「半年で15kg痩せたってマジすか！ダイエット後の近況は？」小林銅蟲先生に聞いてみた - メシ通 | ホットペッパーグルメ
『メシ通』でもレギュラー出演いただいていた漫画家の小林銅蟲先生。 ヒット作『めしにしましょう』（以下、『めし』と表記）に続いて、2020年7月20日に発売された新刊『やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気（マジ）ダイエットした記録』（いずれも講談社、以下『やせましょう』と表記）は、銅蟲先生のダイエット挑戦の記録が描かれたノンフィクション漫画だ。 kc.kodansha.co.jp わずか半年あまりで15kgという数字もなかなかのインパクトだが、度肝を抜かれたのはその減量方法。脂質摂取やファスティング、ライザップなど、1カ月ごとに異なるやり方を順々に試していく銅蟲先生らしいエキセントリックな内容だ。 苦闘と苦悩にまみれたプロセスを振り返りつつ、独自の食事法や、減量以降の近況などをリモートで聞いてみた（メシ通編集部 ムナカタ）。 ※出版された内容をもとに記事化しています ※ここで紹介さ
朝食にご飯やパンを食べてはいけない…健康な体づくりのために名物医師が選んだ｢朝食の最終結論｣ 意識して摂取しなければならない4つの栄養
健康のために私は朝食をとらない 英語で朝食のことをブレックファスト（Breakfast）といいます。「Break」はブレーキ、止める、破るという意味。「Fast」はファスティング、空腹の意味ですね。 空腹のときは、ミトコンドリアが酸素とともに脂肪を燃焼するミトコンドリアモードになっています。そして朝、白米やパンを食べて体を「糖質モード」にするのがブレックファストの本来の意味です。 でも、せっかくミトコンドリアモードの体を糖質モードにしては、もったいなくないですか。ミトコンドリアモードのとき、体内では次のようなことが起こっています。 ◎脂肪を燃焼してダイエットモードになっている。 ◎青魚のように持久力のある有酸素運動モードになっている。 ◎ミトコンドリアが増えてがんを予防してくれる。 ◎サーチュイン遺伝子（若返り遺伝子）が目覚め、成長ホルモン、アディポネクチンも分泌されて、体が若返っている。
【書評】食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術 満尾正 アチーブメント出版 - 京都のリーマンメモリーズ
さ、またしても世界最高峰の大学から何かがやってきました。（笑） 今回はハーバード大学で学んだ著者が、米国ビジネスマンなら当たり前にやっている、食によるコンディション調整、健康管理の方法を紹介しています。 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【1.本書の紹介】 本書は新型コロナウイルスを予測して書かれたとは思えませんが、感染症予防には納豆が有効だと書かれています。 なんと、本書では、納豆はリターンのある食材として、食べる投資の1番目に挙げられています。 トイレットペーパーまでは行きませんが、お店によっては納豆が品薄になっているようです。 納豆は、好き嫌いの激しい食べ物ですが、これを機会に食べられる人が増えると良いですね。 流石ハーバードというだけあり、日本ではまだ聞き慣れない言葉も散りばめながら、健康になるための食生活を、一部米国との比較を交えながらアドバイスして
「腸内環境を整えるためにファスティング（断食）してみようかな？」 「断食してダイエットしてみようかな？」 今回はファスティングの効果と必要性を説明していきます！ これから始めてみようと思っている方や行っている方は是非参考にしてください！ ファスティング（断食）とは ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ ファスティングによるデメリット ファスティングするなら健康的に痩せる糖質制限 まとめ ファスティング（断食）とは ある一定期間固形物を何も食べないようにして消化器官を痩せませることで身体をリセットするという方法です。 目的としては偏った食生活で消化器官が疲れているので断食することにより体内機能を活性化させるとのことです。 ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ 基本的に行う必要はありません。病気などで食事が出来ない場合を除いては行わないでください。腸内環境を整える場合でファスティン
酵母菌、酪酸菌、乳酸菌にビフィズス菌。菌活、腸活と言うワードには常にアンテナを張っていますが、2023年、強力な育菌ドリンクに出会ってしまいました。 それは発酵ハトムギ酵素【発芽の恵】 これまでに飲んできた酵素ドリンクや酵母ドリンクを圧倒する育菌力を持っています。 何がスゴいかって。 31種類の国産原料を、乳酸菌・酵母菌・土壌菌（ビフィズス菌）など52種類の発酵菌で発酵熟成させた、5,000種類を超える発酵菌生産物質※を含んでいること 他社の酵素ドリンクを圧倒する数値です。 ※ 善玉菌が腸内の食べ物を分解し生み出す有益な物質のこと。腸内細菌のバランスを正常にし免疫を整える。 こんなに菌の種類が多い酵素ドリンクは初めてでした。 自分の腸に合う菌はトライしてみないとわからない。それを見極めるために、ひとつの発酵菌を始めたらしばらく続けましょう。とよく言われますが。 52種類の菌を取り入れたら、
