集中力高めて、やる気を引き出す７つのお手軽思考術！
思考術とは、「物の考え方を工夫して、メリットを自分に引き寄せる事」を目的としています。同じ作業や問題でも、考え方次第で「やる気が出るorやる気がしない…」に分かれますよね。 では、具体的にどのような思考術を駆使すれば、やる気や集中力を引き出すことが出来るのか？様々な方法がありますが、今日は簡単に出来る方法を紹介します。 思考術でやる気アップする為にメリットだけを考えるダイエットって辛いですよね？私も過去にダイエットを経験したことがありますが、成功しました。リバウンドもしていません。 友人は、「お前は意思が強いからね…」と言いますが、そんなことありませんよ。周りの誘惑に負けやすいですし、私自身、自分でも決して意志が強いとは思っていません。ただ、ちょっとだけ思考術を知っているのです。 どうするかと言うと、嫌な事や辛い事をする時に、「それをするメリット」だけを考えるようにします。 たとえばダイエ
ケンブリッジ大学の研究者がゲーム開発者とともに「Decoder」と名付けられたゲームアプリを開発しました。Decoderを1カ月プレイし続けた人は注意力・集中力が高まり、興奮剤などの投薬時と同程度の認知能力アップをみせたそうです。 Frontiers | Improvements in Attention Following Cognitive Training With the Novel “Decoder” Game on an iPad | Frontiers in Behavioral Neuroscience https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2019.00002/full Cambridge University releases a brain-training app that improves conce
周囲に気を取られない「ハイパーフォーカス」という状態を作り出し、25分という一定の時間内にタスクを素早くやり遂げられるように習慣づけることができるというアイテムが「Esington Glass」です。ガラス製の見た目は美しくユニークで、視覚・聴覚・触覚に訴えかけることによってやる気にあふれていない人でも自然と集中できるようになっているとのこと。 Esington Fine Goods http://esington.com/ Esington Glass: The Ultimate Productivity Timer by Esington — Kickstarter https://www.kickstarter.com/projects/esington/esington-glass-the-ultimate-productivity-timer Esington Glassを実際に
安っぽい広告みたいなタイトルになっちまった。 お気楽個人的意見なので軽く流し読みしてほしい。 コーディング中には無音で集中したいときと、音楽ガンガン聞きながら集中するときがある。 好きな音楽聴きながらだとそっちに集中しちゃって、音楽プレーヤーとエディタ行ったり来たり。 集中できるBGM Music for Programming 超A＆G＋ SomaFM Youtube系 いくら検索しても殆ど似たサービスだ！ 頭の中で現実ミュージックビデオ化したり。 頭の中でライブに出演したり。 「これはダメだ」とイヤホン外す。 それでも「頭ん中で爆音で音楽鳴ってるから話しかけられても何言ってるのか聞こえねーよ」状態になる。 いつもハマった曲をヘビーローテションで聴いてる。 最近だと「けものフレンズ」（ちょっと古い）とか「刻刻」のOPEDをSpotifyで。 けものフレンズ↓ 刻刻OP ↓ 無料
集中力はどこにいってしまったのだろうか…と悩むことのある@HIROCASTERでございませう。 誰でも集中力を継続的に発揮して、効率的に成果を出したいものです。 長時間労働・サービス残業は自分の価値を下げ企業存続を危うくする の記事が好評ですが、残業をしないためには効率的に成果を出す必要があります。 そこで、集中力を継続的に発揮できれば、より生産的になれるとは思いませんか？ 集中力を継続的に発揮するために知っておきたいことをまとめてみました。 集中すればするほど、脳は働かなくなっていた みなさん、この意味をおわかりでしょうか？私は最近まで知りませんでした。 集中力 「集中力」という文字を辞書で調べると 一つのことに意識を向け続けることのできる能力。 とされています。 このことから集中力を発揮するためには、1つのことに意識を絞ること。逆に言えば意識を向ける対象を制限することがポイントであるこ
