瞑想といえば｢心を無にしなくてはダメ」と思う人も少なくありません。しかし“新・瞑想”、つまりマインドフルネスでは雑念OK。瞑想経験が長い人の瞑想中の脳波を解析すると、瞑想経験が長い人にも雑念はたくさん浮かんでいますが、雑念に｢ハッ！」と気づいて現実に戻るまでの時間が短くなるいう結果が！つまり、瞑想の極意とは「雑念に気づいて目の前のことに意識を戻すこと」にあったのです。 私たちの脳は過去や未来の考え事で頭がいっぱい。そこで、瞑想で“今”に意識を向けることで、考え事から切り替えられ、脳の疲れを緩和できると考えられています。瞑想によって脳が変わる事も分かってきています。雑念に気づいてハッ！と切り替えるときに働くのが｢島皮質」などの脳の部位。瞑想経験が長い人は、この部位の厚さが増しているという研究結果も発表されています。いわば、瞑想は脳の筋トレ！
こんにちは、筋肉料理人です。 うま味や甘みが凝縮していて、独特の歯ごたえもクセになる切り干し大根。煮物で食べるイメージが強いですが、うま味をいかしていろいろな料理に使っていただきたい！ ということで、先日は鶏むね肉と合わせたみそ汁の作り方を紹介して、たくさんの反響をいただきました。 www.hotpepper.jp 今回は、さらに身近な家メシとして、切り干し大根のうま味と食感をいかした和風チャーハンのレシピを紹介します。 みそ汁を作るのに買った切り干し大根が残っている、という方もぜひおためしください。 切り干し大根と合わせる具材はチャーシューや豚バラ肉などでもOKですが、ここでは肉に比べて安く手に入って、濃厚なうま味もある魚の練り物のさつま揚げを使いました。町中華のチャーハンにも、やはり練り物のなると巻きってよく入ってますよね。 さつま揚げ以外にもかまぼこ、ちくわ、カニカマ、なると巻きなど
ドクター・中松氏「選挙脳はここにある」落選した東京都知事選後、頭髪が再生したと報告 - 社会 : 日刊スポーツ
国際創造学者・発明家のドクター・中松氏（本名・中松義郎＝96）が、13日までにXを更新。14年2月以来10年ぶり、8度目の出馬も落選した東京都知事選後に「後頭部の毛が黒くなり、毛量も増えた」と頭髪が再生したと報告し、健在ぶりをアピールした。 中松氏は、自身の後頭部の写真を投稿し「都知事選が終わったら後頭部の毛が黒くなり、毛量も増えた」とアピールした。21年12月29日に脳幹梗塞で救急搬送され、23年12月30日には都内で筋力トレーニング中に胸に痛みを覚え、心筋梗塞で緊急手術を受けるなど近年、健康不安があった。その中、23年11月に浮上した自民党の裏金問題に怒りを覚え、愛する東京から政治を立て直そうと都知事選への出馬を決意。メディカルチェックも行い、医師からも今後の活動に太鼓判を押され、選挙戦に臨んだ。 当初は96歳と高齢であることも踏まえ、街頭演説に立ったり選挙カーに乗るなど、従来の選挙戦
その日は、いつもと変わらない何の変哲も無い静かな一日でした。 いや、後に起こりうる事を考えるとそれは嵐の前の静けさ、つまり異様な静寂だったのかもしれません。 これは2000年代前半。 僕がまだ中学校に入りたての丁度これくらいの時期の話です。 そろそろ夏休みを迎えようとしていた中学1年生のぴあかな君。 身長が高いだけで、特にスポーツも勉強も出来るわけでは無いどんくさい生徒でした。 中学校においてはチョイワルヤンキーグループがモテる傾向にありますが、そっち方面に友人はいたものの、僕はグループには属すほど毛の生えた心臓は持ち合わせていません。 どちらかというとオタッキーな友人や、まあ何処にでもいるよねっていうくらいの普通の中学生の友人が多かったです。 ある日の午前中、恐らく3時間目か4時間目だったと思います。 まだ中学校生活に完璧に順応していなかった僕です。 その中の理由の1つとして、小学生の頃
熱中症だったかな？頭痛が！どうか水分補給をお忘れなきよう。 - 下剋上！書家ブログ - 書いて子育てする日々-
