老若男女に関わらず、普段から人の姿勢を見ていると圧倒的に多いのが猫背です。現代人の特徴的な姿勢の一つと言ってもいいかもしれません。私が担当している患者さんの中でも猫背を気にしている人が多く、よく「猫背を治すいい方法はないですか？」と質問されることがあります。このように自身が猫背だと自覚して治そうと努力している人はいいですが、本人に全く猫背の自覚がなく長い時間を過ごしていくことで、将来体に様々な弊害をもたらすことを知りましょう。 猫背とは 猫背のメカニズム 猫背の確認方法 猫背が治らない最大のポイント 猫背の原因である筋肉 猫背改善ストレッチ 継続は力なり 猫背とは 猫背とは、皆さんご存知の通り猫のように背中が丸くなっている状態のことを指します。猫背になることで、肩こりや首こりの原因になってしまうことはご理解いただけるでしょう。背中が丸くなっている状態が継続されることで、肩や首の筋肉が引き伸
バイクに乗りたい息子と反対する母 - natumikan日記
おはようございます！ natumikanです！ お久しぶりです(;^ω^) しばらくブログを休んだおかげで 肩こりの方は完全に良くなりました 首の痛みと腕のしびれも無くなり快調です♪ この間、色んな出来事がありました ワクチン接種４回目 １２日に新型コロナウイルスのワクチン接種、4回目を済ませました 息子が11日から３日間、和歌山に帰って来ていたので なんとなくバタバタとしている間の接種でした 接種してほぼ２４時間後に毎回同じように 半日ほど微熱が出ます 今回は熱が出る前に解熱剤を飲んでいたので 37度前後くらいで済みました もも裏と腰が少し痛いかな・・・といった感じでした ただ、いつもの駅に息子を送っていく最中 熱のせいで運転中に足や腰が痛くなり始めたのが辛かったです( ;∀;) バイクに乗りたい息子 その息子ですが、去年の春、車の免許を取る為に 教習所に通っている際、バイクにも目覚めた
お題「#この1年の変化 」 ようやく決心がついた。 手術を受けようと思う。 数年前から股関節の痛みはあった。その前には腰痛があり「脊柱管狭窄症」の診断が出た事もあった。でもいつの間にか腰痛よりも股関節痛が強くなり、腰から足への神経に痛みが出ているのかもねと病院で言われ、その病院で針治療を受けた。1年くらい続けたが、どうにも股関節が痛くて、去年秋に整形外科を受診。軟骨がすり減っており、股関節を支える骨の一部がなくなっている事も画像で分かった。こんなになるまで放っておいたのかと医師に言われた。いつかは手術になるだろうけど、痛いながらも可動域はある程度あるため、経過観察となった。それからネットや周囲の意見を聞き、近所に新しく出来たクリニックに転院。医師の所見は同じだったが、手術の前に出来る事としてリハビリを受ける事になった。 理学療法士によるリハビリを受け、次のリハビリの時に療法士に動かしてもら
【PR】※CLINIC FORの情報提供元：CLINIC FOR 「ダイエットに何度も失敗している」 「痩せたのにすぐリバウンドしてしまった」 「食事制限がとにかく苦痛で無理」 このようなダイエットに関する悩みをお持ちの方に試していただきたいのがGLP-1ダイエットです。現在流行中で、毎月数千人が新たに始めています。当記事ではGLP-1ダイエットについて、薬の選び方や費用、危険性などすべて分かりやすく解説します。 是非参考にしてチャレンジしてみてください。 GLP-1ダイエットって何？ GLP-1とは人間の体内にあるホルモンの一種です。主にインスリンの分泌を促しています。 このGLP-1の分泌量には個人差があり、多いと食欲が抑えられ、脂肪を分解しやすいので痩せやすくなります。 自分が周りに比べて「太りやすいな」と感じるのであれば、GLP-1が関係している可能性がある訳です。 GLP-1ダイ
夏の冷えに要注意！ 熱中症と冷房病の原因は同じ？<ストレスからくる不調> - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
今日も暑い1日でしたね！ 外でのお仕事の方、本当にお疲れ様です！ 屋内でのお仕事の方もお疲れ様です！ 第1、3火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 熱中症と冷房病 自律神経の役割 体温も調節してくれてる自律神経 体温調節できる温度差 体温の変化 熱中症の症状 冷房病の症状 呼吸が浅くなる原因の1つ まとめ 「環境」と「からだの状態」が熱中症の 2 大要因 熱中症の予防としては 冷房病の予防としては 自律神経を整える運動 呼吸力がつくと免疫力も高まる カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～ 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。 必要な方に届きますように。 ストレスからくる不調 私たちはいろんなストレスをを受けながら 生活しています。 必要なストレスもあります。 その一方で じわじわうけるストレスで 気付かないうちに心身には色んな
