バキバキの腹筋が手に入りますように こんにちわ。筋トレ栄養士のカトジュンです。 7月になりました。短冊にはもちろん、「バキバキの腹筋が手に入りますように」と、願いを込めて書きました。 彦星は、織姫に会うために1年間、壮絶なトレーニングを行なったそうな。 ▲皆さん、毎日タンパク質摂取してますか 2020年も折り返し地点。だらだら過ごさず、目標・計画をしっかり立て、後半戦も素敵なトレーニングライフを送りましょう。 この腹筋チャレンジも実は後半戦。ちょうど折り返し地点に差し掛かっています。 皆さんの腹筋は、いかがお過ごしでしょうか？ いつものトレーニングに慣れてしまい、刺激が足りていないのではないでしょうか？ エブリデイ腹筋。毎日でも飽きないメニューをご紹介します。 今までは腹直筋・体幹を鍛える、クランチ・レッグレイズ・プランクを紹介してきました。 これまでの「シックスパックになるための腹筋メニ
おやじの恋 -7-（一人暮らし快適化計画）
おやじの思い💛 俺は既に60を超えてるが、まだ生きている、それが恋をするのだと？ 笑わせるんじゃねぇ～、って言われそうな気がする (/ω＼) ひと昔でいえばお爺ちゃんだ、いや、孫が5人も居るからお爺ちゃんなんだけどさ…。 数年前から、太り過ぎだと感じて始めたダイエットｗ お腹を抜けば随分と標準に近くなってきたが、恋をするために始めた訳ではない、偶然にも、ある程度結果が出てから、師匠に出会ったのだ。 ダイエットをしてて良かったとつくづく思う、結構丸々としてたからなぁ (*ﾉωﾉ) まだ師匠の娘さん達には会っていないが、デブでおやじ臭いよりは、印象は良いだろうしね。 おやじの思い💛💛 さて、最初の頃は車中泊しながら、あっちこっちっと歩いていたが、最近は家でくつろいでいる事の方が多い…、いや、俺がポケモンを始めたから、なにかと、そっち関連の話題が多いか？ まあ、距離感がなくなってきたのは、
巨乳な友達が減量に成功→｢胸は痩せた？｣→「痩せたけどアンダーが落ちてFからGになった」と言われ興奮のあまり最悪なちいかわみたいな事を口走った｢概念のおっぱいが…ってコト！？｣
浅井おくた @asi_octa 巨乳の友から10キロの減量に成功したと報告があった折、胸は痩せたかきいたら「多少減ったけどアンダーの方が落ちたからFからGになった」っていわれ興奮のあまり「つまり物理のおっぱいは小さくなったけど概念のおっぱいは大きくなった…ってコト!?」って叫んで最悪なちいかわみたいになった 2022-01-06 00:30:40
【健康】理想体重の求め方とダイエット方法
老後を健康に過ごすために 最近年を取ったからなのかどうかは分かりませんが、健康のことがものすごく気になってしまいます。 今の時代、特に何もなければ年取ってから死ぬまでが長そうじゃありませんか？ 下手したら数十年間生きる可能性もあります。 しかしその時に病気で体に支障をきたしていては、楽しい老後は過ごせそうにありません。 そう考えると、いかに長い間健康でいられるかということが重要になってくると思います。 理想は死ぬ直前まで健康でいることです。 そのためには、若いうちから何らかの準備が必要でしょう。 それに気づいてからは筋トレなども始めたりしていますが、同時に体重のコントロールも大事だと思います。 膝とかに負担を掛けたくありませんからね。 膝が痛いと立つのも歩くのも辛いでしょうし、そうなってしまったら楽しい老後など望むべくもありません。 特にメンテが必要なところですよね。 個人的にまだ体重は肥
コーヒーダイエットを耳にしたことはありませんか？ 飲めば痩せるのであれば活用しない手はありませんね。普段からコーヒーを飲む方には朗報ですよね！ もちろんコーヒーが飲めない方にも活用できるよう代案を紹介します。 それではなぜコーヒーがダイエットに効果的なのか解説していきたいと思います！ コーヒーがダイエットに効果的なのか？ コーヒーダイエットは科学的に痩せる効果があることの根拠は現代ではありません。 考えてみれば毎日コーヒーを飲んでいる方は痩せてる人しかいませんね。 しかし、コーヒーには脂肪燃焼を助けてくれる可能性が期待できる成分は入っています。 脂肪燃焼を助ける成分 カフェイン カフェインはコーヒーに多く含まれており交感神経を興奮させる効果があります。 交感神経が優位になることで血管が拡張され基礎代謝の上昇のサポートに役立ちます。 直接体脂肪を燃やす効果はありませんが脂肪を燃やすためのサポ
