海外の研究で「肩こり」の根本原因が明らかに 「自分で治す方法」を専門家が解説 | デイリー新潮
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スマホでの情報チェックが欠かせず、ついつい姿勢が悪くなってしまう。そんな人々にとって、肩こりや首痛は避けて通るのが難しい「現代病」といえよう。だが、根本原因を理解した上で対策を取れば、自分でも治せるという。専門家が肩こり解消法を伝授する。【金岡恒治/早稲田大学スポーツ科学学術院教授】 ＊＊＊ 【写真を見る】マッサージは根本的な解決にはならない 肩こりがひどくて仕事に集中できない。首がこり過ぎて頭痛がする――。 こうしたつらさに耐えられず、マッサージを受けたり、整形外科に行って炎症を抑える消炎鎮痛薬や、筋肉の緊張を緩めて血流を改善させる筋弛緩薬をもらったりしている人は少なくないと思います。 もちろん、その時表われている痛みやこりを緩和するのも大切なことではあります。しかし、それは残念ながら対症療法に過ぎず、肩こりや首の痛みといった症状の根本的解決にはなりません。 では、根本的解決のカギはどこ
著者：moe* 顔の良い人間が歌ったり踊ったりするコンテンツは大抵好きです。心の実家は宝塚歌劇団。特技はジャンルの反復横跳び。「推しは多ければ多いほど人生楽しい」派。 Twitter：@kj_bw03 ブログ：闘わなきゃLooser! オタクとして元気に生きるためには、まずは身体が資本！ ということで、己の健康を日々気にしております。 そんな中、万年の悩みとして「肩こり」がありまして……漫画を読んだり動画を見たり、また舞台やミュージカルを観に行ったりと、長時間同じ体勢をしていると肩がこりますよね。オタク活動となかなか切り離せない肩こりを解消するため、整体に通ったりもしているのですが「自分でもなんとかできないかなぁ」とセルフ解消グッズを探しておりました。 そんなある日、こちらを購入してみました！ GronGの「ストレッチ用ポール」！ グロング GronG ストレッチ用ポール ヨガポール 98
首をしなやかに動かす頸長筋 さて突然ですが、ニワトリの胴体部分を持って揺するとどうなるか知っていますか？ どれだけ動かしても、頭は空間上の一点にとどまり動きません。あたかも頭が固定されているかのようです。ハトも、首を突き出しては引っ込め、また突き出しては引っ込めという独特の歩き方をしていますが、あの動きも頭の位置を一定にキープするためのものです。人間も、バイクに乗って急カーブを曲がると体は大きく傾くものの、頭は地面と水平を保とうとします。 いずれも、頭がいちいちぐらぐらと揺れてしまったら、空間認識や平衡感覚が保てなくなるので、それを防ぐための機能だと考えられます。こうした絶妙なバランスを保つことを可能にしているのが、首をしなやかに動かす働きをしている頸長筋です。アウターマッスルは首なら首、腕なら腕を力強く、そして速く大きく動かすことには長けています。しかし、頭の位置を保つような細かく、精密
長時間のデスクワークで、首や肩こり、腰痛に悩む筆者が出合った「姿勢サポートチェア」【これ買ってよかった】 | ライフハッカー・ジャパン
4TBが9千円台だって。バッファローの静音HDDは在庫があるうちに回収しておこう【Amazonセール】
正しい首の動かし方を脳に覚えさせる この一連の動きは、筋肉を鍛えるというよりも、正しい首の動かし方を脳に覚えさせるという意味合いが強いといえます。基本姿勢を取ることでまずはインナーマッスルである頸長筋を働かせ、そこからアウターマッスルを使って首を大きく動かす。首に負担を掛けない筋肉の動かし方を自分に学習させるわけです。 また、水平あご引きを寝た状態で行い、そこから起き上がることも肩こり解消には大いに効果があります。 枕を外して仰向けに寝た状態だと、床と首の間にすき間ができるはずです。その空間に手を入れてみるなどして、まずはできるだけ空間を狭くしようとしてください。必然的にあごが引けて首が伸び、寝た体勢での水平あご引きの状態が作れます。 そして、あごを上げずに引いたまま頭を持ち上げ、肩甲骨が床から離れたところで5秒間その姿勢をキープし、あごを引いたままゆっくり戻る。これを朝起きた時に3回だけ