ちょっと待って！そのストレッチ、本当に正しいですか？ - NHK
新型コロナウイルスの影響が長引き、不要不急の外出自粛中の運動不足解消は、今やひとつのテーマ。最近は、自宅などで、ストレッチをする人は多いのではないでしょうか。（※2021年6月21日スポーツウェブ掲載） 最近は動画サイトで、手軽にストレッチを学ぶこともできますが、間違った方法によるストレッチだと、じん帯を損傷してしまったり、老後の体に支障が出たりする可能性も・・。 そこで、今回は、正しいストレッチ方法を、運動生理学が専門で、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一先生に教えてもらいました！ 中野ジェームズ修一 フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得てきた。20
「衝撃映像とジュニアの難病告白！～楽屋シリーズ～」と題して公開された動画で、ジュニアは「11月末ぐらいから股関節がずっと痛い」と切り出し、「このYouTubeで熱海に行ったときも、ずっと足引きずってて、むちゃくちゃ痛いねん」と話した。 そして「この間、もう股関節専門の病院に行ってん。いろいろ調べてもらって。そしたら、『ジュニアさん、保健所に行って、難病申請の書類取ってきてください』って」と振り返った。 続けて、「難病なんやって。原因が分かりきっていない難病なんやて、俺」と告白し、「病名もあって、難病認定されているという病気なんやって。なぜそうなるのかが100%分かってないんだって」とジュニア。 さらに「言葉で聞いたら俺もむちゃくちゃ怖かったけど、一部が『壊死してる』って」と述べ、「薬で徐々に徐々に痛みが和らいでいってんねんけど。このまま完治するか…またぶり返すこともあると。そうなったら、い
3日の散歩で体調崩した。 - カプリと一緒に！
ちょっと体調が…１月3日の出来事です。 最近のカプリは昼間は,ほとんど歩かないのですが、 夕方と夜の散歩は長い時間歩くんです。 特に夕方の散歩では、１コース歩くと自宅の門柱までは、 戻って来るのですが、止まらずに、そのまま２回目の散歩が始まるんです。 その後も住宅街を行ったり来たり最低でも１時間、 長い時で２時間近く歩きます。 昼間歩かない分取り戻すつもりで覚悟して一緒に歩いているので、 納得していますから、いいのですが、 何故かだんだん時間が長くなって来ていて、 さすがに、疲れがたまり、 3日の夜、それじゃカプリが疲れ果てて「もう帰りたいよ～😫」と、 思えるまでとことん歩いてやろうじゃないの！ と勝手にカプリに挑戦したのです。 自宅の門柱までたどり着くと、 すぐさま私が引っ張って、散歩を再びスタートさせる… これを住宅街で５周しました。 カプリは懲りません、元気に歩きます。 まだ疲れな
しばらく前に母から介護保険の認定結果が届いたというメッセージがきた。 その中に「要介護2」と書かれており、私は驚いた。 どうみても「要介護2」の状態像ではないからだ。 あそこの自治体、大丈夫かと本気で心配しながら再度保険証を確認してみるよう母に返信。 すると、『見間違えていた、要支援２だ』と返してきた😅。 予想通りだった。 ほっとしたのと同時に母のこういうミスに複雑な心境になった。 『これだとまさに要支援が必要な人だよね、しっかりしてほしいわ・・・』とつぶやいたら、 『しょうがないよ。ばあちゃん頑張ってる方だよ』と夫がやんわりと慰めてくれた。 家庭の事情で住宅改修の打ち合わせを延期にしていたのだが、そろそろ動き出そうと思う。 母は、パーキンソン病を患っており、筋肉のこわばりや特徴的な歩行が現れてきている。 両膝の変形も進んでいて痛みもある。 さらに、片足には人工股関節も入っていて盛り沢山
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt あの地獄のぎっくり腰を予防する方法はあるのか？ 今回はできるだけぎっくり腰になるリスクを回避する方法をお伝えします。 ではどうぞ！ ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静 ②腰を冷やす ③数日たったら腰を温める ④ある程度動けるようになったら無理のない範囲で動き始める ⑤マッサージ・鍼 ぎっくり腰の予防法 姿勢の改善 ①猫背 ②反り腰・出尻 動き方の改善 ぎっくり腰を予防するストレッチ・筋トレ まとめ 最後に ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰 ぎっくり腰は正しくは急性腰痛症と呼ばれ、ふとした拍子に急激に腰に激痛が走る事が特徴です。ちなみにドイツ語で『魔女の一撃』と呼ばれているらしいです。恐ろしい… ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静
