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sub【寝たまま7分】肩甲骨はがしフォームローラーダイエット【肩背中痩せ・肩こりに】7 MIN SEXY BACK FOAM ROLLING｜#reletore
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bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第3１弾です！ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ やり方・方法 横向きの板のポーズ・サイドブリッジはくびれ効果あり！ 効果 最後に 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ 横向きの板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/bhU7hLTV1I— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月2日 動画はこちら↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）動画#ブログ初心者 #スト
３.５％が動けば社会は変わる！ エリカ・チェノウェス著『市民的抵抗 非暴力が社会を変える』（白水社刊）は、世界のすべての革命から「非暴力」の優位を分析。 世界中で話題をさらったハーバード大教授による現代革命論。社会を変革するための新たな方法論の本邦初訳。 書籍情報はこちら 【著者動画：Erica Chenoweth - Civil Resistance and How and Why it Works | Snack Break with Aroop】 多くの事例はニュースの見出しにはならないが、過去１０年間──２０１０年から２０２０年の間──は記録に残る歴史上のいかなる１０年間よりも多く、世界中で革命的非暴力蜂起が発生した。実際、２１世紀の最初の２０年間で起こった非暴力抵抗キャンペーンの数は、２０世紀〔の１００年間〕に起こった数よりも多かった。アルメニアからスーダンまで、ベラルーシからイ
家にいる機会も増えて、運動不足を感じている女性も多いのではないでしょうか？ 最近では、YouTubeのエクササイズ動画やオンラインでトレーニング指導が受けられるジムなど、お家でのエクササイズを目的としたトレーニングも流行ってきていますよね。 そこで今回は、ジムに通うことを決めた方はもちろんのこと、宅トレをする方にもおすすめのトレーニングウェアをご紹介します。 かわいいお気に入りのトレーニングウェアを着れば、ジムでも自宅でもモチベーション高くトレーニングできること間違いなしです！ 是非、参考にしてみてくださいね。 当サイトを通してお祝い金対象のパーソナルジムに入会し、キャッシュバック申請をしていただくことで、1,500円〜31,000円のキャッシュバックが適用*されます。＊対象のパーソナルジムのコース終了後（単月コースの場合は1ヶ月以上継続した場合）にお祝い金を贈呈させていただきます。 Ge
腸活には運動が大事な理由と腸内環境改善に役立つ簡単エクササイズ - 【ビセラは痩せない？】ダイエット効果や口コミ・評判を徹底解説！
「短鎖脂肪酸」で身体の内側からキレイに。今なら初回1袋500円で購入できるので、ぜひ活用して腸内環境を改善しましょう。 腸のはたらきを活発にして美容や健康に役立てる腸活に取り組む際には、適度な運動やエクササイズを行うのがおすすめです。 体の外側から良い刺激を与えることで、腸のはたらきが今まで以上に高まって腸内環境の改善にも役立ちますよ。 この記事では、運動やエクササイズで腸内環境が改善する理由や、腸活を行う際におすすめしたい簡単な運動やエクササイズをわかりやすく紹介します。 本格的に腸活を行う際には運動は欠かせないので、ぜひ今回紹介している運動方法を参考にしてあなたも腸活を成功させましょう！ 運動やエクササイズを行うと腸活に役立つ理由 腸活を意識した食生活を続けていてもなかなか良い変化が見られないのは運動不足が原因で、運動を怠っていると腸内環境はなかなか改善しません。 なぜ腸内環境を整える
警察官とおばあちゃん
昨日のこと 出かけて目的地に着くまでの間、長めの工事区間がいくつかありました。 すぐ信号に捕まる日だったので時間かかりそうだなと思って信号待ちをしていると、2人の警察官に話しかけられているおばあちゃんがいました。 パトカーに乗せようとしている警察官、無視してどこかへ向かおうとしているおばあちゃん。 認知症で徘徊してたところを、警察官が家まで送ろうとしていたんだと思います。 それを見ていたら悲しくなりました。 我が家のばあちゃんも認知症？アルツハイマー？になったことがキッカケで、防止するのに有酸素運動がいいということを知って運動を始めたことを思い出しました。 自分の家族や身近な人にも運動してほしい、けど自分がしてないと説得力がありません。 だったらまず自分がやろうと思ってウォーキングから始めて、ジョギングをするようになって今またウォーキングに戻りました笑 有酸素運動は脂肪が落ちますが筋肉も落
