ココロの健全とカラダの健康はいつでもセット、密接なパートナーです。 どちらにも大きく影響する「腸活」腸活を助ける「食物繊維」 食物繊維には2種類あってバランスよく組み合わせるとベストな腸活が手に入れられま す! 食物繊維が健康に欠かせない理由 大人は子供より野菜を食べなさい 水溶性の食物繊維 具体的な食品 水溶性食物繊維の効能 不溶性の食物繊維 具体的な食品 不溶性食物繊維の効能 食物繊維バランス 食物繊維バランスの良い食材 リンク 食物繊維が健康に欠かせない理由 皆さんも大方の人は「野菜を食べなさい!」 と言われて育ったと思いますが、なぜなのか理解していました? サイヤGは、好きなお肉や魚ばかり食べていると家計が大変になると オトナが考えた陰謀だと思っていた。 焼肉、ハンバーグ、寿司、ラーメン 食べていりゃいいのに、なんで野菜をバクバク食べなきゃいけねーのって。 大人になってから、お金を
節電のその後、紅生姜と絹さやの春仕事、レシピは糖質制限の人必見のピーマン餃子 - temahime’s blog
お越しいただきありがとうございます。 ２か月前に、節電のことを書いたのですが覚えてくれていますか？ 覚えてるわけないですよね～（笑） マメに東京電力のサイトをチェックして節電できたけど、ガス代が大変な事になっていたという記事でした。 11月末に参加した「節電チャレンジ2022」が3月31日で終了 昨日ポイント残高のお知らせメールが届きました。 その結果を報告してみたいと思います。 毎月１回のログインで50ポイント貯まるのは基本 他に、節電に協力するとポイントがもらえます。 国の節電プログラムにも参加していたので 東京電力と国と、両方からポイントがもらえます。 ポイントは、Tポイント、ｄポイント、waon、ponta、nanaco、amazon gift、スタバgiftなどに交換できます。1ポイントは1円です。 4月14日時点で4125ポイント！ 詳しく見てみると2月分までのポイントですね。
こんにちは、すいせんと申します。 今回は筋トレ・ダイエットにおすすめの食品を紹介していこうと思います。 なぜその食品がおすすめされているのかを理解するだけでも、ダイエットの質はとてつもなく向上しますよ。 私が大好きな名言で、こういう言葉があります。 《時間がかかるとわかった瞬間、一番早くなる》です。 焦らず、じっくり時間をかけて体を変えていきましょう。 すぐに身長が伸びないのと同じで、すぐに体脂肪は落ちないし、すぐに筋肉は付きません。 それを理解していないと、結局やめてしまいますよ。 玄米 オートミール サラダチキン サラダサーモン 卵(全卵) キャベツ 海藻類 アーモンドやくるみ プロテインバー プロテイン 玄米 玄米は低GI食品として有名です。 「GI値(グリセミック指数)」とは、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。 GI値の高い食品は血糖値を急激に上昇させて
※本文中の画像の一部は「一般社団法人尾道観光協会が運営する無料尾道素材「おのみちや」さんよりお借りしました。 自粛・暑さ・糖質制限追い込みの三つ巴で家で過ごす毎日が続いています。 こうなったら、頭の中で旅するしかない！ 青い空、青い海、美しい島々。 そんな景色の中を歩いてみたい・・・ バーチャル旅行として富山を出発してから約300日、そんな想いが募ってきたところに現れました！ しまなみ海道 広島県尾道市から愛媛県今治市に至るまでの8つの島を計9本の橋で繋いでいる道路です。 バーチャル旅行ではもうすぐこのしまなみ海道にさしかかります！ いつか、バーチャルではなく リアルに歩いてみたい・・・ ひとり旅計画の備忘録として記事にしておきます。 コース 広島県尾道駅から 全島を巡り、愛媛県今治まで約70kmの工程。 新尾道大橋以外の各橋に、歩行者・自転車の専用道路があり、歩いて渡ることができるそう。
www.toyamayama.com www.toyamayama.com 今まで、何かに混ぜて焼くことで存在をごまかして食べるしかなかったオートミール。 いいかげん他の食べ方を考えださないと消費できない！ あの茶色っぽい見た目さえ気にしなければ、モチモチとした食感は悪くない。 ならば、大好きなお餅の代用になるのでは・・・ なんちゃって餅 【材料】 オートミール：30g 水：100ml 片栗粉：小さじ1/2 この材料を１分３０秒レンチン ラップに包み、良く捏ねて冷まします。 冷ますとますますお餅っぽくなるので料理に合わせて小分けにし形成すれば完了。 ちょっと見た目はアレだけど（笑） 食感はお餅です。 すいとん 【材料】 レタス：1/2玉 オートミール餅：30g 卵：1個 鶏がらスープの素：小さじ１ こしょう少々 ごま油ひとたらし スープと野菜でお腹も膨れるし、これだけで充分満足感があります