こんにちは！書家です😃 昨日は頭痛でぶっ倒れてました😂 午後から頭痛が… 室内にいると汗をかいてるのか気付かなくて… 多分プチ熱中症でした 汗かいてなくても定期的に水分補給しなきゃですよね 水分補給に適するものは 経口補水液！ 味噌汁(冷たくてもよい)！ などなど塩分が適度に含まれているのも ポイントだそうです💡 逆にあまり良くないものとして アルコール・コーヒー・ジュース・お茶・牛乳 などで 飲み過ぎると脱水症状になってしまうようです！ 体のためにいつもより多めに水分補給しましょうね！ また、 最近運動もおろそかになってしまっているから。 なんだか体調不良も引き起こしやすいのでは？🤔 ヨガに一時期ハマっていたこともあるんですが 時間がかかるのが… と思って買物兼ウォーキングをしていたのですが それだと帰りに荷物が増えて、、 帰りはお散歩になってしまう🤔 しっかり腕が振れずに 運
こんばんは〜さかなです🐠 先日、友達と2人で、市が運営するトレーニングルームを利用しました😇 初回のみ、使い方の講習を受けました。 ビデオやプリントを見ながら10分くらい説明を受け、いざトレーニング！ 1日400円で利用できるんですが、私は自分の体の状態をまず知りたかったのでプラス500円を支払い、「InBody」という機械で計測してもらいました。 その結果がこちらです…！ 詳しく見ていきましょう。 体重 47.9kg 体脂肪率 29.1% BMI 19.4 （標準） まず驚いたのは体脂肪が身体の30%近くを占めているということです…🐖 家の体重計ではいつも25%くらいで出ていて、それでも「身体の4分の1が脂肪！？」と危機感あったんですが、しっかり測定したら29%（白目） ↑見ていただいて分かりますように、隠れ肥満です。 隠れ肥満…ですッ！！ 筋肉の均衡はとれているということで良か
人間関係で疲れてしまう人は割といるものなのでしょうが、ある程度は諦めたり見切りをつける力を高める必要があるのかもしれません。 周りの人みんな全員と仲良くなれれば確かに幸せなのかもしれませんが、そうならなくて当たり前ですし、その考え自体に無理があるでしょう。 また、それよりは気の合う人と仲良くする方が簡単ですが、せいぜい5人くらいが限界でしょうし、気の合わない人とはそれよりももっとエネルギーを使うのです。 ところで、そのエネルギーは、あなただけが使わなければならないのでしょうか。 真面目な人ほど、気の合わない人や話の通じない人と分かり合おうとするから疲れてしまいます。 その一方で、相手が中立的立場にいるとか今はその気がないという場合は、あなたの気遣いがかえって迷惑になってしまうこともあります。 また、本当に「あなたがエネルギー使わなければならない」と言い出す人が近くにいる場合、その人との関係
ポッコリ下腹部に効く！お腹痩せに効果的な筋トレ方法とは？ストレッチも取り入れて効果をアップさせよう！ : フィットネスの知恵袋
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こんばんは～さかなです🎣 週に１回、市が運営しているトレーニングルーム（めんどくさいので、以下ジムと呼びます）に通うのを目標にしている私ですが、先週は風邪のためお休みしていました。 今週はいくぞ！と意気込み、昨日行ってきました。 私が行くジムは２つあって、利用料が300円のところと400円のところがあります。 昨日は400円の方に行ってきました！ こっちの方だけブルブルマシンがあってこれがなかなかいいような気がします。 リンク ↑これのもっと本格的なやつで、周波数によってブルブルする部位が変わります。 壁にこのマシンの効能が書いた紙が貼ってあったので読みながらブルブルしてたんですが、ほんと、なんにでも効くじゃん！？という感じ。 みなさん運動後の仕上げにブルブルして帰る、というルーティーンのようだったので、私もそうしてます🥳 300円のジムの方がすいているし、テレビがランニングマシン１台
