私たちは日々、非常に多くのストレスを 感じながら生活しています。 そのストレスは、どこで感じるのか。 脳の中に「視床下部」という部分があります。 視床下部には、様々な神経中枢が存在します。 睡眠中枢、生殖中枢、食の中枢、体温中枢も。

10月16日放送のNHKの情報番組「あさイチ」で、4分運動するだけで1時間運動するのと同じ効果があるダイエットが紹介され、話題になっています。 これは立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが考案したもので、「タバタ・プロトコル」などとも呼ばれているトレーニング方法。海外では大人気で、田畑教授の監修のもと開発したトレーニングプロググラム「Tabata 4 minute fitness-scientifically proven」のDVDが、英国で販売されると、販売枚数は1万3000枚を超え、さらに160ヵ所のトレーニングジムが「Tabata」を採用し、多くの受講者を集めるなど、「Tabata」旋風が巻き起こっているとのこと。 やり方はとても単純で、 1）20秒間、激しく体を動かす ポイントは「やや辛い位の運動」。腕立て伏せ、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど、な

私の悩みは、ものすごい気持ちが悪いときでも吐けない事です。どんなに吐きそうでも吐けません。吐くのはかなりおそろしいです。幼稚園の頃に一回吐いたっきり今まで生きてきて吐いたことはありません。 みんなは簡単にできるんですよね。すごくうらやましいです。どうしたらいいんでしょう。 気持ち悪くなったときはいっつも「気持ち悪い気持ち悪い」って思って、でも吐けなくて口の中が唾液でいっぱいになって、しかも冷や汗がだらだら出てきて動悸もものすごいです。 指を突っ込む人も多いんですよね。でも私はそれこそこわくてできないし。

姿勢の達人Lesson2 集中力が驚くほど継続する！ 腰痛知らずの正しい座り方 前回は、姿勢の基本、正しく美しい立ち姿が身につく、エクササイズをご紹介しました。 立つことと同時に、オンタイムはデスクワークがほとんどだという方も多いと思います。 デスクワークをしているときは、企画を考えたり、資料を作成したりと、集中したいことが多いはずです。 でも、なかなか続かないのが集中力です。また、最近は、若い人でもいつも背中や腰が痛いとおっしゃる方もいます。 快適な座り方が身につけば、腰痛知らずで集中力が継続し、生産性が上がると同時に、思いもよらなかった素晴らしいアイディアも生まれるかもしれません。 腰痛知らずの正しい座り方 Step1：現状を知る 立ち姿のレッスンのときと同様、正しい座り方を学ぶために、まずは現状を知ることからはじめます。 いつもの自分の座り方をチェックしてみましょう。 あなたは、こん

低血糖の症状を改善するのに、食事は一番重要な治療になります。 低血糖症を治す薬は存在しません。 低血糖症にとっての薬は「食べ物」です。つまり「なにを食べるか」が、薬を飲むこと以上に大切だ、ということです。 低血糖症の改善を得るためには、適切な食べ物の摂取が重要なのですね。 さて、その食事指導ですが、先生によって違う場合があります。頻繁な食物摂取を勧める人もいれば、頻繁な食物摂取を回避することを勧める人もいます。また高タンパク質、低炭水化物摂取が勧められるケースと複合多糖類、低タンパク質摂取が勧められるケースもあります。一般に高タンパク質摂取は、新糖生による一定のグルコース供給源となり、合理的とみられていますが、人によってはタンパク質も摂りすぎるとインスリン放出を刺激する可能性があるため逆効果になることもあります。 また低血糖症の食事は、野菜が多くなり、カリウム摂取量が増加する場合があります

副腎に機能低下がある場合は、特に避けた方が良い食べ物があります。 これけっこう重要なんです。 というのも、身体に適していない食べ物や食べ物の組み合わせを摂ると、何時間、もしくは何日間も体調がおかしくなってしまう場合があるからです。 そして食事のバランスが乱れたままだと、生体反応のバランスを回復させるのが非常に難しくなってきます。 私は、そういう食べ物を食べた時に身体で起こる反応がわかるので、早く回復するには、不適切な食べ物は一切食べない方が良いと思います（なかなか現代では難しいのですが・・・）。これは副腎疲労になったことがない人にはわからないことだと思いますが、食べ物によってかなり体調が左右されるのです。 ただ逆に言えば、それに気づいて食事を修正できると、回復が早くなるということでもあります。 これまでのblogで、ある程度副腎疲労に関わる食べ物の摂り方のようなことはお話してきました。 今

背中の筋肉を鍛える事の重要性 当研究所の他のページにも書いたように、筋力トレーニングを行う時は、体幹筋を中心に全身のバランスを取りながら鍛える事が重要です。 例えば、上半身をいくら鍛えても下半身が弱ければスポーツでは活躍できません。 また、体の右側と左側で大きな筋力差があると、姿勢に悪影響が出ることもあります。 そして、特に筋力のバランスが崩れやすいのが体の表と裏、つまり大胸筋や腹筋など体の正面にある筋肉と、広背筋や脊柱起立筋などの筋肉との組み合わせです。 背中の筋肉が弱いと姿勢が悪くなる 一般的に背中など見えない所にある筋肉は、意識するのが難しく鍛えにくい部位と言われています。 だから、特に初心者には「背中の筋肉を意識するのが苦手」という人が多いです。 しかし、苦手だからといってバランスを軽視したり優先順位を落としたりすると、そのツケはいずれ支払わなければならなくなるでしょう。 なぜなら

