2018年は進化の年 1月にスポーツフードスペシャリストの資格を取りました。 スポーツフードスペシャリストの資格を取得しちゃいました！ 2月からパーソナルトレーナーとしてジムで勤務始めました。 パーソナルトレーナーってどんな仕事？ そして9月、予防医学食養生士を取得しました。 予防医学食養生士を取得しました！ 私は『パーソナルフードトレーナー』になります！！ 子育て中も子育てが終わっても輝く女性でいたい！ 私は今年38歳になります。 周りの同級生は子育て真っ最中の人が多いです。 そんな友人が口を揃えて言うのが ｢子育て中は自分を磨く余裕がない｣ わかります。 私も子どもたちが幼かった頃は毎日が必死でいっぱいいっぱいで鏡を見る余裕なんてありませんでした。 私が身体を鍛え始めたのは子どもに言われた一言からです。 ｢ママ、最近身体ヤバない？｣ 長女の冷めた言葉。 当時15歳の長女に指摘され、鏡の

憧れの全国大会！ 陸上を習っている小学生が憧れる全国大会。 それが全国小学生陸上競技大会です。 47都道府県の予選を勝ち抜いた人にしか行けない、憧れの大会です。 ここ大阪でも毎年7月に予選があり、大阪の代表が決まります。 そして、大阪を背負って全国の大会へと行くのです。 うちの末っ子も全国への切符は目の前まで来ていましたが、残念ながらいろいろあり、断念しました。 → 成長期の子ども、身体も精神もバランスの崩れやすい小学高学年の時期。 体調も精神状態も万全を保ち続ける難しさを感じました。 ですが、同じチームの子が代表になったので横浜まで応援してきましたよ。 うちの子の所属する陸上チームは出来てまだ6年目。 チーム内から大阪代表になり全国大会に行くのは今回が初めてなんです！ しかも今回大阪代表になった子は、末っ子が｢陸上してみない？｣と誘ってきた友達。 当時女の子メンバーが少なく、リレーの人数

七夕をイメージしたスイーツ 七夕といえばなんでしょうか？ 天の川に星で七夕をイメージしたレアチーズケーキを作ってみました♫ レシピはこの記事のまんまです。 www.sachikolife.com 土台までは同じで上のゼリーをかき氷のブルーハワイシロップで色付け。 スミダ飲料 かき氷 ブルーハワイ 1000ml posted with カエレバ スミダ飲料 Amazonで購入 楽天市場で購入 Yahooショッピングで購入 黄桃と白桃を星型で抜いて飾ってみました。 透き通っててキレイな層♫ 七夕のイメージだったけど夏の海みたいと子どもたちには言われました(^_^;) 確かに爽やかな朝の海って感じ♪ クラッシュゼリーを乗せる前はこんな感じ。 別で作ったゼリーをフォークなどでかき混ぜ、それを飾りました。 キラキラで豪華に見えますよね。 とっても涼やかで美味しい夏のスイーツ。 いかがですか？ 作り方

とうもろこしが美味しい季節になりました。 今年もさっそく｢もろこしご飯が食べたい！｣と子どもたちからのリクエストが出ています。 もろこしご飯の作り方はこちら↓↓ www.sachikolife.com 今年は昨年までとは違い、とうもろこしの｢ひげ｣も入れることにしました。 その｢ひげ｣の効果とは… とうもろこしの｢ひげ｣とは？ ｢ひげ｣と呼ばれるあのモシャモシャしたものはとうもろこしのめしべなんだそうです。 ひげがフサフサでたくさんなものほど実がしっかり付いている目安と言われていますよ。 ｢ひげ｣の効果は？ 実はひげにはデトックス効果があります。 カリウムが豊富なので利尿作用があり、むくみの解消になるんです！ 女性には月経前症候群も効果があると言われています。 食物繊維が豊富で整腸作用もあり、身体の中の老廃物を出してくれます。 いかがですか？ この効果を知ったら、棄ててしまうのもったいない

仕事で体験トレーニングのパーソナルトレーナーを受け持ち始めたsachikoです。 体験トレーニングに来る人って緊張していたり、どんな事するんだろって不安もありますよね。 そんなお客様の気持を理解するためには実際受けてみるのが一番！ってことでいくつかのパーソナルジムで体験トレーニングを受けてきました。 まず第1弾は「大阪・美尻」で有名なBOOTY　FITNESSで体験を受けてきました！ BOOTY　FITNESSとは？ パーソナル業界初の「美尻・美脚」専門の女性専用ジムです。 最近では「深イイ話」や「土曜はダメよ」などにも出演のセクシーゴリラMANAさんで有名になりました。 マシンはすべてピンク色というこだわりです。 大阪北堀江の他に東京赤坂店や代官山店もあるそうです。 →BootyFitness|大阪北堀江店 北堀江店は西大橋駅から歩いて２・３分のところにありましたよ。 （１階はゴルフ屋さ

