藤川徳美先生の本を読んでみたし、 タンパク質が大切って理解はしたけど、 結局、何から始めたら良いの？？？ 藤川理論の良さはわかったけど、一歩が踏み出せない方へ、 とってもカンタンに「藤川理論のやり方」を 順を追って解説します！ STEP1 は タンパク質（プロテイン）＋糖質制限 STEP2 は メガビタミン（サプリメント） この順番は必須です！ STEP１とSTEP２が逆になってもダメです。 [ふきだし icon=”https://tanpano.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_0058.png” align=”left” name=”yotu” col_border=”#757473″ col=”#fff” type=”speaking” border=”on” icon_shape=”circle”]私はSTEP1を飛ばして、 サプリメントから始め
えごま油の注目の栄養成分 ロズマリン酸ルテオリンこの２つのポリフェノールが多くの効果や効能をもたらせてくれます。 糖尿病は血糖値の急激な上昇によりかかりやすくなりますが、ロズマリン酸は食後の血糖値の上昇に関わる酵素のα-グルコシダーゼを阻害する作用をもつとともに、インスリンの感受性を改善し、糖尿病にかかりにくくなります。 また「ルテオリン」は非アルコール性脂肪肝（NASH）の進行やがん化の予防に役立つことが明らかになっています。 そのほかにもロズマリン酸とルテオリンは アレルギーの抑制（両方）うつ・不安をやわらげる作用（ロズマリン酸）アルツハイマー・認知症の予防（ルテオリン）美肌（両方）といった効果が期待されています。 【関連記事】 えごま油の効能がスゴイ！健康だけでなく美容やダイエットに良い理由と加熱がOKって本当？ 良質なえごま油のおすすめ品と正しい選び方！コールドプレスだけじゃない購
ＰＲトコフェロンEナチュールの価格は、 販売店によって異なりますが、公式サイトでは1瓶90カプセル（約30日分）で通常3,960円（税込）です。 初回限定・定期価格では980円（税込）で購入できます。 2回目以降は・3564円で購入できます また、楽天やAmazonでは取り扱いがありません。 トコフェロンEナチュールは第3類医薬品ですが ドラッグストアや薬局でも購入できません 通販サイト限定の商品です 実店舗では販売されていません 詳細はコチラ ⇒トコフェロンEナチュール トコフェロンEナチュール特徴 トコフェロンEナチュールは、ビタミンEを主成分とする医薬品です。 ビタミンEは、体内で過酸化脂質の生成を抑える働きがあります。過酸化脂質は、血管を傷つけたり、血液の流れを悪くしたりする原因になります。 そのため、ビタミンEは、末梢血行障害による肩こりや手足の冷えなどの症状を改善する効果が期待
シミやシワなどが気になり始めるOggi世代。肌老化を少しでも遅らせたい、お肌の若返りを目指したい、とだれもが思う願い。今回は、お肌の若返りに期待がもてるおすすめのアイテムを紹介します。食べ物、サプリ、スキンケア、入浴といろんな観点からピックアップ。試しやすそうなものからぜひチャレンジして、いち早くアンチエイジングを意識しよう。 肌の若返りは多方面からのアプローチで叶える スキンケアは毎日欠かせないもの。日々手をかけてお手入れしていても、年齢とともに気になる肌悩みには抗えきれない部分もありますよね。でも、肌の老化を防ぎたい、肌を若返らせたいと思うのが女性心ではないでしょうか。 そこで今回は、体の内側・外側など多方面から肌の若返りにアプローチする方法やアイテムを紹介します。肌も身体の一部。外側からのスキンケアだけでなく内側からの支えにも目を向けて、将来の美肌維持のために今からはじめましょう。
２つを比較すると、 オリーブオイルはオレイン酸の割合が多い（＝オメガ9系オイル）グレープシードオイルはリノール酸の割合が多い（オメガ6系オイル）ということがわかります。 ではそれぞれに一番多く含まれている脂肪酸の効果や効能に違いはあるのでしょうか？ オレイン酸とリノール酸の違い オレイン酸の効果効能と特徴オリーブオイルの脂肪酸の約75％を占めるオレイン酸は 血液をサラサラにする悪玉（LDL）コレステロールを減少させる便秘を改善するといった効果効能が期待されています。 またオレイン酸が多いオメガ9系のオイルはオリーブオイル以外に アボカドオイルアーモンドオイルアルガンオイル米油マカダミアナッツオイルひまわり油などがありますが、家庭もレストランなどの外食産業でも取り扱いが少ないオイルばかりなので、オレイン酸の過剰摂取の心配はほとんどありません。 リノール酸の効果効能と特徴リノール酸は体内で作る
