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いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy 最近読んだ論文の中でおもしろかったのは「寝ないと痩せない」という調査。人間はよく眠らないと食事バランスが崩れるようになっていて、消費カロリーは変わらないのに摂取カロリーと食事バランスがバグって、「気づいたら太ってる」モードに突入すると明らかになった。寝よう！ いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy ちなみに、こちらの論文です。 睡眠と食事には、切っても切れない強いつながりがあるみたいです…。 Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Exp... sciencedirect.com/science/articl… pic.twitter.com/uQzPLAVhjY
夜食を食べると太りやすいことは経験的に知られていますが、遅い時間の食事が人間の肥満メカニズムにどのように影響しているのかを厳密に検証した研究はあまりありません。2022年10月に査読付き科学誌・Cell Metabolismに掲載された研究により、摂取カロリーが同じでも食べる時間が遅いと代謝や空腹感に違いが出ることが分かりました。 Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity: Cell Metabolism https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.09.007 BWH Press Release - Brigham and
勘違いしている人が多いです。ダイエットの正しい知識を知っておきましょう。ダイエット=×食事の我慢⇒〇習慣の改善 ×夜中に食べると太る→〇1日の総摂取カロリーが全て
さかせ｜習慣×ダイエット専門家 @sakase_0915 賛否両論あるみたいなので補足します！！ ・夜中食べると太る →総摂取カロリーが全て これら「夜は炭水化物抜いてる」みたいな方へ向けたメッセージです。睡眠の質という観点から見ると、寝る3時間前には食事終わらせるのがベストです。カロリーにはタイムセールとか無いですよ！って話です！ 2021-09-17 14:32:32 さかせ｜習慣×ダイエット専門家 @sakase_0915 ダイエット業界の残酷な現状です。 ・マニュアルに沿って命令 ・過度な食事制限＋トレーニング ・豪華特典で過剰なアピール ・条件の厳しい返金保証制度 ・コーチが話を聞いてくれない 10年後も続けられる、サポート終了後の未来を見据えた指導が絶対条件。痩せれば良いってもんじゃないすよね。 2021-09-18 21:35:01
摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？2020.08.18 12:0047,581 福田ミホ あったらいいなが、またできてしまいました。 Apple WatchやFitbitといったスマートウォッチやフィットネストラッカーが広く使われるようになって、はや数年。毎日の消費カロリーが自動でわかるなんて魔法みたいだなーと思ってましたが、今ではもう当たり前になって、健康や体重・体型管理に役立てている人がたくさんいます。 でも摂取カロリーの記録はまだまだ自動化されてません。写真を自動認識してカロリー計算してくれるアプリもありますが、毎回写真を撮るのはやっぱり手間がかかります。手間がかかるとついつい、｢この一口くらいいいじゃん、別に｣という事態が発生しがちになり、その結果記録もれが出てきてしまいます。 でもついに、身に着けているだけでカロリー計算してくれるデバイス｢HEA
「朝ご飯を食べる＝健康的」は完全な印象操作 多くのアメリカ人が、「朝食は一日のなかで最も大切な食事」だと考えている。 しっかり朝食を食べることが健康な食生活への第一歩だ、と。朝食を食べないとお腹がすき過ぎて、そのあとは一日食べ過ぎてしまうといわれる。私たちはそれが正しいと思いこんでいるが、実はこれはアメリカだけでいわれていることだ。 フランスでは（スリムな人が多いことで有名だ）、朝はコーヒーだけを飲んで、朝食を食べない人も多い。 フランス語で朝食を意味する言葉“ささやかなランチ”は、朝食は軽いほうがいいということを示唆している。 1994年に〈ナショナル・ウェイト・コントロール・レジストリ（全米体重管理登録）〉が設立され、モニターとなった人たちは14キロの減量に成功し、その体重を1年間維持した。その参加者の大半（78％）は朝食を食べていた（※1）。 よって、この結果は、「朝食を食べるのは減