肩こりには様々な原因がありますが、ビタミンなどの栄養素が不足していることが 原因となっている場合もあります。 この場合、食事で不足している栄養素を補うことで肩こりを改善することができます。 そもそも肩こりとは？ 栄養不足で肩こりになる？ 肩こりの原因 悪い姿勢の継続 眼精疲労 運動不足 ストレス 冷え 各栄養素の不足が肩こりをもたらすメカニズム ■ビタミンB群 ■ビタミンE ■クエン酸 肩こり解消のために摂りたい栄養素と食品 血行をアップするビタミンE 筋肉の疲労物質を抑制するクエン酸 筋肉の元となるたんぱく質 筋肉の疲れを解消するビタミンB1 筋肉の緊張をやわらげるマグネシウム 最後に そもそも肩こりとは？ 首から肩にかけての筋肉は頭や腕の重さを支え、姿勢を保つために緊張し続けています。 緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり、こわばります。硬くなった筋肉は血管を圧迫して血行を悪くしま
肩こり直そう巻き肩簡単ストレッチ
こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。 『なんで肩こりになるのかな』と思った事ありますか？ それは、首の位置と巻き肩のせいかもしれません。 そこで、どこでもできる簡単巻き肩解消ストレッチご紹介しますね。 巻き肩簡単ストレッチ 巻き肩さんは腕が前にずれています。 ①普通に立ちアゴを首に近づけ、片方の肘を体の脇にしっかり付け９０度に、手のひらを体と水平にします。 ②手と反対側のほうに首を横に倒します。 ③肘を斜め下に伸ばし15秒キープします。（手のひらは軽くグーにして見てください。） 両方の腕で試してください。 驚くほど、肩と首がスッキリしますよ。 肩こりがひどい方、すぐに治りますので『ゆるみサロン 悟空の手』でお待ちしています。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッ
肩こりには小胸筋をゆるめます
こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 お正月も終わり、今年こそは疲れない身体づくりをはじめてみませんか？ 今年のテーマ『健康1番』です。 お正月は体を休めているものの、おいしいものを食べ過ぎている方もいらっしゃるかもしれません。 身体のため運動する方も多いと思います。 運動する前には体をやわらかくしてから行いましょう。 肩こりのためのストレッチ 肩こりの方は肩甲骨が前傾になりがちです。 そこで小胸筋をゆるめるストレッチをご紹介。 ①壁のよこに立ち、壁に近い足を前に開きます。 ②壁に近い肘から手のひらを壁にしっかりくっつけます。『肘は耳の高さ』 ③そのまま体重を前方にかけ、首と肋骨を壁と反対方向にねじります。 ④深呼吸をしながら肋骨を閉じる感覚で30秒キープします。（右、左両方行って下さい） 壁があればどこでも簡単にできますので、運動する前や肩が重い方はぜひお試しください。 1月中はキャン
肩こりに悩むあなたに朗報！今回ご紹介するのは、あなたの首と肩の痛みを和らげる画期的なデバイスです。 このコードレスの神器は、忙しい一日の終わりにピッタリ。低周波EMS技術と温熱療法の組み合わせで、こり固まった筋肉をほぐし、リラックスさせてくれます。 自宅で気軽に使えて、いつでも首と肩を楽にしてくれるこのアイテム、もう試しましたか？是非、この快適さを体験してみてください！ 当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 首まわり360°ケア※でコリ改善! 【MYTREX公式】医療認証済 38週連続楽天1位! リニューアル 低周波治療器 温熱 EMS ヒートネック 肩こり 首こり ネックマッサージャー マッサージ器 マッサージ機 温感 ながらケア 創通メディカル クリスマス プレゼント ギフト 価格: 11660 円楽天で詳細を見る ユーザーの口コミによると、このネックマッサージデバイスは肩こ