こんにちは。あやみんです☆ 日本ではマスク不足ですよね…｡ 3月中には、マスクが市場に出回るというニュースを見ました。早く、皆さんのお近くのお店に並びますように！ https://r.nikkei.com/article/DGXMZO56173900Y0A220C2EA5000?s=4 日本に住んでいる伯母もマスクがないらしいので送ってあげようと思い、そのついでに伯母の気晴らしになれば良いかと、ちょっとした物も箱に詰めました。 箱に詰めたもの 郵便局での出来事 箱に詰めたもの 伯母は私より若々しいですが、70歳過ぎなのでパイナップルケーキやタピオカが入ってる商品はどうかな？と思い、体に優しいものを家樂福（カルフール）で選んでみました。 この麺、美味しいんです！120元（約430円）くらい。ツルツルもちもちで、きしめんみたいな感じ☆ パリパリ味のりの間にナッツが挟まっています。健康的なおやつ
血液検査の結果とチートディ - ほんの少しだけ楽しく
血液検査の結果が出ました！ 前回は、血糖「148」 HbA1c「8.7」 今回は、血糖「128」 HbA1c「8.4」 数値は下がっているものの、正常値までは届きませんでした。 ただ、薬を処方する程ではないということでなんとか薬は回避出来ました。 正常値に戻っている事を期待していただけに少しショック。 そんなに甘くないですね。 薬が回避できただけでもよしとしよう。 引き続き、糖質制限は続けます！ とりあえず、月に１度はチートデイ（無制限の日）を設ける事にしました。 我慢ばっかりではね。 毎月、10日をチート（10）デイに決定！（笑） そして本日、選んだランチがこちら・・・・ マクドナルド 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ マックフライポテト アイスコーヒー マックシェイク バニラ あぁ・・・マックなんて何ヵ月ぶり。 もちろん、食後はノンカロ理論のマックシェイク。 これは、いつ飲んだかも
おれはひょっとすると、野菜が好きで、野菜の効能を信じ、野菜ばかり食っている人間と思われているかもしれない。はっきり言って、それは誤りである。 goldhead.hatenablog.com これを書いたときは、「おれは毎日お好み焼きを食ってるぞ」ということを世に知らしめたかった。それだけである。「貧乏」と「野菜」を入れたのは、そのときそんなことが話題になっていたからだった。文化資本がどうとか、カップラーメンは割高だとか、料理する時間すらないとか。 そして、お好み焼きというのも、「子供のころお好み焼きが好きで毎日食べたいと思っていたが、一人暮らしならそれができるのでやってみたら本当に毎日食べられた」というのと、「あまり金がかからない」というところが大きい。 その後、キムチ鍋、蒸し野菜、そして先日の豚しゃぶサラダに至る。 goldhead.hatenablog.com さて、言っておきたいのだ
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸10か月経過～ダイエット中は外食できない？ - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 気づけば先月末で、ダイエット生活も丸10か月が経過し、1年も見えてきました！ 先月のブログの続きになりますが……8月に1キロリバウンドしてしまい、丸2カ月ほど試行錯誤し、数値を乱高下させなら少しずつ戻している状態でした。 ようやく、先月末でスタート地点（リバウンドする前の7月末の状態）まで戻すことができました。 ホッと一安心です。 そこで今回も、 ・10カ月目の総括と今後の予定 ・外食をした後の体重変化について （何を食べたら太る？どの程度の期間で戻せる？等など、ダイエット生活10カ月から見えてきたこと） を中心に綴っていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて10か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきこと、そして今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ ダイエッ
昨年12月、「2021年 売れたものランキング（株式会社インテージ調査）」の記事をネットで目にした。 スーパーやコンビニ、ドラッグストアなど全国約6000店舗の小売店の昨年１月〜10月の販売データを集計し、前年からの販売金額の伸び率で順位をつけたものだ。 １位となったのはオートミールで、前年比291％。 オートミールは、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富で低カロリーなのが好評で、主食としてコメに目立てて食べる「米化（こめか）」や、デザートに使うなど幅広い調理方法がSNSなどで話題となり、女性を中心に人気が急上昇した。 他にも健康を意識した食品や飲料が上位に入っている。 ２位は、貧血予防や体力増強に効果があるとして品薄となった麦芽飲料。 ４位は、プロテイン粉末。 ７位は、解熱鎮痛剤。 ８位は、ノンアルコール飲料。 コロナ禍で、健康志向が高まっているのかもしれない。 ふと、以前読ん