あなたはダイエットに成功しない理由を知っていますか？ 実は、痩せたいと意識しすぎると逆に痩せにくくなってしまう脳科学的な理由があるのです。 真面目な人ほど「痩せたい」と意識すると「よし、もっと体重を落として痩せなくては」と躍起やっきになって（ムキになって）頑張り始めると思います。 ところが、なかなか痩せられない現実に直面され「ダイエット失敗か。。。」と考えてしまいますよね。 これはオカルトでもスピリチュアルでもなく、量子論（量子力学）や脳科学といった科学的な根拠に基づいてロジック（論理的）に説明することができます。 この記事では、痩せようと意識しすぎてしまうとダイエットに成功しない本当の原因について解説し、あなたがどのような心構えでダイエットに臨めばよいのか、潜在意識を味方につける方法をお伝えします。 ダイエット成功のカギを握るのは意識の使い方それでは、あなたのダイエット成功のカギを握る「
「ファット・ベア・ウィーク」総力特集 冬眠前のヒグマはどれくらい太る？ クマたちが人間界にやってきた場合の図で実感 良質の漁場に陣取ったクマは、ベニザケを1日に30匹ほど捕ることができる。総重量にして、だいたい150ポンド（70キロ弱）、巻き寿司をゆうに600個は作れる量だ Illustration: The Washington Post
どうもこんにちは、小太郎です。 今回は糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて実体験をもとに語りつくしたいと思いまっす。 これからダイエットを始めてみようと思っている方や、現在糖質制限ダイエット中という方にとって少しでも参考になればと思います！ また、記事の最後のほうにデメリットに対する対処方法を書いていますので、ぜひ最後まで読んでもらって参考にしてもらえると嬉しいです！ それでは今回もよろしくお願いしまっす！ そもそも糖質制限ダイエットってなに？ 糖質制限で食べてはいけない食品 糖質制限で食べていい食品 糖質制限ダイエットのメリット 糖質制限ダイエットのデメリット なるべくストレスをためない方法 まとめ そもそも糖質制限ダイエットってなに？ 糖質制限ダイエットとは、書いて字のごとく、"糖質"を"制限"するダイエットです。 具体的に言うと、砂糖をつかった食品や、お米やパンなど糖質を
太りだすと早い(*´Д｀)（おやじの恋快適化計画）
毎日歩いても、そんなには痩せないものだ、歩いた分以上のカロリー消費ができていないに違いない。 腹筋や腕立てだって、効果覿面という数はこなしてないしね (/ω＼) それなのに、３食普通に食べて、酒まで飲んでたら痩せる訳がない、逆に最近は体重が増加傾向にある(*´Д｀) 反省せねばならない(｀・ω・´)ゞ という事で、増えていた１食分と言うか摂取量を、ダイエット開始時点へ戻そうと決意したのだｗ 以前にも書いたが俺は麺類が好きなので、市販で売っている麺１玉ではなんとなく物足りないので、１.５玉とか２玉をお腹の空き加減と気分で割り増ししていたのだ。 当然ご飯の量も少しばかり増やしたりするので、これにも注意が必要となる(/ω＼) １回当たりの増加量は多くはないように思えるが、繰り返す事によって、蓄積されていくのだ…、元気玉のように大きくなり、そのエネルギーは膨大である。 飲み放題０円 その上、寝るま
葛西No.1餃子〜独一処餃子 葛西本店〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！先日、堂林翔太選手が三塁手でスタメン、そして逆転満塁本塁打！！ 1年目から期待していたので泣きました😭 堂林ユニフォーム着て野球観に行きたいです🎏 しかし今年のカープは弱い…なんとか巻き返して欲しい。。 さて、先日は地元葛西で唯一食べログ百名店に選ばれている独一処餃子に行ってきました！ とりあえず、友人夫婦が来る前に焼餃子と一番のやつ🍺でやっとく！笑 肉と野菜のオーソドックスですが、肉汁が出てきてうまいです😋 タレは醤油、お酢、自家製ラー油、胡椒にしました！！ 友人夫婦がきたので砂肝とネギ胡椒炒め的なメニューで乾杯🍻しました！ 三鮮水餃子、山楂酒ソーダ割り 中華料理屋だと山楂酒飲みたくなるんだよね〜山楂が何か知らないけど（笑） エビ、貝柱、肉、ニラが入っているので魚介の旨味が広がる🤤 独一処餃子 葛西本店 03-3878-0319 東京都江戸川区中葛西3-33-19 h