そもそも股関節とは ランニングと股関節の関係を知る上で、股関節のことを最低限は理解しておきましょう。 股関節は太ももの付け根と骨盤をつなぐ関節です。そのため股関節の動きは、骨盤周辺のお尻の筋肉(大臀筋)、腰の筋肉(腸腰筋)、太ももの筋肉(大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋)の影響を大きく受けます。 ランニングで股関節が痛む理由 では、ランニングで股関節が痛むのは具体的にどのような理由なのでしょうか。ここでは理由を詳しく見ていきます。 <このようなお悩みの方は注目> ランニングすると左股関節が壊れるくらい痛くなるーーー どんだけ体歪んでるんだ( ˙꒳˙ᐢ )癖のある走り方でもしてるのかね — えのき くるみ (@___happinets96) March 16, 2020 股関節が痛い ランニングのフォームが悪かったかなー — 牛乳 (@dacho1_1dacho) March 16,
体には、「何もしない」ために発症する痛みが多く存在する。その典型例が腰痛・膝痛だ。だからと言って、いきなり体を動かすと故障につながる。前回（「急な運動、故障のもと 膝とアキレス腱守るストレッチ」）、運動初心者の故障トップ3のうち、「膝痛」「アキレス腱（けん）の痛み」の予防法を教わったが、今回の主役は、さまざまな動作の要「股関節」。硬くなったまま放っておくと、スポーツでのケガはもちろん、普段の生
【筋トレ記録７週目】キッピング動作の注意点！【2020年1月6日〜2020年1月12日】 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは！ 早いもので1月ももうすぐ半ばですね！ 前回の記録では年末年始の爆食での体重の増加のお話を中心に、2020年になってから初挑戦したことなどをまとめました。 atsumar.hatenablog.com 一度広がった胃を元に戻すのは難しく、今も食欲はすごいのですが（今日もスーパーで買った寿司24貫をペロリと平らげてしまいました・・・全然足りません） なんとかトレーニングも継続しております。 体重は74キロ→72キロまでは下がりました。 体重増加は主に塩分のとり過ぎによる一過性のものだったと思われます。 残りの体重増加は…もちろん脂肪でしょう。笑 減量頑張ります！ 予定通りにいかないこともありますが、出来ることを続けるのが大切ですので常に前向きにいきます！ それでは記録をご覧ください！ 第7回筋トレ記録（2020年1月6日〜2020年1月12日） 1月6日(月) ・腹筋ローラー(膝
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリやフィットネス界隈、健康体操等でもよく行われるSLR（下肢伸展挙上）について紹介していきます。運動だけでなく検査としてのSLRについても簡単に紹介しますのでぜひ最後までお読み下さいね！ ではどうぞ！ SLR（下肢伸展挙上）とは SLRで鍛えられる筋肉 リハビリと理学療法 最後に SLR（下肢伸展挙上）とは この運動です。片方の膝を伸ばした状態で、真っすぐと挙上していきます。反対の足は曲げている場合も伸ばしている場合もあります。一般的には腰痛の予防の為に反対の膝は立てた状態で行われる方がよいとされています。 SLRで鍛えられる筋肉 腹筋と股関節を曲げる筋肉をきたえる事が出来ます。 よく膝を伸ばす筋肉である大腿四頭筋のトレーニングとして、変形性膝関節症の方や人工膝関節置換術後の患者さんにこの運動をしてもらったり
寝坊しました。 あたくしとしたことがやっちまいました。 4時起き予定が目覚めたら5時26分。 おーーーい・・・ 天気がね、ここしかないのよ。 ここを逃すともうどっぷり梅雨なのよ！ ということで、行きます雄国沼！ とりあえず行きます。 荷物は前日に準備済み。 食べ物、飲み物を準備すればOK。 5時55分には出発しました。 7時半、雄子沢登山口駐車場着。 いっぱい・・・・・・だよね。 あたくし、気持ちがちっちゃいので路駐する度胸がなく。 八方台から猫魔ヶ岳経由するか！と思い移動。。。 途中、カモシカと遭遇。 めっちゃ見られてた。 ゆっくり近づいて写真撮ろうとしたら視線そらされた。 このまま柵を越えて山に入っていきました。 磐梯山に登ろうか！ 7：45 八方台の第一駐車場、この時間で約8割ってとこか。 みんな雄国沼に行っちゃったんだろな。 猫魔ヶ岳登り返すのつらいなぁ…と思い、目の前の磐梯山を登