※この記事はアフィリエイト広告を利用しています。 今回は自分の便秘解消法について。 なんやかんやで、乙女ヾ(ｰｰ )ｫｨ なので、お通じについて書くのは恥ずかしい。 しかしだね、国民の衛生と健康の向上に寄与せねばならんだろう、ということで乙女心を封印して書きます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ 原因は人それぞれなので、必要なところだけ参考にしていただければと思います。 注意！ しばらくしてよくならなかったら、消化器科受診をお勧めします。 また、血便が出たら早めに受診しましょう。 妊娠・授乳している方も主治医の先生に相談を。 おすすめ順に書いています。 こまめな水分補給 体を動かす バランスの良い食事 マグネシウムを摂る いわゆる下剤を使用する 浣腸 他 こまめな水分補給 特に冬は乾燥している割に喉が渇かないので、水分が不足しがち。 皮膚が乾燥している方も水分不足かもしれません。 なのでこまめな水分補
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸9カ月が経過～筋トレ法を変更して気になる箇所の引き締め強化を - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 先月末でダイエット生活も丸9か月が経過し、気づけば二桁の10カ月目に突入していました…。 よく続いたものだ。でも、目標の標準体重圏内までは遠し。足踏み状態にあります。 8月に1キロリバウンドしてしまったので、今回は「リバンド克服！体重がどんどん減ってきました！」とお知らせしたかったのですが…。実際は、少しずつ戻りつつありますとしか言えません。 というわけで、相変わらず右往左往している私の反省の記録です。 ・9カ月目の総括と今後の予定 ・より効果が出るように筋トレ方法を変えてみました！ の2点を中心に綴っていきたいと思います。なかなか進展せずじれったい内容になっていますが、最後までお付き合いいただけましたらありがたいです。 ＊この画像は、写真AC様よりお借りしているものです。 ダイエットを始めて9か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1
竹脇まりなさんの『初耳学』で紹介されたオートミールスムージー！ - 40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! だんだん夏に近づき、暑い日もありますね。 そろそろ服装も薄着になる今日この頃、気になることが出てきました。 そうです～、プルプルした部分です。 下っ腹や二の腕、太ももなど気になります～。 2月で一旦終了したダイエットですが、またボチボチ始めようかなと。 2月で終了した100日ダイエットのその後 2月までで100日連続行ったダイエットでは、体重・・・-3.7kｇ、体脂肪・・・-3.5%にでした。 あれから3ヶ月ほど経ち、スムージー生活は続けていますが特に自宅エクササイズは連続的にはせず、気が向いたらポツリポツリとやる程度。 そうしたら体重は2.0kgほど増えました。 これで、スムージー生活も終わらせていたら、完全に元に戻っていたのではと思います。 2月で終了した100日ダイエットのその後 インスタのストーリーは情報が
『【100均DIY】悩めるトイレのあの場所を・・』
おはようございます miyuremamaです 100均生活 毎日の暮らし 楽しんでいます 美味しいものも大好きです❤️ はてなブログでも100均ブログ毎日更新していますこちら トイレの壁 今まで実は・・ 見て見ぬ振りをしていました タオルの下 黒ずんでる～ ぞうきんで 拭いても拭いても 汚れが落ちません ダイソーに いいものありました 詳しい商品紹介はこちら カッコいい！ダイソーブリッククッションシートで簡単DIY #おすすめ - 100均ブログ miyuremama’ｓ lifeダイソー300円商品 ブリッククッションシート （ホワイト） 100均大好き主婦の節約しているつもりな100均生活をちらっとお届けします おはようございます miyuremamaです ダイソーで簡単にイメージチェンジができる リフォーム用品を買いました レンガ調でホワイトです とても軽くて取り扱いしやすいです 8
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸3か月経過して結果は？後編～減量中の食事のこと - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 すっかり桜も散って、葉桜になりつつありますね。 朝ウォーキングをしていると、黄色帽子を被り、背中より遥かに大きいランドセルを背負った新一年生をたくさん見かけます。つい最近まで、小学校で最上級生だった子たちが、真新しい中学校の制服（ブカブカ）を着て歩いている姿もあちことで見かけますね。 何と初々しいことか。 そんな可愛い姿を見ていると、 私も新しいことを始めなきゃ！ 何か頑張らないと。 と急かされる思いです。 おばちゃんは、焦らずマイペースにダイエットを続けることにします。（笑） 先週と今週で、ダイエットを始めて丸3か月の結果について綴っております。前編では、結果の数値と、3か月やってきた運動や普段生活について主に書いてきました。 mamatomo-zero.com 後編では、食事のこと、そして、今後の目標や予定について書いていこうと思います。どうぞ、最後までお付き合いいただけ