松生恒夫（まついけ・つねお） 松生クリニック院長。東京慈恵医科大学卒業後、松島病院大腸肛門センター診察部長などを経て、2004年に松生クリニックを開業。これまで4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた、便秘外来の専門医でもある。『「排便力」をつけて便秘を治す本』『腸の冷えを取ると病気は勝手に治る』（ともにマキノ出版刊）など著書多数。 不調を治したいなら腸の健康から始めよう 私は消化器内科の専門医として、日々診療にあたっています。近年、とみに増えているのが、消化・吸収・排泄に必要な腸のぜん動運動（腸の内容物を先へ送り出そうとする動き）が弱くなっている人です。 腸の運動が弱くなると排泄すべき老廃物や毒素が腸にたまります。すると腸が汚れて悪玉菌が増え、善玉菌が劣勢になって腸内環境が悪化します。 その結果、便秘やおなかのはり、疲労感、ニキビ、肌荒れなどさまざまな不調が起こるのです。特に夏場の気温が3
タイガーナッツは数年前からテレビ番組でも紹介されて徐々に認知度が高くなっています。その栄養価の高さからスーパーフードの一つとして海外の有名モデルから日本のタレントさんも常食しているほどの人気があるのをご存知でしょうか？ 今回はタイガーナッツの 特徴注目の栄養成分効果効能食べ方など詳しく紹介します。 タイガーナッツとは？ナッツ類でないって本当？ 古代エジプトでも貴重な栄養食だったタイガーナッツは「ナッツ」という名前がついていますが、ナッツ（木の実）類ではありません。実は塊茎（かいけい）と呼ばれるジャガイモの仲間でカヤツリグサの茎が土の中でふくらんだものです。 つまり「タイガーナッツは野菜」になります。 タイガーナッツのアレルギーは？ナッツの中にはアレルギーに気を付けないといけない種類もありますが、タイガーナッツはアレルギーの心配がないのでナッツアレルギーの人にもおすすめです。 そして栄養価が
FSAは、食品と環境の安全・安心サポートカンパニーです。 FOOD SAFTY ASSIST 株式会社 エフエスエー ビタミン分析 ビタミンは生体の代謝に必要な微量栄養素で、糖質、脂質、タンパク質などの代謝で潤滑油的な働きをしていますが、生体で作ることが出来ないため、食べ物から摂取しなければなりません。 確認されているビタミンは13種類あります。ビタミンは大きく分けて２つに分けられます。 脂に溶ける脂溶性ビタミン（ﾋﾞﾀﾐﾝＡ、ﾋﾞﾀﾐﾝＤ、ﾋﾞﾀﾐﾝＥ、ﾋﾞﾀﾐﾝＫ など） 水に溶ける水溶性ビタミン（ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ など） 主なビタミンの種類と特徴 （ｶｯｺ内は、IUP-AC－IUB International Union of Pure and Applied Chemistry-International Union of Biochemistry の生化学命名法委員会
ネギはネギ科ネギ属の野菜です。原産地は中国西部。今では一年中手に入りますが旬は冬です。寒い時期に低温でゆっくり成長することで、甘みと栄養価が増します。 ねぎは日本各地で栽培されていますが、生産量が多いのは埼玉県、千葉県、茨城県の関東３県。中でも埼玉県草加市方面では古くからねぎが栽培されていました。 ネギは薬味として何の料理にでもあうのでついついお料理に足してしまいますよね。 例えばラーメンにネギをドバっと入れて食べると、ラーメンのスープとネギのコラボレーションがたまらなく美味しいですよね。お好きな方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ネギは１日にたくさん摂取してもいいのでしょうか？ネギの１日の摂取量はどのくらいなのでしょうか？みていきましょう。 生の場合 生の状態で食べますと、辛味成分が胃粘膜を刺激して、食べ過ぎると腹痛や下痢を引き起こしてしまう場合もあります。 １日の摂取量というと個人
エメプロテインの効果。口コミでダイエットにピッタリと評判の理由
エメプロテインは、綺麗な体作りをしたい女性のために作られたプロテインです。 食事を減らしているはずなのに、体重が全然減らないと悩んでいる人におすすめ。 なぜなら、筋肉を作るタンパク質をしっかり摂取できるので、基礎代謝の高い痩せやすい体質を目指せるからです。 ですので、エメプロテインを毎日の習慣にすると、理想としている体型になることも夢じゃありません。 エメプロテインの口コミや効果をまとめましたので、痩せるためにもっと食事を減らさなければ・・と思っている人は参考にしてくださいね。 エメプロテインの効果。低カロリーなのに栄養素がたっぷり エメプロテインは、今よりスッキリとした体型になりたい人のための商品です。 あなたは痩せて彼氏にもっと好きになってもらいたいのに、食事を制限しても見た目が全然変わらないと落ち込んでいませんか？ 今のままでは彼氏がスタイルの良い女性に気持ちを動かされ、あなたの努力