※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1年に2回は3日間のファスティングを行う私ですら、あまりの力に衝撃をうけるほどのファスティングプログラムを体験しました。 それはポーラ・オルビスホールディングスが提案するオールインクルーシブファスティング【Remo-Fas(リモファス)】 準備食・ファスティング食・復食のすべてが揃っているから、LINEナビ通りに実行するだけで、確実にファッションを実践できるプログラムです。 詳しいファスティングレビューをご覧になりたい方は本館からどうぞ。 ツレヅレ美ナルモノ▶▶嬉しいオールインクルーシブのオンラインファスティングプログラム【Remo-Fas(リモファス)】で3DAYSファスティングに挑戦 このファスティングプログラムによる私の1番の収穫がこれ。スッキリダイコン。 48時間の固形物なしのファスティングを終了した時点で、最初に口にする食材。それが
今回のファスティングは、これまでで1番、無理なくリセット出来る納得のいくものになりました。 ■4日間のスケジュール 1日目 朝 スムージー 昼 普通食 夜 なし 2日目・3日目 朝昼夜 ファスティングドリンク 4日目 朝 ファスティングドリンク 昼 玄米がゆ・具なし味噌汁 夜 ファスティングドリンク 4日目に食べた玄米がゆ。いつもはそこまで感じていなかった玄米の強い風味。味覚も研ぎ澄まされている感覚。 具なし味噌汁も、昆布と鰹節でとった出汁にお味噌をほんの少し加えただけですが、強烈な塩気を感じました。 食べる時間、作る時間、買い物へ行く時間、メニューを考える時間、そのすべての時間が必要なくなる断食期間は、空腹でツラいと言うより寧ろ嬉しいと感じるのが不思議。 毎日食べることに関わる時間が、幸福であり苦痛でもあった。それがなくなったら、幸福感だけが残りました。 こんな境地に達してしまうくらい、
安易にファスティングを推奨するべきではない、とご指摘を頂いたこともあるため、決して勧めているのではなく、あくまでも自分の嗜好のご紹介です。 3日間のファスティングを年に1回。 1日だけのファスティングを月に1回。 私はすでにファスティング沼に足を踏み入れかけている。 ot-icecream.hatenablog.com ここのところのお気に入りは、オプティマムファスティング。摂取カロリーが高いため、空腹感による苦痛が少ないのが特徴。 i-voce.jp こちらの佐田真由美さんのインタビュー記事はかなり興味深いです。5日間のファスティングプログラムですっかりファスティング沼にハマった佐田さんのテンションが凄い。 今回は1日ファスティングです。初めての酵母ファスティング。 使用したのは、こちらの天然酵母ドリンク【コーボン ザクロ ライフプラスN525】 1年半かけて作られた天然酵母に無農薬ザク
今回のファスティング。ベースは昨年と同じオプティマムファスティング。 でも少しアレンジを加え、さらにお助けアイテムも用意したことにより、全く辛さを感じない快適なファスティング時間を過ごすことに成功しました。 ot-icecream.hatenablog.com オプティマムファスティングの詳しいやり方が知りたい方はぜひ昨年の記事をご覧ください。 今年のファスティングドリンク材料は ホエイプロテイン 25g 無調整豆乳 300ml 米麹の甘酒（砂糖不使用) 100ml ベジパワープラス 1袋 ベジパワープラスは、スーパー青汁です。本来のオプティマムファスティングドリンクは青汁を加えませんが、1日7gの海塩でミネラルを取るよりもベジパワープラスで摂取しようと思いベジパワープラスを追加しました。 すべてをシェイカーに入れて混ぜるだけ。コレが1食分。4日間で8杯飲んだけど、美味しいから飽きません。
ホリデーシーズンから続く暴飲暴食 負担をかけた胃腸をしっかり休めるため ずっと気になっていた オプティマム・ファスティングに挑戦。 筋肉を落とさず脂肪だけ落とす プチ断食です。 www.youtube.com [目次] オプティマムファスティングドリンクとは オプティマムファスティングの方法 酵素ファスティングとの違い ポイントはプロテインの質 ドリンク以外に摂取するもの 回復期に感じるありがたみ オプティマムファスティングの成果 まとめ オプティマムファスティングドリンクとは 【材料】 ホエイプロテイン 25g 無調整豆乳 300ml 米麹の甘酒（砂糖不使用) 100ml これがファスティング期間に飲む オプティマムファスティングドリンク。 動物性たんぱく質のホエイプロテインと 植物性たんぱく質の豆乳を使用するので アミノ酸をバランスよく補うことができ 筋肉や体内酵素の合成が促進されます