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！1年経過して～どれだけ減った？見た目は変わった？ - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。竹みかです。 2023年1月3日をもって、私のダイエット生活も丸1年が経過しました。 目標体重に届いていませんし、見た目的にもまだまだ絞りたい部分があるので、今年2023年もダイエットを継続予定ですが、とりあえず、2022年1年間のダイエット記録を2回にわたってまとめてみたいと思います。 反省の意味も込めてね。 今回も、 ・1年間でどれだけ体重や体脂肪率、ウエスト、ヒップ、太もも周りが減ったのか？ ・見た目は変わったのか？ 写真も含めて公開したいと思います。 40代半ば過ぎのおばちゃんのダイエット成果発表（大げさな……笑）にどうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて丸1年経過してその成果は？どれだけ減った？ ＜直近1カ月のダイエット成果＞ ＜1年間のダイエット成果＞ ダイエットを始めて丸1年経過して見た目は変わった？ ＜丸1年で見た目は変わった？＞
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! バターコーヒーというものを作って飲んでみました。 朝ごはんに置き換える『バターコーヒーダイエット』というものがあるらしいのです。 バターコーヒーダイエットとは アメリカのIT起業家であるデイヴ・アスプリーさんが『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』の本の中でバターコーヒーを紹介しています。 150kgあった体重を100kgまで落としたそうです。 バターコーヒーというのは、コーヒーの中にグラスフェッドバター、MCTオイルを入れて飲むものです。 良質な脂質だけを含み炭水化物を含んでいないため低カロリーですが、腹持ちが良いというのが特徴のようです。 グラスフェッドバターとは グラスフェッドバターは、牧草のみで飼育された牛のミルクから作られた無塩バター。栄養過が高く安全で優れたバターです。 不飽和脂肪酸を多く含むため、
お題「#新生活が捗る逸品」 ナマステ！夫がインド人の、関西人アラサーりりです(^-^) 出産を機に退職し、専業主婦として育児に奮闘中です☺︎ 子供がずり這いできるようになったので、家の大掃除をしました(^-^) 夫も数年ぶりにやる気を出し、台所のスパイスの仕分けをしました！ せっかくなので、どんなスパイスがあるかまとめてみました☆ 粒（ホールと言います）のスパイス、パウダー状のスパイス、豆の3部構成でお送りします☺︎ 以前書いたスパイスネタはこちら www.namasute.life スパイスを使う理由ってなーに？ ホール・パウダースパイス一覧 ～葉っぱ①～ ・Bay leaf／ベイリーフ ＝ ヒンディー語でTej Patta／テージ パッタ ・Basil／バジル ＝ ヒンディー語でTulsi／トゥルシー ～パウダースパイス①～ ・Cholle masala／チョレ マサラ ・Tea ma
美容と健康、更にダイエットに効果的な「オートミール」。 食物繊維が豊富に含まれているオートミールですが、食べ続けていいものかと疑問に思う方は多いのではないでしょうか？ そこで今回はオートミールを実際に食べ続けた人の口コミをまとめました。 1週間、2週間食べ続けた人の口コミも調査しましたので、ぜひ参考にしてみてください。
人気のオートミール。 具体的な効能を調べてみたら・・・ 便秘解消 免疫力アップ 肌荒れ改善 糖尿病予防 肥満予防 骨粗しょう症予防 貧血予防 脳卒中予防 心疾患予防 高血圧予防 がん予防 こんなにあるんですよ！(@_@) これは人気出るわ。 特に免疫力アップは今のご時世大切ですよね～ 血糖値の上昇も抑えてくれるので糖質制限には嬉しい食材。 そこで先月思いきって購入しましたよ。 でも、苦手なんです 。 味というより、食感と見た目がねぇ・・・ かなり苦戦しました (^^;) ＨＰに載っているレシピやブロ友さんのレシピを参考に試行錯誤を繰り返し、やっと２種類の食べ方に落ち着きました。 これならオートミールのいいところを活かしながらオートミールを意識しないで食べれます。 苦手な方、お試しあれ！ さすが、お料理の達人 temahime (id:temahime)さんともなるとこんなにも多種多様なオー