1971年から2000年にかけてのアメリカにおける肥満率の増加は、一日の摂取カロリーがおよそ200〜300キロカロリー増加したことと関係していると見られた（※1）が、ここで注意しなければならないのは、「相関関係は因果関係ではない」ということだ。 さらにいえば、体重の増加と摂取カロリーの増加の相関関係は、最近では見られなくなっている（※2）。 実際に、1990年から2010年にかけて行われた米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータでは、「摂取カロリー増加と体重の増加に相関関係はない」との結果が示された。肥満は一年ごとに0.37％増えたが、摂取カロリーはほぼ一定だったのだ。 女性のカロリー摂取量の平均は1761キロカロリーから1781キロカロリーへ若干の増加が見られたが、男性の場合はむしろ2616キロカロリーから2511キロカロリーへと減少している。 イギリスでも「因果関係なし」との結果に
昨晩、食べた物(いつも一日一食)。 中国産の有機大豆で作った木綿豆腐 600g 100g中に、蛋白質7.3g、脂質4.4g、糖質2.6g(パッケージで確認) 蛋白質は95%吸収されるとして、蛋白質は7gで計算。 お豆腐のみで、蛋白質42g、脂質26.4g、糖質15.6g カマンベールチーズ350g 乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/カマンベール - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp) 100g中に、アミノ酸組成によるたんぱく質17.7g、脂肪酸のトリアシルグリセロール当量(脂質のこと)22.5g、利用可能炭水化物(単糖当量)0g カマンベールチーズ350gで、蛋白質61.95g(以下、62gで計算)、脂質78.75g(以下、78.8gで計算) いいだこ60g 魚介類/＜いか・たこ類＞/（たこ類）/いいだこ/生 - 01.一般成分表-無機質
「成人男性の適切な摂取カロリーはどれくらいなんだろう？」 カロリーについて気になっているけれど 、適切な摂取カロリーやカロリーそのものについてはよく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 適切な摂取カロリーは体格や年齢によって異なります。 この記事では1日の摂取カロリーの目安やカロリーについての基礎知識について知ることができます。 男性に多い内臓脂肪肥満についても解説するので、ぜひ最後までお読みくださいね。
わああ！こんなに痩せてる。摂取カロリーを減らす10ポイント - 神の愛求めて生きるこれに勝る物はありません
体重維持には大変な苦労を皆さんしてるんですね 皆さんお疲れさまでした。一週間も今日で終わりです。 やれやれ明日は休みですよ。ゆっくりと休養を取ります。 腰から肩まで全身凝りまくっていますよ。 お風呂に入って、コリをほぐします。 さあああ！今日は減量と体重維持について 一つ紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えるためには、食事の内容の改善はもちろん 食生活の工夫も必要になります。 食生活の習慣を改めるには、努力が必要です。 悪習慣を断ち切るだけで症状がぐ～んと改善します それでは一つずつ言いますので、実行してみてください 食べるときはゆっくりと食べる 食欲中枢が満腹感を覚えるまでは 食べ始めから15分～20分は必要です。 早食いをすると食欲のコントロールが 効かずつい食べ過ぎになる。 よく噛んでゆっくりと食べましょう 朝食を抜かない 1日二食だと食事と食事の間が長くなるんで その間のカロ
ダイエット成功、摂取カロリー以上に「栄養バランス」重視の食生活を！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
サラダを食べる女性 相変わらず毎日食べた物をノートに書き出してカロリー計算している私。 何が目的かといえば一日の総摂取カロリー算出。 でも最近認識を変えて意識しているのが「栄養バランス」。 意識しているというより重視している。 あれこれダイエットにトライしている人は多いと思いますけど 栄養バランスの良い食事を心掛けている人は少ないのではないでしょうが。 時間はかかるけど、ダイエット成功＝栄養バランスの良い食事を 実践してゆきましょう！ ダイエット成功＝栄養バランス：代謝が落ちる食事 ダイエット成功＝摂取カロリーとは限らない ダイエット成功＝栄養バランス：目指すべき食事 ダイエット成功＝栄養バランス：注意事項とアドバイス ＜まとめ＞ ダイエット成功＝栄養バランス：代謝が落ちる食事 代謝が落ちる食事 1食595円～ 管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】 ダイエ