ずっと気になって出会える日を待っていた オーガニック糀甘酒、ときめく糀。 神奈川県に販売店がないと聞いてたけど ビオセボンに置いてあったー。 有機JASときめく糀（甘酒）125ml 292円 （税込） ときめく糀って言うネーミングもイイ。 農薬や化学肥料を使用しない国産有機米と その米で造った糀だけで発酵させた こだわりの有機あま酒です。 糀の香りがふわーっとしてきて 濃厚なのにストレートで飲みやすい。 甘みも充分。 粒感もない。 市販の有機甘酒で1番美味しいかも。 自分で有機玄米甘酒を作っているのに 市販のものを購入した理由は、 断食ドリンク用だからです。 ot-icecream.hatenablog.com 甘酒とホエイプロテインと豆乳で作る オプティマムファスティングドリンク。 3日間の断食プランですが 今回は1dayファスティング。 俗に言う、月曜断食。 土日に働かせ過ぎてしまった
前回の報告ではかなり好調に体重を落とすことができたケトジェニックダイエット。 体重もローファットダイエット以前の体重にかなり近づけて順調に落とすことが出来ました！ 今回も引き続きダイエットをを続けているのですが意外な結果に… 前回の記事は下記の通りです↓ jus-diet.hatenablog.com もう一つお知らせがありましてWordPress（ワードプレス）にてブログを新規に立ち上げました！ ダイエット記事はこちらにも力を入れていくので読んで頂けると嬉しいです！ ブログは下記の通りです↓ https://yasetra.com/ 筆者のスペック（開始時） 5/4～5/11での結果発表 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ 5/4～5/11での結果発表 体重：77.9㎏→77.7㎏ 体脂肪率：約2０％
熱海せかいえ 相模湾を見下ろせるラグジュアリーなホテルをご紹介します。きっと行ってみたくなるATAMI せかいえ - ゆったリッチに暮らす方法
熱海伊豆山の高台にある「熱海 せかいえ」 以前から行きたいと思っていましたが、全部屋数25室と少ないため、なかなか予約がとれませんでした。 今回ラッキーな事に初めて予約がとれたので、ワクワクして行って来ました。 またすぐに行きたくなる「ATAMI せかいえ」をご紹介します。 アクセス ホテルの概要 熱海せかいえ お部屋 熱海せかいえ 夕食 1SHIO ひとしお 熱海せかいえ 絶景ポイント お部屋から 最上階オープンエアー「紺碧テラス」からの眺め 熱海せかいえ 朝食 まとめ アクセス 熱海駅から車で約5分 熱海駅からホテルまでは事前に予約に到着時間を連絡すると、送迎して下さいます。 送迎の車に乗ると、おしぼりのサービスがあり、この時点でおもてなしに期待感が高まります。 ホテルの概要 熱海せかいえは全25室 全室オーシャンビュー お部屋には源泉かけ流しの露天風呂がついています。 こちらは経
どうも。 『まいにち☆かぁちゃん』です♪ 今日は週末♪ 皆様の疲れもMAXに溜まっているのではないでしょうか(;´∀｀) お疲れ様です(´艸｀*) こちらは、ファスティングについて書かせていただきました記事です。 参考までにお読みいただければと思います♪ www.active-boys.work www.active-boys.work ファスティングには、何種類かの方法があります。 様々なファスティング法 ファスティングの方法は『断食』をするのではなく 必要な栄養素を摂取しつつ 消化に負担をかけないように ジュースなどの飲料を中心に摂取し 固形物を控えます。 ファスティングを行う期間は半日～長期と自分の体調やスケジュールで変更しましょう♪ 半日ファスティング 1日ファスティング 週末ファスティング 3日ファスティング などなどがあります。 半日ファスティング 朝食に固形物を食さない方法に
＜どうしたら効果的に減量でき、それを長期間維持できるか。「トロント最高の医師」はファスティング（断食）を推奨するが、その理由にはインスリン値が関係している＞ 「トロント最高の医師」とも呼ばれる医学博士のジェイソン・ファンは、健康的に減量する秘訣はファスティング（断食）だと言う。ファンによれば、ファスティングとは単なるダイエットではなく、ホルモンの働きを整えるものだ。 では、なぜファスティングがいいのだろうか。 このたび、ファンは臨床研究者のメーガン・ラモス、コンサルタントのイヴ・メイヤー（両者とも肥満に悩んできた当事者でもある）と組んで、『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』（多賀谷正子・訳、CCCメディアハウス）を出版。原書は米アマゾンで1500以上のレビューが付き、平均4.6と、読者から絶大な支持を得てベストセラーとなっている。 「読んですぐに実践できる、ファスティン
数えきれないほどの老化原因物質を無毒化する…ビタミンCより優れた抗酸化作用を発揮する植物成分の正体 植物に含まれる｢毒｣は適量なら薬になる