▼よくある悩み どうしても筋トレする気になれない・・・ モチベを維持する方法はないだろうか・・・ 本記事の内容 モチベーションアップに役立つ14つの方法 実際に私がモチベーションを上げるために実践している方法を思いつく限りまとめてみましたので、どれか１つでも参考になれば幸いです。 それでは早速、紹介していきます！ モチベーション①鍛えた男性の画像を見る モチベーション②鍛えた女性の画像を見る モチベーション③音楽を聴く モチベーション④動画を観る モチベーション⑤映画を見る モチベーション⑥本を読む モチベーション⑦アニメを見る モチベーション⑧モテをイメージする モテフェロモンが分泌される 姿勢が良くなる 顔色やむくみの改善 モチベーション⑨無理をしない モチベーション⑩筋トレ仲間を作る モチベーション⑪変化を客観的に見る モチベーション⑫エナジードリンク モチベーション⑬ジムに行く口実
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
妊娠中のダイエットで鍋はどんなものが良いの？
気温が低くなり、寒い時期になるとどうしてもお鍋が恋しくなります。料理をする方としても手軽だし、多くの食材が使えるため栄養にも気を付けやすい料理でもあります。 妊娠中は、妊婦健診などでも体重を注意される方も少なくありません。 確かに妊娠中に太ってしまう事は、妊娠中の様々な病気や出産時に健康な赤ちゃんを安産で産むためにも避けたいものです。 シンプルに考えて、人間が太る要素は食事しかありません。寝ていても、人と話していても、テレビを見ていても、人間は太ることはありません。毎日繰り返す食事のタイミングで、必要以上のカロリーを摂取してしまうから太ってしまいます。 だからこそ、食の要素を見直すだけでも十分なダイエット効果が期待できるのです。そこで、赤ちゃんの栄養も考えながらも無理をしない食生活の改善として注目されているのが「妊婦鍋」です。 このページでは、妊娠中の体重管理ダイエットに使える鍋をご紹介し
どうも。風太郎です。 今回は筆者がおすすめするコンビニ低糖質商品「こんにゃく麺サラダ」を紹介します。 特に、ローソンの「こんにゃく麺サラダ」がお気に入りです。 ローソンは、低糖質の「ロカボ」に力をいれており、糖質制限された商品がたくさんそろっています。その中でも「こんにゃく麺サラダ」が、低糖質なのに美味しくて食感もよくお腹の満足度も高く愛用しています♪ ローソンの「こんにゃく麺サラダ」とは ローソンのこんにゃく麺サラダは、糖質が6.0~7.0g台と『ロカボ』マークもついた商品なのです。 ローソンは、結構『ロカボ』商品に力を入れていて、パンやスイーツでも『ロカボ』マークがついた商品がわりとあります。 その中でも、一番購入しているのが、この「こんにゃく麺サラダ」です。 特にこの「こんにゃく麺サラダ」シリーズは、低カロリー・低糖質かつ、野菜もたくさん摂れ、さらに「お腹の満足度も高い」魔法のヘルシ
治療家・ダイエットコーチ 株式会社ライフ・プロデュース、株式会社3-next代表、バランス整骨院 中原院長 2015年に神奈川県で整骨院を開業し「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる！」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタートした90日間の完全オンライン「3日坊主ダイエットプログラム」では参加者のダイエット成功実績は92.2%。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。初の著書『3か月で自然に痩せていく仕組み』が約8万部（電子書籍込み）に。「この本のおかげで痩せられた！」の声も多数寄せられている。 3か月で自然に痩せていく仕組み 厳しい食事制限や辛い運動をすればもちろん痩せます。しかし、そういったダイエットは続かないし、やめた途端にリバウンド