さて、恐怖の２回目を迎えました。 １回目同様、かなりの長文。 ちなみにファイザーですが、接種間隔は４週間と半日ほど空いております。 ※トイレの話等あるので食事中閲覧注意※ 事前準備 予約 用意したもの 土曜日 起床〜接種前 ファイザーワクチン接種 接種直後〜１５分待機 そのちょっと後 １時間後 ３時間後 ７時間後 ８時間後 １０時間後 １２時間後 １３時間後 １４時間後 １５時間後 日曜日 １８時間後 ２０時間後 ２２時間後 ２３時間後 ２４時間後 ２７時間後 ２８時間後 ２８時間半後 ２９時間後 ３０時間後 ３１時間半後 ３２時間後 ３８時間後 月曜日 ４４時間後 ４５時間後 ４５時間半後 仕事 ６０時間後 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 その後 余談 事前準備 予約 ８月２１日に立川市新型コロナウイルスワクチン接種予約受付システムから予約。接種日は１０月２日。 ８月１９日に取っ
野球肩を繰り返さないために
野球肩とは 野球肩とは投球動作により発生する肩関節周囲の痛みの総称で、投球障害肩とも言われます。 主に野球選手に見られますが、やり投げやハンドボール選手などにも発症します。 投球動作を繰り返すことで過剰なストレスがかかり炎症や損傷が起こり、投球時の痛みから始まり日常生活への支障に繋がります。 野球肩にはいくつかの種類があり、成長期の選手が痛みを我慢して使い続けると成長障害を起こす危険もあります。症状が続く場合は精密検査で現状を把握することも必要です。 肩の治療だけでは解決しない 繰り返し肩を痛める選手にはそれぞれの理由があります。 肩関節周囲の柔軟性が低い選手、投球フォームで肘が下がり腕だけで投げてしまう選手。 肩関節に関係する原因は、野球肩に一度なれば誰でも意識して改善させるでしょう。 しかしそれでも繰り返し肩を痛めるのであれば、他にも原因があるということです。 野球肩の原因で、股関節の
ストレートネック の治し方・3つの押さえるべきポイントとは？ - CureCare(キュアケア) 痛みの改善から予防までを届けるメディア
「年々、肩コリがつらくなってきた」「パソコンやスマホをよく使用する」「前傾姿勢での家事が多い」……そんなあなたは、すでにストレートネックかもしれません。特にスマートフォンを使うことが増えた現代は、ストレートネックの増加が目立ち、首や肩の不調に悩む人が多くなっています。ストレートネックは、そのままにしておくと肩こりだけでなく、手のしびれや痛み、睡眠障害や自律神経の調節障害などさまざまな病気につながる可能性があります。ストレートネックが重症化する前に原因と治療法予防法を知り、対処の仕方や治し方を学んでおきましょう。今回は代田橋北口整骨院 戸井真郷院長にストレートネックについて詳しく解説いただきました。 記事協力（敬称略） 代田橋北口整骨院 院長 戸井真郷 【所有資格】 柔道整復師 AT(アスレティックトレーナー) CSCS(認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト) ストレートネッ
鵞足炎は「鵞足（がそく）」と呼ばれるひざの内側下方の脛骨の周囲に炎症が生じる病気です。英語ではPes Anserine Bursitisと呼ばれます。「鵞足」とは、脛骨というスネの骨の内側（膝から5-7㎝ほど下）に位置し、縫工筋、半腱様筋、薄筋と呼ばれる筋肉の腱が骨にくっつく部位（付着部）です。この部位にある滑液包に炎症が生じる状態が鵞足炎です。 滑液包（Bursae）とは、膝をはじめとした関節に存在する小さなゼリー状の袋です。 少量の液体が含まれており、骨と軟部組織の間に存在し、摩擦を軽減するクッションとして機能します。 鵞足炎は膝の屈曲や股関節の内転動作によって滑液包に負担が繰り返しかかり慢性的な痛みが生じます。アスリートをはじめとしたスポーツ選手に生じやすく、また、スポーツをしていなくても打撲などをきっかけに発症することもあります。 鵞足炎の治療としては、理学療法や注射などの保存療法
腰痛に効く！股関節の可動域を広げるストレッチ5選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 リモートによるミーティング、そして在宅勤務もすっかり定着した昨今では、座ったまま一日を終えてしまうようなことも珍しくはないはず。そんな生活を続ける中、腰の痛みを覚えるようなことが増えたという人も少なくないでしょう。 昨今では、
武藤敬司、現役引退を表明「来年春までには引退します」 - スポーツ報知
◆サイバーファイト「サイバーファイトフェスティバル」（１２日、さいたまスーパーアリーナ）観衆４８９１ プロレスリング・ノアの武藤敬司（５９）が１２日、さいたまスーパーアリーナで「来年春までには引退します」と現役引退を表明した。 この日は、同所でＤＤＴ、プロレスリング・ノア、東京女子、ガンバレ☆プロレスを運営するサイバーファイトが年に１度の祭典「サイバーファイトフェスティバル」を開催。第９試合終了後にリングに登場した武藤はマイクを持ち「武藤です。さいたまスーパーアリーナ、多数ご来場ありがとうございます」とあいさつし「かつて、プロレスとはゴールのないマラソンと言った自分ですが、ゴールすることに決めました。来年春までには引退します」とファンに報告すると、大きなどよめきが客席から起こった。 続けて「あと数試合はするつもりです。最後までご支援よろしくお願いします」と呼びかけていた。 武藤は左股関節唇