牛乳の代替品、第３のミルクとして注目されている「ココナッツミルク」をご存知ですか？ アジア料理やジュースによく活用されていますが、美容やダイエットなどさまざまな効果が期待できます。そんなココナッツミルクの魅力をあすけん栄養士がご紹介します！ ・今すぐ読みたい→ 上手に糖質制限を実践するには？ローカーボのススメ https://cocokara-next.com/food_and_diet/low-carbohydrate-diet/ ココナッツミルクとは ココナッツミルクは、完熟したココナッツの果肉の部分から搾りとった、ほのかに甘味のある白色の液体のことをいいます。とても濃厚で、ココナッツの南国風な独特な香りが特徴です。 カロリーは200mlあたり300kcal。牛乳が苦手な方や、うまく消化できない方、アレルギーをお持ちの方などに、牛乳の代替品としておすすめです。 ココナッツミルクに期待で
魚のウンチク、旬、漁師だけが食べている浜料理の紹介などなど・・・食べ歩きは八王子中心！都心も地方もたま～に 鰤（ブリ） 天然寒ブリ照り焼き～風呂吹き大根と彩野菜添 【語源】 鰤の語源には諸説がある。あぶらの多い魚なので「アブラ」の 「ブラ」が転じたと言う説。 古くは火にあぶって食べたので「あぶり」が略されて「ぶり」に なったと言う説。 古語の「フリ」が濁って「ブリ」になったと言う説。「フリ」とは 年を経たと言う意味があり関西ではブリを「年とり魚」とも呼ぶ。 また、食べるとブリブリするので、「ブリ」と言う説もある。 ブリを鰤と書くのは、師走（12月）に旬を迎えるからと、言われ ている。 養殖ブリの刺身 天然ブリの刺身 【出世魚】 ブリは成長段階によって呼び名が変わります。これを江戸時代、 出世魚と称し、祝いの席などで重宝されました。 関東では20㌢前後を「ワカシ」、30㌢位のを「イナダ」、
胃腸は語る - 弘文堂
著者は内視鏡によるポリペクトミー（ポリープ切除法）の開発者として、アメリカの大統領の主治医もつとめた世界的権威です。 人には人相と同じようにそれぞれの胃相・腸相があると著者はいいます。そして、食事法を改善すれば胃相・腸相は劇的にきれいになり、それがガンをはじめとする多くの成人病の予防につながるとの確信に至りました。 肉食偏重・牛乳信仰を改め、穀物や野菜、海草、魚中心の伝統的な食生活を徹底させることこそが、これからの新しい食文化、健康と長寿のための食文化だと説きます。 序章 胃相・腸相は健康のバロメーター 内視鏡との出会い（２５万人の胃腸内視鏡検査へのスタート） 《胃相》《腸相》の発見 《胃相》《腸相》はからだの天気予報 日本人は長寿ではない 食が長寿の基本 未来の世代のために 第一章 胃相・腸相の発見 私はこうして内視鏡外科医になった ・ポリペクトミーの成功 ・新谷式コロノスコピー 胃相・
正しい知識で上手に野菜の栄養を摂りましょう
野菜を食べれば、栄養の補完は大丈夫！と安心してませんか？ 実は、栄養豊富な野菜を食べても、殆どの栄養素を吸収していない可能性があります。 しかも間違った調理法で、大事な栄養素を捨てているなんて事もあります。 せっかく野菜を食べるのなら、美味しく沢山の栄養素を身体に摂り込みたいものです。 調理法を少し変えるだけで簡単に出来る方法を、幾つかご紹介したいと思います。 PartⅠ. 人参 人参は、緑黄色野菜の中でも特にβカロテンが豊富で抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれます。 植物性のβカロテンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚の粘膜を正常に保ち、免疫力の向上や視力にも良いと言われています。 更に根菜の特徴とも言える食物繊維を豊富に含み、水溶性のペクチンにより便秘にも効果的です。 また、人参の葉には根の部分には含まれないミネラル、特にカリウムやカルシウムが豊富に含まれ、ビタミンⅭもタップリ
朝の冷え込みがきびしく、冷え性さんにはつらい季節になってきましたね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、身体をあたためる野菜と果物を4つご紹介します。どれも朝ごはんのメニューに簡単に加えることができるものばかりです。 ■身体をあたためる野菜と果物4つ (1)ショウガ ショウガに含まれる辛み成分「ジンゲロール」は、冷えなどで細くなった血管を拡張させる働きがあると考えられています。このことから、冷え性や身体のこわばりなどの改善が期待されている食材の1つです。 ショウガを加熱すると、ジンゲロールの一部が「ショウガオール」という熱をつくる働きをもつ成分に変化し、より身体をあたためる働きが増えるといわれています。加熱したショウガを食べると3〜4時間の保温効果が継続するそうなので、朝の紅茶やスープに加えてみてはいかがでしょうか。 (2)ネギ 冬に旬を迎える根菜は、身体をあたためる作用があるといわれています。
《レシピ》簡単おいしいスープ 焦がしコーンスープ - ずぼらキッチン in イタリア ーキッチンから始まる暮らしー