ふくらはぎが ぱんぱんです このところ雨続きで 歩かないと 覿面 体重に 影響するので どうにか抗ってやろうと 雨の日 敷地内で 縄跳びをやってみた 以前は1000回くらい へのカッパだったのに この何ヶ月か 部屋でぬくぬく ごろごろ ぱくぱく していたせいか 息がきれる 続かない だけど 体重よ体重 減らさなきゃ！ と ぜーはー言いながら 700回ほど跳んでみた そしたら やっぱり 足がいたーい ふくらはぎが ぱんぱんです その上 先日 こんなふくらはぎなのに 10cmヒールで18000歩なんて 歩いてしまったものだから ふくらはぎが いじけそう なにしろ 硬くって ぱんぱんなふくらはぎ 押しても痛いし 引いても痛い どうしたものかしら ねえ と ぱんぱん解消に やってみたのは 1.お風呂でマッサージ 2.ストレッチ 3.筋膜リリース どれが一番効いたかというと 3番の 筋膜リリース 自
ReFa(リファ）の美容器具。カッサとローラーでお化粧前のセルフフェイシャルマッサージがおすすめ！肩こりも解消！？実際に使ってみた感想は？使用前使用後のレビューも！ - ハピチわブログ
こんにちは。 面倒くさがりの主婦です。 日々、苦手な家事に奮闘しながら生活しています。 ここ最近、推しのXとかインスタを見ていて、すごく欲しいものがありました。 顔のマッサージグッズ。 私、推しが何人かいまして。 みんな外国の女の子なんですけど、どこのメーカーのものかは分からないんですが、みんなお化粧する前にゴリゴリやってるんです。 細かく説明するとですね、 私の推しの推しを合わせるとトータルで何人かいて、その子たちはみな顔をゴリゴリやってるって話です。 分かりますか？ 推しは自分の推しの真似をするので、私の推しはその推しが使ってるマッサージグッズを使ってるわけです。 そして、それを推しが使っているところを見た私もそれを使いたい！ って話です。 はい、問題です。 私の推しは何人でしょうか？(￣∇￣)笑 正解は2人です！ (上記の文章を読んでも推しが2人いるとは書いてませんので、真剣に読み直
根本的にして唯一の原因 しかし、これは必ずしも「正しい診断」とは言えません。なぜなら、椎間板が潰れたりする変化は、程度の差こそあれ、加齢に伴い誰にでも起きることだからです。そして変形が見られても、痛みやこりが出る人もいれば、出ない人もいる。つまり椎間板の変形などは、首周辺に負荷が加わったことのひとつの「結果」に過ぎず、こりや痛みの「原因」とは言い切れないのです。その証拠に、レントゲンを撮っても異常は見られないのに、肩こりがひどいという人もいます。 このような椎間板の変形などの「結果」をもたらす根本的にして唯一の「原因」、それこそが頸長筋の機能不全なのです。 頸椎は背骨の一部である首の骨ですが、この頸椎を支えているインナーマッスル（深層筋）が頸長筋です。頸椎にじかに付着している、首の前側にある筋肉で、上の「C1」から下の「C7」まで7個の頸椎をひとつひとつつないでいます。この頸長筋の働きによ
肩こりやストレートネックにお悩みの方に！オススメ枕とマッサージ機のご紹介です☆ぎっくり首も改善？？？ - ハピチわブログ
