はぁ~~~イライラする!!!! なんで!!?? もうやだ!!!! 職場/学校爆発しろーーー!!!!!(#`¬´#) なんて毎日思っていませんか? ストレス、溜めていませんか? そんなときは、 ストレスコーピングしましょう! ◆ストレスコーピングとは? ストレスが発生するのを抑えたり、 低減させることを言います。 ストレスコーピングには 2種類あります。 ①問題焦点型コーピング ②情動焦点型コーピング です。 小難しく書いてありますが、 ①「原因をなくそう!」 ②「今のストレスを何とかしよう!」 ということですね。 ①は「嫌いな部下を左遷させる」とか、 「いじめっ子に鉄槌を下す」とか そういうことなので 割愛します。 では②の情動焦点型について。 湧き起ってしまったストレスに どう対処したら良いでしょう? ここで、ストレス対処の 3Rを紹介します。 Rest…休憩・休息 Relaxation