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸11か月経過～股関節を動かして邪魔な肉を撃退 - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。竹みかです。 いよいよ私のダイエット生活も11カ月が過ぎ、12カ月目に突入しました！ まさか1年続くとは思っていなかった。（笑） 残り1カ月弱、悔いのないように頑張っていこうと思います。 今回も、 ・11カ月目の総括と今後の予定 ・今注目の股関節を動かしたら浮き輪肉や内ももの邪魔な肉は撃退できるのか？（お尻にも変化があった？） を中心に綴っていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて11か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきこと、そして今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 今話題の股関節を動かしたら本当に体に変化が出てきた！ ＜まずは筋トレ＞ ＜筋トレあとのストレッチ＞ ＜股関節を動かす筋トレとストレッチを行った結果＞ 最後に ダイエットを始めて11か月が経過し
こんにちは。 先月末で、ダイエット生活もめでたく？丸5か月となりました。 何とか続いていますよ～。 先月はまっていた停滞期を脱することができたかどうかは疑問ですが、体が変わってきたことが自覚できるようになりました。 数値的にはあまり変化がなくても、腐らずに淡々と継続するのみですね。 そこで今回もまた、5カ月目の総括と今後の予定についてお話しできたらと思っています。 あまり代わり映えしない内容ですが、少々お付き合いいただけたら、ありがたいです。 GW中に100均造花で作ったアジサイのインテリアです。 ダイエットを始めて丸5カ月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきことは？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 最後に（数値は変わらないけど…体は変わってきている？） ダイエットを始めて丸5カ月が経
こんにちはグッチです(*'ω'*) 先日、嫁さんからこのような本を紹介されました。 予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 (2021/5/9 22:12時点) 感想(24件) 石本哲郎さん著書の「神やせ７日間ダイエット」 なんでも最近、結構話題のダイエット方法のようで、インスタやYouTubeでの投稿が結構あるみたいです。 今回は、実際に本を購入し１日だけ体験した感想を記載いたします！！ 神やせ7日間ダイエットとは？？ 神やせ７日間ダイエットの特徴は？ まずは１日試してみた！！ ちなみに今回使ったネットで買えるダイエット食がこちら オートミール プロテイン サラダチキン トマトジュース サバ缶 1日目を終えての感想 現在の体重は？ まとめ 神やせ7日間ダイエットとは？？ 著者の石本哲郎さんは女性専
今月、たびたび記事にしていた糖質制限。 これを始めたのは、「HbA1c」を自分で調べたからなんです。 血糖値を気にしていたんですが「HbA1c」の数値が高いことが問題だと知りました。 いろいろ、ググって調べてたら怖くなっちゃって・・・ そもそも、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）って何？ これは、平たく言うと赤血球にくっついた糖の割合なんですね。 で、一度くっついちゃったら赤血球の寿命がくるまでくっつきぱなし。 赤血球の寿命は約3ヵ月なので血液検査からさかのぼって3ヵ月間にどれだけ赤血球に糖がくっついちゃったかを表す数値。 血糖値が高いほどくっつきやすくなるそうなんです。 だから、これが高いということは平均して血糖値が高かったということになります。 血糖値自体はその時の食事や運動の加減で変化しますが、HbA1cはここ数カ月の平均値のようなものなのでより気をつけないといけないんですね。
らっきょう漬けてみました♪ - れんのブログ
こんばんは🌇 らっきょう漬け 梅ジュース 母のおやつ 豆腐のブラウニー 我が家の菜園 大葉 私の朝ごはん 我が家の晩ごはん オムレツ おまけ らっきょう漬け 少しだけらっきょう漬けてみました。 仕事お休みだったので朝早く野菜買いに出かけました。 らっきょうには、血行促進や疲労回復、殺菌作用、コレステロール値を下げる、高血圧やむくみも予防してくれて、食物繊維も豊富で便秘予防にも効果的だそうです。 またアンチエイジング効果もあって免疫力も高めてくれるとか、 栄養価の高さから「畑の薬」とも言われてるそうです。 1日に3、4粒食べるのがいいそうです。何でも食べすぎはいけませんね〜😅 Art-Foods (id:artfoods)さんがらっきょう漬けの投稿されてたので美味しそう❣️って思ってやってみました。漬け方のアドバイスも頂いたので… 去年は市販のらっきょう酢で漬けましたが今年はお酢とお砂糖