こんにちは。 面倒くさがりの主婦です。 日々、苦手な家事に奮闘しながら生活しています。 こちらからハピちわの楽天ROOMに入れます🐶 数日前から肩を痛めています。 やっと治ったと思ったら反対側。 ここ最近PCに向かって作業する時間が増えていて、肩こりの悪化を意識している時でした。 ここ最近サボりがちだったリングフィット（Switchの筋トレゲーム）をしましたら、案の定肩に激痛。 いつもこうなんです。 普段はどうってことないんですが、肩こりがひどい時に運動や無理な負荷をかけると激痛。 で、こうなるとそこを庇うために首の動きが緊張するんです。 そしたら今度は首がめちゃくちゃ凝るので更に悪循環。 お風呂で髪の毛を洗おうと前屈みになっていたら『ガクッ』ときました。 本当に首のどこかが『ガクッ』とくる感じ。 どうせ治ると思って病院にはいきませんが、以前ガッキーが言ってたんですよね。 「私猫背だから
肩こりに悩んでいる人は多いと思います。 しかし、絶対に肩こりにはならない人というのも存在します。 肩こりに絶対ならない人というのは結論から言えば 胸椎が動く人です。 現代人の殆どは胸椎が動かない 元々、肋骨があるから腰椎みたいには動かないのだけど 胸椎を動かせると肩こりから解放されます。 胸椎が動くと肩こりが治る理由 肩こりというのは主に僧帽筋が緊張したままになる症状 これを緩和するためにマッサージをしたりストレッチをしたり整体に行ったりする。 胸椎が動くと肩こりが治る理由はシンプル 僧帽筋を自分の意思で動かせるから。 正座で足が痺れたら屈伸をするし筋トレで上腕二頭筋がパンパンに張ってしまったら 伸ばして休ませる。 筋肉を自在に伸ばしたり縮めたりできる場所はコリなんてない。 胸椎が動く事で僧帽筋が動くため ちょっとでも僧帽筋が疲れたら僧帽筋を動かしたり位置を変えたりする事ができるため 血行
肩こり体操 - 思いつくままに日暮らし
2023.10.10(火) 今日病院に行ってきた。 数年来の（ちょっとした）悩みであった肩の痛み、これが肩だけにとどまらず首まで痛むようになってきたので、さすがに一度診てもらおうと重い腰をあげて整形外科に行ってきた。 結論としては肩関節のせまい通り道を通っている腱が、何らかのきっかけで傷つき、その通り道を通るたびに痛む、ということであった。 「新しい傷なら大事にしてたら治るんだけど、もう数年たってるからなぁ」と先生は言う。 それはつまりもうよくならないと言うことか。少し悲しい。すごく困ってるわけではないけど、ちょっと困ってたから。 「悪化する恐れはありますか？」と聞くと 「それはないと思うよ」と言われてちょっと安心。 「スポーツ選手がよく悪くするところなんだけどね、なんかスポーツやってた？」 「いえ、全く…」 スポーツをやっていたわけでもないのに肩を悪くするなんて、なんだか恥ずかしい。どん
2023年9月15日発売の雑誌DIME11月号特別付録は「ハンディーボディケア」です。 DIME11月号特別付録「ハンディーボディケア」 「ハンディーボディケア」は、USB電源で手軽に筋肉ほぐしができるコンパクトなマッサージ器です。 内容物は「ハンディーボディケア」本体と、USB電源ケーブル（長さ約1m）です。 本体重量は約167gと取り回しやすい軽さです。 本体側のUSB端子はType-Cなのが嬉しいですね。 「ハンディーボディケア」を使う 本機は充電式ではないので、使用時にはケーブルを5V2A規格のUSB電源に繋ぐ必要があります。電源に繋ぐと本体の電源ボタン周りに青色のLEDが灯ります。 5V2A規格に対応していればモバイルバッテリーでも稼働可能なので、屋外で使用することもできます。 電源ボタンを長押しすると弱振動がスタートし、ボタンを押すたびに →小ゆらぎ振動→大ゆらぎ振動→強振動→