キャンピングカー事故の初期対応の心得、事故状況の備忘録として 事故発生日：2022年5月3日 午前9時20分頃 事故発生場所：福山西インターチェンジから3kmほど下った場所 事故日当日はゴールデンウイーク初日の朝という事もあり、断続的に渋滞、停止を繰り返していました。 フランス車が路肩に停車してたり 福山西インターチェンジの加速車線でも事故していまして、 怖いなあって で、渋滞で完全に停止後、10秒くらいして、どっかーーーーん！！って追突されました 偶然にも事故の10分くらい前の写真を妻が撮っていました(･･;) なに、この死亡直前に撮られた写真、みたいな 高速道路は混雑していますね どかーんって乾いた音（交通事故時の、車が潰れる音、ほんとに嫌ですよね）、強い衝撃！ 一瞬で、車が追突してきた事を察しました と、同時にっ！ 視界がっ！！ 朝からゴロゴロしてたハードコンタクトレンズが、事故の衝
【『世界一受けたい授業』で話題】背中と胸の“負のコラボ”でゴリゴリの肩こりが悪化…肩こりの人は絶対やってみて！フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が“お悩み解消ストレッチ”を伝授
10年後、後悔しない体のつくり方 「以前より疲れやすくなった」 「15分以上はつらくて歩けない」 「信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる」 「息が一度上がるとなかなか回復しない」 「長い階段は休み休みでないと上がれない」 そんな体力の衰えを感じるようになった人に向けて、 新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で 何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど 多くのアスリートに絶大な支持を得て、 青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導し、 箱根駅伝4連覇に導いた運動指導のトッププロが、 理論的かつ結果を出す体のつくり方を伝授します。 「運動すればいいのは、もちろんわかってる」 「でも、それができない、続かないんです……」 わかってます、わかってますとも！ 運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、 中高年は
運動不足と気づいてはいるものの、なかなか継続的に運動を日常に取り入れにくい・・。 そんな日々を長年過ごしていると、昔よりも身体が硬くなったように感じます。 しかも急に激しい運動を行うと、至る所に痛みが生じたり・・・。 そうならないように軽い運動から実践してみようと・・・。 しかし、軽い運動を行う前にも、長年の運動不足によって、それでも至る所に痛みが発生したりするので厄介ですね。 しかも、普通に生活していても、昔よりも脚がむくみやすくなったかな？ と思うところもあったり・・・。 そこで、少しでも身体の傷害予防と疲労回復、リラックス効果を目的にストレッチングを（柔軟体操）を取り入れてみようと思います。 そこでストレッチング専門の本を探してみたら・・・・。 いくつかの書籍から、この本を選んでみた。 なぜかって？ DVD付きでストレッチする実際の映像があった方が、わかりやすいと思ったからです。 こ
超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチを登録者数111万人の人気YouTuber理学療法士が伝授！ | パラサポWEB
コロナ禍の運動不足を解消しようと、フィットネス系のYouTubeチャンネルが人気だ。中でも、骨格と筋肉の構造を熟知した理学療法士であるストレッチ系YouTuberオガトレ氏は、簡単でわかりやすく、誰でもすぐに始められることから、その内容が書籍化されるなど、話題となっている。そんなオガトレ氏に、体が柔らかくなることのメリットや、オススメの柔軟体操とそのコツを教えてもらった。 なぜ体は柔らかいほうがいいのか？ ストレッチ系人気YouTuberのオガトレ氏 ちまたにはストレッチの書籍や、ウェブ記事など、体を柔らかくすることを目的としたコンテンツがあふれている。しかし、そもそもなぜ体は柔らかくしたほうがいいのか？ それには大きく３つの理由があるとオガトレ氏は考えている。 （1）慢性的な痛みや、体の故障を予防できる （2）姿勢がよくなる （3）痩せやすい体になる 体が柔らかくなるだけで、どうして姿勢
