、就寝時は質の高い睡眠も求められます。 今日は、生活習慣病の予防と睡眠の関係性について、詳しくご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ 生活習慣病の予防と睡眠の関係性について！ そもそも「生活習慣病」とは、以前は「成人病」とも呼ばれていました。 病気の原因として、細菌等の病原体や遺伝的要因、さらに生活習慣の3つが挙げられます。 生活習慣病とは、生活習慣が要因としてかかる割合が多い病気をまとめて呼ぶ総称です。 生活という言葉通り、主に4つの日常の行動が関わっています。
生活習慣病を食事で予防するための方法とポイント10選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
“生活習慣病” この言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれません。 実際に生活習慣病と診断される方は多く、その症状は様々です。 もし、日頃の食事で予防が可能だとしたら…？ その気になるポイントとは？ 「食事」は毎日のことなので、食生活が乱れがちな方や、そもそも規則正しい生活ができていないという方は必見です！ それでは、早速見ていきましょう！ 日本人の平均寿命は、戦後のめざましい経済の発展や食生活の向上、医学および栄養学の進歩、衛生行政の進展、保健衛生思想の高揚などにより大幅に延び男女共に世界有数の長寿国になりました。 しかし、その一方では生活習慣病が増加しています。 健康寿命の延伸のためには、がん、高血圧や糖尿病、心臓病、脳卒中などの生活習慣病にならないことが一番の条件です。 日頃から規則正しい食生活と適度な運動と休養を心がけ、喫煙や飲酒などに注意し、良い生活を習慣付けましょう。 特に肥
肩こりの予防に効果的なオススメストレッチのやり方！
現在、肩こりに悩まされているという方はどのくらいいるでしょうか？ 定期的にストレッチなどで対策はされていますか？ 人によって原因や対策も異なりますが、厄介な肩こりは日頃から予防しておきたいものですよね。 まず、今現在肩こりの症状があるという方は、原因を把握する必要があります。 何もせず、ただそのまま放置していると、後々後悔する場合も…。 そうはならないためにも、肩に違和感を感じた時点で対処しておくとGOOD！ 今日は、肩こりを事前に予防するためのストレッチをご紹介していきますので、ぜひ、最後まで目を通してみてくださいね！ 肩こりの予防に効果的なストレッチのやり方！ ずっと同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、肩こりや首の痛みの原因になります。 家事や仕事の合間に適度なストレッチで体をほぐしてあげることが大切です。 ここでは、肩こりを予防する効果的なストレッチについて見ていきましょう！ 肩まわし
糖尿病の予防・改善に効果的な運動のやり方！どのくらいしたらいいの？
糖尿病に関わらず、生活習慣病や肥満などのリスクを下げると言われている「運動」。 ここでは、特に糖尿病の方に効果的な運動に注目してそのやり方や運動量などについて見ていきたいと思います！ 運動といっても有酸素運動や筋力トレーニングなど色々な種類があり、患者さん1人1人でその内容も異なります。 どんな運動が糖尿病により効果があるのか早速見ていきましょう！ ぜひ、参考にしてみてくださいね！ インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。 一般的に、中等度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。 筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも同様に効果があるとされています。 最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかになりました。 筋トレ 足や腰、背中の大きな筋肉を中心
女性の肥満による病気のリスクは？予防・改善に効果的な方法は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
突然ですが、女性の皆さん！ 現在の自分の体重を把握できていますか？ 近年、肥満を原因とした病気のリスクが高くなっていることもあり、毎日なかなか体重計に乗り測定できていない…という方も多いでしょう。 なんだか疲れやすくなった、最近やたら体が重い…など、体重に関する体調に異変を感じている場合は特に要注意です！ 肥満を予防・改善するためにもどんな方法があるのか気になりますよね！ 今日は知って得する肥満による様々な病気とその予防についてチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 女性の肥満による病気のリスクは何が考えられる？ 女性の肥満が原因の病気は意外にもたくさんあります。 そのどれもが決して簡単に治るような病気などではありません。 肥満は、生活習慣病のもとになりやすく、太りすぎの人は通常者に比べて発病リスクが糖尿病で5倍、高血圧で3,5倍、心臓病で2倍になることが分かっ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
生活習慣病の予防にオススメの運動！どのくらいしたらいいの？
生活習慣病予防のための運動の目安は？継続するコツを紹介！
脂肪肝の予防・改善にオススメの運動と食事の方法！原因と主な症状は？
生活習慣病予防に効果的な運動の目安は？運動を習慣化させるコツは？