昨日、飲み会があったことについてブログに書きました。 motoshidaa-backdiary.hatenablog.com で、この日の朝に、ダンベルを持った腕をプライベートのインスタにアップしたので、ついでにブログにも貼ってみました。 まったく飲み会とは関係なかったんですけどね（笑） そうしたら、意外と筋肉について反響がありまして、コメントありがとうございます。 わたし、体型にはコンプレックスがあります。 ジャイアント馬場みたいな体型で、あばら骨が見えていて、腕が細いというシルエットです。 それで、昨年から少しでも腕を太くしようと筋トレを始めました。 あと胸板も厚くなるようにがんばってます。 腕が細いので、上腕二頭筋（力こぶの部分）に筋肉がついてきたら目立つようになりました。 それが写真ではすごく見えるのかもしれません。 でも実際にはまだまだたくましいとは言えない腕です。 あと二の腕部
みなさんこんにちは。 今回も間を空けずに書けています。 今回はビノベーションレポートの基本特性について詳しく書いていこうと思いましたがやめました。 理由は初回より反応がなかったからです。笑 そしてその前になんでこの職業をやってみようと思ったというきっかけになるエピソードを一つ話してみようと思います。 正直サッカーやってた中で一番辛くて、結構センシティブな内容なので迷いましたが、Jリーグを離れて5年になりますし。自分なりに整理して話してみようと思います。 まずは2018年のシーズンスタート確かにキャンプは僕自身スロースタートでコンディションは徐々に上がっているかなという感じでした。 前年度にやっと怪我から復活していい感じにシーズンを終えたので自分としてはとても楽しみにしていたシーズンでした。 ですが気が付いたのはキャンプの最終日の練習試合に４本目のラスト10分左サイドで試合に出て時でした。
夏のたんぱく質補給メシ「鶏むね肉の焼き南蛮漬け風」フライパンで焼いて南蛮酢をかける省略レシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 さっぱり美味しく食べられる南蛮漬けは、食欲が落ちる蒸し暑い季節にぴったりの一品。肉や野菜を油で揚げたものを、酸っぱくてピリ辛の南蛮酢に漬けるのが基本のレシピです。 今日はその南蛮漬けを、たんぱく質豊富な鶏むね肉を使って作りやすくアレンジ。「鶏むね肉の焼き南蛮漬け風」として、油で揚げず、南蛮酢に漬けこむ手間も省略して、フライパン1つで仕上げます。暑くて食欲が落ちると、摂取するたんぱく質の量も不足しがち。そんなときこそ、高たんぱくの鶏むね肉を美味しく食べましょう！ 南蛮酢には、食物繊維やビタミンが豊富な夏野菜のオクラをはじめ、ミニトマト、玉ねぎなど野菜をプラス。鶏むね肉と野菜がひと皿でしっかり食べられますよ。 筋肉料理人の「鶏むね肉の焼き南蛮漬け風」 【材料】2人分 鶏むね肉 1枚（300g前後） オクラ 3本 玉ねぎ 1/4個（50g
お疲れ様です。えのきいなです。 金土日休みだったけど散歩以外は外出てない。引きこもり。 書くことがシンプルにないのでサッと終わります。 …多分。 ---- ・恋愛関連など →障害のことを伝えてお付き合いすることになってから、 恋人と１日に１往復くらいゆる・・・っとLINEでメッセージのやり取りをし… メッセージの量、頻度、内容、時間帯…何が正しいのか間違っているのか全て分からず、 既読が全然付かないとか返しにくい内容だったかとかなんか不快にしたのかとか考えすぎて考えすぎて考えすぎて 先週は体調も普通に悪くて１週間心身の調子をいわしてました。寝込む。 飲まずにやっていけてた抗うつ剤に再び手を付ける… 眠剤飲んでも寝れない…自律神経を悪くして夜中に起きて寝れない… 胃と頭と腸がずっと痛い… 恋人に嫌われた…見捨てられる…メンヘラが爆誕してしまう…モラハラ…ヒス…カサンドラ症候群…破綻…孤独死…
【週次資産状況】2024年第28週・経済指標＆為替介入に振り回されましたがトントン着地 - 【24/7】高配当株とかマイレージとか車とか【独り言】