身体を絞る カロリー計算 消費するカロリー 基礎代謝 身体活動 摂取するカロリー 穀類 いも類・でんぷん類 豆類 魚・魚加工品 肉 卵・乳製品 嗜好飲料類 身体を絞る スポーツ選手はもちろん、そうでない方もスリムな身体を目指したいですよね！ 今回は、そのために必要な “カロリー計算” について説明していきます！ 食事制限や筋トレ、散歩などを普段からやられている方もいると思います。 それぞれの項目をもう一度確認することで、効率的に身体を絞ることができるようになると思います！ カロリー計算 カロリー計算することをおススメします！ “摂取するカロリー” と “消費するカロリー” のバランスで体重は変化します！ あまり食べてないつもりでも、意外とカロリーを取っている場合があります。 また、自分が1日にどれくらいのカロリーを消費しているのか知っていますか？ それを把握していきましょう！ 消費するカロ
“人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか？ それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。 余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。 つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。 結果的に痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。 さてさて、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが必要か知っていますか？ そんな皆さんご承知のあたりまえの話ですが、、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが一日あたり必要なのかご存知でしょうか？ この根本がわからないと、カロリーコントロールは難しいのです。
食べ過ぎ ダイエットは思わぬ方向に至りました。 今更何をと言われそうですが、ようやく食べ過ぎに気づいたのです。 いろいろなダイエット法があります。私も試みました。 でも結局は「食べ過ぎを正す」という結論に。 今日は、そのあたりのところをお話しますね。 試行錯誤のダイエット：摂取カロリーを減らす 試行錯誤のダイエット：よく噛むコツ・秘訣 試行錯誤のダイエット：最近行った7日間の食事節制 ＜まとめ＞ 試行錯誤のダイエット：摂取カロリーを減らす あーでもない、こーでもないといろいろやったダイエット。 結局のところ体重増加傾向に歯止めをかけたのは、 「摂取カロリーを減らす」という何ともシンプルなこと。 なーんだと言わないでね＾＾ 消費カロリー＞摂取カロリーというダイエットの基本。 いつも頭にあったものの実行できていなかったですね。 一日部屋に座っていることが多い私。 消費カロリーは極めて少ない。
青柳美帆子 on Twitter: "ダイエットの市場というのはすごくて、体を絞るには「食事制限で摂取カロリーを減らす」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」「筋トレで基礎代謝を増やす」ということしかないのだが、「なんとかそれをやらずにできない？」という願望により新しい減量法が生まれ続ける…"
ダイエットの市場というのはすごくて、体を絞るには「食事制限で摂取カロリーを減らす」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」「筋トレで基礎代謝を増やす」ということしかないのだが、「なんとかそれをやらずにできない？」という願望により新しい減量法が生まれ続ける…
本日も外回り。 先日の記事で惰性での外食をしないという目標を立てた。 今日は惰性じゃない外食をするチャンス。 今日回るエリアには、以前から行きたかったお店が数軒ある。 仕事を一段落させた11時40分。 少し早いがランチとシャレこもうじゃないか。 行きたいお店の場所は頭に叩き込んでおいた。 なんてったってお店の名前を忘れないために、スマホの検索履歴に半年も前から残しておいたんだから。 10分ほどで到着。 しっかり定休日だった。 お店の名前と場所を記憶してても、定休日を把握できない自分の脳みそが憎い。 でも大丈夫、まだある。 他にも以前から行きたかったお店はある。 検索して場所を把握。 定休日ではないことも確認する。グーグル先生が『営業中』と教えてくれた。 よし。これで大丈夫。 熱々の定食を頬張るイメージに思わずにんまり。 10分ほどで到着。 しっかりと臨時休業だった。 グーグル先生にも分から