403 Forbidden
＼閉鎖予定のサイトも売れるかも？／ アクセスがないサイトもコンテンツ価値で売れる場合も… ドメインの有効期限を更新してサイト売却にトライしてみましょう
ここ最近ダイエット業界でも「プチ断食」や「8時間ダイエット」という言葉を聞くようにもなってきました。 筆者も栄養士として断食（ファスティング）を指導する仕事をしており、プチ断食を生活の中に取り入れています。 そこで今回は栄養士の僕が16時間ファスティングやプチ断食を生活に取り入れている理由を紹介します。 16時間断食（間欠的ファスティング）とはどんなものか 断食やファスティングのことをあまり知らない方へ、まずは断食の種類と16時間ファスティングについてご説明します。 断食とは食べない時間を一定期間作ることで体の調子を整えたり、空腹によるカラダの中での生体反応を引き出す方法です。 断食という考え方は昔からずっと存在しており、長らく健康療法として使われてきました。 断食のやり方にはさまざまな方法がありますが、大きく分けると ・短い時間の断食を定期的に繰り返す間欠的ファスティング（Intermi
4週間足やせダイエットビフォーアフター 食事メニューあり 2.6kg減 41.8kg - アラフォーがお金をなるたけ使わずキレイになるblog
a.k.です。 前回から遅くなりましたが4週間ちゃんとがんばりました。 今回はかなり食事でくじけましたが、 成功。やったね！ 失敗しなくても大門未知子襲名にはまだ遠い……。 前回 今回の結果を端的に言うと 一番結果がでたのは足ではなく 乳が無くなる。という残念な感じに終わりました。 胴体の脂肪は減るが二の腕、尻、足はまだまだ。 食事制限 運動 バレエビューティフル 上半身 下半身 2019年10月中旬の写真（始める前） 2019年10月後半の写真（はじめて2週間後） 11月中旬の写真（ダイエット始めて4週間後） ビフォー・アフター比較 体重・体脂肪率 体重2.6kg減 足はそこそこ細くなった…… 総括 次回予告 食事制限 今回大ピンチ・食欲には勝てなかったよ？ 月曜日 ケーキを食べる約束を2ヶ月前からしてたので ファウンドリーのマスカットチーズタルトを食べる。 他プリンロールケーキ。 朝
毎日2時間運動して35kgも落としたら「創作欲が一気に増えた」という想像外の効果があった「早くこうなりたい」「筋肉は全てを解決する」
鐘の音（除夜の鐘）ダイエット-30kg @kanenooto7248 ダイエット122kg→87kgまで減らして、毎日筋トレと有酸素を含めて2時間程度、昼休みも含めて運動するというかなり健康になったのですが、結果、なにが起きたかというと、「創作意欲が一気に増えた」です。ダイエット効果としてこれは予想外でした。 2022-09-24 01:42:47
作家の金森重樹氏は、糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷりと摂ることで2カ月で約30kgの減量に成功した。金森氏は、「小腹が空いたときは、牛脂スープまたは生クリーム入り紅茶を飲んでいた。紅茶ゼリーに生クリームをかけて食べるのもいい」という――。 ステップ1 断糖高脂質食でケトジェニックになる 私がおすすめするダイエット法は、食生活を断糖高脂質食にシフトチェンジすることです。つまり、糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷりと摂る食事を続けるのです。口に入れるものをガラリと変えることで、エネルギー代謝の仕組みを変えていきます。 お米やうどん、パスタ、蕎麦といった穀物（＝炭水化物）を主食としている人は、主たるエネルギー源がブドウ糖になっています。ブドウ糖の働きによってインスリンが分泌されると、余分な糖質が体脂肪となって体内に貯め置かれることになります。 この仕組みをガラリと変えるのが、「ケ