6月～9月 まさに今が旬のとうもろこし イタリアでは日本の様なおいしいとうもろこしとまだ出会えていないのが残念... 日本で食べてたあのみずみずしくて甘い新鮮なとうもろこしを味わいたいものです そんなことを考えていた時に ワタシがフォローしている ”女将の食卓” さんがアップされていたコーンスープレシピ♪ コーンスープ夏に飲むなら、焼きとうもろこしのスープがお薦めです！ - 女将の食卓 ワタシはコーンスープが大好物なのです♡ 早速作ってみました わが家にはとうもろこしがなかったので缶詰のコーンで代用しました 焼きコーンのスープ 材料 作り方 まとめ さいごに とうもろこしの原産地 とうもろこしの栄養成分は？ ビタミンE ビタミンB1 食物繊維 カロリー 注意 焼きコーンのスープ 材料 ・コーンの缶詰 2缶 (320g) ・玉ねぎ 1個 ・コンソメ 1個 ・水 500cc（コンソメ1個に対
カジキ｜魚
同じカジキでも種類によって栄養成分が変わってきます。メカジキは他のカジキより脂質が多く含まれており、マカジキはたんぱく質が多く、クロカジキは脂質が少ないことが分かります。 たんぱく質 たんぱく質は、筋肉や血液を作るための大切な栄養素です。カジキはたんぱく質を豊富に含んでいます。中でもマカジキとクロカジキは、脂質も少ないので、ダイエットにおすすめです。 ビタミンD ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けてくれます。不足すると、カルシウムの吸収低下や骨代謝異常を引き起こします。カジキは100gで食事摂取基準の目安量をとることができるため、私たちが普段不足しがちなビタミンDを補給することができます。(※2) ビタミンE ビタミンEには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化・免疫機能の低下の原因のひとつとなる活性酸素の働きを抑えてくれたり、血液中の悪玉コレステロールの酸化を抑制し、血栓をできにくくしてくれ
美しい爪、というのは、ネイルサロンで流行のデザインを施してもらった爪だけを指すのではありません。お肌と同じで、すっぴんが美しくなければ、美しい爪とは呼べないのです。健康的な爪は、バランスが取れた食生活で育てられます。身体の中から美爪を作る食べ物とは？ 爪は健康のバロメーター健康状態が良くないと、爪の色が悪くなったり、薄くなって反ってきたり、もろく折れやすくなったりします。 爪が健康でないと、ネイルカラーが密着せず、うまく乗りません。 ジェルネイルは弱い爪を保護するためにも使えますが、あまりにも薄くなっている爪ではサンディングも出来ませんので、ネイルサロンによっては断られてしまうことも。 爪のケア、と聞くと、私たちはキューティクルオイルやマッサージを思い浮かべますが、爪を強くためには身体の内側からアプローチするのが一番の近道です。 爪を形成する栄養素を積極的に摂って、すっぴんなのに桜貝のよう
こんにちは。みにこたんです。 シリーズ「使い切りコスメ」始めました。 今回は、クリームです。 使い切りコスメ【クリーム】 使い切りコスメ【クリーム】 Jason Natural, Age Renewal ビタミンE配合保湿クリーム iHerbのレビューから おわりに Jason Natural, Age Renewal ビタミンE配合保湿クリーム 結構大きな（113g）クリームで、購入当初は使い切れるか自信がありませんでしたが使い切ることができました。 ビタミンEが25,000IU※配合されている濃厚なクリームです。 ※脂溶性ビタミンに使用される国際単位で、合成ビタミンE １IU=1ｍｇ,天然ビタミンE １IU＝0.67ｍｇ ビタミンEは若返りのビタミンと言われていて抗酸化作用で老化を防ぐとか。わたしはビタミンCの後に塗って相乗効果を狙ってました。 混合肌のわたしの使用感は、顔に塗ると多少
パプリカは完熟したピーマン色とりどりのカラフルさで目を楽しませ、前菜やサラダなど料理のアクセントにも使われるパプリカ。私たちの食卓では比較的新しい野菜に入るかもしれません。そんなパプリカですが、そもそもどんな野菜なのでしょう？ パプリカは、ナス科のトウガラシ属に属します。パプリカとよく似ているお馴染みのピーマンは植物としては未成熟のうちに収穫されたものですが、それに対し、パプリカは完熟しているのが特徴です。糖度が高いため、ほんのりとした甘みが美味しい野菜の一つです。 パプリカは色によって、栄養価が違うの！？色鮮やかなパプリカですが、皆さんがよく見かける赤・黄・オレンジ以外に茶色・緑・白・黒・紫と全部で8種類の色があります。実はこの色によって、味や風味、含まれる栄養素もそれぞれ異なるのです。今回は比較的流通量が多くスーパーなどでも手に入りやすい、赤・黄・オレンジのパプリカの栄養価についてご紹