わだ・ひでき／1960年大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェロー等を経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。30年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている。『70歳が老化の分かれ道』（詩想社新書）、『60歳からはやりたい放題』（扶桑社新書）、『80歳の超え方』（廣済堂新書）、『70歳からは大学病院に行ってはいけない』（宝島社新書）、『80歳の壁』『ぼけの壁』（どちらも幻冬舎新書）、『90代になっても輝いている人がやっているトシヨリ手引き』（毎日新聞出版）など著書多数。 ニュースな本 ビジネス・経済から、エンタメに教育、政治まで…。世の中には山のように書籍が存在する。その中から「読んでためになる」「成長できる」「思わずうなる」ような書籍を厳選し、その一部をお届けする連載。話題の新刊から埋もれた名著まで、き
今日の晩御飯 ・豚ロースステーキ ・湯豆腐（おぼろ昆布） ・白菜とツナのサラダ ・しじみエキスの味噌汁 ・ご飯 実は、2023年9月1日に受けた会社指定の健康診断の結果で、 肝臓のALTという数値が高めで、「要再検査」 になってます。 初めて引っかかりました。 気が小さい私は明後日、消化器内科を予約して、とりあえず病院行ってみます。 オットには、フォアグラなの？ってディスられています・・・ 次ニャン坊チビの闘病の症状が少しずつ悪くなり始めた時期と、荒川区の本社コールセンターへの助勤が始まったのが同時期、ちょうど7月くらいからで、疲れやストレスや心配事が、蓄積したのかもしれません。 元々体重が重いこともあり、「脂肪肝」の可能性もありますし。チビとのお別れをきっかけに、生活習慣を見直してみています。 まずは食べ物から。と、9月1日健康診断直後から、1日の摂取カロリーを、1650kcal以内に抑
😲摂取カロリー「4,000kcal」超過と、母親の好きだった「ジンギスカン」🥩🥩📒 カロリー集計 3月 12日の分📙
2025年にWindows10のサポートが終了します。古いパソコンは11へ移行する事できません。必ず買い替えが必要となります。私は地元で中古パソコンを買いましたが、こちらの方が安いです。 見た目は中古！ 中身は最新！
コロナ禍でも外出を控えなかった高齢者…現役世代の少食化vs.リタイア組の大食い化が進んでいる背景 2019年､リタイア組が摂取カロリーで逆転勝利
同じ高齢者、昔と今とではどのような違いがあるのか。統計データ分析家の本川裕さんは「働くのが当たり前になり、自宅に閉じこもらなくなった。その影響もあり、1人の1日分の摂取カロリーは成人層（20～59歳）が減少する一方、高齢層（60歳以上）は上昇し、2019年には逆転した」という――。 「高齢者」のイメージがひっくり返る衝撃データ 同じ高齢者でも昔と今とではまるで違う。まず、働くようになった。次に、自宅に閉じこもらなくなった。そして少食ではなく、もりもり食べるようになった。 こうした点が統計データで明らかになってきたので紹介しよう。あくせく働かずに自宅で枯れ木のような生活を送り、人生経験豊富なので横町のご意見番として自宅を訪問してくる後輩たちに知恵を授けるといった老人イメージはもはや過去のものだ。だいたい、時代が大きく変化しているので、高齢者の知恵はほとんど役立たずになっている。 まず、高齢と
1931年東京生まれ。医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・良導絡学会専門医・エビス診療所院長。東邦大学医学部卒業後、アメリカ・カナダに4年間遊学。帰国後、母校で大脳生理学の研究、東洋医学・医学心理・催眠療法を学ぶ。日本テレビ系列「午後は○○おもいッきりテレビ」のホームドクターとして23年間にわたりレギュラー出演。長年の経験と研究をもとに最新の医学情報を入れながら、身体や脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語る。全国各地での講演活動も積極的にこなし、予防医学の啓蒙に努めている。著書は累計150万冊を超える。 91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣 ★★★著書累計150万部突破！★★★ ★★★『プレバト!!』でも人気！ 梅沢富美男さん絶賛!!★★★ 「あれ？ いま何しようとしてたんだっけ？」 そんな症状がある人は、ぜひ読んでください。 ◎自分や家族が1