しょこら＠です。 本日もブログをご覧頂き、ありがとうございます Twitterやってます。日々投資の日常（時々毒）を呟いているのでフォローお願いしまーす🐸 Follow @syokora11_kabu 皆さま、1週間どうもお疲れ様でした。 本当に湿度が高く、不快な日が続きますねー。 どうか体調管理にはお気をつけくださいませ。 私はというと、汗の滴り方がインフレ状態です。 荷積み中なんてきっと誰もがガチ引くレベル（笑） でも、汗をかくことって健康維持の上でホント良いことだなとつくづく感じています。シャワーを浴びてスッキリ、からの快食快眠。もうこれすごすぎ！クーラー病や夏バテなんて皆無、筋トレも出来てお金も貰えるし、個人的にはセミリタイアと親和性高い気がするんですけどねー（勤務頻度が過剰じゃなければ） では、毎週末定例の資産状況報告。 先週はなかなか激しい1週間でした・・・ 第28週：資産運
カラスに起こされる - ふくみみdiary
今朝はいつもより早く目が覚めてしまいました。 数羽のカラスの鳴き声に起こされちゃいました。まだ子供のカラスなのか？変な鳴き声のカラスが一羽いたんです。あるいは変な鳴き声だから他のカラスにいじめられていたのか・・。鳴き声で会話しているんだと聞いたこともありますが・・。 ものすごく気味が悪かった。家のすぐ側の電信柱の上で長いこと鳴いてました。カラスの鳴き声ってなんであんなに大きいんでしょうか？ 目が覚めてしまったので起きることにしましたが、なんだかすごく嫌な気分。カラスも原因ですが、なんだか嫌な夢を見ていたんですね。どんな夢だったか思い出せませんが嫌な気分だけは残ってました。 夢を見ることはほとんどないので、見たという記憶が残るのもまれな事。なんとなく思い出せそうで思い出せない・・そんな感じも嫌でした。 どうせ夢を見るなら吉兆の夢を見たいものですが。蛇とか火事の夢は吉夢とよく言われますが、以前
健康診断で「メタボ認定」されてしまった - もみじの備忘録
今日は「メタボ検診」の事を書きます。 一昨年、昨年は、相当ダイエットして挑んでギリギリセーフだったメタボ検診ですが、今年は見事に「メタボ認定」されてしまったというお話しです。 残念、アウトらしいよ ７月の恒例行事、メタボ検診 毎年７月にやってくるメタボ検診。 ここでメタボ認定されてしまうと健康指導員に監視されてしまうので、なんとか回避しようと、例年はダイエットに励み体重落として挑んでました。 ただ、体重数キロは比較的簡単に落とせますが、ウエストはなかなか減りません。 メタボ認定されるかどうかは、体重もBMIも関係なくて、ウエストのみ。 身長とか筋肉量とかも一切関係なしに、85cm以上は有無を言わさずメタボ認定です。 「なんか変じゃね？」と思うけれど、どうにもなりません。 そこで毎年、計測員の方に「85cm未満になるように測って下さい」とお願いし、「仕方ないわね」と言われながらも84.8cm
デカイ肉ってだけでニッコニコょ‼ こんにちは。桃泉です。 今回はX(旧Twitter)で公開した、桃泉のおうちごはん「鶏ももの利久揚げ」～「さつま揚げじゃが」を10品まとめました。 題して【桃泉のおうちごはんvol.103】です！ 安くて簡単にできる料理や桃泉の魔改造料理をお楽しみください♪ 今後レシピもどんどん追記していきますので、みなさんの献立にお役立て頂ければ幸いです！ （最終更新：2024/7/16） 桃泉のおうちごはんvol.103 1021品目：鶏ももの利久揚げ★★★★☆ 1022品目：みたらし団子★★★☆☆ 1023品目：チーズポテト焼き餃子★★★☆☆ 1024品目：冷中風生春巻き★★★★☆ 1025品目：デミハンバーグスパゲティ★★★★★ 1026品目：カリカリチーズエッグ★★★☆☆ 1027品目：ハミ出る豚角煮饅頭★★★★★ 1028品目：ゴロゴロ豚角煮炒飯★★★★★ 1
我ながら「収入のわりに多くの金額を投資できているな」と思うわけです。 このブログでは何度も書いていますが、私はかなり強欲なタイプなので、『投資に出会ってから『お金を増やしたい欲』が爆発して商品を抑えるようになった』であれば説明もできそうだけど、投資する前から結構貯蓄していたな、と…。 正確に言うと、 投資に出会う前はそこそこの金額を貯金して身の丈に合わないモノ（車など）を買うタイプだった。 と、最終的には貯蓄がなくなるような消費をしていたものの、ある程度のまとまった額を貯めることを苦としていなかったので、もともと貯蓄できる素質はあったんだろうな、と。 その要因として、なんとなくだけども、 貯金（や投資資産）のことを、『生活とは直接関係のない数字⇒ゲーム上のスコアのようなもの』として見ている ような気がしています。 そう考えながら自分の過去を振り返ると、 子供のころは、RPGで強敵が待ってい