2014年08月21日09:37 カテゴリ名言、名台詞、為になる言葉 よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ Tweet 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:09:40.46 ID:1+QmNydl0.net これをしったからって現場では関係ないのさはは！！ だけど僕はトレーナーだから勉強してるだけさHAHA！ 筋肥大のイメージが遺伝子レベルでできればもしかしたら 体が変わってくるかもしれないよ？ハハ！！ 優秀なアスリートほど感覚運動野が活性化してるデータもあるから あながちここまで知っておいても損はないかもよ母！！ 人体ってすごいね！！！ 6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:11:22.37 ID:vmCdL4H90.net 超回復スレ 7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送り

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05 23:17:29 ID:TqOezXcc0 ただの骨太、ただの筋肉質、ただのデブには興味ありません！ 胃腸が弱い奴！ 食っても太らない奴！ 運動神経切れてる奴！ ナイナイ矢部はあたしのところに来なさい！！

こんにちは、マメ子です。 私は視力が悪いので、コンタクトやメガネがなくては生活できません。 でもお手入れが面倒だったり、つけ心地が悪かったり、結構煩わしいんですよね。 少しでも視力を良くしたいと思うのは私だけではないと思います。 そこで、できるだけお金や時間をかけずに視力を回復させる方法を調べてみました。 今回は、自宅で簡単にできる3種類の視力回復方法と、3〜4月は学校の視力検査のシーズンということで、視力が下がってしまったお子さまのための視力回復方法もご紹介します。 自宅で簡単にできる3種類の視力回復の方法 視力回復の方法は大きく3種類に分かれています。 目の周りの血行を良くする方法 目の酷使によって起こる視力の低下は、目の周りの血行を良くすると解消できます。 短時間でできる方法が多く、即効性もあります。 効果は一時的ですが、継続することで近視の進行を止める効果が期待できます。 温感回復

糖質ゼロ？糖質に糖類？糖質制限？低GI？ 最近よく目にするけど、よく考えてみると？？？の糖質のこと、わかりやすく解説します。図解もいっぱいあるので、よく読んで、回りの皆に自慢しちゃおう！ 糖質jpとは？ 悪者扱いされがちな糖質ですが、からだに役立つ働きもたくさん持っています。糖質と上手に付き合って、いつまでも元気でイキイキした毎日を送りましょう。 糖質コントロール検定（アンチエイジング編） 糖質を必要以上にとり過ぎてしまうことから起こる肥満や糖尿病が、問題視されています。 そのなかで、糖質に関するさまざまな情報が私たちの生活にあふれています。

川本治療所です。お勧め本ですなぜ、あなたの薬は効かないのか？著者深井良祐深井さんは私の尊敬している方。薬の作用など色々な事を教えて頂いています。今回の本は...なぜ、あなたの薬は効かないのか？ 著者 深井良祐 深井さんは私の尊敬している方。 薬の作用など色々な事を教えて頂いています。 今回の本は、薬剤師さんの立場から一般の方を対象にクスリの事を解りやすく書いておられます。 私が参考になったのは「薬の作用」です。薬がどこに働きかけ、どの様にして効いていくのか。 ここはとても参考になりました。 また、薬の利点や欠点も包み隠さず書いておられます。 一度お読み下さい。 さて今回は、「痩せ型」「太れる型」の食事の食べ方を書いていきます。 前回のブログで書きましたが、「痩せ型」は脂肪を貯めれないタイプ。「太れる型」は脂肪を貯めれるタイプです。 では食事を取る際の注意点を書いていきます。 痩せ型タイプは

たった１分で驚きの効果！SEの夫を眼精疲労から救ったスゴ技10選 2020年07月20日 　by 藤咲 倫子 こんにちは、PCと結婚したのか、はたまた人間と結婚したのか… ときどき不安になる藤咲倫子です。 その不安はさておき、ほぼ一日PCと共に過ごすSEの夫の話をさせてください。 うちの夫、PCに向かっているときは、惚れ惚れするほどできる男に見えるので、 私との間にPCの壁が隔たっていても (小言はいいながら)この5年ほど放置していました。 そんなに見つめあっていたら、そのうちおかしな関係になっちゃうよ なんて嫌味でいったこともありますが…。 どうやら最近、 本当に夫とPCの関係がおかしい のです。 納期に追われる生活を送っていたところ、完全にきてしまったらしいのです。 SEの「命である目に」。 PCを眺めながら、苦悶の表情を浮かべる夫の口からつぶやきました。 「今期のプロジェクトでポスト

当サイトでも何度も書いてますが、筋トレで効果を上げるためには正しいフォームでやることです。 同じ回数、セット数、時間でトレーニングしても、正しいフォームと間違ったフォームでやった人では結果に大きな違いが出ます。 では、正しいフォームとはなんでしょう？正しいフォームの身に付けるにはどうすればいいでしょう？ 正しいフォームは人によって違う 人によって正しいフォームや最も効かせられるフォームというのは違います。 なぜなら、体格、関節の角度、筋肉の付き方などが違うからです。 野球選手を思い浮かべてください。 バッターもピッチャーもみんな同じフォームじゃないですよね。 中には「それ、いいの？」と思うようなフォームもあります。 でも本人にはやりやすいし、結果も出るからやっているのでしょう。 もちろん教科書通りのフォームがあるので、最初はそれを知っておく必要はあります。 でもみんなが教科書通りで合ってい