習慣：YouTubeでなかやまきんに君の体操を朝から継続できる理由 - 40代未亡人の迷走日記
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 私が習慣にしていることは 「YouTubeでなかやまきんに君の体操を平日の朝は行っている事」 なかやまきんに君は、たくさんのきんにく動画をあげてくれていますが、決してボディビルを目指す人向けばかりの動画だけではなく、運動苦手＆運動不足の私でもできる動画もあげてくれています。 平日必ず行っている体操はこれ www.youtube.com ３年前にアップされて、５９０万回再生もされている動画です。私も１年近く続けていますので、再生回数の約２００回私だと思います。 平日毎日続く４つの理由 体操のやり方がわかりやすい ７分半という短さが朝忙しくても時間が作りやすい しんどくないとしんどいのバランスが良い TVにYouTubeの見れる機能がついているので、大画面でできる １．体操のやり方がわかりやすい 運動苦手なので、私でもできるラジオ体操を毎日やってい
運動中にVAAMウォーターを飲んでみた
今日は最初のデッドリフトが調子が悪く、やっててもフォームがビシッと決まった感じがしませんでした。 フォーム修正をしてもらってもしっくりこないまま3setやり切りました。 リバースランジは、超久しぶりだったのでフォームを確認しながらやりました。 フラついて乱れるのは慣れてないからでしょうか。 前回のベントオーバーロウは、3set目後半はフォームが乱れてきたのは自分でわかるぐらいでした。 今回はフォーム修正をしてもらってるうちに3set完了。 最初の方は思ったように効いてなかったかも… オーバーヘッドプレスは最後の1回があげれませんでした。 あげ切ったことはあるので、筋力は落ちてそうです。 最後の体幹2種目は、自分との戦いです。 フォームを崩して楽になりたいのですが、それでは意味が無いと自分に言い聞かせて完了。 最後の方は乱れてたかもしれませんが、全て終わった瞬間に残りのVAAMを飲み干しまし
「運動しても痩せない」は科学的に当然だった！ダイエットの真の鍵は食事に
デューク大学人類進化学准教授、デューク・グローバルヘルス研究所グローバルヘルス准教授。人間のエネルギー代謝学と進化に関する研究者として国際的に知られている。タンザニアの狩猟採集民ハッザ族を対象としたフィールドワークや、ウガンダの熱帯雨林でのチンパンジーの生態に関するフィールドワークのほか、世界中の動物園や保護区での類人猿の代謝測定など、さまざまな環境において画期的な研究を行っている。その研究は、ニューヨークタイムズ紙、BBC、ワシントンポスト紙などで取り上げられている。 ニュースな本 ビジネス・経済から、エンタメに教育、政治まで…。世の中には山のように書籍が存在する。その中から「読んでためになる」「成長できる」「思わずうなる」ような書籍を厳選し、その一部をお届けする連載。話題の新刊から埋もれた名著まで、きっと素敵な発見があるはずだ。気になる書籍があれば、ぜひ元の書籍を読んでほしい。 バック
ジムプログラムに新メニュー 新鮮味がありました
初メニューのリバースランジがありました。 ジムで2回目のダンベルを使用しました。 スプリットスクワットと似てますが、スタート位置が違います。 それだけで負荷のかかり方が違いました。 オーバーヘッドプレスは3set目は4回しか上がりませんでした。 前は回数こなせたと思うのですが、弱くなってますね。 苦手な引っ張り系のベントオーバーロウは、2set目からは5kg落としました。 5kgだけでも落とすとものすごく軽く感じますね。 ツイスティングクランチも今回初めてでした。 1set目で意外とできると思いましたが、2set目は上がってるつもりが多分上がって無いんでしょうね。 間をおかずにTRXボディソウは、今まで少しフォームが違ってたみたいです。 今まで以上に腹筋がちぎれそうで、腰も壊れそうでした。 毎回ですが、これだけやると達成感が無いわけありません。 新しい種目もあったので新鮮味もありました。
【瞬歩】「蹴る」ではなく「抜重」で移動する技術
[Instantaneous walking] Technology that moves not by kicking but by heavy lifting
スポーツドリンクVAAMを試したい
スポーツドリンクVAAMを試したい 一昨日の記事で書きましたが、運動中のドリンクのことを言われたので、出かけた先で何か売ってないか探してみました。 記事はこちら 2週間ぶりの達成感 前回は熱中症と気づかずにジムに行ったことをトレーナーに伝えました。 息が上がりすぎたりしたら無理をしないようにと言われましたが、毎回そこそこ息があがるんですけど笑 ワークアウト中の水分補給は水でなくて、スポーツドリンクを...