おうちで「BAD BOYS FOR LIFE」を見てました 2024-07-10 - みっちー日記（日常編）
www.youtube.com 現在上映中の「バッドボーイズ RIDE OR DIE」を観に行きます。 ただ、すでに観に行った人に「前作をおさらいしたほうがよい」と言われたため、急遽仕事のあとに家で「バッドボーイズ FOR LIFE」を鑑賞しました。 幸い、Netflixで配信されていたため助かりました。 なにしろ、前作の内容を全くおぼえていないのです。 一応、手元の記録を確認したら2020年2月12日に映画館で観てました。 そんなわけで、仕事を終え帰宅し、部屋を暗くして「バッドボーイズ」を鑑賞しました。 部屋が暗いせいでところどころ寝落ちしかけて大変でしたが、無事完走。 内容をしっかりインプットしました。 最後は、続編がありそうな終わりかたをしていることを思い出しました。 これで最新作も安心して観ることができます。 この映画、やっぱりアクションがすごいな！ 映画館で観たほうが100倍楽し
わたしがかつて塾の先生だったということに驚いていたかたもいるので、あらためて自己紹介をしたいと思います。 みっちーです。 よろしくお願いしますm(_ _)m 自己紹介しようと思ったのですが、２月頃、自己紹介をしたようなので、それを貼っておきます。 motoshidaa-backdiary.hatenablog.com 頭はそんなによくないのですが、教えるのが好きで塾の先生をやってました。 埼玉県の川越でも働いていたし、川越に住んでいたこともあったので、ブロガーの中になんとなく親近感をおぼえてしまう人が多かったです。 ２０１１年に塾の仕事をやめ、適当に働いています。 １年半前に都内に引っ越しました。 仕事が東京なので。 毎日の日課として散歩と筋トレをしています。 母が寝たきりになってしまい、それを見ていたら将来が不安になったからです。 年齢を重ね足腰が弱り、あまり歩かなくなる。 そうすると、
開発生産性の教科書！開発生産性カンファレンスの大盛況ぶりからもわかるように、近年、開発生産性への注目度は高まる一方です。そんな中、満を持して出版されたのが「エンジニア組織を強くする 開発生産性の教科書」です。 ある程度開発生産性について知っているつもりではいるけれども、自分自身の体験でしか知らない。そんな中、開発生産性のプロ中のプロともいえるファインディさんから、しかもCTO自ら筆を執った本が出るということで、これはぜひとも読んでみたいと思い、手に取った次第です。 Why->How->Whatでの構成全9章+Appendixの本書は、おおまかに以下のような構成になっています。 Why なぜ開発生産性向上に取り組むべきか 第1章 How 開発生産性をどのようにして向上させるか 第2章 第3章 第4章 What 開発生産性が向上することで何が起こるのか 第5章 第6章 第7章 第8章 第9章
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 長男（ADHD 15歳）の高校の期末テストが終わりました。 ついていくのがやっと テスト期間はテレビお預け テスト期間は弁当なし 筋トレにハマりだす ついていくのがやっと 部活にも入らないで、夜も休みもずっと勉強していますが、 それでも授業のスピードが速く、ついていくのがやっとだそうです。 長男「うちのクラス、中学校で学年1位だった奴が沢山いる」 さすが、地域トップの進学校だなぁ。勉強だけで高校3年間が終わってしまいそうな勢いです。 テスト期間はテレビお預け 自分の部屋を持たない長男は、いつもリビングで勉強しています。 普段は夕食時に家族でAmazonプライムビデオやNetflixを見ていますが、テスト期間はお預けです。勉強しながらご飯を食べています。 内心、途中まで観ている作品の続きが気になりながら、長男を応援しています。 直近はこちらの作品を観