今回はストレートネックの解消法をご紹介します！ 頑固なストレートネックは首の筋肉の運動不足によって 形が変わっていきますので、首のエクササイズをおこなって 首の形を綺麗に整えていきましょう！ 0:00〜オープニング 0:55 〜 exercise1 1:52 〜exercise2 2:45 〜exercise3 3:34 〜exercise4 4:51 〜エンディング 書籍について▼ 2月2日『奇跡の美痩せマッサージ』と言う本を出版しました！ 是非お近くの書店で手に取って下さい！ 引き続きネットでも販売してるので 下記URLからご購入よろしくお願いします。 ========================== 【Amazon.co.jp 限定】奇跡の美やせマッサージ 特典：美容効果をさらに高める【スペシャルリンパマッサージ】 https://www.amazon.co.jp/dp/4
たった1分でストンと眠れる「寝落ちヨガ」。自律神経が整い肩こり解消にも効く（ESSE-online） - Yahoo!ニュース
なかなか寝つけない夜は、B-life Marikoさんの寝落ちヨガを試してみて。ベッドの上で1分間、入浴後のクールダウンを兼ねてこりをほぐせば、リラックスして寝落ち必至です！ 今回は「気持ちが高ぶっている人」「呼吸が浅い人」向けのポーズをご紹介します。 気持ちが高ぶっている人向け。高ぶった感情を抑える「チャイルドポーズで針の糸通し」下向きのポーズは心や体を休ませる効果が。背中のこりもやわらげ、呼吸をラクにします。
更新日 2023年7月10日 ツボは、WHO（世界保健機関）に認定されているものだけで361種あり、それ以外のものを含めると数千ほどあるといいます。腰痛や頭痛、肩こり、メンタルの不調のセルフケアなどに期待できるツボをまとめました。美容と健康のツボについても合わせて解説します。
【驚きの効果！】六角脳枕の口コミをチェック！寝返りしやすく肩こりを軽減 #六角脳枕 #効果 - サンダーピーちゃんのブログ
「本ページはプロモーションが含まれています」 六角脳枕は、W型の凹凸構造と保冷剤で快適な睡眠をサポートする枕です。🛏️ しかし、実際に使ってみた人の口コミや評判はどうなのでしょうか？😊 この記事では、六角脳枕のメリット・デメリット、品質や特徴、返品方法などを徹底解説します。 枕の高さ・温度・寝姿勢で体が楽に！安眠・快適にこだわった「六角脳枕」とは・・・！あなたは枕に満足していますか？😴 枕が合わないと、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスにも影響します。😥 そんなあなたにおすすめなのが、六角脳枕です。👍 六角脳枕は、脳科学の研究から生まれた六角形の安眠枕で、寝返りがしやすく、首や肩の負担を軽減してくれます。🌙 また、保冷剤で頭部を冷却することで、寝付きがよくなり、頭のつらさも楽になります。💤 この記事では、六角脳枕のメリット・デメリット、品質や特徴、返品方法などを徹底解説し
ノートパソコンを使う時って、どうしても目線が下になり前傾姿勢になってしまうので、肩こりやストレートネックの原因になるそうです。 そして顔のたるみにも影響するとか(怖) 対策はディスプレイの位置を目線の高さまで上げれば解消できるので、そのためにパソコンスタンドを100均で買って使っていました(ダイソーで550円でした) ノートパソコン使用で肩こりや顔のたるみ防止にパソコンスタンドは必須！ 100均商品の利用法 KAZARIKO ノートパソコンスタンド 粘着式 購入レビュー パソコンスタンドの粘着式の貼り付け方 PCスタンド 粘着式タイプの使い心地は実際どう？ 人気のパソコンスタンド ノートパソコン使用で肩こりや顔のたるみ防止にパソコンスタンドは必須！ 下を向いてパソコンやスマホ見たりしてると美容面でも悪影響があり、顔のたるみや首のしわ、まぶたのたるみ・・・etc うわぁ〜！！やめて〜！笑 っ