中国左派学生の問い「中国は果たして社会主義なのか」
習近平思想を「21世紀のマルクス思想」としてまつり上げる中国共産党が、不平等に立ち向かって労働者を支援する左派学生を弾圧する現実は、奇妙な問いを投げかける。習近平指導部が掲げるマルクス主義の旗と、大学生や労働者が掲げるマルクス主義の旗のうち、どちらが本物なのか。 沈夢雨が2018年夏、佳士科技の工場労働者の労組設立を支援する活動の中で撮った写真。シャツには「団結は力だ」と書いてある=微博より//ハンギョレ新聞社 2015年6月、沈夢雨(28)は中国南部に位置する広東省広州の名門、中山大学で数学・コンピューターを専攻し、修士号を取得した。最先端の情報通信(IT)企業に就職し、華やかな生活を送るには十分なスペックだった。彼女が選んだ道は、工場労働者だった。沈夢雨は「瞬間の興味のためではなく、私の人生の旅路に深く根ざした選択」と語る。 彼女は、大学でサークル活動に参加したことで労働者の現実に目覚
西側左翼へのキエフからの手紙 | 週刊かけはし
西側左翼は過ちの直視が必要だ タラス・ビロウス 私は今砲撃下にある中キエフでこの文書を書いている。 私は最後の瞬間まで、ロシア軍が全面的な規模の侵略には乗り出さないだろう、と期待してきた。私は今、米国の情報機関に情報を漏らした者たちに感謝できるだけだ。 昨日、私は領土防衛部隊に加わるべきか否かをよく考えるために半日を費やした。その後の夜の間に、ポーランド大統領のヴォロディミール・ゼレンスキーが総動員令に署名し、ロシア軍が進出しキエフ包囲の用意に出た。そしてこれが私に決断させた。 しかし部署に着く前に私は、ロシアのウクライナ侵略に対する対応に関し、私が考えていることを西側の左翼に伝えたいと思う。 何よりもまず私は、現在ロシア大使館にピケを張っている左翼の人々――この対立ではロシアが侵略者だったと実感するために時間を要した人々も含め――に感謝する。 私は、侵略を止めるよう、またその部隊を撤収す
下半身家トレーニング
ジムのプログラムから1種目抜きました。 デッドリフトは定番の種目なのですが、なんで抜いたのでしょう笑 スプリットスクワット 片足を前、反対を後ろに下げた状態でのスクワットです。 両手に20kgのダンベルを持ちます。 ジムでは35kgのバーベルを担いでたので、こちらの方が負荷は高いです。 今日はフラつきが多いので、シューズを履いてないからかもしれません。 なんとか回数こなしました。 ベントオーバーロウ 苦手な引っ張り系もちょっと慣れてきました。 先日までset数を増やしてたのですが、今回はrepを増やしてみました。 この方が効率よく効く気がします。 フロアプレス こちらもrep数を増やして、1set12回を3setやりました。 まだ上げられたのですが、あげられなくて落ちてきたら危ないのでこれぐらいにしておきました。 手足上げサイドプランク もう25秒が当たり前になってきました。 体重が増えて
ウォーキングを続けてたおかげ
昨日のこと ウォーキングをしてなかったらきっと足は痛くなってたと思うので、普段から歩いてて本当に良かったです。 夜中いうことと、いつもと違う場所を歩いたのがとても新鮮でした。 昨日は不摂生をした分多めに歩いてきました。 運動の記録 ウォーキング（目標：週2時間） いつもの景色が見えるとホッとしますね。 podcastを聞きながら歩いてたのであっという間の4kmでした。 ちょっと寒かったので、そろそろ半袖だけでは厳しくなってきました。 1回目のウォーキング中から、あとでもう一度歩きに行くつもりでした。 今シーズン初のウインドブレーカーを着て行きました。 2回目もやっぱりpodcastを聞きながら歩いてきました。 聞いた番組は内容の半分は軽減税率についてでした。 どんな場合に、どんなものに適用されるのかをクイズ形式で説明していました。 飲食店やコンビニなど、店内で食べることについてはよく耳にし
「日本に余裕ない」都知事選に３度出馬の宇都宮健児氏が五輪中止を求める署名活動スタート（東スポWeb） - Yahoo!ニュース
東京五輪・パラリンピック中止を求める声が内外で広まっている中、元日弁連会長の宇都宮健児弁護士（７４）が５日、オンライン署名サイト「ｃｈａｎｇｅ．ｏｒｇ」で、「人々の命と暮らしを守るために、東京五輪の開催中止を求めます」と署名集めを始めた。 【写真】７年前の宇都宮健児氏 宇都宮氏は呼びかけの趣旨として、国際オリンピック委員会（ＩＯＣ）や日本政府、東京都、五輪組織委員会が新型コロナ禍において、五輪を強行しようとしていることを問題視。「この状況で開催すれば、『平和の祭典』であるはずの五輪は、その理念から大いに逸脱する。出身国によって、満足のいく準備をまったくできなかったアスリートとそうでないアスリートの間に、多大な格差が生じる」と指摘している。 また医療崩壊が懸念される中、医療従事者の人手不足も深刻な事態となっている。 「（五輪を）７月に開催するためには、大勢の医療従事者の方々、また医療施設や医