堀 E. 正岳 大和書房 2008-12-20 売り上げランキング : 3542 おすすめ平均 「情報ダイエット」＝情報とのつきあい方をスリム化することで生産性を向上させること。 Amazonで詳しく見る by G-Tools 「集中力」というのは、簡単なようで面倒な概念です。注意力と同じようで同じではない。集中せよと言っても、そもそも「何を」集中するのか。 と、心理学的にはいろいろ考えるところがあるのですが、経験的には、「集中している状態」と「集中していない状態」とは全く違って感じられます。そして、どんな状況ならば集中できるか、あるいはできないかも、人によって違いはあるものの、だいたい共通の感覚というものはあるでしょう。 そのはっきりしているような、曖昧なような、難しい「集中の方法」を『情報ダイエット仕事術』ではよくまとめられ、紹介されています。 １．集中力を途切れさせる要素を排除してお
たろうみみ @mimitarotora @zawakoz ずーっと待ってますが、「カラッ」ってなると Σ(ﾟДﾟ；)ビクッ！ ってなるんでしょうか？ しかしすごい集中力。 2019-06-03 07:27:31
集中力のない人の戦略
集中力がないといろいろなところで苦労します。とりわけ苦労したのが学校です。学校では決められた時間で学ぶ授業、決められた時間で問題を解き結果を出す試験があります。これが本当に集中力のない自分には地獄でした。とにかく決められた時間で何かをするというのがとても苦手でした。 恐ろしいほど集中力がなく、決められた時間の中で結果を出すことができない自分がどうやって仕事をしているのかという話を書いてきます。 ダラダラ継続する結論を先にいうと「人の何倍も時間をかけて、常に変化する分野ピンポイントにダラダラと継続する」という戦略を取ることにしました。 継続といえばカッコイイですが所詮は「ダラダラ」です。つまり気分が乗ったときだけダラダラとやっていきます。 ただ、ダラダラやるのも１年、５年、１０年と続ければ結果は出ます、多分。 また、常に変化する分野であれば集中力よりも、継続が求められるはずだとも考えました。
2016年を質の高いものにするために集中力を高められそうな本をいくつか読んだ · さよならインターネット
December 20, 2015 もうすぐ今年も終わるということで 子供がいるとなかなかまとまった時間がつくれない 業務時間の時間の密度を上げたい 効率的に物事にあたりたい この3点が今年の主な課題だった。 来年も今年と同じ感じで過ごすと職を失う可能性があるので 時間毎の質の向上を目指したい。 個人的な課題としては集中力と自制心、その場の自己の客観性が大きく欠けていると理解したので 来年はそれをどう改善するかということに注力していきたいのだが、 根本的には集中力の向上が全体的な生活の質の向上に繋がるんじゃあないかと思って 一旦本を何冊か読んでみた。 その個人的なメモ この本が一番おもしろかったです。 マインドフルネスも源流は同じかと。 そして、スマナサーラさんの本は全体的に面白い印象だ。 何故面白いのか、原始仏教は宗教である以前に精神の鍛錬や物事の観方を訓練するものであって スマナサーラ
「かわいい」で集中力アップも NHKニュース
幼い動物のかわいい写真を見たあとは、細かい作業に集中しやすく、成果もあがることが、広島大学大学院の研究グループが行った実験で分かりました。 日本のポップカルチャーを代表するキーワード「かわいい」が、仕事などでも役立つ可能性があり、グループではさらに研究を進めることにしています。 実験を行ったのは、広島大学大学院総合科学研究科の入戸野宏准教授らの研究グループです。 実験では、大学生１３２人にかわいい子犬や子猫の写真を見せたあと、手先の器用さや注意力が必要な３種類の実験を行ってもらい、写真を見ない場合と比較しました。 このうち、穴に入った小さなパーツを周囲に触れずにピンセットを使ってつまみ出す、市販のゲームを使った実験では、写真を見なかった場合と比べ、成功率が４４％高まったということです。 また、規則性のない１０桁の数字の列から指定された数字を探して数える実験では、成績が１６％向上しました。
AmazonのAudible（オーディブル）だ。 プロのナレーターが書籍の朗読をしてくれるやつ。月額1500円くらいで有名どころはだいたい聴ける。無料期間もある。 Audible化の話が来たときは「需要あるのかしら」と思いつつOKと返事した。朗読を聴く習慣が無かったので、どんな人がどんなタイミングで聴いているのかあまり想像できない。 承諾し、しばらく経ってからボイスデータが送られてきた。まるで自分の日記を朗読されている感じがして（実際、一作は日記を改稿したエッセイ集だ）むず痒く、自分では最後まで聴くことはできなかったけれど、「本を耳で読む」という行為は案外なじみそうに思えた。 それから自分も会員登録し、Audibleを利用し始めた。 これが想像以上に良かった。利用し始めてからさほど経っていないが、すでに10冊以上の本を音だけで聴いている。 なにがそんなに良かったのか、理由を少しまとめてみる