筋肉質 筋肉質（きんにくしつ）とは、筋肉組織の発達した状態のことをいう。人間以外の生物に当てはめる場合は単純に筋肉組織の発達した特性のみを指すことが多いが、人間の特性として考える場合は、長年にわたりスポーツ文化を発展させてきたこともあり、しばしば身体鍛錬の象徴としての意味合いがこれに加わる。 筋肉… 8キロバイト (1,315 語) - 2023年1月8日 (日) 01:35 日本人の健康法が欧米人と異なる理由について興味深い話題ですね。文化や生活環境の違いが影響しているのかもしれませんね。常識を疑って新しい視点で健康について考えることが大切なのかもしれません。 ＜関連する記事＞ レスリングで鍛えた迫力ボディでミスヤンマガ受賞…山岡雅弥「筋肉がつかないよう少しずつ減量」 …運動を中心に体を動かして体重を落とすようになりました。あと筋肉がつかないように、リバウンドしないように、ちょっとずつ減
これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修) | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まった腹筋を手に入れたい方はぜひチャレンジしてみてください。 プッシュアップ＆ツイストのやり方 内側と外側の2種類のやり方があります。ぜひ両方行ってみましょう。 内側のやり方 ①腕立て伏せの姿勢をつくり、お尻はまっすぐ、体幹(胸やお腹のあたり)に力を入れる ②腕立て伏せをしながら足を交差。できるだけ胸を低く、お尻を下げる動作をする ③この動きを左右交互に行う ポイント 足を横に出したとき、足をできるだけ床につけず、スレスレでキープすると筋トレ効果アップ 外側のやり方 ①腕立て伏せの姿勢をつくり、お尻はまっすぐ、体幹(胸やお腹のあたり)に力を入れる ②外側に腰をねじりながら、足を外に出して腕立て伏せをする ③この動きを左右交互に行う ポイント 足を外側に出すとき、しっかり体をね
継続に効く一番の方法は「毎日する」
黒坂岳央です。 自分は成功者でも何でもないが、「物事を継続すること」については自信がある。勉強、記事や動画制作、筋トレなど「これをやろう」と決めたことは毎日毎日やり続けることができている。 継続をするためには無数の知識や技術が世の中に提供されていて、どれも重要なものばかりではあるが、たった1つのシンプルかつ効果的なものをあげるとすれば「毎日すること」だと思っている。 やらない日を1日も作らない 継続のコツはやらない日を一日も作らないことだ。これほど継続に強力に効くものはないと断言する。それは成果物として仕上げるのは毎日でなくてもいい。自分の場合、記事や動画を毎日完成品ができていなくても、制作活動自体は毎日必ずしている。 また、自分は子どもの勉強を見ているが完全に習慣化した。最初の頃、「学校の宿題は？」と聞くと渋々やっていたが、毎日帰ったらまず宿題をするように習慣化したことで、今では何も言わ
6月の終わりに - むらよし農園
梅雨だ。 毎日毎日雨が降っている。 晴れ間なんて何日も見ていない。 イギリスみたいな空を毎日眺めてる。 行ったことないけど。 今回梅雨を迎えるにあたり、しっかりと準備をしてきた。 エアコンをがっちりきれいにし、水回りも念入りに掃除した上に防カビまで施した。 様々なアイテムを仕入れ、除湿できる環境を整えた。 毎日ジメジメと高めの湿度で暮らしてるが、家の中はそこそこ快適にそこそこ居心地の良い空間になっている。 やはり何事も準備が大事らしい。 準備が整っていれば心にも余裕が出来るし、高いパフォーマンスが発揮できる。 中華一番や美味しんぼでも行っていたが、 中華料理は下ごしらえに9割の時間をかけて、実際に鍋を振る時間は1割だそうだ。 うん。だから何だという話でもあるが。 現在僕はなかなか忙しい毎日を送っている。 毎日こなさないといけないタスクに追われて余裕がない。 準備が大事とか抜かしておきながら