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今まで生きてきた結果が今の姿
昨日のこと ツイッターでみなさんのダイエットやトレーニング、運動の報告などを見ていると数ヶ月で結果が出ている人が多く感じます。 僕は思ったような結果が出てません。 「ライフスタイルが体に現れる」とか、「今まで生きてきた結果が今の姿」とかどなたかには偉そうに言った覚えがあります。 自分に言い聞かせてた言葉なのに、実は一番できてないのは自分だと気づいてました。 運動はするようになったものの、野菜は食べるようになりましたが食事はなんとなくしか気をつけてません。 今更なのですが、もう少し見た目に変化を感じてモチベーションにつなげたいので、ライフスタイル全体を見直す必要があります。 そのためにこのブログで記録してたはずですが、フィードバックが全くできてません。 原因はわかっています。 僕の場合は、とりあえずアルコールですね。 部屋にワインコーナーを作った直後ですが、少しずつ飲む量を減らしていこうと思
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの節目の第30弾です！ 山と木のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズマウンテンツリー 山のポーズ・木のポーズとは？ やり方・方法 山のポーズ木のポーズは集中力とバランス感覚を養う！ 効果 最後に 山のポーズ・木のポーズとは？ 木のポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 木のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/LOoN9RnTad— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月1日 山のポーズ～木のポーズ動画はこちら↓↓ 山のポーズからの木のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エク
肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 今回は、腕立て伏せで鍛えられる部位と正しいフォーム（姿勢）、やり方、できない人におすすめの練習方法を解説します。さらに鍛えたい上級者向けに、負荷・強度を高めるテクニックもまとめています。 腕立て伏せで鍛えられる部位 ✓ 胸の筋肉（大胸筋） ✓ 二の腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋） ✓ 体幹（インナーマッスル） ✓ 上半身全体の筋持久力向上 腕立て伏せは、腕力や胸筋、体幹などの上半身全体の広範囲を鍛えることができます。体幹以外にも胸や腕、肩など「見せる筋肉」を鍛えることができるので、目立つ部分を引き締めたい方にはオススメのトレーニングと言えます。 ただ腕の曲げ伸ばしを行うのではなく、正しいフォームで行うことにより、効果は大きく変わってきます。 腕立て伏せができない原因 なぜ腕立て
「フィットネス＝ダイエット」ではない本来、減量とフィットネスは同義ではありません。でも、最近のフィットネスに関するメッセージでは両者が同じ意味で語られることが多く、特に女性に対するメッセージではその傾向が高まります。 この不愉快な二分法は、男性向けに『Bigger, Leaner, Stronger』という本を書いている著者が、女性向けには『Thinner, Leaner, Stronger』という本を書いていることからもうかがえます。 また、Instagramでフィットネス関連のアカウントをフォローすると、ビキニの写真がたくさん出てきます。 Redditの女性・ノンバイナリー向けのフィットネスコミュニティ「r/xxfitness」をスクロールすると、毎日のように痩せた自分の写真を誇らしげに掲載している人がたくさんいます。 「理想的な体」は一時的なものImage: Refat/Shutte
1ヶ月後もやる気が落ちてない
バックスクワット・ルーマニアンデッドリフト 今回のプログラムは昨日で3回目なので、重くても慣れた感じがしました。 この2種目は通い出した時からずっとやってる種目です。 ということはとても重要な種目なんでしょうね。 最後の方は重さに負けて乱れそうになりますが、クオリティを上げるためにフォームの細かいところも意識してできたと思います。 アシステッドプルアップ 伸び悩んでいた引っ張り系代表の種目、懸垂です。 ゴムバンドの一番強いもので補助をしてやっています。 全く同じものではありませんが、こんなやつです。 Amazonベーシック フィットネスチューブ トレーニング用 抵抗力23kg−57kg 4cm グリーン これを使ってやっと最後までできる感じです。 調子が悪いと最後の1,2回はできないかもしれませんが。 やり始めた時は3set目は2回しかできなかったのですが、気づいたらもっとできるようになり