忙しく、ペースの速い現代社会。時間とエネルギーを日常的にやりくりしなければいけないため、多くの人々は気がつくと集中力を高めようとしてコーヒーや栄養ドリンクを何杯も飲んでしまっています。もしみなさんが私のようなタイプなら、その方法で注意を怠らず、集中力を維持させるのはどんどん難しくなってくると思います。もし集中がどうしても途切れてしまう自分に気がついたら、エナジードリンクに手を伸ばす代わりに、これから紹介する方法を試してみてはいかがでしょうか。 1. 周りの雑音をシャットアウトする 背景に雑音があると、どうしても気が散ってしまいます。テレビやラジオの電源をオフにすることは、目の前にある課題に集中して取り組むにはかなり効果的です。脳が周りの音に気を取られると、ボーっとしやすくなります。雑音を消すことができない場合は、ヘッドフォンをつけて、気分を落ち着かせ、集中力を高めてくれる音楽を聴くと良いで
毎日0.5キロ痩せて集中力も上がりパフォーマンスも向上するシリコンバレー式自分を変える最強の朝食 - #つくりおき
id:hitode909です．今日は私たちの実践しているシリコンバレー式最強の朝食を紹介します． 最強の朝食とは 最強の朝食とは，毎日0.5キロずつ体重が減り，集中力も増して，全身の炎症が収まり，人生もサクセスするというものです．作り方を紹介します． 用意するものはこちら．MCTオイルとバターです． バターは成城石井で買いました．50グラム500円．無塩の物を選びます． 半分に切ります． コーヒーに，MCTオイル大さじ2杯，バター大さじ2杯を投入します．50/2=25グラムなのでまっ二つにすると大さじ2くらいですね． 攪拌機でかきまぜます． 最強の食事を作る同僚の様子です．オフィスで毎朝このような活動をしています．悪ふざけのように見えるけど至って真面目にやっています． 攪拌おわるとこんな感じ．味はコーヒーの飴みたいな感じで，まろやかな感じです． 効果 この朝食を月曜日から続けていますが，意
作業に集中したいけど、なかなかできない。誰もが一度はそんな経験があるのではないでしょうか。完全な無音よりも、図書館やカフェなど程よく騒がしい位のほうが集中できたりします。 今回は、カフェのざわつきや焚き火の音、雨の音、小鳥のさえずりなど、自然の環境音を手軽に楽しめるWebサービス10個をまとめてご紹介します。集中力を高めて、作業効率もアップしてみてはいかがでしょう。 詳細は以下から。 集中力アップ、カフェや雨の音など環境音が聴ける作業BGM用サービス10個まとめ Coffitivity クリエイティブな発想にも良い影響を与える、カフェやランチタイム、大学のざわつきを無限ループで流してくれます。再生ボタンと音量調整のついた、シンプルで使いやすいWebサービス。 https://www.coffitivity.com/ Hipster Sound テキサスとパリのカフェの喧騒に合わせて、焚き火
集中力が続かないという方に 集中力をつける簡単な方法：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
仕事で何時間も高い集中力をたもち、良いパフォーマンスを出す方をみると、すごいなあと思います。 そして、何か一つのことでも集中できない自分は「集中力がないからなあ」と思って諦めてしまっています。 私は以前、趣味で長距離走をしていたことがあります。 走り方を学んでみたくなり、女子駅伝選手の方にコーチをお願いしたことがありました。 やはり、その道の方に教わると違うものです。当時、すぐに地方の小さなレースだったら入賞するようになりました。 コーチがいつも口うるさく言っていた一つの言葉がありました。 それは「休まない」。 トレーニングのとき、コーチは私に対して常に「休まない」と言います。 「早く走りなさい」ではなく「休まない」。 ゆっくりでいいので「休まない」。 走る練習とは、ただ走るだけではなく、ストレッチをしたり、スパートの練習もあります。ついついその合間に一息ついたりして休みたくなってしまうの