自分なりにダイエットしているのに結果がでない。 そしてダイエットがハードになって身体を壊す… 健康のために始めたダイエットで身体を壊してしまったら本末転倒です。 上手くいかないのは基礎代謝の低下が一つの原因かもしれません。 日々の生活習慣の乱れを改善すれば脂肪燃焼の近道になるはずです！ 間違った生活習慣を正した上で、痩せやすくなれるように体質改善のポイントを紹介します。 なぜ痩せない？太りやすい理由とは！ 痩せるには自分の生活習慣を見直すのが近道になります。 改善出来るところは徹底していきましょう。 太りやすい人の生活習慣 暴飲暴食 運動不足 不眠 脂っこい食べ物やお酒の呑み過ぎ、一日一食しか食べない、お菓子などの間食の食べ過ぎ。毎日こんな生活であれば肥満になるのは間違いなしです。 さらに運動不足による消費カロリーの低下で身体にどんどん脂肪がついていきます。 睡眠不足によりホルモンバランス
こんにちはアズキングです！ 今日はふと、疑問に思った事を調べてみました。 最近、蝉の声が凄いですよね！ 蝉の声を聞いてると更に暑くなる！ 不思議な生き物です。 蝉は一生懸命なぜ鳴いているのか気になりました。 暑いよ〜と鳴いているのか？ 俺と〇〇しようぜと鳴いているのか？ 卑猥な事を下ネタジョークとして笑わし合っているのか・・・ ※おっと！これはミンミンゼミXさんだ！ 毎回、卑猥な事を面白く話してくれるミンミンゼミXさん！ 下ネタ嫌いな方は見ない事をオススメします！ そんなミンミンゼミXさんのブログはコチラ☟ minminzemix.hatenablog.com 話が逸れてしまいました！ごめんなさいm(_ _)m 蝉があんなに必死に鳴く理由は求愛しているからだそうです。 鳴いている蝉は全て雄だけだそうです！ だから、五月蝿いと言って求愛の邪魔はしないであげて下さいね( ^ω^ ) ミンミンゼ
「バランスのいい食生活」こそ肥満の原因に？糖質を摂らない方がいい理由を「ガチ速“脂”ダイエット」著者に聞いた【金森式】 | カラダチャンネル
――第1回、第2回とお話を聞いて、すごく極端……というと語弊があると思うのですが、始めるのには、正直少しハードルの高いダイエットだと思いました。なんと言っても、ご飯やパスタなど、糖質の誘惑を一切断つという点に、心理的抵抗を感じる方も多いかと思います。また一方で、金森さんのツイッターアカウントには12万人超のフォロワーがいらっしゃるわけですが、皆さん、成果をあげていらっしゃるのでしょうか。 金森重樹氏（以下金森）：僕の場合は2ヵ月で90kgから58kgまで激減しましたし、『運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』担当編集者の40代男性は4ヵ月で17kg減。ライターの30代女性は6ヵ月で10kg減。ツイッターのフォロワーさんもみな、それぞれ結果を出しています。 ――全員が10キロ以上減量って、だいぶすごいお話ですが、それくらい「断糖高脂質食ダイエット」は達成しやすいというこ
夏の暑い時期や体調不良時などにぴったりな鯖缶のサラダ 好評発売中の『10代スポーツ選手のためのパーソナルフードトレーニング』（三戸真理子・著／カンゼン・刊）から、食欲がない時のための鯖缶を使ったシンプルメニューのレシピをご紹介いたします。 疲労回復効果も期待でき、ダイエット食にもなる一品です。 【川崎フロンターレ】中村憲剛選手推薦！ 「勝つカラダ」に変える、画期的な食事提案。血液タイプ、生活環境などからその子にもっとも適した栄養のとり方がわかる！ 長年、血液栄養の研究に携わり、現在はプロアスリートの食事を支え続けるフードトレーナー みとまりの初の著書！ 本書の中で一番シンプルなメニューで、1品目のみの献立です。 夏の暑い時期や体調不良時、疲れている時などはありませんか？ このサラダは、そうした食欲がわかない時に食べると良いでしょう。 また、糖質も非常に少ないので体脂肪が気