「一時的なストレス」は細胞を活性化する 時を戻して、子どもの頃に発揮していた回復力を取り戻せるとしたら？ 私は、できるかもしれないと思っている。長らく一般常識や医学書が危険視してきたもの――つまりストレスを利用して、停滞に対抗するのだ。 さて、あなたが面食らうあまり、もうついていけないと言いだす前に、説明させてほしい。 ストレスには2種類ある。1つは慢性的なストレスだ。これは、たとえば仕事の問題、人間関係の悪化、長引く経済的困窮、そして私の友人でフィットネス作家、そして類いまれなるアスリートでもあるマーク・シソンが言うところの「常習的な有酸素運動」などで生じるストレスだ。この種のストレスは、エントロピーと衰退を加速させる。つまりコルチゾール値の上昇が長引き、結果的に筋力が奪われ、体脂肪がお腹に再分配され、脳の大切な部位が萎縮し、果ては老化が加速する。 もう1つのストレスは、一時的な（短期間
ここ最近ダイエット業界でも「プチ断食」や「8時間ダイエット」という言葉を聞くようにもなってきました。 筆者も栄養士として断食（ファスティング）を指導する仕事をしており、プチ断食を生活の中に取り入れています。 そこで今回は栄養士の僕が16時間ファスティングやプチ断食を生活に取り入れている理由を紹介します。 16時間断食（間欠的ファスティング）とはどんなものか 断食やファスティングのことをあまり知らない方へ、まずは断食の種類と16時間ファスティングについてご説明します。 断食とは食べない時間を一定期間作ることで体の調子を整えたり、空腹によるカラダの中での生体反応を引き出す方法です。 断食という考え方は昔からずっと存在しており、長らく健康療法として使われてきました。 断食のやり方にはさまざまな方法がありますが、大きく分けると ・短い時間の断食を定期的に繰り返す間欠的ファスティング（Intermi
どうも。 『まいにち☆かぁちゃん』です♪ 連日、かなり強めな前駆陣痛？に悩まされ、寝不足なかぁちゃんです( 一一) そんなかぁちゃん。 【ファスティングコンサルタント】の資格を取るべくして勉強に奮闘しております(●´ω｀●) www.active-boys.work 【ファスティング】 先日UPした記事にも少し書いていますが。 ファスティングとは・・・。 『ジュースクレンズ』『デトックス』『プチ断食』とほぼ同義のものになります。 ダイエットだけでなく、美容や健康を維持するために実践する人も増えてきています。 ファスティングは合理的でスタイリッシュかつ先進的なリセット法です。 メリットがたくさん ダイエット効果 美肌効果 体力回復 アンチエイジング効果 頭が冴える 不調からの回復 ファスティングがもたらす最大のメリット 毎日、休みなく働き続けている内臓に休息を与えることです。 内臓に休息期間
「8時間ダイエット」とは、8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。これを「間欠的ファスティング(断食)」といいます。ファスティングは、健康面で多くのメリットが得られることが明らかになってきましたが、その最たるものが「オートファジー」の解明です。オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。 【解説】青木厚(あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士) 青木厚(あおき・あつし) あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士。2002年、福井医科大学(現福井大学)卒業。長野赤十字病院、川崎市立川崎病院、自治医科大学附属さいたま医療センターに勤務したのち、自治医科大学大学院医学研究科に入学。2014年、修了。2015年、青木内科・リハビリテーション科を開設。専門は、糖尿
どうも。 『まいにち☆かぁちゃん』です♪ 【ファスティング】は スタイリッシュかつ先進的なリセット法 として、先日より記事をUPさせていただいています。 www.active-boys.work 【ファスティング】=【プチ断食】 『断食』と聞くと皆様は何を思い浮かべますか？ 『断食』=『宗教』と連想する人も少なくないかと思います。 世の中には、たくさん宗教が存在します。 その、たくさんの宗教の中で『断食』が用いられているのです。 日本人に親しみの深い【仏教】 お釈迦さまの【断食】体験談 お釈迦さまは、『悟り』を開くために様々な苦行を自らに課せたそうです。 その一つが【断食】でした。 お釈迦さまは、骨と皮だけになるまで頑張ったそうです。 しかし、そのような方法では『悟り』など得られるはずもなく断念したそうです。 『何事もほどほどが良い』と悟ったという事でした。 その後、骨と皮だけになったお釈