第一農繁期しゅーりょ～！ - うぺ家の日常
一昨日笠かけが完了して農繁期第一弾を無事に終えました。 約ひと月のことでしたが心身ともに追われてる感がありました。 初めての自分たちだけでの畑作業ということもあり、プレッシャーや不安感が常につきまとっていたような気がします。 うぺさんはきっと私の何倍もそれがあったと思います。 それを証拠にだいぶんと早く終えられたようです。 周りの畑と比べてもうちが一番早い。 もっとゆっくりでもよかったみたいだけど、でも、遅れるよりよっぽどいい。 来年は今年よりも少しは余裕をもって臨めるはず(*^-^*) なんせ無事終えられてよかった！ 袋掛け~笠掛け 袋をかけたらもう収穫まで姿を拝めないので、「美味しくなってね、甘くなってね、いい色になってね。」と心の中で唱えながらの袋掛け。 すべてのぶどうに笠をかけてうぺさん顔を見合わせるやいなや思わずハグ！ 終わった～！！ 終わったな。 と。 その日はちょうど周りの畑
つとめて活動的に おととい実家に帰省し、昨日の夜に主人はとんぼ返り。 主人が居ない私の実家での１週間、初日です。 朝起きられるか不安だと主人が言っていたので、私のスマートフォンでもスマートウォッチでもアラームをかけ、母にも声をかけてもらうように頼んでおきました。 無事に主人を起こすことができ、出勤もしたようで良かったです。 母は週に３回ほど、温水プールに通って水中ウォーキングをしています。 コロナが始まったり乳ガンの手術をしたり単にサボったりで何回か行かなくなった時期もあるのですが、乳がんの術後の影響で骨粗しょう症気味なので、運動しましょうとお医者さんに言われ再開したそうです。 骨のことを考えると本当は陸地をウォーキングした方が良いのだと思いますが、けがの心配が低いというのと、もともと運動を頑張れるタイプではない人なので水中ウォーキングです。 顔見知りのおばちゃんたちとの交流も楽しいようで
2024年7月1日 月曜日 なんとなくスーパーで高めのお刺身を買う。田辺京子さんのお皿にのせたら、ただそれだけで美しいこと…！ phaさんの本『パーティーが終わって、中年が始まる』への反響がよく流れてくるのだけれど「自由な生き方を標榜していた人間が中年になって夢から醒める」というストーリーはある種の人間、つまり自分はアリとキリギリスのアリ側だという自認の人たちの溜飲をすごく下げるらしい。逆に言えば、そういう感想が寄せられるのが予想できる状況で正直に喪失感を吐露できる素直さってすごいなあと思う。 その一方でわたしは中年になってどんどん自由になっていく部分もあると感じていて、パーティーが終わったとは正直思えないのだった。「生理が終わって、パーティーが始まる」みたいな感覚の女の人って多いんじゃないかな。ミレーナ入れてるので適当言いますが。更年期障害は怖いけど、老眼はじまったら遠近両用ICL入れる
男から見てかっこいい男になる方法
黒坂岳央です。 同じ男から見て「この人はかっこいい」と思われるような男を目指したいものだ。ここでいう「かっこいい」というのは、外見や高級ブランドを持っているという次元の話ではなく、その人の生き方や哲学といった内面的な話だ。 それをたった一言に集約するなら「チャレンジし続ける人」である。これは非常に難しく、特に年を取るとドンドン脱落する。そんな中、ずっとチャレンジをやめない人は本当に尊敬に値すると思うのだ。 停滞は緩やかな死 自分が最も恐れていることは「停滞」である。世の中や社会は絶えず進化し続けている中で、自分が停滞するということはこの世界から置いていかれるということを意味する。 自分は現時点では常にこれが頭の中にあり、あまり前進しない日々がしばらく続くと「このままではいけない！」と脳内でガンガンと警鐘が鳴り響く感覚を持っている。しかし、気をつけるべき点がある。それは人間は慣れの動物という
なんと“たった3秒”で「10歳若返る」すごい筋トレを発見…！運動が苦手な人でも問題なし、80代からでも大丈夫（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