京都フォトジェニック撮影第3弾 京都での撮影第3段です。 自己満記事にお付き合いいただきありがとうございます♫ 今回は雨が降り出し傘をさし撮影だったのですが、これがまた良い感じでしたので「和傘編」です。 前回まではこちら。 www.sachikolife.com www.sachikolife.com 柔らかい雰囲気でとても好きな1枚です。 バキバキのモード系な第1弾とは全然違いますよね。 ほんとカメラってすごい。 この撮影もなんと京都駅なんです！ ほんとステキです。 メルヘンな場所に和傘って似合わないかもしれないけど、なんか好き。 定番の京都タワーと。 傘っていい仕事しますね。 京都駅はおもしろい！ まとめ 黒タイト編・和柄ワンピース編・和傘編とご覧頂きありがとうございました。 結論としましては「筋トレって素晴らしい！！」に尽きると思います。 私は今までこんな服、着たことありませんでした

先日初めてベストボディ・ジャパンの大会に出場し、入賞したsachikoです。 今日はどこ探してもよく分からなかった当日のタイムスケジュールを紹介します。 あくまで参考程度にご覧下さい。 ベストボディのタイムスケジュール ベストボディへの出場が決まった時点で分かっていたのは、この情報のみ。 出場者へのメールです。 10:00会場着。しかしまだ入れず。 大阪からの遠征だった私は会場に早く着いてしまいました。 まだ開いていません。 中では物販コーナーや受付の設営がされているようでした。 近くの喫茶店で時間をつぶします。 10:40受け付け開始。 受け付け時間は11時からの予定でしたが、会場がイオンの中の施設で一般のお客様も多くいらっしゃるからでしょうか、少し早く開きました。 (岡山の会場はイオンの中の本屋さん横なのでその入り口前にマッチョな男性や、ステージメイクの女性が集まっていたので確かに異様

コナミとエニタイムどっちがいい？ 私のいつも行っているコナミ。 そして今、惹かれているエニタイム。 どちらも魅力的でどちらも楽しい。 でもどちらも通うのはもったいない。 今後どちらに通い続けようかと悩んでいるので、比較してみました。 コナミの良いところ ・スタジオがある。 何と言ってもコレ。 １人じゃしんどい時も、仲間がいると頑張れる。 ガンガンの音楽の中みんなですると謎の一体感が生まれ、それが気持ちいいんです。 私も週一度だけですが筋トレ系スタジオを楽しんでいます。 ・お風呂・サウナがある。 カテゴリーによりますが、そこそこ広いお風呂。 家では感じられない開放感で気持ち良いです。 サウナもいいですよね。 ・プールがある 泳ぎたい人には良いと思います。 ・スタッフ・トレーナーが多い パーソナルトレーナーもいるので自分に合わせたトレーニング方法や重量の相談もできます。 コナミのいまいちなとこ

お魚食べてますか？ 私はお魚はキライではありませんが、最近魚の方がお肉よりも高いんですよね。 魚って魚料理だけでは物足りないので、ほかにも煮物や小鉢がいるじゃないですか。 だからつい焼くだけでメインになるお肉料理が多くなってしまい魚を食べる機会が減ってきているんです。 骨があるから食べるのに手間がかかりちょっと邪魔くさかったりもしますからね。 フィッシュオイルとは？ フィッシュオイルって知ってますか？ その名の通りお魚の油のことです。 なぜお魚の油が身体に良いかと言うと、 「DHA」や「EPA」といった必須脂肪酸の「オメガ３脂肪酸」が多く含まれているからなんです。 フィッシュオイルの効果は？ ・体脂肪の減少 これです！ だから私は摂り始めたんです。 オメガ3脂肪酸のEPAは脂肪をエネルギーとして使いやすくする効果や、体内の脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があるんです。 ・筋肉の分解を防止＆合成