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1292634210/ 1 ： 放射冷却(埼玉県)：10/12/18 10:03 ID:YcXCG+EiP 集中力が欠けているのは決して悪いことではない。米ハーバード大の研究班がこのたび、 集中力が弱い人ほど、そうでない人の約7倍も創造性が豊かであるという研究結果を発表した。 この調査の対象として、ハーバード大学の学生100人を被験者とした。 エアコンの音、パーティ会場でのおしゃべりなどの周囲の雑音の中でも、いかに集中力を保つかという実験を行ったところ、 創造性が高い学生ほど、気が散りやすく、そうでない学生と比較すると実に7倍もの差が現れたという。 ただし、すべての雑音に注意を向けるのではなく、その中から有益なものかどうかを取捨選択できる能力のある人こそが創造性に優れているのではないか、という結論に達している。
チャートでわかる「勉強中の休憩法」あなたに最適なのはどれ？ やる気・集中力を取り戻そう - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強中の休憩時間。スマートフォンでSNSをチェックしたり、テレビを見たり、ソファで横になったりして、ちゃんと休憩したつもりなのに、疲れがいまいちとれずやる気も戻らない……。 そんなことがよくある人は、以下のチャートをたどってみてください。 自身の状態に合った適切な方法で休憩をとれば、休んだあとの勉強効率を上げやすくなるものです。チャートでたどり着いたものが、いまのあなたに最適な休憩法。それぞれ詳しく解説しましょう。 【1】仮眠をとる 【2】目を閉じる 【3】散歩する 【4】好きな音楽を聴く 【1】仮眠をとる 「頭がぼーっと」して「眠く」なってきた……。そんなときには、休憩時に仮眠をとるのがおすすめです。 精神科医の西田昌規氏によると、「眠い」と感じたら、集中力が切れた証拠。 そもそも、勉強などに集中しているあいだの脳は、疲れやすい状態にあるそう。勉強に必要な特定の感覚（例：視覚）をフルパワ
｢集中力のない人｣は他者とのつながりが弱い
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99u：1日の計画を立てるためのアプローチは無数に存在します。ToDoリストをポストイットに書き写したり、1日2回の優先順位のチェックを儀式化したり、早朝4時に起床して運動、リラックスタイムを過ごしてから5、6時間仕事するなど、方法はいろいろ。 ブログFarnam StreetのShane Parrish氏が紹介するアイデアはもっとシンプルです。彼は、自分の時間を管理し1日のうちで集中を高めるための基本となる「18分デイリープラン」について述べています。これはHarvard Business ReviewのライターであるPeter Bregman氏が提唱したアイデアで、要旨は次のとおりです： ステップ1（5分）：朝の時間 Bregman氏は、前夜もしくは朝のうちに前もって計画を立てることを推奨しています。パソコンの電源を入れる前に、ToDoリストを手に取り座って、「今日は何をすれば大きな成
仕事や勉強に取り掛かっても、どうしても集中できないときがありますよね。やる気やモチベーションが上がらなければ、困ってしまうでしょう。 勉強を始めると眠たくなる つい他のことを考えてしまう イライラして何も手に付かなくなる 変な妄想を始めてしまう 部屋が散らかっていて気になる 集中できないときには、こういった症状になってしまいがちです。 こんな時に焦ってしまうと、余計に頭が回らなくなってしまうと思います。なので、一呼吸おいて集中できる体勢を整える必要がありますね。 実は、集中できないのは、脳疲労が原因であることが多いです。 脳が疲れてしまっているから、頭がボーっとしたり考えがまとまらなかったりするわけですね。ですから、脳を休ませるか気持ちを切り替えるかして、集中できるようにしてください。
｢気が散りやすい｣人は脳が｢大きすぎる｣？ 集中力向上の最終手段開発なるか...!?2011.05.13 18:008,191 福田ミホ 集中力、上げられるもんなら上げたいですねー。 ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの金井良太博士の研究チームが、すぐに気が散ってしまう人においては脳のある部位にある灰白質が平均より多いことを発見しました。つまり、集中力のない人は脳（の一部ですが）が大きいということです。 どうしてそんなことがわかったんでしょうか？ どんな風に調べたんでしょうか？ まず研究チームでは、被験者の｢気の散りやすさ｣をスコアリングして、さらにそれぞれの人の脳を比較しました。 まず、｢気の散りやすさ｣をどうスコアリングしたかが気になるところですね。その方法としては、｢信号に気づかない｣とか｢スーパーに買い物に行ったのに何を買いに行ったかを忘れた｣といったことがどれくらいの頻度で起こ