効果的な股関節ストレッチを求めてここに辿り着いた人は、一日中座っていることがどれだけ過酷かはすでにご存知だろう。デスクワークは首の痛みを、また背中、そして特に腰の痛みを呼び寄せる。腰のストレッチは下半身の痛みを和らげるのに役立つが、股関節屈筋を伸ばす方法は正しく知っておかなければならない。さもなければ、怪我をしてしまう恐れがある。 股関節が硬くなる原因は？硬い股関節はよくある悩みだが、理学療法士からはいくつか追加の質問をされるはずだ。「『股関節が硬い』という認識や感覚には、様々な原因が考えられます」。医療会社セレクト・メディカルのスポーツ理学療法ディレクターで、米フィラデルフィアの「ノヴァケア・リハビリテーション」のスポーツ研修ディレクターでもあるジョエル・ロス博士（PT、DPT、OCS、CSCS）は言う。 股関節に痛みやこわばりを感じている人の多くは、その不快感を「硬い」と表現するが、こ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第15弾！ 今日はチャイルドポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズチャイルド！ チャイルドポーズとは やり方とコツ チャイルドポーズが出来ない ①膝が痛い人 ②股関節が痛い人 ③お尻がつかない・踵がつかない人 効果 最後に チャイルドポーズとは チャイルドポーズはこんなポーズです↓↓ チャイルドポーズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/Hv0XrTk60Q— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月13日 やり方とコツ 解説します！動画もどうぞ↓↓ チャイルドポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難し
本格的に寒くなってきた今日このごろ。 人間は寒さを感じると、本能的に内臓を守ろうとしてからだを縮めてしまうそうです。 それにより姿勢が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。 こんなときこそ、「10秒ゆるみ」で人気の柴先生の簡単ストレッチを思い出し、しっかり対策と予防を行なっていきましょう。 今回は「腰痛対策」にフォーカス、「効く」と定評のある3つのストレッチをまとめてお送りします。 オススメ1■ 座ったままできる！腰痛、肩コリ、猫背に効くストレッチ 座りながらできる！ 肩コリ 腰痛 猫背 解消に効くストレッチはこれ！ 胸→肩 脇腹→腰 と繋がるため、 このストレッチをするだけで、デスクワーカーの悩みをまとめて一気に解消する事ができる！ 休憩時間とかに試してみましょう！ pic.twitter.com/5NgXIj51cS — 柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba)
まだ体が硬くてストレッチがなかなか上手くできない…。レッスンをしているとそんなお声をたくさん聞きます。そこで今回は、そんな方でも股関節のつまり感をスッキリさせる方法をお伝えします。 股関節に詰まりを感じるのはなぜか？ 股関節のつまり感は様々な原因や理由で生じることがあり、人によっては股関節に何かが挟まるような痛みとして感じることがあります。原因として、股関節付近にある深部の筋肉が硬くなっていることが考えられます。具体的には、腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋と、股関節と膝関節をつなぐ大腿直筋という筋肉が硬くなっている状態。股関節を折り曲げるような動作をすると、その部分に圧力がかかり硬い筋肉が押し潰されて股関節に詰まりを感じるようになります。 また、長時間のデスクワークなどで股関節を折り曲げる姿勢が続くと、腸腰筋が固まる原因になるのでこまめにストレッチしてほぐし、良い状態にしましょう。 体が硬くてもで
今日は「ランジ」のことを書きます。 先日ボウリングで右尻を痛めてしまい、スクワットやストレッチだけじゃなく、衝撃を受け止めるようなトレーニング「ランジ」もやらなきゃと始めてみたら、あらら・・・ というお話しです。 なんか違うみたい、脚短いもんで・・・ 嫌いなランジ、気が重いけどやることにした 先日ボウリングで右尻を痛めまして。 自分左投げなので、右脚は最後の一歩、スライドして一本足に体重を受け止める脚。 それも、前に行こうとする身体を右脚を突っ張り「ゴン！」と止めることで、その反動を使いビュンと投げるので、大きな負担が掛かるのです。 先日は、より右足に負担がかかるフォームを試してたら、痛めてしまいまして。 そのあたりの経緯詳細はこちらの記事に。 で、年齢を感じるとともに、 「でも、ここで諦めたらいかん、もう一度鍛えなきゃ」 「衝撃を受け止めるようなトレーニングもやらなきゃ」 「ってことはラ
「チュー」教えてもらった一杯は優しくて美味しくて食べたいものが増えました！ - 美味しいものと楽しさを求めて