ベストボディの公式ヒールが届きました！ ベストボディの大会に出場するなら必ず必要なものにヒールがあります。 細かく規定が決められており、前底の高さは5センチ以内・ヒールの高さは5センチ以上のピンヒールとなっています。 規定を1ミリでも越えていたら出場できません。 と言うことで公式のヒールを購入しました！ 漆黒の箱。 黄金の文字。 何とも高級感が漂っています。 でました！ クリアのピンヒール！！ 足を綺麗に見せてくれると言うクリアなボディ。 ポージングやターンがしやすいと言うコンテスト仕様のヒールです。 美しいですね！ でも・・・困りました(T_T) 私、ヒール履いたことないんです！ こんな高いヒール絶対歩きこなせません(>_<) 美しいウォーキングの前に普通に歩けるように！ 公式ヒールを履いてみましたが、こんな急な角度に足が曲がったことないのでめちゃくちゃ不安定でなんだか怖い。 背が高くな

900記事！ありがとうございます！ 本日、この記事にて900記事目を迎えました。 いつもご覧いただいている方、本当にありがとうございます。 はじめて覗きに来てくださった方、よろしくお願いします。 800記事目を書いたのが昨年8月なので、900記事まで半年ほどかかりました。 ブログ800記事達成！自ら行動することで道は拓く - 900記事目を書くに当たり800記事からの100記事を読み返してみました。 この半年、いろいろありましたね。 人間半年くらいじゃ何も変わらないと思うかもしれませんが、変わる時は変わります。 悩みは尽きない 子ども関係の悩みはいくつになっても尽きることはありません。 小さい頃は寝ない・食べないの悩みから、徐々に精神的な悩みや・対人的な悩み・学力的な悩みなども出てきます。 私もこの半年は息子の反抗期で頭を抱えていました。 長女の反抗期が終わったと思ったら、次は息子。 女の

「はじめて」って1回だけです。 全く知らない状態での１回目と、一度経験しての２回目だと大きな違いがあると思います。 「はじめて」の気持ちを忘れないための覚え書きです。 はじめてのジムでのパーソナルトレーニング ・行く前の気持ち どんなジムだろう？ どんなトレーナーさんが教えてくれるんだろう？ 怖い人じゃないといいなぁ。 男性かな女性かな？ ドキドキと不安と緊張。 ・ジムについてから きれいなジムだなぁ。 割と広いんだぁ。 あ、マシン綺麗。 どのトレーナーさんが教えてくれるんだろう？ どんなことをするんだろう？ 優しそうなあの人がいいなぁ。 ・実際パーソナルを受けてみて 始めのコンディショニング。 コンディショニングなんて今までしたことない言葉の意味もよく分からない。 「こちらで少々お待ちください」と立って待っている。 その立ち姿を遠くから見ていたそう。 もう始まっていたのです。 次に「正し

減量中の外食 ただいま減量中のsachikoです。 今月末にまた撮影があるので、急ピッチで脂肪を落としております。 そんなダイエット中や減量中の人にとって外食は大敵！ 脂質や糖質の量を減らしたいと考えると、パン、麺、米NG。 揚げ物(唐揚げ、とんかつ、天ぷらも)NG。 焼き肉も脂質が多いし、米食べたくなるしNG。 何が食べられるねん？！ってなりますよね。 できれば外食は控えたい。 だけど付き合いもある。 なら食べられるもののある店に行くと良いですよ。 今回友達との新年会のときに行った店が良かったのでご紹介します。 梅田「mus」 その名の通り「蒸し料理専門店」です。 mus ジャンル：野菜料理住所： 大阪市北区豊崎3-10-2 I＆F梅田 1Fこのお店を含むブログを見る | (写真提供：かどらん)蒸し料理専門店 mus 梅田をぐるなびで見る | 茶屋町・中崎町の野菜料理をぐるなびで見る 阪

私は昨年離婚しました。 引越しもして、子どもたちと新しい生活を始めました。 現在正直生活は豊かではありませんが、それでも一年前よりも今の方がずっとずっと幸せです。 離婚したいならしたほうがいい。 私が一番つらかった時期。 それは離婚したいのになかなか離婚ができなかった時です。 「いてもいなくてもどちらでもいい人」 それが「いない方がいい人」になった瞬間、同じ屋根の下で暮らすのも苦しくなり始めました。 イライラしたり、モヤモヤしたり、ストレスは溜まる一方。 それでも子どもたちの前では普通を装い、上辺だけをつくろう生活をしていました。 その時が精神的に本当にキツかった。 離婚が成立し別々に暮らすようになり、その後も数週間は手続きや戸籍の関係で連絡を取り合う必要がありその度に胃のキリキリする期間は続きましたが、今年に入りようやく落ち着きました。 離婚は正直大変です。 ですが、我慢して暮らし続けて

