忙しい人のために。ストレスを減らすちょっとした方法についてのガイド | ライフハッカー・ジャパン
ストレスは、多くの人にとって、健康上の問題を引き起こす最大の原因のひとつとなっています。それは、心臓病、鬱、不安発作、睡眠障害、自己免疫疾患、体重問題、その他様々な問題を引き起こします。仕事をこなしつつ、更に自分自身と家族の面倒を見ながらストレスレベルを下げるには、どのようにすればよいでしょうか？この記事はZen Habitsに掲載されたものです。 忙しい人は、1週間に渡り瞑想に耽ったり、プチバカンスに行ったり、毎週カウンセリングを受ける時間はおそらくないでしょう。では、何ができるでしょうか？ 簡潔に述べますと、5つのちょっとした方法を行うことができます。マインドセットを少し変え、数分とかからないいくつかの心がけを実践するだけです。これらは非常に重症のストレス問題は解決できませんが、ほとんどの人にとっては助けになるでしょう。 1. ひとつのタスクに完全に集中して下さい 複数のタスク間を行き
良い人生を送れないたった一つの理由 - xevra's blog
自分の心と対峙して調和するだけ。自分の心と対峙することから逃げ続ける限り人生は迷走し続ける。まずは瞑想から始めてはどうか。 / “自己肯定感ってどうやったら上がるの？” http://t.co/9SUDJXetcC — Xevra Lindich (@xev_ra) 2014, 4月 1 Twitter / xev_ra: 自分の心と対峙して調和するだけ。自分の心と対峙することから逃 ... そもそも「自己肯定感」という発想自体が意味不明。人間だれしも自分が常に世界の中心だ。自分が居るから世界があるのだ。他人に比べてどうとか理想に比べてどうとかで心が折れるのは本末転倒だし意味不明。自分を中心とした絶対座標が無いからそういうわけのわからない相対評価で自滅してしまう。 良い人生を送るためのたった一つの方法 - xevra's blog に書いたが、自分の心を明確に認識し、心と対峙してちゃんとし
薄れる私の自己肯定感、それでも自分なりに維持していく - 能面ヅラ美
2014-04-02 薄れる私の自己肯定感、それでも自分なりに維持していく 性格の事 いつも楽しませてもらっているはてなブックマークで最近、自己肯定感について語られている記事があった。私は30代前半まで自己肯定感も自尊心も低く、自分自身を否定し続けていた。自分が嫌いだったし、随分と泣いた。私が私という人間を「これでもいい」と徐々に受け入れられるようになったのは35歳になった頃だ。36歳の今、自分の事が好きか？と問われると「大好き！」とは言えないが、「まぁ、私という人間も悪くはないよ」と自己否定をしない程度にはなれた。人生の中盤に差し掛かった35歳という年齢での自己肯定は少々遅かったかもしれないが、そこは悔やんでも仕方がない。そんな築き始めた私の自己肯定感が薄れる瞬間が時々ある。それは、多くの人が認めている場所、また同世代が属している場所など、そういった場所に属せていない自分を感じた時だ。仕
【ライフハック】『minimalism 〜30歳からはじめるミニマル・ライフ』ジョシュア・フィールズ・ミルバーン,ライアン・ニコデマス : マインドマップ的読書感想文
minimalism 〜30歳からはじめるミニマル・ライフ 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、「持たない暮し」を推奨する自己啓発書。 本書は、かつては「勝ち組」だった著者の2人が、その暮しを捨てて本当の幸せを掴むに至った、経緯や考え方を述べた1冊です。 アマゾンの内容紹介から一部引用今のままで本当にいいの? 最小限しか持たずに最大限に豊かな暮らしをするための21世紀の幸福論。 実践できるかは別として、私自身、色々と考えさせられました。 Minimalist Mac OS X Desktop / DavidTurnbull 【ポイント】■1.1度に1つのことしかしない その瞬間瞬間に身を置くことにしようと思う。インターネットをするのなら、そのことだけに全面的に集中する。他に気を散らしたりはしない。読書する時には読書に専念する。書く時は書くことに専念する。誰かと関わる時には、気を散らすことなく
自己肯定感は高いほうがいいのか - 指揮者だって人間だ
