まとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパンデスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
ストレス解消！ 自律訓練法で睡眠名人に-１ [睡眠] All About
ストレス解消！ 自律訓練法で睡眠名人に-１ショッピングしても、アロマテラピーを受けても、ストレスが取れない！ そんな人は、自分で自分に催眠術をかけてしまいましょう。不眠症の治療に効果が実証されている、自律訓練法（自己催眠法）をご紹介します。 薬を使わない不眠症の治療で、高い効果が実証されているものに、自律訓練法があります。今回から３回にわたって、この自律訓練法をご紹介します。 自分に催眠術をかける？ 催眠と聞くと、どういうイメージが浮かびますか？ 催眠術師の意のままに人形のように操られ、普通では考えられない行動をとる……。テレビ番組で見る催眠術は「舞台催眠」と言いますが、なにやら妖しげな印象を受けるかもしれません。 しかし、心理学や精神医学の分野で、催眠は重要な役割を果たしてきました。精神分析を始めたフロイトも、一時期は催眠を使った治療を行い効果を挙げています。 ここで取り上げる自律訓練法
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4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました
お久しぶりです。気付けば1ヶ月半のブログを書いていませんでした。その間、anything.elをせっせと開発していました。多数のバグを直し、機能向上をしていました。その様子はtwitter:rubikitchにてつぶやいています。 今日はいつものテーマとは違った記事を書きます。 時間が欲しい とにかく、現代人は時間が足りない、いくらあっても足りないです。誰もが「時間がないからできない」と言うことでしょう。 しかし、時間は捻出するものです。時間を有効に使うのです。「時間がない」は言い訳です。そのことを学んでから、自分の生産性は何倍にも伸びたように感じました。 生活の規律をつくる 一番大切なのは、生活に規律を作ることです。生活の規律とは、特定の時間にある行動をすることを習慣化することです。技術的な例えでは、自分自身というOSにcronを仕組むことです(笑) 実際に特定の時間にある行動をすること
眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ
昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。 眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。 目次 眠気発生の原因 眠気の解消方法：眠気を覚ますには？ 昼寝をする 脳や体に刺激を与える ツボを押す 眠くならないようにする方法 普段の睡眠の量を増やす 規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保 どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保 眠れないときの対処法 不眠症の場合は治療する 普段の睡眠の質を改善する 睡眠の質を改善するために眠る前にやること 朝すっきり起きる 睡眠に影響を与える因子を整える その他 人はなぜ眠るのか 所感 参考 眠気発生の原因 人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。 食事をしてお腹がいっぱいに
日本にサマータイムは有効か
筆者の父は、地方公務員であった。勤務先が自宅から自転車で10分ほどの福祉事務所だったこともあって、夏場は日没までにまだいくらかの時間もあるうちに帰宅したものだ。 毎日時計のような正確さで5時15分に帰宅すると、長いホースを引っ張り出して庭の植木に水をやる。筆者が子供の頃は、夕日に照らされた水しぶきに虹ができるのを眺めるのが大好きで、飽きもせず父親の後をついて回ったものだった。それが終わると、ちょうど大相撲の最後の3取り組みぐらいの時間となる。 テレビの前に寝転がって大鵬が勝つのを確認すると、今度は風呂に入って浴衣に着替える。あとは焼酎をチビチビとなめながら、今朝の読み残しの朝刊を隅々まで読むうちに、夕餉の支度ができあがる。7時ごろには酒屋を営む祖父母も店を閉めて、一家6人そろっての食事となるという日々が、永遠に続くと思われたものである。 夕日が人生を変えることもある 大人になれば、そういう
リタと私と睡眠と：楽天ブログ
July 19, 2010 先が見えないとき テーマ：睡眠障害 カテゴリ：睡眠障害とのくらし アルバイトであっても、仕事をする限りは 一生薬とのつきあいがあるのだろう。 だから月一回の通院は欠かせない。 でも、もう何年もずーっと通ってるから 主治医もこの季節はこうなるとか、なんとかわかってんだよね。 こちらも主治医の言いそうなことは、予想がつく。 精神科医のことをいうときに、あまりよくない言葉かもしれないけど 「投薬マシーン」というのがある。 うつ病と違って、カウンセリングを繰り返せばよくなるわけじゃなし リタリンとか正直処方めんどくさい薬なわけだし。 事実、主治医は診察に飽きてると思う。 主治医だって「俺、投薬マシーン」と思ったことあるだろう。 何の変化もない私を診ると、そうせざるをえないから、診たくないんじゃないかな。 長年続けてる通院だけど、数ヶ月前、初めてぶつけてみた。 モディオダ
無意識の力で早起きをするテクニック | Lifehacking.jp
How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off | Steve Pavlina.com 私は子供の頃から早起きが苦手でした。それでも学校やらがあるわけですから、歳を経るごとにちょっとくらいは早起きに慣れてもいいものですが、実際は年々ひどくなっていました。 しまいには、はしごを使わないと降りられない高いベッドからするすると降りて、台所で鳴っているアラーム時計（二つ）を念入りに止めてからベッドに戻るという動作を、眠ったままできるところまで私の朝の寝起きの悪さは上達を遂げてしまいました。 また、朝のうちに電話があってもやはり眠ったまま電話にでて、相手の人とそれなりに意味の通った会話をしているうちに目が覚めてきて、「えーと、ところでどなたですか？ なんで僕は電話してるんでしょう？」と口にしてあきれられてしまうということも何度かありました。とにかく
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