PaulはUXのデザイナーでありデジタルトランスフォーメーションの専門家です。彼はユーザーを促進するためのウェブやソーシャルメディア、モバイルの活用を、非営利やビジネスの分野で手助けしています。 ユーザーがWebページをすべて読むことは滅多にありません。したがって、Webに文章を書く際には、少し違った書き方をする必要があります。つまり、集中力を欠いたユーザーに対応した書き方です。 もしかしたら、あなたもこの記事の大部分を読まないかもしれません。実際、ユーザーは平均的にWebページの約28％しか読まないのです。人々の記憶に残るような説得的な記事を作る余地はあまり多くありません。 人々の注意が向かないので、Webで文章を書くことは大変な作業です。『優れたWebのコピーライターが気をつけている７つのこと』という記事でも述べたように、どんなに優れたライターであっても、Web上で何かを伝えるのには苦
集中力が続かない・・・話を一度で理解できない・・・何をしようとしてたか忘れる・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年12月15日 集中力が続かない・・・話を一度で理解できない・・・何をしようとしてたか忘れる・・・ Tweet 0コメント ｜2011年12月15日 00:00｜仕事・勉強｜Editタグ ：集中力メモ記憶力 >http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1322146401/ 14 ：(栃木県)：2011/11/24(木) 23:55:16.43 ID:2EJDT6BA0 おい勝手に俺のことスレにするのやめろ 今のところ原因はストレートネックのせいってことにしてる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 19 ：(新疆ウイグル自治区)：2011/11/24(木) 23:56:20.53 ID:X7MPjV0m0 瞑想。 精神集中には一番。 時間は自分の好きなように。数分でもいい。 110 ：(家)：2011/11/25(金)
最近、感じていることがあります。仕事で集中できないとき、特に。 効率を引き上げるために、以下の二箇条を肝に銘じたいと思います。 一、 ソーシャルアプリ（FACEBOOK、Twitterなど）を切れ。 二、 ソーシャルアプリを立ち上げようと思ったら、一を読み直せ。 （元ネタ： ソ連の戦車の性能のアネクドート） そういうわけなので、資料作成が遅れております。申し訳ございません。
仕事や勉強の効率アップに！集中力を高めるための5つの方法
仕事や勉強など、やらなければいけないことがたくさんあるのに集中して作業ができないことってよくありますよね。集中しようと意識をすればするほど気が散ってしまい、ちょっとした作業でも長時間かかってしまうことも。 仕事や勉強を効率的に進めるための集中力アップの方法を5つご紹介しましょう。 1.自分の身の周りの環境を整える 仕事や勉強するスペースはちゃんと整理整頓されていますか？ 目に入る位置に小物が散乱していたり、趣味のアイテムなどが置いてあると集中力を途切れさせる原因になる可能性があります。 そのため作業をする場所の周りには余計なものを置かず、集中しやすい環境を作ることが大切です。 また目に見えるモノだけではなく、テレビやラジオの音も集中力を切れさせる原因になりやすいもの。 音がないと作業ができない人は音量を低めに設定し、音にばかり集中してしまわないよう工夫が必要です。 また香りや室温も不快に感
まとめ 【いま知りたい！】「小１保護者の小学校ライフハック」を募集してみた。→お役立ち情報がぞくぞく集まる 募集主harmonyさんより 「子どもが小学校入学にあたり、小１ママに必要なライフハックを教えていただきました。PTA、学童、宿題、プリントの管理、放課後の過ごし方、夏休み、お友達との約束など多岐に渡ります。皆さんの知恵がすごすぎる。。。 」 ※コメント欄への情報提供歓迎です。 ※募集主のHarmonyさんがモーメントを作られたのですが、一部クライアントで閲覧不能の問題が未だに解決されていないので、Togetterにfav分を追加して拡大移植しました。お役立に立てば幸いです。 321574 pv 543 100 users 558 きだて たく @tech_k そろそろ小学校では新入学文房具のレギュレーションが発表される頃合いなので、再掲します。入学文房具選びのお役に立てれば幸い。