おはようございます。 最近めっきり涼しくなってきましたね。 今もお家エクササイズは続いているのですが、夏のときのように汗だくになるってことが少なくなりました。 ちょっと運動量が足りていないのかな。 強度はむしろ増しているのに。 ようやく上級エアロにもついて行けるようになりました。 ある程度はテンポが速くて、シャッセが入っているところがこの動画のお気に入り。 一度目は足がこんがらがってましたがやってるうちに動きを覚えました。 www.youtube.com エアロビクスも常に新しい動きを入れていないと、運動中でもつい考え事をしてしまって、集中できないんですよね。 その日の仕事であったことをぐるぐる考えてしまったりするので、せっかく運動しているのに精神的に発散できてない気がしてもったいない。 なのであえて難しめの運動をしています。 頭の体操にもなるし、余計なことを考えないで済むので、難易度高め
おはようございます。 私はほぼ年中ダイエットを意識しています。 ２ケ月ほど食事制限をしたり、ウォーキングをしたり努力をしていましたが、体重はほとんど変動せず。 で、ウォーキングも家の外に出てしまえば、やる気が満ちて、帰ってくるころには気分爽快となっていいのですが、なにせ家から一歩外に出るまでが億劫。 そんなわけで、最近はお風呂に入る前にYouTube動画で家で３０分間有酸素運動をしています。 そのおかげか、検診が終わって好きなものを食べているというのに体重が少し減りました。 今日はそのルーティーンをご紹介したいと思います。 まず初めにMINAKOの『お家でダンスパラダイス vol.5 Groovin' Magic』をします。 www.youtube.com MINAKOさんは米米CLUBのダンサーでカールスモーキー石井さんの妹さんです。 もともとデビュー前はエアロビクスのインストラクターを
暑熱順化 | 熱中症ゼロへ – 日本気象協会推進
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。 日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。 暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。 ※下記はあくまで目安となります。下記を行っても必ず暑熱順化できるわけではありません。 また、実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。 屋外
おはようございます。 昨日はシャイニー薊さんのマッスルグリルの中からジャガバードを作ってみました。 【沼】、【マグマ】、【セメント】に続いての挑戦です。 ジャガバード【改】もあるのですが、今回作ったのは元祖ジャガバードです。 目次 シャイニー薊さんのジャガバード 材料 作り方 出来上がり 食べてみました ジャガバードについて まとめ シャイニー薊さんのジャガバード シャイニー薊さんののYouTube動画はこちら。 www.youtube.com 今回も、我が家には5.5合炊きしかないので、材料は多少アレンジしています。 材料 ジャガイモ 600g 鶏もも肉 300g 玉ねぎ 中1個 トマト 中1個 おろしにんにく 小さじ1 塩 5g 水 白米５合の目盛りまで ローズマリー 適量 作り方 ジャガイモは皮をむき一口大より大きめ
体重が恐ろしくヤバいことになってきました。 ご飯食べる量少ないのに、なんでこんなに体重が増えていくんだろう？？基礎代謝が落ちてるから？？ 空気吸うだけで太っていく気が・・・たぶん筋肉が落ちてるせいもあると思う。 昨日、2021年5月31日に放送された「あさイチ」で紹介された300kcalダイエット。 目からウロコでした・・・300kcalで脂肪50g分ってところが。 「ガッテン！」でも以前紹介されたことがあるんですね。 詳しくはコチラ↓
豚肩煮豚を魯肉飯の煮汁で煮て冷ますだけの簡単チャーシュー。 豚肩煮豚用のタコ糸しばった肉を買うとすぐに使えて楽。 圧力鍋で煮ると時短調理OK。 魯肉飯の継ぎ足し汁で煮ると肉の味が逃げにくく旨味を補強。 チャーシューは魯肉飯の汁で煮ただけ。継ぎ足し汁だから味が逃げにくく旨味たっぷり。しっとりして醤油味がしみて美味しい。 pic.twitter.com/4LhwvgvMYC — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月25日 食材費631円で8食分。1食あたり79円。調理時間30分程度。しっとり油っこくないあっさり味の煮豚チャーシューですがる魯肉飯の煮汁の旨味がしみて美味しいです。 材料を圧力鍋に入れて煮込んで冷ましたら完成という簡単調理。継ぎ足し汁があると旨味が逃げにくく時短調理でも本格味に。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之