今日で連休が終わるんですが。。。 私なりにゆっくりと休養しましたが。 相変わらず肩こりは改善していません。 肩こりの湿布を買って張ってるんですが。 まだまだ良くなりません。 治療院はあまり好きでないんですね。 なのでよっぽどでないと行きません。 これは私が頭の大手術をして闘病生活を していた時に作った木工品です。。。 その中の言葉に色々とありますが。 これは聖書の御言葉なんですが。。。。 その中でも自分を愛するように 自分の隣人を愛せよ この御言葉はすごく大事な言葉です。。。。 まず自分を愛するって事 自分を愛せないと、他人は愛せないって事です。 自分を愛しているのと同じ度合いで他人を愛する そうゆう風になるからです。。。。 自分の健康管理、自分にプラスなことをすること 自分をほめてあげること、自分を大切にする事 そしてその自分を愛してい下さっている 唯一なる神様を心から信じて敬う事です。
左は一番上の頸椎を支えられず、寝ている間、脳からの指令が十分に行き渡らない。一方、右はすべての頸椎に負担をかけず、脳の信号が届きやすい 一般的な枕は、首をいかに支えるかに重点を置いていることが多い。しかし、「整体枕」で、首への負担を最大限に少なくするため、頭と背中の2点で支える形状にして、頸椎に負担がかからないように開発した。さらに、「整体枕」について効果検証した論文によると「5分の使用で首、肩、腰、腕の身体状態の改善が見られた」という。 理想はそのまま整体枕で就寝することだが、5分間、体を整えた後、枕を外して就寝しても効果は持続する。実際、体のゆがみが改善したかどうかは、深呼吸して、自分の体に聞いてみると分かるだろう。 「 一生治らない」と6割が思い込む もし、肩こり、腰痛がなくなったら生活はどうなるのか。そんなユニークな市場調査報告書がある。 第一三共ヘルスケア（東京都中央区）が全国4
慢性的な肩こりにウンザリしている人必見です。壁さえあれば、肩こり解消ストレッチがこんなに簡単にできるのです。しかも劇的に効きます！そのストレッチを理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。 しつこい肩こり 揉んでも叩いてもビクともしない、マッサージに行っても気持ちいいのは一時的。なかなか肩こりが治らずウンザリしている人は少なくないはず。まずは毎日頑張っている自分自身に「お疲れ様！」と言ってあげましょう。頑張っている証が肩こりだと誇りに思いつつ、でも肩こりはとっとと撃退したいところですよね。肩こりの原因は姿勢不良や、たとえ良い姿勢を保っていても、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることも原因となります。ほかには冷え、ホルモンの影響、ストレス、運動不足などいろいろありますが、主に僧帽筋の上部線維の筋肉を中心に、肩や首回りの筋肉を積極的に動かすことが肩こりの解決につながります。筋肉を動かす
はじめにこんにちは！ 株式会社HRBrainでプロダクトデザイナーをしている つーじー といいます。 この記事はHRBrain Advent Calendar 2023の8日目の記事です。 突然ですがデスクワーカーのみなさん、肩こりに悩まされていませんか？ 私も日々プロダクトデザイナーとしてFigmaなどのデザインツールを一日中触っていると、肩こりがマジで半端ないです。今回はそんな私が新しいキーボードを導入して肩こりが解消されたという話をさせていただければ！ こんな人にぜひ読んでほしい肩こりに悩むデスクワーカー ガジェットが好きな人 ざっくりまとめ肩こり解消には左右分離型キーボードがおすすめ そもそもノートPCでの作業は姿勢に悪い私自身、普段の業務でmacbookを使っていて日々思うんですが、そもそもノートPCを長時間使用すること自体が姿勢にすごく悪いです。 姿勢によくない原因として以下の
急な気圧の変化に伴って頭痛や肩こりなどの症状が出る「天気痛」がSNS（ネット交流サービス）で話題になっている。寒暖差の大きい春先に出やすいと言われるが、対処法はあるのだろうか。専門家に聞いた。【安藤龍朗】 ＜爆弾低気圧のせいか頭痛がー吐き気がー＞＜どうも調子が悪くて体がだるいと思ったら、今日爆弾低気圧かよ…＞ 西日本から東日本の広い範囲で雨に見舞われた19日、X（ツイッター）では体調不良を訴える投稿が相次ぎ、「爆弾低気圧」という言葉が一時トレンド入りした。