北緯３８度線が横断する佐渡は、 ミカンとリンゴが採れる島。 最近は無農薬で作られる佐渡レモンが流通するようになりました。 先日、 佐渡にサドオケラを調査に来た 奈良県の生薬のから頂いた薬草大和当帰と佐渡レモンと野草をブレンドした 〖薬草クラフトコーラ〗 を作ってみました✨ 奈良の生薬の先生が佐渡に来た時の記事 ↓↓ ikkakinokinoha0401.hatenablog.com 薬草当帰とは、 「若返りのビタミン」含有量 No.1 大和当帰葉は、細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用が強い「ビタミンＥ」が、すべての野菜や果実・穀物・豆類などの中でもっとも多く含まれています・・・。 ヤマトトウキ（日本当帰、山当帰）の種（50粒） メディア: 大和当帰は 漢方薬の原料すなわち生薬で有名です( *´艸｀) 香りは、 セロリに近くセロリよりもずっと強いです。 当帰の名前の由来・・・・ 当帰の語源は「当 (
ビタミンEは老化、アンチエイジングの効果があり、生活習慣病を予防する「若返りのビタミン」と呼ばれています。 ビタミンEは脂肪組織や筋肉、肝臓、骨髄、子宮などの多くの人体組織に存在する脂溶性ビタミンです。 別名トコフェロールと呼ばれ、α（アルファ）、β（ベータ）、γ（ガンマ）、σ（シグマ）の４つのタイプがあります。 中でも、α-トコフェロールは広く分布しており、生理作用も強力と言われています。 また、上記で書いたように「若返りのビタミン」とも呼ばれ、細胞の老化を防ぎ、生活習慣病を予防する他、血行を促し、性ホルモンの成分や分泌にも関わっています。 ビタミンEの効果を簡単に上げると以下の効果があります。 生活習慣の改善と予防 血行促進 アンチエイジング 美肌効果 今回はビタミンEの育毛効果について紹介します。 ビタミンEの育毛に対する効果・効能・メリット ビタミンEは育毛をする上で重要な栄養素の
野菜とは違う◎きのこの優れた効果５選
きのこの優れた効果５選 きのこの優れた効果５選１. 低カロリー きのこの90％以上は水分なので100ｇあたり約20kcalと低カロリーです。 料理にきのこをとり入れることで、ヘルシーにかさ増しすることも可能です。 また、きのこは噛みごたえもあり、満腹感もあります。 パスタや炊き込みご飯・天ぷらなどカロリーの気になる料理にきのこを使うことで、おいしくカロリーダウンが出来てしまいます。 きのこの優れた効果５選２. 便秘解消 きのこに豊富に含まれる食物繊維は、腸を刺激し、ぜん動運動を活発にしてくれるので、便秘や腸内環境の改善効果が期待値大です。 ダイエット中は食事量が減るため便秘になりがちですが、積極的にきのこを食べると体内の不要なものを溜めこまずに、痩せやすい体を目指せます。 きのこの優れた効果５選3. むくみ解消 きのこは、むくみ対策に働くカリウムも多く含みます。 きのこを積極的に食べること
魚のウンチク、旬、漁師だけが食べている浜料理の紹介などなど・・・食べ歩きは八王子中心！都心も地方もたま～に 柳葉魚（シシャモ） 【語源】 北海道のアイヌ伝説の中に「ししゃも」にまつわるものがあります。 昔、飢饉の続いた貧しい村の娘が、病気の父親のために食べ物を探し ていると、川に落ちた柳の葉が魚になって泳ぎ始めました。 喜んだ娘はそれをとって帰り、父親に食べさせました。 孝行娘のためにカムイ（神様）が柳の葉を魚に変えたのだと言う伝説 があります。 生の本シシャモ 生のカラフトシシャモ 本シシャモの天ぷら 柳の葉をアイヌ語で「シュシュハム」といい、これが転じて 「ししゃも」と呼ばれるようになったと言う説が有力です。 漢字で書いても柳葉魚（ししゃも）。この伝説の影響を色濃く受けて いるようです。 北海道のシシャモ 【旬】 シシャモは北海道を代表する魚です。 和人が北海道に入り込む以前の大昔から
魚のウンチク、旬、漁師だけが食べている浜料理の紹介などなど・・・食べ歩きは八王子中心！都心も地方もたま～に 胡麻鯖（ゴマサバ） 【語源】 サバの語源は歯が小さいから「狭歯」であるという説が一つ。 集まる意味の沢（さわ）からきていると言う説。 「数が多い」意味の古語「サハ」から転じたと言う説もあります。 「ゴマ」の語源は、真鯖と比べると銀白色の腹部一面に黒ゴマを 散らしたような黒点模様があることから来ています。 にほんブログ村 日本全国ランキング 上がマサバ、下がゴマサバ 胡麻サバのお刺身 【旬】 マサバの産卵期は春～夏。よって旬は秋～冬が旬となりますが、 このゴマサバは真逆。産卵期は冬から春で、旬は夏～秋と言えます。 特にマサバの味が落ちる夏場は重宝される為、夏を旬としましょう。 旬の違う2種の鯖によって、ほぼ一年、美味しい鯖にありつけるん ですよ～感謝！ 上～マサバ、下～ゴマサバ ゴマサ
美容・健康イメージのあるナッツ第1位は「アーモンド」 夏のトラブルを助けてくれるアーモンドミルクの効果を解説 7月22日は「ナッツの日」夏の大敵UVにも負けないアーモンド...