会社内で座ったままのパソコン作業は禁止――。生活用品大手のアイリスオーヤマ（仙台市）が今月中旬から、パソコンを立って使うための「スタンディングテーブル」の導入を始めた。働き方の見直しの一環で、社員の集中力を高め、よりよいアイデアを増やす狙いがある。 社員一人ひとりの席の隣に置かれたテーブルは、高さ１００～１１５センチの３種類。原則として、パソコンはこのテーブルの上で使う決まりだ。 作業する時のひじの角度が９０度になるくらいの高さで、そこにパソコンが置かれている。ヒールを履いた女性社員はまだ慣れていないのか、疲れをほぐすかのように足を揺らしていた。 ホーム開発部の佐藤耕平マネジャー（４８）は、試験的に２カ月ほど前から始めた。立ちっぱなしだと疲れるため、その作業にパソコンが必要かを見極めるようになったという。連絡をメールから電話に変え、アイデアを練るときはネット検索をせずに、同僚と話したり自分
コーヒーは、1日のエネルギーの波と戦うのに欠かせないツールです。しかし、時間が経つと徐々にコーヒーの効果は薄まっていきます。カフェインへの耐性ができてしまうからです。こうした問題に対して、カフェインの力を最大限に活かすには、コーヒーを飲むタイミングと昼寝の力がポイントになるようです。プリンストン大学のコンピュータサイエンスの教授であるArvind Narayana氏は次のように、その仕組みを説明します。 カフェインは、アデノシンという脳内の睡眠物質の活動を抑制します。これによって、集中力が高まります。しかし、コーヒーを頻繁に飲むようになると、この脳内物質の活動が低下します。 カフェインへの耐性は、かなり早くでき（2～3週間）、ほとんど完全な耐性がつきます。つまり、コーヒーを定期的に飲むようになると、アデノシンがつくられる量はすぐに高まります。それゆえに、脳内活動を正常のレベルまで高めるのに
音楽を聴くだけで集中力が高まる―と書くと何だか怪しい商法のキャッチコピーのようだが、サンフランシスコのスタートアップが実際にそうしたアプリを展開している。 アプリの名称は「Focus@Will」。カルフォルニア大学ロサンジェルス校（UCLA）の学者らが参加して開発された。専用の音楽を“垂れ流し”で聴きながら勉強や読書、仕事をすることで集中力を最大400％高め、しかも持続させることができるとうたう。 音楽は「クラシック」「フォーカス・スパ」「アコースティック」など7つのジャンルが用意されていて、UCLAの神経科学者らが選曲している。 普通、作業中に音楽を聴くと注意が音楽にいってしまうのではないかと思われるが、開発チームによると、それは注意を削ぐ種類のものだから。例えば、歌詞のある曲などはよくないらしい。 そうした注意を削がないようなもので、なおかつ大脳辺縁系を落ち着かせるような曲をピックアッ
フリーランスデザイナーとして10年以上、自宅で働いているぼくが好きな、やる気＆集中力を高める方法ランキングで紹介します！ 家で一人で仕事すると、だらけちゃうんですよね。 どれだけ真面目に会社員やっていた人でも 「自分がこんなに怠け者だったとは！！」 と、思うらしいですよ。 それだけ「一人」で家仕事は難しい。 なので、ぼくはカフェとかによく行くんですけど、本当は自宅で仕事が集中してできたほうがいいですよね？ 仕事が終わったあと、夜にブログを書いている人にも役立つ 僕が好きな、やる気＆集中力を高める方法ランキングをどうぞ！ オフィスや、勉強をするときに役立つものも多くあります やる気を出す関連の記事や本ばっかり、読み続けてきた10年でした。 ７位 鏡を置く 自分の目の前に鏡を置くと、集中力が高まると言われています。 パソコンで仕事をして、集中力が切れた瞬間に目に入るのが鏡に映った自分の姿。 ハ
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の後遺症には、「ブレインフォグ」と呼ばれる頭の中に霧やもやがかかったようになり、思考や集中力が鈍くなる症状が存在します。このブレインフォグの原因が、脳血管からの出血であることが判明しました。 Blood–brain barrier disruption and sustained systemic inflammation in individuals with long COVID-associated cognitive impairment | Nature Neuroscience https://www.nature.com/articles/s41593-024-01576-9 Leaky Blood Vessels: Underlying Cause of Long COVID “Brain Fog” Discovered http