昨日に痛みを感じていた右股関節、今日の夜中から激痛に(T_T) 病院へ行ったのですがMRIや血液検査などを済ませて後日結果が････ 軽い炎症で済んでくれていたらと願うばかりです！ 今回は4月16日、ツレのリクエストでこちラー 『チュー 田中店』 正直、僕よりもツレの方が町中華にハマりすぎております(笑) メニューです こちらは3つテーブル席があるのですが、先客どちらにも瓶ビールが(*_*) 朝から頭が痛くて帰りたいと言っていたツレ、治ったら飲むのね････ 僕にこの店を教えてくれた、あぽろんさん おすすめメニューを絶対に食べるとツレが以前から言っていたんです(^_^;) aporon2.hatenablog.com もちろんツレの一杯はこちらです 「チャンポンメン」 野菜の旨味が出た塩ベースのスープに溶き卵、香ばしいのだけど優しい(^○^) 少し固めに仕上げられている麺が最後までアッサリ
せっかく登山を楽しんでいるのに、なんだか股関節に違和感を感じる。そのまま歩いていると、何だが痛みがひどくなってきて歩くのも辛くなったという経験はありませんか？今回は登山の時に感じる股関節の痛みのメカニズムを調査。さらにその対策について、登山の運動生理学のスペシャリストに、”ながら”でできる簡単な方法を教えてもらいました。
![登山中の股関節の痛みは、超簡単な『ながらトレーニング』で解決できる！？ | YAMA HACK[ヤマハック]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/412920ee1883c8f9300f251cc0ab69b9c37bd19c/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimages.yamahack.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F2b46cc2295439bf7a7452bc32cf4af23.jpg)
こんばんは！ 病院も明日検〇を提出して~~… コロナのワクチン接種と結果を聞いて終わりdesu~~!! 何処の病院も待ち時間が長いですネ~~!! vhosi.hatenablog.com vhosi.hatenablog.com vhosi.hatenablog.com 皆さんご心配をおかけしました…<m(__)m> 結果は良さそうです。 また励ましの言葉もありがとうございました。…<m(__)m> 今日は整形外科の年1回の診察日です。 vhosi.hatenablog.com 整形外科の医師は短気な所があるけれど~~… こっちの話も聞いてくれるし良い医師です！診察も丁寧だしネ~~!! 診察と云うより一年毎の経過観察ですが… 「悪い時はいつもで来るように」とは言ってくれてます。 「最後に何か聞きたいことあるか？」と…いつも聞いてくれます。 「今年も頑張って~手術はしません…か？」ともネ!!
風邪を引くのは悪くない。むしろ年に一度や二度は風邪を引くべきだ。そのほうが体は強くなるし定期的に抵抗力がアップデートされる。これは持論である。だから風邪を引くことはかまわない。 しかしよりによってだ。今日は木曜日である。 午後に入ったころから腰と股関節に鈍痛が感じられた。それが時間を追うごとに重みを増していく。「寒い？」同じ部屋で仕事をしている同僚にそうやって聞くと、「寒いですよ、今日は」という。最低気温の底を更新し、雨がときおり降る日差しのない一日は、寒い日なのか自分の寒気がそうさせているのか区別がつけられなかった。鼻の奥から伝わるような頭の痛みもつらかった。「明日はもっと寒いらしいです」同僚はそう付け加えた。 定時になると僕は同僚に今日はこれで上がるよといった。なんだか熱っぽい気がすると伝えた。 「明日、さらに寒いらしいから無理しないで休んだほうがいいですよ」 僕はありがとうといい、今
動的ストレッチ15選！運動前にやるべき理由や静的ストレッチとの違いも解説
動きを加えながら体をのばす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」。 ストレッチと言うと、ゆっくりと筋肉を伸ばして静止する静的ストレッチが一般的なので、動的ストレッチを詳しく知らないという方も多いでしょう。 そこでこの記事では、 動的ストレッチと静的ストレッチの違い 動的ストレッチを行うメリット 動的ストレッチメニュー15選（動画付き） を解説していきます！ 動的ストレッチをスポーツや筋トレ前に取り入れて、より快適に動けるカラダを手に入れましょう！ この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。 動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは？ まずは動的ストレッチと静的ストレッチの違