美容・健康イメージのあるナッツ第1位は「アーモンド」 夏のトラブルを助けてくれるアーモンドミルクの効果を解説 7月22日は「ナッツの日」夏の大敵UVにも負けない アーモンドミルクレシピを公開！ アーモンドミルク研究会は、7月22日の「ナッツの日」に向けて、熱中症や夏バテ、紫外線が気になる夏に食べたいアーモンドミルクレシピを公開しました。全国の400名に聞いたところ、日本人において親しみ深く、美容・健康に良いイメージのあるナッツ1位はアーモンドであることが判明しました。今回は栄養豊富なアーモンドの魅力を改めて解説するとともに、アーモンドの栄養素を効率良く摂取できるアーモンドミルクを使った、夏を楽しく過ごせるアレンジレシピをご紹介します。 ■7月22日は、「ナッツの日」！豊富なミネラルで夏バテ対策にもぴったり！ ナッツは古代から保存食として貴重なものでした。アーモンドの起源は古く、4000年以
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）はエイジングケア分野で近年、急速に研究が進む素材で、「若返りビタミン」として国内外で大きな注目を集めている。厚生労働省は3月31日、NMNを新たに「非医薬品リスト」に追加。CoQ10、L-カルニチンのように、規制緩和後に人気に火が付いた前例もあり、NMN市場の形成に期待が膨らんでいる。NMNを取扱う原料サプライヤーも増加しており、Eコマースを中心にサプリ、化粧品の上市の動きが広がっている。 ■抗老化研究が進展 NMNは、アボカド、トマトなどに含まれる物質。体内での合成は、ビタミンＢ３、ニコチンアミドを材料とする。NMNは、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD＋）の生合成前駆体であり、最新研究では、細胞内のNAD＋の産生を促進することで長寿遺伝子群（サーチュイン遺伝子）、ミトコンドリアの活性に繋がることが確認され、エイジングケア成分として一躍注
美味しいだけじゃない果物 桃の栄養と効果
夏場が旬で美味しい果物の桃。 この美味しい桃の原産国は中国で、バラ科モモ属の木になる果実で日本では山梨県・長崎県・福島県などで多く生産されています。 日本では縄文時代から既に種が見つかっていますが、主に食用として本格的に栽培が始まったのは江戸時代位からと言われています。 明治時代に入り中国から水蜜桃が輸入されるようになり、それを品種改良した物が現在一般に流通している色々な桃の原型だそうです。 旬は7～９月頃で、たくさんの品種があるため収穫される時期により早生種・中生種・晩生種と分けられています。 他にも果肉の色などで白桃系・黄桃系と分けられることもあります。 そこで、桃の栄養とその効果、おいしい食べ方について栄養士さんに聞いてみました。 美味しい果物 桃の栄養成分と効果 桃の栄養成分と効果1・食物繊維 桃には整腸作用のあるペクチンが含まれており、そのペクチンには、腸内の善玉菌を増やし腸内環
健康で長生きすることは、誰しもの願いではないでしょうか。その願いを叶えるためには、毎日の食事が重要です。 1日3食を摂ると考えると、1年の食事の回数は1000回以上！その回数分、長生きをサポートするような食事を摂れば、健康長寿につながります。 しかし、どんなものを食べればいいのかわからない方も多いはず。 そこで当記事では、長生きする人は何をどう食べているのか、長生きするために摂るべき食べ物や食事法、1日の献立例をご紹介していきます。 ・今すぐ読みたい→ 外食が多い方は注意！飽和脂肪酸を抑えるコツ https://cocokara-next.com/food_and_diet/caution-those-who-eat-out-often/ 長生きする人は何をどう食べている？ 何をどう食べれば、長生きできる体をサポートしてくれるのでしょうか。ここでは、長生きしている人の食生活に迫ります。 肉
「最近、肌の調子が悪くて・・・。」 「便秘気味でお通じが良くない・・・。」 「痩せたい！ダイエットを成功させたい！！」 こんなことを考えたことはありませんか？ そんな人にピッタリの食材があるんです。 え、何かって？ それは・・・、そう！ナッツなんです！！ 「ナッツと言われてもいろいろと種類があって難しいよ・・・。」 「脂質が多くて健康に悪いんじゃないの？」 という人のためにナッツについての情報をまとめました。 健康になりたい人、キレイに・カッコよくなりたい人は最後まで見てね！ ナッツに含めれる栄養とは？ ナッツには健康のために必要な様々な栄養が豊富に含まれています。 それも、意識しないと日常生活では摂取するのが難しい栄養も。 もちろんナッツの種類によって含まれる成分は異なりますが、代表的な成分を先に紹介しましょう。 (1)生活習慣を予防する「不飽和脂肪酸」 ナッツは脂質が多いので”太りやす
1280食目「〇〇〇〇〇〇 ロクマル」ロクマルパプリカって知ってる？ - 適材適食 -てきざいてきしょく-
