ホビーレーサーの剛脚ピラミッド - ゆるポタ日記
前回の「Mt.富士ヒルクライムのヒルクライム偏差値」でデータ分析を行い、パワーウェイトレシオの分布を示した。出てきたデータから貧脚および剛脚の定義を考えたい。 剛脚とは自転車乗りとして身体能力が高いことを表す言葉である。テクニックやメンタルも含めて「あの人は剛脚だ」という言い方があるかもしれないが、ここではフィジカルに焦点を当てる。貧脚とはフィジカルが未開発な自転車乗りということになる。 属する集団によって相対的に貧脚にも剛脚にもなりうるが、ホビーレーサーを前提として具体的な数値で考える。そうすると絶対的なパワーを示すFTPや登坂性能を示すPWRが剛脚の指標として浮かんでくる。 自転車探検では「成年の男性に関しては、初心者はFTP=200〜230W、中級者はFTP=280〜350Wそして上級者はFTP=400W〜」という記述がある。 しかし、体の大きさとFTPの絶対値の大きさは密接に関連し
すべてはここから〜初めてのFTP計測 : Connecting the Dots w/ NX695
そして、５分間と２０分間の全力走では当然モガかないといけないわけですが、３本ローラーでモガき過ぎると転倒するリスクがあるのではという心配も。
FTPとやらを測ってみたのですが…。 - つぶやき
先日見つけたちょっと気になるアイテム ガーミンのHUDです。 おお！シンプルなナビでかっこいい～Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ …と思ったら、これはただのディスプレイ。 マップルナビ for HUDをiPhoneにインストールして、そのディスプレイとして使うものだそうな。 しかもそのアプリの評価がイマイチ…。残念ながら物欲はおさまってしまいましたw ただのディスプレイに2万円も出せるか～。 さて、先日取り付けたパワーメーター。 なんでも、パワートレーニングには FTP（一時間持続できる最大パワー）値を知ることが大事だそうで、 早速測ってみることにしました。 測定方法は何種類かあるようですが、今回は「コーガン方式」でやってみました。 やり方は 「5分全力走後に20分TTを行った時の平均パワーに95％をかけた値をFTPとする。」 だそうです。 初めてガーミンのワークアウト機能を使い、 １．ウォーミング
【パワトレネタ 1】 用語の整理 | カートと自転車とダジャレ的生活
ダジャラー＠パワトレ勉強中です。 Training and Racing with a Power Meter を読んで、気になったことをメモするシリーズ。 自分用のメモです。 知ってる人には当たり前の内容だと思いますが、自分なりに解釈して書きます。 間違っていたらご指摘ください。 （随時、加筆修正予定） ------ まずは用語の整理。 パワトレでよく登場する用語。 FTP (Functional Threshold Power) 1時間TTで持続できるパワーのこと。 パワートレーニングにおいて、トレーニングレベルの基準となる数値（FTPに対して何%とか）。 CP (Critical Power) 一定時間持続可能な最大パワーのこと。 30分間の最大パワーの場合、CP30とかいうらしい。 Golden Cheetahで単にCPというと、FTPと同義のようだ。 NP (Normalized
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