1日に必要な水分量は？ 水分補給を忘れないために知っておきたいいくつかの知恵 | ライフハッカー・ジャパン
7月初旬にして、夏の盛りを思わせる陽気が続いています。 とにかく暑い、朝も昼も夜も暑い。夏の汗に対抗するための4つの方法を以前紹介しましたが、同様に気を付けるべき水分補給についてのライフハックを紹介します。 毎日、どれくらいの水分を摂るべき？ 「水分が不足していると、人間は疲れを感じる」という説を展開するPamila Brar博士の意見を紹介している記事では、次のように定義しています。 男性は1日3リットル（約コップ13杯）の水分を摂取すると良い 女性は1日2.2リットル（約コップ9杯）の水分を摂取すると良い もっともこれには、個人差もあります。体格の差異もあるでしょうし、気候・気温によって違いが生まれます。 コーヒーは「水分」に含みますか 水分補給についての通説はさまざまです。たとえば、「コーヒーやジュースでは、適切な水分補給ができない」。しかし、こちらの記事によると、必ずしもそうではな
コーヒーの飲み過ぎは眠気を催す：人を疲れさせる7つの原因 | ライフハッカー・ジャパン
Fitnea：To-Doリストをチェックしても、そこに書かれていることをやりきる元気がない。この様な状態がなぜ起きるのか、気になったことはありますか？ 人を疲れさせる7つの原因を学び、人生を変えてみましょう！ 1. 炭水化物 ファストフードやパンは美味しくてやめられませんよね。だけど、人を疲れさせるものでもあります。炭水化物を消化するにはたくさんのエネルギーを要します。そのため、これらを食べた後は疲れやけだるさを感じるのです。 ご飯を食べ終えた後、昼寝をしたくなりませんか？ これは、身体が炭水化物を消化しエネルギーに変えるために、忙しく働いているからです。 2. エクササイズ 身体を動かすのに慣れていないと、少量のエネルギーを使っただけでも疲れやすくなります。逆に定期的な運動していると、よりエネルギーを生み出せます。 運動により身体はエンドルフィンを放出し筋肉を生成します。すると、疲れやけ
ネガティブでいると人生が行き詰まる理由、ポジティブでいると開けていく理由 | ライフハッカー・ジャパン
ポジティブシンキングを頭から否定する人はいません。けれど、「ポジティブシンキング」という言葉は、聞こえが良いばかりであいまいなので、軽視されがちなのが実情です。現実の世界では「労働倫理」とか「粘り強さ」といった言葉ほど重視されていません。ですが、そういう見方を変えるべき時が来ています。 研究によってだんだんわかってきたのですが、ポジティブシンキングというのは単に「ハッピーである」とか「前向きな態度を示す」とかだけのことではないのです。ポジティブな考え方をすることで、生活の中に本物の価値が生まれます。単に笑顔を作れるようになるだけでなく、もっと長続きするスキルも身につきます。ポジティブシンキングが仕事や健康、生活に与える影響について、さまざまに調べているすぐれた研究者たちがいます。バーバラ・フレデリクソン（Barbara Fredrickson）氏もそのひとりです。 Fredrickson氏
簡単だから今すぐできる！自分でやっちゃうエアコン掃除の方法 - M3Q - 主婦のお悩み解決サイト
『自分でも簡単にできる！』 エアコンをガンガンに効かせてるのになんだか全然涼しくならない…。そんなときはフィルターの詰まりが原因のことが多いです。そこをパパッと掃除しとけば段違いに涼しくなるし、電気代だって5％～25％も変わってくるという話なので、やらない手はないですよね。さらにカビ臭さを防ぐためには洗浄スプレーが必須みたいなもんですが、それについての注意点も。
富士山より混雑しません！標高3067mの「御嶽山」に登りませんか？ | 長野県 | トラベルjp 旅行ガイド
世界遺産になった富士山が今年は大ブームとなっていますが、岐阜・長野県境にある「御嶽山」は登山シーズンでも混雑することなく、片道３時間ほどで3067mの山頂に立つことができます。マイカー規制もなく７合目の駐車場も無料、車が止めるスペースを探しまわる必要もありません。渋滞や人混みとは無縁の「御嶽山」に登って、3000mから見る大パノラマを堪能してください！ ※14年10月現在、火山活動により登山禁止
新しいことを始めよう！「コンフォートゾーン」から一歩踏み出すためのサイエンス | ライフハッカー・ジャパン
「退屈な日常から飛び出して、普段やらないことをやってみよう」 そんな刺激的な言葉を目にすることがあります。でも、いつものルーチンから抜け出すのは、とっても骨が折れますよね。安心してください。コンフォートゾーン（意味はあとで詳しく書きますね）から一歩踏み出すことの難しさも、その困難を乗り越えてやってみることの素晴らしさも、科学的に証明されています。必要なのは、わずかな理解といくつかの調整だけ。さあ、あなたも退屈な日常から抜け出して、新しいことに挑戦してみませんか？ 重要なのは、コンフォートゾーンの境界線を押し広げること。やってみるとこれが結構大変です。それに、次のような疑問が生じるでしょう。 「コンフォートゾーン」ってそもそも何なの？ 慣れた日常を快適と感じているのに、新しくて面白いことに直面すると、その光がスッとなくなってしまうのはなぜ？ コンフォートゾーンから踏み出すとどんないいことがあ