こんにちは こんばんは 社長です ジャイアント馬場の十六文キック ↓これは第十五弾 mrtencho.hatenablog.com さて、読者登録順に紹介していくよ 波動砲発射！ id:gotty131さん 〘 ブログ 〙 〘 どんなブログ？ 〙 あっちゃんリリース (id:acchanrelease)さん 〘 ブログ 〙 〘 どんなブログ？ 〙 赤石 義仁 (id:akaisiyosihito)さん 〘 ブログ 〙 〘 どんなブログ？ 〙 🍙むすび レス id:gotty131さん 〘 ブログ 〙 www.stoicclub131.com 〘 どんなブログ？ 〙 １日１食で生活改善をしたのをきっかけに栄養学やファスティングを独学で学んだらしい ファスティングって断食のことっぽい そこで得た知識を余すところなく紹介してくれるブログ 例えばこれ www.stoicclub131.com カ
皆さんこんにちは、元気ですか？ 先日、気になる展示をふとネットサーフィン中に見つけ、美術館に足を運んでみました。 この有象無象が生きとし東京タウンでも、美術館にお金を払っていく人という種はある程度ギュッと限られます。 SNS上でも、わたしの知らない界隈ではやや有名な作品展らしいそこは、正真正銘のアート空間でした。 ガイドブックを読んでのぞんでみたものの、「その厳か」で「大変貴重」な「素晴らしいなにか」を「十分満足してください」ね、というのは、己のセンスはいかがかな？と半ばミッションが課せられる気持ちになります。 そこを上手に上手にクリアできた者のみ、それは勝ちｱｹﾞぢゃんｵﾒ！！であり、は〜〜〜〜〜あ誰かの決めた正しい評価基準になんとなく寄り添えていたいなあとことごとく思います。 だってこれ以上の感性を求めても、自分の感度が平凡であるということが露呈するだけであり、恥ずべき行為だったんだと
「腸内環境を整えるためにファスティング（断食）してみようかな？」 「断食してダイエットしてみようかな？」 今回はファスティングの効果と必要性を説明していきます！ これから始めてみようと思っている方や行っている方は是非参考にしてください！ ファスティング（断食）とは ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ ファスティングによるデメリット ファスティングするなら健康的に痩せる糖質制限 まとめ ファスティング（断食）とは ある一定期間固形物を何も食べないようにして消化器官を痩せませることで身体をリセットするという方法です。 目的としては偏った食生活で消化器官が疲れているので断食することにより体内機能を活性化させるとのことです。 ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ 基本的に行う必要はありません。病気などで食事が出来ない場合を除いては行わないでください。腸内環境を整える場合でファスティン
ゴールデンウィークはファスティング＆ワーケーションでミニマムキャンプデビューするぞ！（ファスケキャンプ） | ファスケソロキャンプ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近bybitでbitcoin、CoincheckでSandを購入 息子と妻の定期預金代わりの積み立てです 自分用にBitbankも利用しています ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ゴールデンウイーク（GW）はどこへ行く？キャンプでしょ！ってことで、キャンプデビューしようと思います。どんなキャンプか？ワーケーションキャンプです。そしてファスティングキャンプです。ゴールデンウィークから気軽にできるミニマムソロキャンプデビューの事前準備をまとめてみました。 ゴールデンウイークの予定 家族は神奈川、tecoは岩手。GWは会う予定がありません。という記事を今家族に会うための新幹線の中で書いています。tecoも妻も自営業で平日も休日もありません。なので、毎年GWと言えばお仕事です。よく言えば渋滞とも人込みとも無縁。息子もあまり遠出
なぜNEJMを含む医学誌の”断食”、”絶食”、”ファスティング”に関する総説がダメなのかという話（intermittent fasting, 間欠的ファスティング）｜nutrepi
なぜNEJMを含む医学誌の”断食”、”絶食”、”ファスティング”に関する総説がダメなのかという話（intermittent fasting, 間欠的ファスティング） 改訂１）ちょっと目次が上に来るように構成変えました。あと"てにをは"なども改善。(10:11 pm in UK, on 15 Apr 2021) 続きともいえる内容を更新しました（５月４日）。ここで紹介する論文を引用した際の情報発信の一例についてです。 先日、下に表示してあるようにTwitterで発言しました。New England Journal of Medicine（NEJM）は医学界でトップの学術誌です。それに掲載された論文は読むべき論文ではないと否定的な姿勢を見せながら、説明しないのも無粋だなともやもやしていたのでここにその考えの一部を記したいと思います。またそこには栄養学ならではの難しさ、さらに巷でも話題の「ダイエ
約500人を勧誘したアムウェイ元会員が語る「違法勧誘の手口」...『上位会員のマニュアル』と『マッチングアプリ悪用』時間に縛られない自由な生活を夢見て（MBSニュース） - Yahoo!ニュース