いつものように野菜を買いに来ました。 インゲン、オクラ、春菊、ニンニクの芽、グリーンリーフ。 こちらにはフルーツも！そんな時に私の目が釘付けになったのがこれ↓ 60パプリカ ナニソレ、オイシイの？ と言うことで購入。こちらです↓ お店にあった60パプリカの説明も撮らせてもらいました。なになに？ 枝なりのまま60日！ 色づくのを待つ時間に 甘く、厚く、みずみずしく！ 60（ロクマル）パプリカは、佐賀県伊万里産。収穫から店頭に並ぶまでの時間が短いので新鮮なのはもちろん、外国産パプリカと比べ使用する農薬もずっと少なくてすみます。さらに、収穫までの60日においしさの秘密が。早期に収穫し、輸送中に色が変わる外国産に比べ、60（ロクマル）パプリカはきれいに色づくまで枝なりのままゆっくり、じっくり熟していきます。その時間に実が厚くなり、甘みも栄養もぐんぐん増していくのです！果汁が滴るほどみずみずしいのも
火を使わない！チンして漬けるだけ♬ 血流促進！疲労回復に効く！「なすのネギぽん漬け」（管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン） - エキスパート - Yahoo!ニュース
「サビない人へ」なすの健康効果を倍増する簡単レシピ♬ こんにちは＾＾管理栄養士の関口絢子です。 ナスの紫色はナスニンという抗酸化物質です。また種の部分に多い灰汁といわれる黒くなる成分はクロロゲン酸と言ってこれも抗酸化物質です。この抗酸化物質は水にさらしたり皮をむかずに使えば活性酸素を除去して疲労回復に役立ちます。 またごま油やすりゴマにはビタミンEが豊富で血流促進の改善や、悪玉コレステロールを減らす栄養素で「若返りのビタミン」とも言われます。また長ネギを加えることでさらに血流促進、疲労回復、アンチエイジングに役立ちます。 すりゴマはコクや風味、奥深さが出る他、ゴマリグナンというポリフェノールもとれてリッチな味わいになるのでお試し下さい♬今回ご紹介する「なすのネギぽん漬け」は、シンプルな材料でありながらいい仕事をしてくれる素材を掛け算して仕上げています。是非、手軽にお試し下さい！ 《なすのネ
日本人に愛され続けている伝統フードのひとつに「ぬか漬け」があります。傷みがちな生野菜の保存性を高めるとともに、とくに夏に不足しがちなビタミンやミネラルを効率的に摂取できるので、夏場はとくにおすすめです。 夏野菜にはぬか漬けに合うものが多いのも、日本人の知恵のひとつなのかもしれませんね。 ところで、ご自分でぬか漬けを作ったことがありますか？ 実は作ったことがない。やったことはあるけど面倒でやめてしまった。今年こそ挑戦したい。という方のために、「ぬか床とぬか漬けの作り方の基本、失敗しないコツ」を美容ライター、ヘルスフードカウンセラーの筆者がご紹介します。 ■ぬかは美容・健康効果が抜群！ 玄米を精米すると、米の外側の皮や胚が削られて粉となって残ります。それが「米ぬか」です。白米を食べるようになった江戸時代から、ぬか漬け用に利用されるようになったと言われています。 米ぬかには、玄米の栄養成分が溶け
運動しないゲームおたくが２か月で１０kg痩せた件｜DNF
【2024年4月8日20時16分「とりあえずやってみる」の項目で操作の簡単さのアピールの記述を追記しました】 さて、タイトルに書いた通り私が２カ月で10kg痩せた話について書きます。 ※この記事を書いている４月６日現在の時点でさらに3kg減量しており、減量は止まることなく継続中です。 ダイエットの話題は多くの人が気になるもので、私も一時期いろんなダイエットについての記事を読み込んだものです。しかしどれも長続きしなかったり、失敗したり、面倒くさかったり、怪しい商品誘導だったり有料記事だったり……。 今回私が書いているのは、企業案件とかでもないし、無料の記事なので安心して読んでもらえると嬉しいです。 私がどういう人間かダイエットの話をするにあたり、個人の生態というのは重要だろうと思われるのでここに記します。 私の生態私は平日５日間は仕事（主にデスクワーク）、土日は基本家から出ることなく過ごしま
かぼちゃ | 成分情報 | わかさの秘密
かぼちゃには、β-カロテンやビタミンC、ビタミンE、食物繊維などが豊富に含まれています。かぼちゃの果肉の黄色は、β-カロテンの色です。かぼちゃに豊富に含まれる栄養素により、免疫力の向上や便秘解消、美肌効果が期待できます。 かぼちゃとは？ ●基本情報 かぼちゃは、ウリ科カボチャ属に属している野菜で、原産地は、南北アメリカ大陸です。 かぼちゃには大きく分けて、日本かぼちゃ（東洋種）、西洋かぼちゃ（西洋種）、ペポかぼちゃの3つの品種があります。 ・日本かぼちゃ（東洋種） 日本かぼちゃは、メキシコ及び中央アメリカ北西部付近が原産の品種です。関東では唐茄子(とうなす)とも呼ばれています。 日本かぼちゃには、皮がごつごつと硬い「黒皮かぼちゃ」、福島・会津地方で改良された小型の「会津かぼちゃ」、煮崩れしにくく、煮物や蒸し物など日本料理に向く「菊座かぼちゃ」、京都の農家が伝統野菜として保存に努めている日本
進むアーモンドミルクの定番化！ふたりに一人が飲む時代。定番レシピをアーモンドミルクに置き換えて夏を楽しく健康に乗り切る！栄養の専門家が解説。7月22日は「ナッツの日」いつ...
