中鎖脂肪（中鎖脂肪酸トリグリセリド）を多く摂取する
【中鎖脂肪酸を多く摂取し、抗がん作用のある長鎖脂肪酸も利用する】 肝臓ですぐに分解される中鎖脂肪酸を利用すると、脂肪の割合を60%程度に減らし、糖質を１日40g程度摂取してもケトン体を大量に産生することができます。 中鎖脂肪（中鎖脂肪酸中性脂肪あるいは中鎖脂肪酸トリグリセリド）を多く摂取して、脂肪：糖質＋蛋白質の摂取比率を重量換算で1.5：１、つまり食事の60%を脂肪にするという食事を目標にします。 糖質を40g、蛋白質を80g摂取するとカロリーは480キロカロリーになります。糖質＋蛋白質の120gの1.5倍の脂肪は180gで、これは1620キロカロリーになります。全てを合わせて2100キロカロリーになります。（したがって、摂取カロリー比で計算すると、脂肪からのカロリー摂取は70〜80%になります） カロリーは無理に減らす必要はありませんが、過剰に摂取することは意味がありません。必要最小限
「論理設計」にこだわる利点 - 設計者の発言
業務システムのあり方を構想する際には、論理設計と物理設計とをフェーズ分けしたほうがいい。システム要件を仕様化しやすくなるだけでなく、スキル育成や効率改善の基礎となるからだ。それはソフトウエアの特性にもとづくプレゼントのようなもので、ありがたく活用したい。 そもそも「論理設計」とは何か。「受注情報だけを管理する」という単純なシステム要件があったとしよう。その際、たとえば以下のような「論理定義」がまとめられることになる。 １．業務構成 受注登録業務、受注保守業務、受注照会業務 ２．データ構成 受注見出しテーブル、受注明細テーブル ３．機能構成 受注一覧機能、受注登録機能、受注保守機能、受注照会機能 ここでは定義要素の字面だけが示されているが、それぞれ独特な形式の詳細情報を伴う。たとえば「業務構成」は「いつ誰がどのようにこのシステムを利用するか」についての定義のまとまりなのだが、それぞれ「いつ(
米海軍特殊部隊の元隊員が教える「レジリエント」な子どもを育てる方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc：レジリエンスは「逆境からすばやく立ち直る力；粘り強さ」と定義されます。 これが、世界で最も成功している人たちが持つ特徴として数え上げられるのは当然です。また、レジリエンスは米軍で最も過酷な特殊部隊に要求される性質でもあります。Task and Purpose（米軍関係者のためのウェブサイト）と Fatherly（良き父親のためのウェブサイト）で、米海軍特殊部隊の元隊員、エリック・グレイテンズ（Eric Greitens）氏（現在、ミズーリ州知事候補）がレジリエントな子どもを育てるための原則をシェアしていました。この原則は、子を持つ親だけでなく、精神的な強さを求める人なら誰にでも役立つものでしょう。 以下は、グレイテンズ氏が述べている要旨をこちらでまとめたものです（オリジナル記事はこことここで読めます）： 1. 良いお手本を示す あらゆる自己改善プログラムと同じく、レジリエンスの向上
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【ダイエット】バターコーヒーって、要はMCTオイルが重要なんだろうね。
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