一度使ったらやめれない！万能”重曹”掃除 | リサイクルジャパン
これからは洗剤いらず、環境にも優しい重曹掃除の効果 『発泡作用』と『殺菌作用』 重曹+酢のお掃除効果はばつぐんです。重曹と酢の科学反応を利用した『発泡作用』、この泡を発生させはじける時に、周りの汚れを溶かして浮かび上がらせるのです。『殺菌作用』は仕上げに酢を使ってばい菌予防になります。微生物の繁殖を抑えてそれ以上に増えないようにする働きがあり、重曹でキレイにしたところを、酢でスプレーすると清潔に保たれます。 重曹の作り方 これだけ知っておこう！基本の使い方 重曹パウダー『研磨作用』 重曹の粒子はとても細かいパウダー状。この粒子が研磨剤として効果的に働きます。磨くものの、表面は傷つけず、こするだけで汚れが落ちるのです。お掃除する場所にふりかけたり、消臭につかいます。穴の開いた調味料入れなどに入れて使うと便利です。 重曹ペースト 汚れに密着させるのに向いています。分離しやすいので時間がたったと
腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
素敵すぎます！！蝶が隠れたカップ＆ソーサのセット。柄のデザインも美しい。ティータイムが楽しいおすすめキッチン雑貨。 : インテリア雑貨の伊勢海老太郎ブログ
インテリア雑貨の伊勢海老太郎ブログ インテリア、家具(椅子、テーブル、棚、照明)、雑貨、文房具、玩具、Apple、iPhone、アート情報などをまとめたブログです。伊勢海老太郎が書いています。 どうも、かわいいキッチン雑貨が大好きな伊勢海老太郎(@iseebitaroublog)です。ネットでかわいいキッチン雑貨を探しては、ブログで紹介しています。早速ですが、かわいいカップを見つけたので紹介します。素敵な仕掛けがあるかわいいカップ＆ソーサです。画像をご覧頂ければ一目瞭然なのですが、なんとカップを持ち上げると美しいチ蝶が隠れているんです。素敵なサプライズを演出できるんです。大切なお客さんに、このカップ＆ソーサで珈琲や紅茶を振る舞って幸せな気分を味わって貰いたいですね。 カラーが3種類あります。それぞれカップ＆ソーサの模様が違います。こちらのカップは黄色です。 真上からの画像です。菊の花みたい
やっぱり、宇宙はヤバイ！ 宇宙の“神秘さ”を体験できるWebサイト6つ - はてなニュース
「金環日食」などが大きな話題になった2012年に続いて、2013年も「ペルセウス座流星群」「アイソン彗星」といったさまざまな天文ショーが楽しめるそうです。普段は宇宙について学ぶ機会があまりないという人も、これらの“ショー”をきっかけに、宇宙の神秘さに触れてみたくなることがありますよね。宇宙の“すごさ”を体験できる6つのサイトを紹介します。 ■ 太陽系の惑星を知る「惑星の旅」 ▽ http://jvsc.jst.go.jp/universe/planet/ 独立行政法人科学技術振興機構が運営するWebサイト「JSTバーチャル科学館」では、太陽系の惑星を解説するコンテンツ「惑星の旅」を公開しています。探査機が捉えた200点以上に及ぶ惑星の写真を、ナレーターによる解説とともに楽しめます。フルスクリーンで見る惑星の写真は、圧倒的な迫力です。各惑星を目指した探査機の歴史や、「人類はなぜ土星を目指すの
レストランのような味も再現！野菜たっぷり「サラダ」レシピ - はてなニュース
野菜や栄養分がたっぷりとれる「サラダ」は、食卓における定番メニューのひとつです。とはいっても、いつも同じようなメニューになってしまうと、マンネリを感じてしまうかも。キャベツだけを使ったサラダから、レストランで出てくるような本格派のものまで、マンネリから脱出するためのサラダレシピを紹介します。 ■ 「いも」や「豆腐」など、材料別のサラダレシピ ＜いもを使ったサラダ＞ ▽ キユーピー ポテトサラダ教室 ▽ ヒ♪ミ♪ツ♪のポテトサラダ☆ by kimmiy 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが320万品 ▽ 里芋のウメ～ぇサラダ♡ by 1646 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが320万品 キユーピーが提案するポテトサラダのレシピによると、具材とマヨネーズの比率は「10：2」にするのがコツ。レシピは研究を重ねて開発し、「おいしい」と「かんたん」を追求したそうです。行きつけ
ブログネタをガツガツ作る、とあるブロガーの33分ルールがある日常