冬でもアサイーボウル 材料 作り方 器でハワイっぽさアップ 完成 冬はホットで アサイーの栄養と効能 食物繊維 鉄分 ポリフェノール アントシアニン まとめ スポンサーリンク 冬でもアサイーボウル 寒いときでもアイスクリームが食べたくなるときありますよね。わたくし、今がそれです。寒くなってからあまり作らなくなっていたナイスクリームでしたが、アサイーパウダーがあったのでアサイーボウルを作りたいと思います。 材料 【１人分】 アサイーパウダー 小さじ１ 冷凍バナナ ６０ｇ 冷凍いちご ３０ｇ 冷凍ブルーベリー ４０ｇ ココナッツミルク １００ml メープルシロップ お好みで 作り方 全ての材料をミキサーかフープロで攪拌するだけ。ジェラートのようになれば完成。 トッピングはお好みでどうぞ。 今回はメープルシロップを入れませんでしたが、さっぱりとした甘さに仕上がりました。バナナを完熟さ
去年からオートミールを食べるようになって 美味しくてハマってしまいました。 毎日飽きずに食べています^^ 最近のオートミールの食べ方についてご紹介します♥ 美味しいのでオススメです(*^^*) 家にあった蒸し器で【水切りヨーグルト】ができるか試したら意外と上手くいったので、それからは常に水切りヨーグルトを作ってしまいます。 ただ入れてほっておくだけでできるので簡単です。 スーパーで買える「恵」のヨーグルトをキッチンペーパーをしいた蒸し器の上の部分に入れていきます↓ 蓋をして、一晩 冷蔵庫に入れておきます。 ----------翌朝----------- 水分がぎゅっと抜けて、下の段はこんなに たっぷりの乳清(ホエー)が(｡-人-｡)♡ ヨーグルトは濃厚なクリームチーズみたいに 成分が凝縮されています♡ 固くて、濃厚なヨーグルト♡ これだけでも美味しいです^^♡ 私はさっきのホエーにオートミ
新しい年を目前に、来年の運勢や開運方法を知りたい！という方も多い事と思います。 そこで今回は、2021年の運を味方につける「ラッキーな物たち」を一挙ご紹介します！ 開運のコツを生活に取り入れて、来年も幸運に過ごしましょう♬ 今日から使えるラッキーばかり♡ 2021年のLucky tips ラッキーフード 食材 料理・ドリンク ラッキーフレグランス アロマ（エッセンシャルオイル） 香水・芳香 ラッキーアイテム ファッション インテリア ラッキーサウンド ラッキースポット ラッキーパーソン ラッキーカラー 今日から使えるラッキーばかり♡ 当ブログでは、毎月連載している「今月の運活月報」内の 「今月のlucky tips」が、いつも非常に好評をいただいております。 毎月楽しくお読みいただき、誠にありがとうございます♡ 「月報」では、その月の星並び・干支・九星の意味を総合的に読み、それに合わせた
おつかれさまです。 10月は、食品ロス削減月間。 食品ロス問題を意識した気になって、 食品ロス問題を解消する賞味期限切れ食品専門スーパー「マルヤス」へ。 こちら、大森町店（東京都大田区）。 都内だと他に、足立花畑店（東京都足立区）・平和台店（東京都練馬区）・高島平店（東京都板橋区）の３店舗。 あとは埼玉県にあるようです。 さて、 どんなものが、 どれくらい安いの？ 一緒にチェケラッ！ おじゃまします！ 初めてではないのですが、この入り口には圧倒されますね… お菓子、缶詰、調味料、飲料水、なんでもあります！ 1円のヤンニョムソース！ 「チョコレート効果カカオ72％」のミニキューブ型、初めて見た！ 充実のインスタント麺コーナー。 「まるちゃん正麺」安いかも。 見たことのないインスタント麺に心、踊る。 カップ麺コーナーで「ひろし」に再開。 賞味期限間近の日清キャノーラ油。 缶詰コーナー。 コーヒ
オートミールでダイエット - ♛Queens lab.
オートミールを食べますか？ オートミールを食べてみようかな！ オートミールはどんな食品？ オートミールを食べてみた 分量と調理方法 オートミールのクッキー ダイエットの結果は、さていかが？ オートミールを食べますか？ アメリカ映画の朝食は シリアルかオートミール。 そんなイメージです。 シリアルに牛乳をかけて出されたら 私はお膳をひっくり返してしまうかも。 無いわ！ 卵は？ベーコンは？サラダはどこだ！ シリアルは体にもいいような気がして アイスクリームやヨーグルトと混ぜたり シリアルバーを作ったりしています。 オートミールってオーツ麦って事は 知っていますが 食べたことはない。 白いアレが牛乳でふやけた感じ・・・。 想像しただけでご辞退申し上げたい。 オートミールを食べてみようかな！ きっかけはこの記事です。 要約すると・・・・って、そんなこと書いたら リンクを貼った意味がないじゃん！ 私
ＨＢでオートミール入り食パンと田舎パンを焼きましょう₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ 🎵 - チョコラッシュ