赤ちゃんが文字を綴ることができたなら、毎日驚きと発見と、そして新しくできるようになったことを喜びとともに書き記すことだろう。老いることは赤ちゃんに戻っていくことだと言うが、そうした点でも似ているかもしれない。ただ方向が負の方向であり、悲しさや寂しさとともに記す点が違うけれど。 なぜか昨日から耳の調子がおかしい。テレビの音が急に小さくなり、また故障だろうかと思ったが、どうやら悪いのはテレビはなく、自分の耳らしいと分かった。ジーンとかボーっとかいう感じの耳鳴りもしているし、聞こえる音が水の中で聞くような、と言っても水の中で話したこともなく意識して音を聞いたこともないが、きっとこんな風に聞こえるのではないかと想像される聞こえ方がする。 自分の声も薄い水の膜を通して伝わってくるような、なんだかおかしな具合に聞こえる。今までも左耳は聞こえにくかったが、昨日からの変調は、ただ聞こえにくいだけでなく、音
仕事のときに、忙しくて椅子に長時間座り続けることがあります。長時間座り続けると肩こりや腰痛になりやすいといわれていますが、実際にどのようなリスクがあるのでしょうか。理学療法士の岡田雄一郎（おかだ・ゆういちろう）さんに聞きました。 足のむくみなどの原因にQ.デスクワークなどで長時間座りっ放しの状態が習慣化した場合、どのような症状が出る可能性があるのでしょうか。 岡田さん「長時間座りっ放しの習慣を続けた場合、以下の5つの健康問題が発生する可能性があります」 （1）肩こりや首の痛み 座っている姿勢は体幹の力が入りにくいため、猫背の姿勢になり、頭が前に飛び出したような姿勢になります。頭の重さは体重の約10％（体重が50キロだと約5キロ）といわれていますが、首を約15度傾けると首・肩には約2倍の重さがかかります。つまり、体重が50キロの人が首を傾けると、首や肩に約10キロの重さがかかるのです。 その
中高年が発症しやすい「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」。しばらく立っていたり歩いていたりすると、太ももやふくらはぎ、すねにかけて痛みが出て、立ち続けることや、歩き続けられたりが困難になります。今回は、その病気について詳しい整形外科医の松平浩先生に解説していただきます。 まずは腰部脊柱管狭窄症セルフチェック！ □太ももやふくらはぎやすねにかけて、しびれや痛みがある □しびれや痛みはしばらく歩くと強くなり、休むと楽になる □しばらく立っているだけで、太ももからふくらはぎ、すねにかけて、しびれたり痛くなる □前かがみになると、しびれや痛みは楽になる ※４つとも当てはまれば腰部脊柱管狭窄症の可能性が強い 腰部脊柱管狭窄症って何ですか？ まず、「脊柱管」とは、脊髄（せきずい）と馬尾（ばび）という神経が通っているトンネルのことです。このトンネルが狭まることが脊柱菅狭窄症です。
2021年01月04日 年末年始は、お酒を飲んだり、たくさん食べたり、いつもより内臓の負担が大きい時期ですよね。特に、、、胃袋。 大晦日あたりから、ずっとお腹がチクチク？キリキリ？と痛いわけではなく、お通じの調子が崩れるわけでもない。でも、なんか気になる。。。というような症状が続いていました。 ん～～～、確かに普段より食べているなぁ～。お酒飲んでいる時に、ピーナッツとか食べてるし。。。それでかなぁ～。なんて、考えていました。 ほぼ同じものを食べている奥さんには、腹痛はありません。 「どうせ、胃もたれでしょぉ～～～～」 なんて、言われてしまいました。 ^_^;; 熱もあるわけでなく、味覚もしっかりあるので、コロナは素人の考えで除外しました。 他に気になる部分は、肩こり？肩の周辺と肩甲骨の部分が重たい？と感じる感覚があったりします。 んんんん？？？ 勘のいい方は、お気づきになったかもしれません
肩こり・腰痛・低体温も！体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
肩こり・腰痛・低体温も！体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 みなさんこんばんは！まこちんです。 毎日雨が続きますね、一瞬の晴れ間にセミの鳴き声。 今年は季節の巡りがとても早く感じます。 みなさんは身体の不調を感じていませんか？ 梅雨の時期は特に、古傷が疼いたり気分が重くなったりする方も多いかもしれません。 肩こり・腰痛・低体温も！体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 身体の不調を諦めていませんか？ 内側から詰まりが取れる不思議な感覚。 人それぞれの効果、楽な毎日を目指して。 自分の為に、誰かの為に。 身体の内側から体質改善出来る方法。 身体の不調を諦めていませんか？ わたしは、ろっ骨エクササイズ KaQiLa〜カキラ〜 のインストラクターをしています。 カキラを知るまでのわたしは、 首の痛みで上にも横にも向けず、腰の痛み、股関節の違和感を抱えながら、 月に数回はマッサージや整体に通っ
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