いつだか書いた記憶があって探したら見つかりました。 私の仕事の生産性を劇的に向上させたルールと環境整備のコツ ちょうど1年ちょっと前の記事。ここで私は40分ルールを作って仕事をしていると書いていたのですが、この記事を書いていた1年前に比較しても、結構変わってきたのでそのあたりをご紹介したいと思います。 ブロガーさん。ネタはどうやって作ってるんですか？ もうあちこちでよく聞かれるので、もういっそその秘密を暴露してしまおうと思います。 ひとまず、朝起きるのは6時～10時。 月曜日の朝はやることがあるので6時おき確定ですが、それ以外は夜のほうが涼しい上に静かで、ブログの記事が作りやすいため、順不同です。規則正しい生活などあまりしてません。このあたりが1年前とだいぶ変わったところでしょうか。 ただし、仕事にはいる前にかならず行うことは、「髪洗う、髭剃る、着替える、掃除する」です。出かけない仕事なだ
アナタのエネルギーを高める！ アクティブな日常を送るための9つの食品とは？ | Pouch［ポーチ］
うっとうしい天気が続くこの季節、いかがお過ごしでしょうか。なんとなく気分が滅入っていたり、仕事の疲れがイマイチ抜けない、なんていう声も多くなる時期ですよね。 夏目前の今、体に良い食べ物で調子を整えておきたいところです。そこで今回は、海外のフィットネス系サイトにまとめられていた、「アナタのエネルギーを高め、アクティブにする9つの食品」をご紹介します！ ■バナナ バナナといえば、言わずと知れた栄養食。多くのスポーツ選手も試合中に食べていたりしますよね。様々なビタミンと糖質が含まれていることから、栄養補給とスタミナ維持に適していると言われています。 またフルーツの中でもカリウムを多く含むことでも知られています。カリウムは余分な塩分を排出してくれる効果があり、不足すると筋肉が弱ってしまうそうです。 ■レンズ豆 スープやサラダによく使われる小さなレンズ型の豆。アミノ酸、プロテイン、ミネラル、ビタ
京都「出雲大神宮」は口コミで広がった京都のパワースポット | 京都府 | トラベルjp 旅行ガイド
京都府亀岡市にある「出雲大神宮」は島根県の出雲大社と同じく、縁結びにご利益があり信仰を集めています。また、近年になり著名人が「京都で一番のパワースポット」として紹介して以降、口コミで急激に参拝者が増加しており、注目度がＵＰ！パワースポットがひしめく京都の中でも頭角を現しつつある「出雲大神宮」、要チェックですよ！ 「丹波に出雲といふ所あり、大社をうつしてめでたくつくれり。」 これは兼好法師著『徒然草』第２３６段の冒頭です。教科書にも載る程の有名な話なのでご存じの方もいるかと思います。この“出雲といふ所”が今回ご紹介する出雲大神宮のことなのです。 『徒然草』と言えば鎌倉時代の作品とされ、少なくとも鎌倉時代には出雲大神宮はあったという証拠になります。それどころか社伝によると、創建は709年(和銅2年)とされています。709年って、飛鳥時代ですやん！そんな深い歴史を持つこの神社は、足利尊氏が修造し
朝の時間は稼ぎどき〜ベットから飛び起きたくなる7つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン
この50年、ベッドの中で朝日を浴びたことは一度もない。 ──トーマス・ジェファーソン（第3代アメリカ合衆国大統領） Dumb Little Man：朝日がまだ昇りきる前、ごく選ばれた人たちだけが、まどろみから身を起こし、新しい一日に向かって歩き出します。この選ばれた人々は、暖かいベッドから抜け出せない私たち凡人に比べ、はるかに多くのことを成し遂げます。 朝を支配する鉄人とはどんな人たちでしょうか？ 理論上は、朝の4時に起きようと11時に起きようと生産性は変わりません。重要なのは、頭と体に十分な休息を与える時間である睡眠の質です。 こうした早起きの鉄人、生産性の申し子たちは世界を違う視点で見ています。彼らにとって朝の時間は稼ぎどきなのです。毎朝、目的意識とともに目覚め、確信とともに行動し、容赦なく達成していきます。 では、彼らはどのようにして毎朝ベットから抜け出しているのでしょうか？ 1.
インテリア・ファッションなど使える色のコーディネート！色の基本の考え | 飲食店を出店・開業するなら店舗パーク
インテリアにおける色は知らず知らず住む人に大きな影響を与えているという事はご存知でしょうか？居心地のいい空間作りはとても重要です。インテリアに対して色の効果は様々なですが、特有の法則があります。まずはそのポイントをご紹介させて頂きます。 インテリアにおいては短いスパンで様々な変更がきかないのである程度しっかりしたプランが必要になります。インテリアにおける色使いは長期的なプランで考えましょう。また好きな色、自分にふさわしい色が何か考えながら色を決めていきましょう。 色は明度によって重く見えたり、軽く見えたり印象が変わります。色というよりはむしろ明度によって変わります。空間を広くみせるには、明度の高いインテリ選びが重要になってきます。また床から天井にかけて、徐々に明度が高くなるようにすると、開放感のある部屋になります。ポイントは「床→天井の順に明るくする」 赤やオレンジのような暖色はインテリア
biranger
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