コロナがもたらした唯一のよいこと 4月はじめに罹ったコロナは私に何らよいことをもたらさなかったようだが、よく考えてみると、ひとつだけあったと言えるかもしれない。 それは40代から発症した、慢性的な肩こりから解放されたということだ。 つまり37度を超える熱や、刺すようなのどの痛みから比べると、肩こりはまだかわいいもので、大した苦痛ではないと言える。 それにひたすらベッドに寝ているだけの生活だと、ピアノも弾かないし、パソコンでブログも書かない。 うーん、やっぱりこれが肩こりの原因なのかなぁ。 コロナ前のピアノ練習時間はだいたい2.5時間。 ブログを書く＝パソコンで文字をタイプしている時間は前も今も約1時間。 あ、そうか！ これからはピアノは1時間くらいにして、ブログは隔日更新でやってみようかなぁ。 初めてのカイロプラクティック コロナに罹る前、あんまり肩こりが酷いので、カイロプラクティックに行
ゴールデンウイーク（GW）が終わり1週間ほどがたちました。新年度からの仕事の疲れで体調を崩す、いわゆる五月病に悩む人もいます。放置すれば心身の不調が続き、仕事に影響が出る場合があります。生活に余裕を持ち、自律神経を整えることが欠かせません。参考になる記事を選びました。（内容や肩書などは掲載当時のものです）寒暖差7度以上は疲れやすい五月病は、医学的には適応障害と呼ばれる状態です。新年度に仕事を
なかなか治らない肩こり 「肩こり」というフランス語表現はあるか？ 肩がこるのは日本人だけなのか 腕立て伏せが肩こり防止になるか なかなか治らない肩こり ここ数週間の私の最大の関心事は、ピアノ、ではなくて、ひょっとしてピアノが大きな原因を占めているかもしれない「肩こり」についてである。 もちろんこれまでも、酷い肩こりは経験したことがある。 しかしそれらは、サロンパスを貼ったり、ストレッチポールの上の乗っかったりしているうちに、数日で治ってしまったことがほとんどだった。 しかし今回は、ストレッチポールに乗ろうが、YouTubeにアップされている体操をやろうが、肩甲骨まわりの不快感がずっと残っている。 ピアノを弾くとなおさらだ。 「これは整体か整骨院か、マッサージにいくしかないか」 と思い、ひがなパソコンに向かって、評判がよさそう、かつ、お高くなくて、通いやすいところを探している。 そしてまた肩
寒くなっていたのでいつのまにか肩こりが蓄積して頭痛が来たりしませんか。 私は、「寝る前の『骨盤職人』」派で、だいたいいつも布団の中で骨盤職人の上に仰向けに寝て電子書籍読みながら肩甲骨中心にぐりぐりやっています。 ペルビス 骨盤職人 PV01 ペルビス Amazon 骨盤職人自体は、買ってからずっと使っているお気に入りではあるんですが、これの弱点としては、上に寝て使うものなので基本的には人体の背面のほぐしにほぼ限られる、というところがあります。 結局筋肉って緩む方と引っ張る方とのペアで動いてるので、いよいよ凝ってくると片面だけほぐしてても今ひとつ効く気がしなくなってきます。 特に寒くなって身体が縮こまるようになってくると鎖骨のあたりも緩めたいんだよなあ、と思ってたところに気になりだした電子鍼。 電動マッサージ ツボ押し ペン ペン型マッサージ電子鍼 電気パルスマッサージャー 鍼灸マッサージャ
少し前のテレビ（日曜日の初耳学だったかな？）で、なかやまきんに君が肩こりに効く方法を紹介していたので、まねてやってみると、いつの間にか（ここ2週間ぐらいかなあ）肩があまり張っていないことに気が付きました。 その方法は 1 手をグーにして、腕を左右に伸ばす（床と水平にする） 2 肘を少し曲げる（30度ぐらい） 3 小指側を上に向ける 4 右腕は右回りに、左腕は左回りに、 握りこぶしがバスケットボールぐらいの円を描く様にして回す これを10秒行うだけです。 私は、これを１日２～3回（1回15秒程度）やってみました。 （ほかに、腕を体の前で回す運動もありましたが） 肩こりの解消の理由は、この運動をすることで、肩の血行が良くなったり、頭を支えるのに十分な筋肉が肩に付いたりするからではないかと思います。（テレビではきちんと説明していたかもしれませんが、私はチラ見しただけなので、たぶんそうではないかと