わたすが作るよ！！ おっ弁当ーー！！＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ heyhey🎵 ネギ入り卵焼き₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ 卯の花₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ 塩銀鮭₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ ラム肉ジンギスカン₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ ホタテの生姜醤油煮₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ ゴボウサラダhey hey ho~♪ 🎤´●●｀ 光さん😊 よとろさん😊 お二人からのリクエストにお応えし 「わたすが作るよお弁当」をノリノリでお送り致しましたm(_ _)m ある日次男から これ食べてみない？と言われました ………オートミール？(・・?) オートミールとは？ 「オートミール」とはオーツ麦（燕麦）を精白せずに、食べやすく加熱加工した食品 食物繊維は玄米の3倍白米の22倍 カルシウムは玄
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！10週目に突入～【老けて見える】ってどういうこと？ - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 今日でダイエットを始めて2カ月と1週間が過ぎ、10週目に突入しました。 週数も二桁に入りましたね！ そこで今回も、 ・この1週間の振り返りと今後の予定 ・私なりに最近思う【老けて見える】ってどういうこと？ について書いてみたいと思います。 毎度同じような内容ですみません。少々お付き合いいただけたら嬉しいです。 ダイエットを始めて9週間が経過してその成果は？ その他の変化は？ この9週間目標は継続できてる？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 【老けて見える】ってどういうこと？ 今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 最後に ダイエットを始めて9週間が経過してその成果は？ 直近1週間で体重は、0.3㎏落ちました。 またまた微妙ですね…。再び停滞期？ BMI 28.5％（前回は28.7％） に。こちらも微減ですね。 体脂肪率はというと… 今まで同様、1週間前の体重に対する
最新の研究と年間5万人のデータでわかった「食べながら痩せるダイエット」がここにあります。 厳しい食事制限を強いるようなダイエット法は結局リバウンドしてしまうので、まったく意味がありません。 ポイントは「我慢せずに食べながら痩せること」です。 こんばんは！たかぼんブログドットコムのたかぼんです。 今回は医師であり労働衛生コンサルタントでもある、益江 毅氏が書かれた『やせたい人はカロリー制限をやめなさい』にて、年間5万人の健康指導をする医者が、20年間もの間に実践してこられた「食べながら痩せるダイエット法」について解説させていただきます。 【目 次】 タップできます 痩せるにはカロリー制限ではなくインスリンを節約すること 炭水化物ーインスリンモデルダイエットとは？ 炭水化物ーインスリンモデルダイエットの実践方法 まとめ 痩せるにはカロリー制限ではなくインスリンを節約すること カロリー制限だけで
ミモザのマクロ写真＆スキムミルクの使い方＆MUJIの「茄子と豚肉の生姜スープ」 - temahime’s blog
お越しいただきありがとうございます。 国立科学博物館の続編を書こうと思っていましたが、こちらを先にアップさせていただきます。 ミモザを載せたかったし、料理写真も溜まってるし、という理由です（笑） 数日前、お散歩で撮った写真です。 マクロレンズ倶楽部 ミモザの木のある場所に行ってみました。 去年は、枝垂れて重そうにしなっていた枝が間引き剪定されたようですっきり小さくなっていました。 当然、枝までの距離が。。 スマホを高く上げて空に向かって撮りました。 枝の間に差し込む光に、ミモザがキラキラしています。 ミモザ（フサアカシア） 100均 顕微鏡レンズ装着 梅の花が満開を迎えています。 紅梅のマクロ写真は難しいですね〜 紅梅 MUJIのレトルト再現 ゆかちんさん(id:toyamayama)の記事によると、MUJIのレトルト「揚げ茄子と豚肉の生姜スープ」が美味しいらしい。 これって、料理名だけで
シモツケの花の楽しみ方＆レンチン料理（キャベツ焼売・オートミールマフィン） - temahime’s blog
お越しいただきありがとうございます。 近所の児童公園を抜けていつもは通らないコースで魚屋さんに行きました。 そこでシモツケの花を見つけました。 枝先に丸く集まる蕾、 濃いピンクの小さな花の集合、 色が薄くなり優しい風情を見せる花、 茶色くなって有終の美を見せる姿、 これを一緒に見せてくれるシモツケの花に人の一生を重ねてみたり。。 ひとつひとつのお花が可憐です。 右は100均マクロレンズで。 シモツケは下野国（しもつけのくに：現在の栃木県）ではじめて見つけられたのでその名がついたと言われます。バラ科で種類によって色や大きさ、花の付き方などが違うそうです。秋の紅葉も美しいそうなので、そのさまが見たくて待ち遠しいです。植物はお花が咲いている時だけじゃなく、季節を通して楽しむことができるんだなぁと思いました。 同じ児童公園にとても可愛いてまりのようなお花が咲いていました。 サントリナ（別名：コット