大豆ミートは筋トレ・ダイエットにおすすめ！？高タンパク・低脂質？SOYCLE/ソイクル 発芽フレークとは？ : ケントゥの雑記ブログ
大豆は、筋トレ・ダイエットの身体作りいいと聞くけど、大豆ミートは、実際どうなの？オススメなの？うまいの？など考える人は多いと思います。
キャンプで食べ過ぎた時にはこちら！おすすめダイエット飯 | 【EnjoyCamp】キャンプを楽しむための情報を発信！
キャンプで、ついつい食べすぎてしまうのは、誰しも同じですよね。 食べすぎてしまうと、脂肪が蓄積して簡単に太ってしまいます。痩せすぎている方は良いですが、私みたいにやや肥満気味の方は更に太ってしまうので気をつけたいですね。 太って行くにつれて、スーツが着れなくなる等、服のサイズが合わなくなってしまい、ワンサイズ上の服を買う必要が出てきたりお財布にも良くないです。 そうならない為にも、普段の食生活を気をつけたいものですね。 今回はついつい食べすぎてしまって、ぽっちゃり体型となってしまった方におすすめの人気ダイエット飯をご紹介いたします。 無理なく体を改善して行ってくれるダイエット飯です。 『運動はちょっと…』って方は、ぜひチェックしてみてください！
【ランニング革命】ランナーにとって最適なフォーム「ランニング・ポーズ」を習得するためのトレーニング | カラダチャンネル
「ケガなく、疲れない」「走りが効率的になる」ーー革命的ランニングフォーム11カ国で翻訳された『ランニング革命』（カンゼン・刊）。この世界的名著の和訳版が7月2日に出版される。著者のニコラス・ロマノフとカート・ブランガードによると、エリートランナーであれ、市民ランナーであれ、誰にでも共通の原型となる「ケガなく、疲れない」ランニングフォームがあるという。また、このランニングフォームを習得すれば、「走りが効率的になる」「スピードがアップする」「最適なフォームを維持したまま、長い距離を走れる」「生涯ラン... 2回目となる今回は、具体的なトレーニング方法について解説したい。 (※以下、『ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法』（カンゼン・刊）より一部抜粋) まずは「正しいランニング・ポーズ」の構えを知る ここでは、正確にランニング・ポーズをとるための技術を身につけよう。 正
ダイエット、カリフラワー・オーロラソースがけとチャーハンの簡単レシピ2選 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
カリフラワー・オーロラソースがけ こんにちは。 近所の人からカリフラワーをいただきました。 待ってましたというところ＾＾ ・・・っというのは、久々にカリフラワーライスが作れるから。 今日はカリフラワーライスを使ったチャーハンと、 カリフラワー・オーロラソースがけの2品のレシピ等をご紹介。 いずれも楽しく作れるので是非試してみてね。 カリフラワー、オーロラソースがけ カリフラワーライスチャーハンのレシピ カリフラワーの栄養や効果・効能 カリフラワー、オーロラソースがけ ＜材 料＞カリフラワー（1個・200g）・マヨネーズ・ケチャップ ＜作り方＞ 作り方といっても至って簡単です＾＾ ・カリフラワーは小房に分けて7分茹でます ※水気を切っておく ・オーロラソースは、マヨネーズとケチャップを半々で混ぜるだけ ※微塵に切った玉ねぎも少々入れました オーロラソース作り ・茹でたカリフラワーにオーロラソ
2020.6 ６月のダイエット記録。なんとかふんばっています。 - ほおずきれいこの骨髄ブログ・2nd season