2014-04-02 自己肯定感は高いほうがいいのか 考え方 社会 生活 自己肯定感まわりのエントリをいろいろ見かけたので自分の自己肯定感に対する考えを書いてみます。 自己肯定感って特に教育論とか育児論でよく目にする印象で、おしなべて「自己肯定感の無い子はいけない、自己肯定感を持たせてあげる教育をしよう」という主張が多い気がします。 それはそれで間違っていないとも思うのですが、私は自己肯定感が高ければいいものでもないと思うのです。 子育てハッピーアドバイス 作者: 明橋大二 出版社/メーカー: 1万年堂出版 発売日: 2005/12/01 メディア: 単行本 購入: 18人 クリック: 119回 この商品を含むブログ (133件) を見る 自己肯定感の高い人って素晴らしいと思います。 ほめられた体験や成功体験を多く積んできて、少々のことではめげずに「自分はもっとできるはずだ！」と信じて最後
ホワイト企業は世界が違った
大企業で短期の派遣事務をやってきた。 定時退社が当たり前、ダンスを習っているのよ～とか、連休には旅行に行くのが当然だと思っていたりとか、そういうホワイト企業。 バイトも派遣も差別されない。急に有給を取っても怒られない。理由も聞かれない。みんな楽しく働いているように見えた。 飲み会でも無理に飲まされないし誰もタバコを吸わないし店の人にも絡まない。 定年近いおじさんも、若い人も、みんな大卒だった。みんな優しかった。 わたしも当たり前のように、同世代の社員から「うちらが大学の頃ってさ～」と話を振られたが、わたしは高卒だ。 どうでもいいけど両親はどちらもヤンキー上がりバブル世代の中卒で、高校に行きさえすれば仕事に困らないと思っていたような人だ。 だからわたしも当たり前のように高卒。アラサーで独身で低所得よ。年収200万もないよ。 わたしもね、高校は出席日数ギリギリで卒業したバカだよ。学校なんてかっ
東京、フルーツパフェ14選
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大人になってから自己肯定感を高めるには - こじらせ女子のつまらない出来事
自己肯定感について言及したブログを読みました。 母親の呪縛～自己肯定できない女達 - ぼくら社Blog （id:bokurasha） 自己肯定感ってどうやったら上がるの？ 親に愛されてきた人が語る決定的に間違った毒親との関係 何をやっても劣等感がすごいんだ。 暗いので、こじらせてる感じが好きな人以外は読まないほうがいい記事…。 - おおきくなりたくありません 最近、日経ウーマンですら「褒め日記で自己肯定感UP！」といった特集を毎号やっているくらいで、最近の流行なんでしょうか。 ひどく複雑で、苦しい気持ちを抱えて生きている人がたくさんいるんだと思いました。 私は母とはほぼ絶縁しています。 メールや電話を拒否している訳ではありませんが、基本的には家族としても、金銭的にも一切交流しないということで合意ができています。 父は私が中学生のときに一方的に出て行ったため、いません。弟とは年に数回細々とメ
親に愛されてきた人が語る決定的に間違った毒親との関係
http://bokurasha.hatenablog.com/entry/2014/04/01/115953 受けた寂しさの、程度の差は相当あるけれど、 それでも私たちはそろそろ、母親を許しませんか？ 母親から完全に離れて、一人の女性として見てあげませんか？ 母親たちもまた、そのまた母親達と全く違う時代に生き、 私達と同じようにモデルケース不在の中、 手探りで、戸惑いなら、幸せを模索してきた女のひとり。 私達と同じ、「幸せ探し」に迷走した女のひとりです。 私たちはもう大人で、愛し愛される対象を自分で探すことができる。 勇気をもって母親の面影を優しく手放してあげましょうよ。 それが 「自己肯定」へのはじめの一歩であり、 「自分自身の人生」を生きることだと私は思います ※とりあえず改行うざいので若干詰めました。文字・文章等はいじってません。 結構ひどい母娘関係から脱出して今に至るんだが、これ
“ハリボテ”人間はリーダーにはなれない
「あなたたちハーバードビジネススクール（ＨＢＳ）の学生は、自信に満ちあふれているように見えるが、本当は臆病者にすぎない」「あなたはいくら稼いだら働くのを辞めるのか？」「あなたが人生で行った最も非道徳的な行為は何か？」 こんな刺激的な言葉で生徒たちを“挑発”するのは、ＨＢＳで大人気の授業「Authentic Leadership Development（真のリーダーシップ開発）」の教授だ。普段は「ああ言えば、こう言う」口達者なＨＢＳ生たちだが、この教授の前では口をつぐみ、教室はシーンと静まり返る。今回は、この一風変わった授業の内容と、リーダーシップとは何かついて考えてみたい。 赤の他人に赤裸々な質問 この授業で最初に出された課題に、僕は面食らった。というのが、「街中で出会った赤の他人にインタビューをし、彼らの人生を聞いてくること」という内容だったからだ。 そのとき渡された質問集には、「人生に
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