＊スーパーフード【タイガーナッツ】の食物繊維はごぼうの14倍!!ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡＊ - Xin Chao HANOI
最近、【タイガーナッツ】を久しぶりに食べはじめました。 【タイガーナッツ】は スーパーフードと呼ばれる程、魅力的な栄養価の詰まった食べ物で 食物繊維がごぼうの14倍 アーモンドの3倍 も含まれています。 アンチエイジング効果もあり、鉄分やマグネシウムも豊富でタイガーナッツを8粒食べるだけで1日分のビタミンEが摂れてしまうそうです!! ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ ▲見た目は、表面が落花生の皮に似ていてそのままだと固いです。 以前、働いていた時は休憩中にかじっていましたが、なかなか美味しい食べ方を編み出せず…気付いたら買わなくなってしまいました。 定期的に食べることで体の内側からキレイにし、脂肪のつきにくい体作りに繋がるそうです。 一晩水につけるか、水を入れたお鍋で少し加熱して茹でるとしゃきしゃきの不思議な歯応えになります↓↓ 包丁で細かく刻んで、おやつの材料にしてみました。 -材料-
お越しいただきありがとうございます。 昨日は半年に１回受けている歯科の定期健診日でした。 今日は私が定期健診に通っている歯科について少し書いてみます。 この歯科に定期健診に通うようになったのは７年前、歯の詰め物が取れたからなのですが、どこに行こうかと迷って近所の歯科をwebで探しました。 この歯医者さん、そのころのホーページをリニューアルされているので今はその情報はありませんが、その当時のHPにはスタッフの勉強会のことが書いてありました。 行ってみて思ったのは明るく清潔で、スタッフの動きがスマートだなぁっていう事でした。治療はその当時の女医さんが担当してくれたのですが、サバサバして好感を持てる方でした。今は他で開業されています。 それから３か月後に定期健診を受け、その後は半年ごとに受けています。 地元に根付いた歯医者さんで、今のホームページを見ると総勢15名のスタッフがいます。医師は３名で
こんばんは。 コツメの母さん。です。 ちょっとお久しぶりです！ 今日はちょっと暑い日でした。 最近の私ですが、ダイエットを続けています。 いにしえより、いろいろなダイエットがありますよね…。 りんごダイエット。バナナダイエット。ヨーグルトきのこダイエット…。 あと何ですかね…。 うちの母は昭和時代、「アマチャヅル茶ダイエット」が流行したことがあって飲んでいました。 流行っては消え、流行っては消えていきますよね…。 私はあまりナントカダイエット、なるものを敢行したことはないのですが、数年前に糖質ダイエットはゆるーくやりました。 お米をちょっとだけにしておかず（肉や魚、野菜）中心でお腹を満たすというものです。 おかずをたくさん作らなくてはならないので、ズボラ主婦にはなかなか辛いものがありましたが、糖質制限は確かに効果があると思いました。 ただし、糖質制限だけが理由にはできないのですが、過度の制
8月、コストコで、すごい量のオートミール買ってしまいました。 巷ではやりの、オートミール、小さい袋で何回か買っていますが、今回は思い切って大きいの買ってみました。 いきなり【オートミールシリーズ】初めてみます。 お好み焼きとか、蒸しパンとか色々作ってみたいと思います。 さかのぼって、先日のクッキーをちゃっかりオートミールシリーズの第1弾とすることにします。 今回はオートミール牛丼をクイックに作ることにしました。 なぜオートミールか 写真は1袋しか写っていませんが、2.26kgx２袋入です お米や玄米と比較すると、糖質については、オートミールのほうが少ないそう。 注目したいのは食物繊維の量で、オートミールには白米の約18倍、玄米の約3倍ほど含まれていると。 夫が朝ご飯代わりに、オートミールに水を加えて、納豆キムチとか、納豆たまごキムチとかで食べていて、連日の運動の効果もあるのでしょうが、痩せ
ナマステ！ 夫がインド人の、関西人アラサーOLりりです(^-^) 妊娠37週を過ぎ、一応いつ産まれても大丈夫な時期（生産期）に入りました。 ここでは、３人出産しているお義母さんから教えてもらった、安産に役立つ！？豆知識をお届けします。 インド13億人の知恵…！ 妊活中におすすめの食べ物 妊娠中におすすめの食べ物＆過ごし方 貧血には赤い食べ物！ 血流を良くするスパイスティー 日光浴をする オームで呼吸法の練習をする のんびり瞑想してみる 安産祈願におすすめの食べ物 マタニティメヘンディ 出産後はマッサージがおすすめ☺︎ 果たして安産効果は…？ 妊活中におすすめの食べ物 ８ヶ月ぐらい妊活していたのですが、身体を温めると良いということで、生姜とシナモンをよく摂っていました。 インド料理は生姜（とニンニク）を絶対使うので、シナモンパウダーを振りかけて、週１ペースで食べていました☺︎ また、ビタミン
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