慢性的な肩こりや腰痛を治すには？ 慢性的に肩こりや腰痛が続く場合、症状の深刻さや疾患の有無により、整形外科か接骨院かを選択することが適切です。 整形外科を選ぶべき場合： 症状が急激に悪化している場合や、痛みが強い場合は、整形外科の専門医の診察を受けることが重要です。 1. 痛みや不快感が激しい、あるいは急激に悪化している 2. 痛みが神経に関連している可能性がある（放射痛やしびれなど） 3. 骨や関節の異常、炎症、変形、脊椎の問題が疑われる 4. 痛みが特定の動作や活動と関連している（運動や労働による痛み） 接骨院を選ぶべき場合： 軽度な症状や予防・メンテナンス目的であれば、接骨院の手技療法が役立つことがあります。 1. 軽度な筋肉の緊張やこり、軽い関節の不調が主な場合 2. 運動不足や姿勢の問題が原因で痛みが生じている 3. 軽いストレスや緊張によって痛みが引き起こされている 4. 予防
腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】
「腰痛・肩こり駆け込み寺」の山内義弘です！これから痛みの改善・予防していくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。http://www.youtube.com/channel/UCS2c1gBDV-y26r2tJ3ED5FA?sub_confirmation=1【山内義弘プロフィール】大学で電子工学を学んだのち...
シナジーアイデアマン on Instagram: "@synergy_ideaman ←他の投稿はコチラから ココナラでブログを投稿しました！ デスクワークの労働『生産性』向上と『防災』を兼ねるアイデア https://coconala.com/blogs/4430927/ #ココナラ #防災 #腰痛 #肩こり #生産性 #シナジーアイデアマン #ビジネスアイデア #健康経営"
5 likes, 0 comments - synergy_ideamanApril 10, 2024 on : "@synergy_ideaman ←他の投稿はコチラから ココナラでブログを投稿しました！ デスクワークの労働『生産...".
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『知恵』肩こりを解消する食べ物 - japan-eat’s blog
至誠君の田舎暮らし始まる（１２３）・・・肩こりが治りました！ - 米国株とＪリートでＦＩＲＥ
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連休最終日ゆっくり休んだんですが、肩こりは依然として治らない - ありのままの自分が大好きです
腰痛や肩こり改善のカギは〝首〟 スマホ注視で支える重み2、3倍に（週刊大阪日日新聞） - Yahoo!ニュース
𝑟𝑢𝑖 💐 on X: "話題が大谷翔平ばっかだからダルビッシュの「頭痛、肩こり、猫背」に効くストレッチ載せとく。こんな座って出来るやつが効くか？って思ってたけどﾏｯｯｯｯｯｯｯｼﾞで肩軽くなる😭頭を腕と反対に傾けて、手のひらを上・下それぞれ30回まわすだけ。肩こり無くなるからデスクワーカーさんにも◎ https://t.co/J1MuUJEsW3"
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