社名や目的を明らかにせずにマッチングアプリを介して違法な勧誘行為をしたとして、今年10月に消費者庁が「日本アムウェイ」に6か月間の取引停止を命じた。今回、過去に約500人を勧誘したという元アムウェイ会員や、今も現役で活動するアムウェイ会員が、“違法な勧誘方法の実態”を語った。 【写真を見る】「師匠」と呼ばれる上位会員『アムウェイをすれば時間に縛られない自由な生活ができる』 マッチングアプリで知り合った相手は「アムウェイ会員」だった 神戸市に住む会社員のAさん（28）。部屋の片隅に置かれた段ボール箱には1人暮らしに不釣り合いな21種類の鍋やフライパンがあった。 （Aさん） 「家族で使うんだったらみたいなノリで買ったような気がするんですけど、いや家族いないしなって。これ全部でだいたい20万円ちょっとしましたね」 浄水器に空気清浄機、そして電磁調理器。全てアムウェイの商品だ。アムウェイは1950
食べたいけど太りたくない、という欲望をかなえる「8時間食事術」についての全貌は前回明らかになった。 1日のうち8時間であれば何を食べてもOKだという根拠は、16時間食べない時間を作る“間欠的ファスティング”、すなわち断食にあると医学博士の青木厚先生はいう。 「空腹の時間は、脂肪を燃やすだけでなく、体の内側から若返り、病気や老化を遠ざける効果があるんです」。 この食事法、いったい一石何鳥あるんだろうか。先生教えてください！ 話を聞いたのはこの人！青木 厚（あおきあつし）●あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長、医学博士、日本糖尿病学会専門医・指導医、日本内分泌学会専門医。専門の内分泌代謝の知識を生かして日本ではあまり認知されていない、栄養・代謝によるがん治療・がん予防をライフワークとしている。著書に『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム刊）。 空腹感が指令！“オートファジー”の発動今世界的に
双極性障害とはどんな病気なのか？普段の生活は？薬の副作用は？双極性障害があまり知られていないからこそ、理解もなかなか得られません。 双極性障害の理解を少しでも広げたいと思っています。ゆっくりでも理解が広がれば、双極性障害の方自身も、周りの接する方もゆとりある生活が出来るようになるのではないかと思っています。 そのために、過去の事例を交え、分かりやすくシリーズ化していきます。今回は第5回目「薬の副作用・ダイエット編」です。 【双極性障害】ノンビリでも理解よ広がれ！「薬の副作用編」 過去の事例「薬の副作用」 処方される薬には副作用で太る薬があります 調子が良い時には酵素ファスティングダイエットをしています 【双極性障害】ノンビリでも理解よ広がれ！「薬の副作用編」 過去の事例「薬の副作用」 寝てばっかりやから最近太ってきてるぞ。 違うの。双極性障害で処方される薬の副作用なの。 そんな小さな薬で太
＜長い間、医師たちのアドバイスは「食べる量を減らして、運動量を増やそう」だったが、それではダイエットは成功しない。「トロント最高の医師」が代わりに推奨するのは、ファスティング（断食）だ＞ どうしたら効果的に減量でき、それを長期間維持できるか。健康なダイエットの秘訣とは何か。 世界中で多くの人を悩ませるこの問題に、長い間、医師たちが述べてきた一般的なアドバイスは「食べる量を減らして、運動量を増やそう」だった。つまり、カロリー制限だ。 しかし、カロリー制限は決して有効ではないことが、数多くの科学的研究から既に証明されていると、「トロント最高の医師」とも呼ばれる医学博士のジェイソン・ファンは言う。 ファンが代わりに推奨するのは、ファスティング（断食）だ。その効果は、体重や血液検査の結果だけにとどまらないらしい。 このたび、ファンは臨床研究者のメーガン・ラモス、コンサルタントのイヴ・メイヤー（両者
人生初の5日間ファスティングに挑戦。 3食おやつ付きで50kg痩せたけど、その先に行ってみたい（禿げずに痩せたいｗ） 断食で内蔵や血液をリフレッシュしてみたい 筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい ダイエット目的もありますが、内蔵や血液をクリアにできるのか？筋肉を落とさずに痩せられるのか？家族のご飯を作ったり食卓に一緒にいても空腹は辛くないのか？ 正直、ファスティングには懐疑的な私。でもClubhouseで断食メガネの田中さんとお話を重ねるうちに人体実験して本当なのか確認したくなり決断。今日からファスティング初日がスタートしました。 これから、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のファスティング体験記をお届けします。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 断食メガネ田中式ファスティングって？ 酵素ドリンクを飲んで空腹感が感じにくいファスティング 断食メガネ