大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部に。 一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします！ 好きなトレーニングは、ラットプルダウン。 下半身が痩せない理由 多くの女性がなんらかの悩みを抱えているであろう下半身。 『足を細くしたいのになかなか細くならない』 『大根足から抜け出したい』 など… 実は、下半身太りの原因は脂肪だけではないことをご存知でしょうか？ では、一体何が原因なのか探っていきましょう。 セルライト 下半身太りの一つ目の原因はセルライト（皮下脂肪組織）です。 太ももやお尻が太くなる一番の原因がセルライト（負荷脂肪組織）の肥大化と言われています。 セルライトとは皮下脂肪組織が集まったもので、セルライトができると血行が悪くなり代謝が下がってしまいます。 リンパの滞りも悪くなります
自信を持って慎重に効率化したい
昨日のこと 何のことかわからないと思いますが、思ったことを書きます。 昨日も午前中から慣れない作業と移動で午後の時間が終わりました。 意外と時間がかかってしまうので、効率化できないか考えたいですね。 一昨日ほどの数ではなかったので、慣れないながらもちょっと心に余裕はありました。 もう少し慣れたらどう効率化するかを考える余裕ができると思いますが、本当はやりながら考えないといけませんね。 ミスしたくないので慎重になりすぎるのが、時間がかかる原因の一つだと思います。 自信がなかったり自分を信じてなかったりするんでしょうね。 数をこなすしかなさそうです。 運動の記録 ジョギング・ウォーキング 時間と雨の合間を見計らって、やっと歩きに行ってきました。 もうウインドブレーカーでは寒いですね。 「もう」と言うか、いつもならもっと寒いはずですけどね。 一昨日買ったプーマの上下とハーフパンツが早く届いて欲し
ケガでストレスが溜まる
ケガでストレスが溜まる 天気のよくない日が続きウォーキングができないので、室内でできる運動を…と、すぐ運動できるようにヨガマットを敷きっぱなしにしてみました。 とりあえず一昨日はジムでもやってる「ツイスティングクランチ」と「プランク」をやりました。 1セット左右10回ずつを3セット。 ジムと同じように体幹トレは2種目連続でやり、セット間1分休憩を挟みます。 結構余裕あると思ってましたが、3セット目のクランチが上がりきらないのは毎度のことです。 10分あれば楽勝で終わります。 そして昨日は曇ってましたが天気は持ちそうでした。 有酸素運動を全くしてなかったので、少しだけでもと思いウォーキングしてきました。 途中でケガが続く友人宅で少し話した後、靴ズレでできたカサブタが剥がれて痛かったので引き返しました… 友人にはしっかり治せと言ったのに、自分ができてなかったですね。 靴ズレが気にならないくらい
28度を目安に冷房の適切な利用を。 室内外の温度差が激しいと夏バテが起きやすくなります。 冷房は28度を目安に、外気温との差が極端に大きくならないように調整し、上着をはおったり冷房の向きを調整して体を冷やしすぎない工夫をしましょう。 湯船でのリラックス効果で睡眠の質向上へ。 シャワーだけでなく、眠る1時間ほど前に湯船に浸かると、睡眠の質をぐっと高められます。 40度くらいのお湯で10分浸かると深部体温がスムーズに下がるのでおすすめです。 快適な眠りのために眠りやすい環境を。 規則正しい睡眠は自律神経を整え、疲労を溜めないために重要です。 夏用の寝具や扇風機で空気の流れを作るなど、眠りやすい環境作りを心がけ、疲労回復のためにも15分程度の昼寝を効果的に活用しましょう。 適度な運動で体力向上と自律神経のバランスを。 体力向上、自律神経のバランス調整、睡眠質の向上のために運動が有効です。 熱中症
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第32弾です！ 板のポーズ（プランク）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボードプランク 板ポーズ（プランク）とは？ やり方・方法 板のポーズ・プランクで引き締まった腹筋を手に入れろ！ 効果 最後に 板ポーズ（プランク）とは？ 板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 板のポーズ（プランク）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/DyNLyMcagm— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月3日 少しおしりの位置が高いですね。 動画はこちら↓↓ 板のポーズ（プランク）動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボ
2020年1月 いつもと違って雪が降らない
天気のせいもあり、先月より運動した日数は少ないですが、思ったより運動してました。 先日買ったプーマ の上下が届くと、もっとやる気が出るんでしょうね。 そういえば、ウォーキング・ジョギングシューズの買い替えが後回しになってました。 2月も天気が悪い日があると思うので、筋トレ率が上がりそうですね。 体重 体重 77.4→80.2kg 体脂肪率 26.4→25.6% 体重が増えましたが体脂肪率は落ちました。 1月1日は体重が大きく減り、体脂肪率は大きく増えました。 こんな日と比べるのはあまり意味がないとは思いますが、普段通りに戻った2日と比べても+1.3kg・+0.2%でした。 体重の割に体脂肪率の増え方が少ないので一瞬ホッとしましたが、どちらも減らしたい数字なのに逆行していることに悩みます。 読書 相変わらずの超スローペースで「エリゼ宮の食卓」を読んでます。 本屋には時々行きますが、読みたい本
昨日のこと いつもは夜にジムの予約をしているのですが、昨日は午後からお呼ばれだったので午前中に行ってきました。 いただいたワインを開けるのも目的でした。 たくさんのチーズや生ハムなどのおつまみもあり何本か開けたのですが、つまみとワインの組み合わせで味が大きく変わるんですね。 先日行ったワインのイベントでもなんとなく感じましたが、今回の方がその違いが分かりやすかったです。 お誘いいただきありがとうございました。 運動の記録 ジム 週1しか行けなくなったジム、せめて2回は行きたいところです。 お呼ばれの前にジムで汗を流してきました。 ジムプログラム
豆腐の置き換えダイエットなら、1日2食豆腐を食べても太る事はないのでおすすめです。 豆腐の原料である大豆は、植物性たんぱく質が豊富です。 大豆には脂質がほとんど含まれないため、効率よくダイエット出 ...
しゃがむことができない方は足首だけが硬いと思いがちですが、実は他に原因がある場合があります。今回はしゃがめない原因の解説と1回で変わるストレッチ方法をご紹介します。 しゃがめないのは足首の硬さだけじゃない！ ヨガのポーズでマラーサナというポーズがありますが、このポーズが苦手な方はしゃがむことも苦手な方が多いです。 photo by yurinaしゃがんだ時にお尻がころんと後ろに落ちてしまったり踵をつけることができないとついつい足首の硬さが原因と思いがちですが、実は足首の可動域だけが原因ではありません。 しゃがむための3つの要素 しゃがむためには次の3つの要素が必要になってきます。 ● お尻の柔軟性 photo by yurinaお尻の柔軟性がないと前ももとお腹を近づけることができず、そのまま後ろに引っ張られてお尻がころんと落ちてしまいます。お尻が後ろについてしまう方は、お尻の柔軟性が弱いの
デモに参加するアンティファ。2018年、バージニア州シャーロッツビルにて Photo: Win McNamee / Getty Images 黒人男性のジョージ・フロイドが、白人のデレク・ショーヴァンをはじめとする警察官たちに押さえつけられて亡くなり、10日経つ。 アメリカではいまも大規模なデモが続いているが、多くの参加者が平和的な手段を選んでいるようだ。人々の主張に理解を示し、黒人たちと手を取り合う警察の姿も報じられている。しかし一方で、デモの参加者に暴力をくわえる警察もニュースで大きく取り上げられている。 なかでも世界の注目を集めたのは、デモをするなかで建物を破壊し火を点けたり、略奪行為に走ったりする者の姿だろう。こうした暴力的な抗議活動をするデモ参加者に関して、ウィリアム・バー米司法長官は次のように批判している。 「残念ながら、多くの都市で暴動が起きており、平和的な抗議活動が暴力的な
初ワークマンプラスとトレーニングプログラム
昨日のこと ワークマンプラスに初めて行ってきました。 プラスじゃない方は普通に行ける距離にありますが、プラスの方は離れた場所にあるのでなかなか行けませんでした。 僕の行った店舗はあまり広くないこじんまりとしてるので、全体はすぐに見終わりました。 プラスじゃない方の店舗には行ったことがないので違いはわかりませんでしたが、カジュアルなデザインとはいえやっぱり作業服だなという印象でした。 そういうお店ですからね。 コスパが良さそうなものばかりでした。 欲しいものがあったわけではないので何も買いませんでしたが、気になってた店にやっと行けたので満足でした。 先日買った手帳を使い始めました。 最初に書いたのは「ジム」でした。 運動の記録 ジム
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