運動なんてまったくしなくてもいい。そう思っている人は、ほとんどいないだろう。 実際、健康診断で医師に運動をすすめられたり、メタボの自覚がある人は、いつも「明日からは」「今週末からは」と考えているのではないだろうか。けれどついつい「時間がない」「キツいのはイヤ」「どうせ続かない」と後回しになってしまう……。 【図でわかる】たった3秒、スキマ時間でもできるスゴい筋トレ そんな人たちのために、どこまで運動のハードルを下げられるか。研究に研究を重ね、ついに科学的効果が実証された運動が現れた。実証したのは、西九州大学の中村雅俊先生。 その効果には『ニューヨーク・タイムズ』紙も驚いたというのが、これからご紹介する「3秒筋トレ」だ。中村先生の著書『たった3秒筋トレ』からの一部抜粋により、「なぜすべての人に筋トレが必要なのか」をお伝えする。 「3秒筋トレ」とは、その名の通り、1回3秒かけてゆっくりブレーキ
先日、うちの職場の中国人スタッフがが、「日本語で報告書を書かなきゃいけないのがストレスだ」と言っていました。 やっぱりそんなに長く日本にいたわけではない外国人が、日本語で報告書を書くのってたしかに苦痛ですよね。 もし、私が英語で報告書を書けって言われたらたしかにストレスになります。 でも、私はその中国人スタッフに言いました。 「適度なストレスは、人を成長させるよ」 って。 そうしたら、その人は 「あー、いいことば」 って感心していました。 我ながらいいことばを言ったんだなぁと思いました。 さて、話はかわって、先日、まーめたるさんからコメントをいただきました。 三頭筋も鍛えると腕が更に太く見えると思います あのまっちょのまーめたるさんが、私の二頭筋をほめてくださって、さらにアドバイスをしてくださいました。 そこで、さっそく筋トレのメニューに三頭筋を鍛える種目を入れてみました。 そうしたらさっ
前回は、従来のセット構成に代わるクラスターセットや休息再分配セットの最新エビデンスをご紹介しました。 『筋トレの効果を最大化させる「セットの構成」の選び方【最新エビデンス】』 クラスターセットや休息再分配セットは、従来のセットのインターバル時間に小休憩を追加したり、再分配することで疲労を軽減し、筋力増強の効果を高めることが期待できます。 では、筋肥大の効果に最適なセット構成は何かというと、近年、注目されているのが「ドロップセット」です。 仕事が忙しいと、トレーニングの時間を確保するのは難しいものです。そこで「いつものトレーニングの半分の時間で、同じ筋肥大の効果が得られる」として注目されているのがドロップセットなのです。 2023年、ドロップセットの効果を検証した複数の研究結果をまとめて解析した最新のメタアナリシスが報告されした。今回は、その結果をご紹介しながら、ドロップセットの効果について
池江璃花子の母 白血病で壮絶闘病の娘は「泣きわめき、どんどん壊れていく」病室出て涙する日々だったと明かす/デイリースポーツ online
池江璃花子の母 白血病で壮絶闘病の娘は「泣きわめき、どんどん壊れていく」病室出て涙する日々だったと明かす 5枚 競泳・池江璃花子選手（２３）の母・美由紀さんが２４日、日本テレビ系「人生が変わる１分間の深イイ話 ２時間ＳＰ」に出演。バラエティー番組の密着取材を初めて受け、娘との２３年を語った。 現在、幼児教室の経営者で講演活動も行う美由紀さんはシングルマザーとして池江と兄と姉、３人の子供を育てあげた。池江は東京五輪を前にした２０１９年２月、急性リンパ性白血病を発症。抗がん剤治療による激しい頭痛と吐き気で食事をとれない日々が続き、体重は１８キロも減った。 美由紀さんは「『死にたい』って、泣きわめいた。その時は正気じゃなかった。病気を治してるんだけど、どんどん壊れていく…。普通の日常生活もできなくなってしまうのか…と思う時もあった。娘と別れて病室（病院）の廊下を歩きながら、涙が出てくることが多々
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