進むアーモンドミルクの定番化！ふたりに一人が飲む時代。 定番レシピをアーモンドミルクに置き換えて 夏を楽しく健康に乗り切る！栄養の専門家が解説。 7月22日は「ナッツの日」いつもの料理をヘルシーに！ アーモンドミルク置き換えレシピを公開！ アーモンドミルク研究会は、7月22日のナッツの日に向けてアーモンドミルク置き換えレシピを公開し、いつもの料理をもっとヘルシーにする提案をします。 アーモンドミルク研究会 公式サイト： https://www.almondm-labo.jp/ 「アーモンドミルクに関する実態調査」から、2022年、ふたりに1人がアーモンドミルクを飲んでいることが明らかになりました。今、注目されているアーモンドミルクに置き換えるだけで、ビタミンEや食物繊維などの栄養を摂ることができます。今回はアーモンドミルクのアレンジレシピと栄養・健康価値をご紹介します。 ●ふたりに1人がア
豆腐の驚くべき効果効能 - スポーツナビ
豆腐のカロリー 豆腐は一般的に絹ごし豆腐と木綿豆腐の2種類が売られていると思いますが、食べた時の滑らかな食感が特徴的な絹ごし豆腐は1丁で約150キロカロリー、木綿豆腐の場合は1丁で約200キロカロリーとなっています。 凝縮して作られている木綿豆腐の方が、絹ごし豆腐よりも食べ応えがありますが、カロリーで見てみると絹ごし豆腐の方が低カロリーとなっています。 豆腐の1日の目安量 柔らかくて食べやすい豆腐は、気が付いたらたくさんの量を食べてしまいがちの食品となっています。 豆腐はいろいろ栄養素も含まれていて美容にも良い食品となっていますが、1日に食べる目安量としては約110g〜140g、1/3丁〜1/2丁程度が適量だといわれています。 豆腐に含まれている栄養素 豆腐にはたんぱく質をはじめ、豆腐の脂質に含まれているリノール酸や、豆腐の甘みの元となっているオリゴ糖、大豆イソフラボン、カルシウムやビタミ
このプロジェクトは、2020-07-23に募集を開始し、112人の支援により531,500円の資金を集め、2020-08-27に募集を終了しました ゴリラ似の現役男子大学生と、全然ゴリラに似ていない女子大学生が、間借りで営業していた、１杯でおなかも心もいっぱいにするバナナジュース専門店「ゴリラによる人間のためのバナナジュース」を実店舗で京都にオープンします！ はじめに ご挨拶 はじめまして！吉岡 嶺（ヨシオカ レイ）と、久野 登子（クノ トウコ）です！私たちは、同志社大学商学部の三回生で、サークルもゼミも一緒な仲良しコンビです！ ラグビーワールドカップで一緒に売り子をした時の写真です！ この度、間借りで営業していた「ゴリラによる人間のためのバナナジュース」を、かねてからの二人の夢であった！ 実店舗開業を、2020年夏にすることが決まりました！ …え「ゴリラによる人間のためのバナナジュース？
※本記事はPRが含まれます 現在、最新のアンチエイジングケア成分として全世界で注目を浴びている「NMN」。 この記事ではNMNが何故注目されるのか、何によいのか、その働きやメリット、デメリット、後悔しないNMN配合のサプリメント選びのコツを解説します。 NMN最新トピック・NMN製品購入は信頼ある販売元から！ アンチエイジングに期待が持たれるとして注目を集める「NMN」製品。 人気の高まりから、多くの製品が販売されていますが、「質の差」が問題ともなっています。 中には、NMN成分が全く含まれていなかった製品も。 NMN製品を購入する際は、より販売元の信頼できる所から購入をする事がポイントとなります。 購入前に販売元を確認 成分表示や生産場所の表記を確認 など、注意して購入しましょう。 本記事の「4.後悔しないNMNサプリ選びのコツ6つ」で、NMN製品を選ぶコツを詳しく解説しています。 ぜひ
魚のウンチク、旬、漁師だけが食べている浜料理の紹介などなど・・・食べ歩きは八王子中心！都心も地方もたま～に ホッケ 【語源】 ホッケはアイヌ語では「ポッケ」と言います。 漢字では、魚辺に花と書きます。これは、稚魚がコバルト色で、 群れで泳ぐと花の様に美しい為。 北の花→ほくか→ほっけ となったと言う説もあります。 また「ホッケ」という言葉の語源は、日蓮宗の法華経に関わりがある ともいわれています。 にほんブログ村 日本全国ランキング 【旬】 旬は冬です。初春までは美味しいです。 ホッケ茶漬け マホッケ 【うんちく】 ホッケには「マホッケ」と呼ばれる種類のものと、「キタノホッケ （シマホッケ）」と言われる種類があります。 一般的には、マホッケの方が美味しいとされていますが、土地や 食べる人によって評価は違うようです。マグロ君は、魚の旨みは 「マホッケ」。脂ののりは「シマホッケ」だと思いますよ
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