本当に痩せる、効果的でラクなダイエットの情報源3つ。（アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり11） - 晴れやかブログ
断捨離して、いらないものを処分すると、何か新しいものが入ってくるということは、経験上、よくあることです。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第11弾です。 今年、2019年にやった断捨離でも、「新しいもの」が入ってきました。それは、本当に痩せる、「効果的でラクなダイエット情報」です。 ネットや本など、さまざまな情報に触れましたが、これは! という、おすすめな情報源を3つご紹介しますね。 効果的でラクなダイエット情報源1: ダイエットを助けてくれたブログ。 まず、「効果的でラクなダイエット情報」の1つ目は、同じはてなブログで、読者登録させていただいている、以下のゆんさんのブログです。↓ 50歳でも10キロやせる！我慢しない断糖高脂質ダイエット 私が今回痩せたのは、この「断糖高脂質ダイエット」を参考にしたものでした。砂糖をはじめ、糖質が体に悪いというので、砂
どうも！ぷくぷくです。 10月初旬にダイエットを始めてから4か月が経ちました。様々な誘惑に打ち勝ちながらなんとか減量を継続出来ています。私の場合、BMI値25未満が適正な体型と言われているなか、BMI値28.2からのスタートでファスティングを始めています。今回はその結果を記事にして報告していこうと思います。 ファスティングから4か月が終了！ １．前回までの振り返り ２．4か月目の状況（88.7㎏～83.7㎏） 1週間目 2週間目 3週間目 4週間目 ３．ファスティング中に何をしていたのか？ ナッツについて ４．まとめ ファスティングから4か月が終了！ １．前回までの振り返り 朝食を抜き、16時間明けられるように昼食と夕食を摂るようにしており、小腹が空いたらナッツを食べていました。 またほぼ毎日のように早起きをして、お茶を飲む習慣をつけています。そして早起きした時間を使って軽いジョギングを週
こんにちは じゅんじゅんです😄 最近ダイエットとという言葉のほかにファスティングという言葉をよく聞きます。 ファスティングとは英語の「Fast＝断食する」が由来となっている言葉です。 絶食とは違い完全にご飯を足らないわけではありませんが、数日間、通常の食事は取りませんが、その間に内臓を休ませる健康法です。 ダイエット効果に加えて体内リセット期間としてやる人も多いです。 そんなファスティングですがなんと外出先でもできるようにと持ち運びができる酵素ドリンク「ポケット優光泉」が発売されました。 1回の食事をこのポケット優光泉に置き換えることでファスティングに最適らしいです。 皆さんもこれを機会にファスティングをやってみてはいかがでしょうか。 僕も夏に向けて頑張ります。 今日はここまで！ ではまた✋ 参考URL www.jiji.com
酵素不足は酵素を阻害する食品が原因？
前回の投稿で「酵素とは」何かおわかり頂けたと思います。 酵素を摂取する事も大切ですが酵素を阻害する食品の摂取を控える事も大切です。 今回は「酵素不足の原因となる酵素を阻害する食品」について解説していきます。 酵素が不足するとどうなる？ 酵素が不足すると体の免疫力が落ちて風邪などの感染症やあらゆる病気にかかりやすくなります。 慢性的な酵素不足は食べ物の消化も滞り便秘や下痢になり代謝もスムーズに行われなくなり疲れやすくなり治癒力も運動能力も落ちて体が冷え生命活動能力全般が低下します。 酵素不足により体内は活性酸素で溢れ老化が進行しがん細胞が増殖して早死にまっしぐらです。 さらに酵素阻害物質の摂取を続けていると膵臓癌にかかりやすくなります。 その事例とメカニズムをわかりやすく解説します。 まずは「酵素不足の原因となる酵素を阻害する食品」を紹介します。 酵素不足の原因となる酵素を阻害する食品一覧
【PR】この記事はプロモーションを含みます。 最近注目されているファスティング。 固形の食べ物を一定期間断つことで身体を整える方法です。 胃腸を休ませデトックスや腸内環境の改善につながると期待されています。 私も一度試してみたいと思っていたのですが、準備が大変そうで踏み切れませんでした。 ですが、今回試したRemo-Fas(リモファス)なら全食セットになっているので簡単！ LINEナビ付でファスティング初心者の私でも安心して体験できました。 この記事はRemo-Fasで初めて1日ファスティングを試した私の感想です。 ファスティングに興味はあるけど、一歩踏み出せない方の参考になれば嬉しいです。 Remo-Fas公式サイト Remo-Fas(リモファス)とは Remo-Fas(リモファス)1dayプログラムのセット内容 Remo-Fas(リモファス)の口コミ！初めてのファスティング体験をレビュ