【いったい何カロリー取れているのか？】胃を切って100日の私の一日摂取カロリーを調べてみました！ - 食べるをいかすライオン
※この記事は2020/04/25に投稿した記事のリライト記事です。 こんにちわ、あおさん（@aosan）です。 昨日は仕事。 今まで調べてみたことはなかったんですが、 一日に摂取したほうが良いカロリーは計算したことはあるんですが、 実際に調べてみたことはありませんでした。 今回はしっかりと仕事が始まれば、 週5日は仕事なので、仕事のある日に、 一日どのくらいのカロリーを摂取できているのか？を調べてみました。 仕事中に？仕事の合間にですよwww ちなみに、私の身長１８１cmだと、 体重を維持するために必要なカロリーは、 ２１６２kcal です。 計算式はこちらの記事にあります。 www.illnessaosan.info カロリー計算は、商品記載のものと、 計算する必要のあるものについては、 カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 さんのサイトを参考にさせていただきました。 ありがと
体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 68.7kg ±0kg -30.6kg 08/14 68.4kg -0.3kg -30.9kg 08/15 70.1kg +1.7kg -29.2kg 08/16 08/17 08/18 08/19 08/20 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 34.3% -0.1% -10.3% 08/14 34.7% +0.4% -9.9% 07/15 35.0% +0.3% -9.6% 07/16 07/17 07/18 07/19 07/20 朝ごはん ピーナツバタートースト（246
Hironobu SUZUKI @HironobuSUZUKI 今、日本人の若い子の身長は1994から2000年までがピークで今は下がっている。 これ、ピークの時期が日本の経済と一緒なのが意外と怖い。 twitter.com/renya_mutaguch… 2019-12-16 10:48:31 牟田口廉也(fake)空腹実現党総裁 STAY MAYMYO @renya_mutaguchi 元々、遺伝的には朝鮮半島の人の方が背が高くなるらしく、韓国人の方が日本人よりやや背が高い。しかし、ややこしいことに北朝鮮人は日本人より背が低い。これは北朝鮮の栄養状態が原因らしい。 2019-12-16 10:34:57
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精神科医｢人間は寝ないとバグって摂取カロリーだけが増えて気がついたら太ってます｣→『寝るだけダイエット』爆誕。
夜中に食事すると代謝が変化して脂肪が蓄積してしまうとの研究結果、摂取カロリーが同じでも食事が遅いだけで太る
摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？
｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである 1日の摂取カロリーが多くなる恐れ
カロリー制限ダイエットは無意味…"食べた分だけ太る"は科学的に見て大間違いである 摂取カロリー減でも肥満率は上昇
昨日(昨晩)の食事と摂取カロリー - 「がんに効く生活」とか
成人男性の適切な摂取カロリーとは？計算方法を分かりやすく解説 | MediPalette
身体を絞る カロリー計算・消費カロリー・基礎代謝・メッツ・摂取カロリー - 野球 × 理学療法士
1日の消費カロリーと摂取カロリーの計算方法を解説 | JOYFIT
試行錯誤のダイエット、シンプルに摂取カロリーを減らすという結論 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
摂取カロリーへの言い訳、いつの間にか上手くなってた - むらよし農園
日本人の摂取カロリー「飢餓状態」の終戦直後より下がっていた！なぜ日本人は食が細くなったのか？
今日の晩御飯 １日の摂取カロリーを1650くらいにする - kitinaの手抜きで美味しい料理ブログ
【91歳の医師が明かす】100歳以上の「百寿者」たちの驚くべき摂取カロリー
【380日目：-29.2kg】過食！まさかの食パン一斤食い。総摂取カロリー4200kcal - せとちよ料理帖
日本人の身長が低くなったり摂取カロリーが減っているのは貧困化の結果？
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