姿勢の達人Lesson2 集中力が驚くほど継続する！ 腰痛知らずの正しい座り方 前回は、姿勢の基本、正しく美しい立ち姿が身につく、エクササイズをご紹介しました。 立つことと同時に、オンタイムはデスクワークがほとんどだという方も多いと思います。 デスクワークをしているときは、企画を考えたり、資料を作成したりと、集中したいことが多いはずです。 でも、なかなか続かないのが集中力です。また、最近は、若い人でもいつも背中や腰が痛いとおっしゃる方もいます。 快適な座り方が身につけば、腰痛知らずで集中力が継続し、生産性が上がると同時に、思いもよらなかった素晴らしいアイディアも生まれるかもしれません。 腰痛知らずの正しい座り方 Step1：現状を知る 立ち姿のレッスンのときと同様、正しい座り方を学ぶために、まずは現状を知ることからはじめます。 いつもの自分の座り方をチェックしてみましょう。 あなたは、こん
「好きな時に集中力をコントロール出来る」 もし、このような力が手に入ればどうなると思いますか？あなたは、大抵のことを成し遂げられる気がしませんか？ そうなんです。並みのスペックでも、圧倒的集中力を掛け合わせることができれば、最高レベルの成果を出すことができるのです。 この記事では、集中力について、３０００時間以上かけて筆者が調べ上げた情報及び、経験を徹底的に凝縮し、最高の記事に仕上げました。 「これを読んでダメならもう諦めた方がいい」というくらい最高の内容なっています。メモでも取りながら読み進めて下さい。 集中できない理由は？ 環境要因 環境の整え方 何もしてないのに満足したらダメ 自分の意思 人は自分をコントロール出来ない 大丈夫です。安心して下さい！ ①マルチタスクをしない 集中をぶった切るマルチタスク 忘却曲線の観点からも非効率 どうしてもマルチタスクしないと行けない時は？ タイマー
朝風呂はよく聞きますが、朝サウナはあまり聞かないと思います。私は日曜日の朝から銭湯やスーパー銭湯に向かい、朝からサウナで汗を流すことがあります。実は朝、目覚めた直後にサウナに入ることは、身体や精神にさまざまなメリットをもたらします。サウナは熱い温度で過ごすことで身体に熱のストレスを与え、それによってさまざまな健康効果が期待でき、一日をリフレッシュして過ごすことができるのです。今回は、朝サウナに入ることのメリットについて記事にしてみました。 血行促進 ストレス軽減 免疫力の向上 集中力と睡眠の改善 まとめ 血行促進 サウナに入ることで身体が熱くなり、血管が拡張します。これにより血液の循環が促進され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。朝のサウナは、一日の始まりに血流を活性化させ、身体全体の機能を向上させる効果があります。例えば、朝からスポーツをするとき、ウォーキングやランニングをするとき等も、そ
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かれこれ20分くらい動かない猫、じっとあることが起きるのを待っているらしくてかわいすぎる「健気か」「集中力凄い」
集中力ないからオーディオブックで本を読んでいる｜品田遊（ダ・ヴィンチ・恐山）
集中力を高めるために簡単に実行できる5つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
集中力アップ！カフェや雨の音など環境音が聴ける作業BGM用サイト11個まとめ
集中力が低い人ほど創造性が高いことが判明 … ※ | ライフハックちゃんねる弐式
集中力をアップする毎日が変わる18分デイリープラン | ライフハッカー・ジャパン
集中できない原因は脳疲労！仕事や勉強で集中力が切れたときの対処法 | スキルアップ堂
｢気が散りやすい｣人は脳が｢大きすぎる｣？ 集中力向上の最終手段開発なるか...!?
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仕事での集中力を高めるための二箇条 - やまもといちろうBLOG（ブログ）
手が小さい･力が弱い･不器用･集中力がない･うっかりetc.な小学生でも使いやすい勉強道具｜ソニック(文房具)は神
座ったままのＰＣ禁止で集中力を 慣れないヒール女性も：朝日新聞デジタル
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3000時間以上模索した集中力を劇的に高めるテクニック-たった4つの改善で今日から全集中 - Lifehack
朝サウナで集中力と睡眠を改善！一日をリフレッシュ #健康メリット#朝サウナ - 雨のち晴れ