ダイエットを成功させるためには、「運動」が必要不可欠。体を引き締めたい場合、有酸素運動のほかに「筋トレ」も行うと、さらにダイエット効果が高まります。 今回は、初心者でも簡単に行える筋トレメニューを集めてみました。自宅やマンション、アパートの部屋でもできる種目です。 筋トレの回数と強度設定 トレーニング回数を先に決めておきましょう。 一般的には15回×3セットが目安ですが、より効率よく目標を達成したい場合、目的によって回数と強度（キツさ）を決めるとよいでしょう。 筋力向上 3〜7回程度で限界を迎えるキツさ 筋肥大 8〜12回程度で限界を迎えるキツさ 筋持久力 13〜20回程度で限界を迎えるキツさ 筋トレの頻度、週に何回が効果的？ 超回復の理論をもとに考えると、週2回がおすすめです。 超回復とは、トレーニング後に48～72時間の休養をとることで筋繊維が修復されて太くなり、トレーニング前よりも
ファスティングダイエットは無添加酵素ドリンクを飲みながらがおすすめ！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
バレンタインデーの贈り物に♪ ファスティングダイエット こんにちは。 お正月からだいぶ経ちましたが、 まだ「正月太り」を引きずっている方も多いのではないでしょうか。 「そろそろダイエットを！」感じても、何を行ったら良いか迷ったら 胃腸を休める意味も含めてファスティングはいかがでしょうか。 ファスティングをご存知でない方もいらっしゃると思うので、 その基本的なことを中心に述べてみたいと思います。 ファスティングってなぁに、どんなこと？ ファスティングってどんな効果が得られるの？ プチ断食をするなら優光泉（ゆうこうせん）がおすすめ ファスティングってなぁに、どんなこと？ 「ファスティング」とは「断食」のことを指します。 ファスティングダイエットは一定の期間、食事を摂らないダイエット。 でも人気のファスティングダイエットは 一切飲食をしないような過酷なものではありません（ご安心を＾＾） 確かに固
ファスティング（断食）でダイエットするための正しいやり方とは - 【辛口評価】エルフィングの効果や口コミ・評判は本当！？菌活でダイエット成功！
ダイエットのためにファスティング、つまり断食を行う人が増えていますが、断食はやり方を誤ると危険を伴うもので、専門家の指導の元で行うのが基本とされています。 この記事では、正しいファスティングを実践してダイエットを成功させる方法をご紹介します。 ファスティングダイエットを試してみたい人は、まずファスティングの正しい知識やメリットとデメリットを確認しておきましょう。 ファスティング（断食）ダイエットとは？ ファスティングとは、断食をすることで体の中に溜まった老廃物や毒素を排出して腸内環境を整えることが目的です。 腸内環境を整えることはダイエットにも効果的なため、ダイエットのためにファスティングを行う人がとても増えています。 しかし断食中も生命活動を維持しなければいけないため、完全に何も食べないというのではなく、酵素、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を補給することが必要です。 そのため、酵素が
正月太りがヤバイ理由 年末年始は忘年会・クリスマス・大晦日・お正月・新年会など暴飲暴食が続く。 その間は普段の食生活とは違い１日中食べたり飲んだりが続く状態になりがち。 胃を休める時間がない。 人によっては一気に３キロ〜５キロぐらい太ってしまうことも。 これをそのまま放置しておくと生活習慣病になりかねない！ 年々体重が増える傾向にある人は、体重が増えた時に体重をリセットしないのが原因。 身体についた脂肪をそのままにしておくと、脂肪はどんどん落ちにくくなり代謝が悪くなる。 太ったときは早くにダイエットをするほど、脂肪を落としやすいといわれている。 実際に食べ過ぎた日の後にすぐにリセットすれば比較的簡単に脂肪を落とすことができる。 早ければ早いほどよい。 人間の体には恒常性（ホメオスタシス）というものがあり、元に戻ろうとする働きがある。 太った時にがんばって脂肪を落とせば、体は戻りやすい。 逆
＜カロリー制限ではダメ、ダイエットにいいのはファスティングだと「トロント最高の医師」は言う。しかも、減量以外にも健康に役立つ効果があるらしい＞ ファスティング（断食）とは、ホルモンの働きを整えることで、ベストコンディションをつくり上げること。 ダイエットで長く推奨されてきたカロリー制限は科学的にも誤った手法で、減量のためにはファスティングをするべきだと、「トロント最高の医師」とも呼ばれる医学博士のジェイソン・ファンは言う。 それだけではない。このたび、ファンが臨床研究者のメーガン・ラモス、コンサルタントのイヴ・メイヤー（両者とも肥満に悩んできた当事者でもある）と組んで出版した『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』（多賀谷正子・訳、CCCメディアハウス）によれば、脳、がん、そしてメタボリック症候群と、ファスティングには他の効果もあるらしい。 「読んですぐに実践できる、ファス
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