精神科医｢人間は寝ないとバグって摂取カロリーだけが増えて気がついたら太ってます｣→『寝るだけダイエット』爆誕。

いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy 最近読んだ論文の中でおもしろかったのは「寝ないと痩せない」という調査。人間はよく眠らないと食事バランスが崩れるようになっていて、消費カロリーは変わらないのに摂取カロリーと食事バランスがバグって、「気づいたら太ってる」モードに突入すると明らかになった。寝よう！ 2022-03-31 18:41:03 いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy ちなみに、こちらの論文です。 睡眠と食事には、切っても切れない強いつながりがあるみたいです…。 Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Exp... sciencedirect.com/science/articl… pic.twitter.com/uQzPLAVhjY 2022-04-01 19:26:

[pikopikopan]

鬱状態でめっちゃ寝てるけど、中途半端な時間に起きて食べてるので１日の摂取カロリー1500なのに体重増え続けてる

[yau]

論文は読んでないけど「人間は仕事をするとストレスで摂取カロリーだけが増えて気がついたら太ってます」という不都合な真実にも言及して欲しかった…。

[u4k]

睡眠不足になると食欲が増すっていう研究結果あるらしいよ。あと睡眠最初の90分にたくさん分泌される成長ホルモンには肥満を抑制する効果があるけど、睡眠不足だったり不規則だとうまく分泌されないとか。寝よう。

[togetter]

よし！今日もいっぱい寝ていっぱい食べるぞ！（そういうことじゃない）

[daruism]

睡眠不足だと「食欲が増す」んじゃなくて「満腹中枢が狂う」が正しい

[behuckleberry02]

たまに徹夜するときは瞬間体力を求めて食いまくるからわかる。一晩に3食食べたりする。

[anus3710223]

2ヶ月体重測り続けてアプリに記録して折れ線グラフ表示してくれてるけど、寝れてる時は体重明らかに落ちて寝れてない時は明らかに体重増えてる

[mtk_inrs]

これ何年もずっと実感してる。睡眠不足だと食欲めちゃ増す…。しかし働いてると睡眠時間確保するの難しいから理性をフル動員させて食欲を抑えつけるか食べられないぐらいの環境に身を置くしかない。体型維持苦しい

[edamametomato]

寝るだけダイエットの本の広告見たことある気が。産後の女が太るのって加齢もあるけどこういう原因もありそう。気をつけよ…/そういや休日に一日中寝たときって全く腹が減らなかったなあ

[cent16]

夜に食うお菓子は朝に食うよりも5割増しでうまいのだ...

[timetosay]

うつじょうたいの人とはてなは相性悪そう……。健康を最優先になにとぞ。　　冬は寒くてとにかく寝てる。冬は痩せる。

[ishikawake]

鬱で何もできなくても状況により太ったり痩せたりすると思う。わいも２度うつになったが初回は不眠気味になり痩せたが２回目は過眠気味になり太った。原因はおそらく処方された薬の副作用の違いによるもの。

[peppers_white]

現代人は太りやすい理由にも繋がるから労働時間を減らそう

[heaco65]

睡眠欲、食欲、性欲がそれぞれみんな満足のいく基準があって、どっかが極端に足りないとバランスのバグが起こるんだと思う

[sc3wp06ga]

食欲、性欲、睡眠欲は連動してると思うので、オナニーダイエットやSEXダイエットも効果あるかも！

[heptapeta]

だが夕食から間をおかず寝ると太るし、逆流性食道炎からバレット食道(食道の粘膜が胃の粘膜に変わる）になって癌のリスクが上がるらしいのでご注意を。夕飯早く食べられる環境じゃないと無理よね。

[Hiro0138]

PTSDで不眠症だった時、上が70台な低血圧になってた

[hirose30]

わかりみが深い…

[gcyn]

ところが、きちんと睡眠時間をとらないと、鍛えても筋肉がつかないんですって。「睡眠は大事」だけど、「睡眠は痩せる」とかそういう話ではないわけですね…。

[Shinwiki]

寝るだけダイエットもうあったような気がする。本屋で見かけてしねばいいのにって思った記憶がある

[Cald]

カビゴン式ダイエット

[udongerge]

俺はICUで２週間ベッドに固定されて15キロぐらい痩せたが、筋肉が落ちすぎて歩行器を使ってリハビリする羽目になった。睡眠不足が原因で食いすぎるのはとても実感がある。

[maemuki]

昼間はよく寝れるけど夜眠れない！どういうわけだ！

[filinion]

睡眠不足だと意志力が衰えるので、唐揚げとかポテチとかアイスとか大量に買い込んでしまうということはある。

[hozho]

“「寝るだけダイエット」!!”

[new3]

消費できる以上に喰ってたら睡眠時間関係無く太るし、寝ている人vs5時間自由にダラダラさせる（自由飲み食い）させたらそりゃ太るとしか。逆にその5時間運動させたら痩せるって結果出るだろうし。

[kuzumaji]

寝不足続くと気づいたら太ってて、健康的な時間に寝ると体重減ってるなぁという実感はたしかに。時間もそうだし睡眠の質も関係してるのなーと、エビデンスの無い個人の感想。

[pqw]

だいたい精神論、食欲コントロールできなくなるみたいな話ばかりなんだよね。仮説検定が一番論文書きやすいんでしょうけど、これが何か有意義な気がしない。もっとこう、吸収係数が変わるとかいうならいいけど。

[buzztaiki]

寝込んでて一日ゼロから一食になってれば痩せるし、寝込んでても暴食ぽいときだと太るし。

[malein]

起きてる時間が長いと食事の回数が増える

[kei_1010]

平均睡眠時間3〜4時間の俺は太らないけどな

[abababababababa]

鬱の寝る、は実質寝れてないことが多いから、寝てないに入っちゃう気がする。

[aliliput]

わかる

[rlight]

夜中は異様に腹が減る、というのはわかる

[TriQ]

太って睡眠時無呼吸症候群(SAS)になる→睡眠時間が減る→太る→SASが悪化するの無限ループしてる。つらい

[algot]

実感してる。とりあえず早く寝る為に軽いジョギングやサウナを活用してる。

[oakbow]

猫がひたすら寝まくって消費カロリー抑制してるのとはまた違ったロジックかな？

[whisper-monkey]

ボディビルダーも睡眠を沢山取ることで減量がストレスなく達成できた。と言ってるから本当なんだろうな。

[pero_pero]

寝てる間のカロリー消費が結構いいんだよね確か。寝不足だと食べなくても太る