６月のダイエット報告です😁 ６０の大台に乗る前になんとか戻していくことができました。 昨年、８月、５９キロから始めたダイエットですが、５９に戻ってしまいました。 ６月１日、５９キロ→６月２７日、５８．８キロ スタートはこちら hoozukireiko.hatenablog.com ２ヶ月で２キロ減りました hoozukireiko.hatenablog.com ダンベルもちながらのフラフープで腰回りの肉もすっきりしたころ hoozukireiko.hatenablog.com 先月５月には５９キロになってしまった hoozukireiko.hatenablog.com ６月の記録 体重 体脂肪率 内臓脂肪 2020/06/01 59 31.8 20.6 2020/06/02 59.1 30.7 20.1 2020/06/03 59.2 30.3 19.9 2020/06/04 59.3
コロナ禍において、密を避けられ家族で楽しめるキャンプがブームを迎えてます。 キャンプは重い荷物を運ぶことはありますが、走ったり跳んだりと言った激しい運動はないため、普段運動をされていない方にもピッタリなスポーツです。 ただ、荷物の運搬や炊事場、トイレへのウォーキングで、次の日に筋肉痛や体がだるいと言った症状があらわれる事があります。 普段から健康に気をつけないと、楽しいキャンプが出来なくなることも考えられます。 毎年の健康診断でメタボリックの診断や、経過観察要、精密検査要などの診断を受けたりされている方、『毎年のことだから』『精密検査を受けて平気だった』と軽く考えず、今のうちから運動を初めてみてはいかがでしょうか？ 運動をすることで、いろいろな数値が平常値になっていきます。 実感できる変化として、私の場合は、足の凝りがなくなりました。足裏マッサージを受けて二週間もするとまた足の裏が凝ったり
健康でやつれている人はいない ダイエットと健康は違うもの 漢方は病気になりにくくするために備えるもの ダイエットと健康は違うもの 痩せれば健康になれるとか、太っていなければ問題ないなどと思いがちですが、その辺りも、結局はバランスの問題につきます。 まず、痩せれば健康になれるという認識は厳密に言えば間違っています。 逆に健康であれば、あまり見苦しい形にはならないということです。 確かに、健康とダイエットは延長線上のものであると言えるのですが、ダイエットを先に持ってきてしまうと、勘違いを起こしやすくなるようですね。 ただ、健康＝美しいということはあるはずです。 健康=肥満だとかスタイルが崩れているとかは考えづらいことですから。 あくまで元気とか体調の良さに観点を置いて、食事を取るようにすれば、見た目は勝手に綺麗になっていくものなのですよ。 だから、「健康のために痩せなさい」という言い方を、私は
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お腹まわりを絞る腹筋トレーニング「リバーストランクツイスト」で“モテるクビレ”美腹筋を目指せ | カラダチャンネル
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コーヒーで痩せる！？【凄い効果！】 - じゃすのブロンズメダル
ダイエットは潜在意識を味方につけろ！意識しすぎると痩せない脳科学
冬眠前のヒグマはどれくらい太る？ クマたちが人間界にやってきた場合の図で実感 | 「ファット・ベア・ウィーク」総力特集
【ダイエット】実体験を元に語る糖質制限ダイエットのメリットとデメリット - 控えめに言っても巨漢でした
【筋トレ】モチベーションを上げる方法14選｜モチベーションを低下させないコツ - サイトレ
「パスタ」を「豆」に変えるだけの簡単ダイエットレシピ | ライフハッカー・ジャパン
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ダイエット成功率96.6％！3か月で自然に痩せていくための基本ルールとは
16時間食事を制限する「プチ断食」「間欠的ファスティング」で毎日のQOLが上がった理由 | カラダチャンネル
2カ月で約30kg痩せた男が小腹が空いたとき食べていたおやつ 紅茶ゼリーに生クリームをかける
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