太りたい女性は意外と多い 太りたい女性っているの？って思いますよね。 ダイエットで体重を落としたい人や、ボディメイクして身体を引き締めたい人はたくさんいるのですが、私の周りには意外にも太りたいのに太れないことが悩みの人も多いんです。 太りたい人の悩み 痩せたいと思っている女性よりも太りたいと思っている女性の方が悩みの内容が深刻だなと私は感じました。 太りたい女性は悩んでいました。 ・不健康そうに見える ・体力がない ・疲れやすい ・フィットする服がない ・老けて見える ・痩せていることを悩んでいるのに理解してもらえない 痩せている人は脂肪も筋肉も少ないから体力も持久力も無く、筋トレをして筋肉を付けようにもすぐに疲れてしまうらしいのです。 蓄えられたエネルギーが少ないからすぐに燃え尽きてしまうんだと思います。 車でもガソリンが入っていないと動きませんよね。 身体もエネルギーがないと動かないん

アブクラックスが欲しい！ 筋トレ大好きボディメイク中のsachikoです。 健康的にキュッとくびれたウエスト、お腹にはアブクラックスと言われるうっすら縦線。 そんな引き締まった美ボディになりたくてジムに通い、プロテインを飲み、筋トレに励んでいるのですが、なんでも最近着るだけで魅惑の腹筋が手に入る魔法のような「加圧インナーシャツ」があると言うじゃありませんか！！ そんなラクチンな話あるわけないと思いつつも、実際試したこともないのに批判はよろしくないと思うので試してみましたよ！！ 「アブクラックス」とは？ バキバキに割れたシックスパックの男性のような腹筋ではなく、うっすら入った縦線、それがアブクラックスです。 abs＝腹筋、crack=溝を組み合わせた造語です。 ムキムキではなくセクシーさを感じますよね。 昨年話題になったきゃりーちゃんの美腹筋や、 加圧トレーニングとキックボクシングと縄飛びを

全国大会を狙う子どもに親が出来ることってなんだろう 今週末、末っ子は全国大会の大阪予選があります。 陸上のクロスカントリーリレー記録会です。 短距離では全国大会を目指すにはまだまだ厳しいけれど、長距離なら狙える位置にいる。 チーム一眼となって頑張っています。 そんな子どもに親は何が出来るでしょうか？ 食事面でのサポート 親ができる一番の力になることだと思います。 体が資本のスポーツキッズ。 体は食べた物で作られます。 栄養のあるもの、骨や体を強くするものを普段から食べることが大切です。 大会直前の今週は特に気をつけていることがあります。 ・生物は食べない 子ども自身はお刺身好きですが、今週はNGです。 お刺身も生肉や生貝など、生のものには寄生虫の危険があるので控えてます。 ・揚げ物NG 揚げ物は高脂質です。 揚げ物大好きな子にはパワーになりそうな気もしますが、消化不良を起こすことも考えられ

お弁当の思い出 お弁当の思い出ってありますか？ 私は正直ありません。 母にお弁当を作ってもらった記憶が本当にないんです。 遠足も運動会もそれ自体の記憶はあるけれど、お弁当に関しては覚えてない。 私は子どもたちに思い出になるお弁当を作りたいです。 運動会のお弁当 <</ 先週末っ子の運動会がありました。 末っ子は陸上で鍛えた足の速さからリレーのアンカーに選ばれました。 嬉しそうな末っ子に｢FIGHT！｣のお弁当です。 子どもの好きなキャラクターのお弁当 今週は運動会の予備日があり、この日は給食が無いのでお弁当でした。 いま一番末っ子の好きなキャラクター、トイストーリーの「リトルグリーメン」をシルエットで作りました。 子どもの好きなキャラクターは変わっていきます。 今は好きでも来年は好きじゃなくなっているかもしれない。 でも、写真を撮りお弁当アルバムに残しておくと 「この頃はこれが好きだったん

筋トレにはまりまくりのsachikoです♡ 今まで週1回のジムだったのですが、2回に増やしちゃいました。 本当はもっと行きたいけれど、仕事の都合や子どもたちの送迎を考えるとこれがギリかなぁ。 あとの日は家で宅トレします(*^_^*) 筋トレの輪！ 最近、周りでも｢筋トレ始めました！｣とか｢腹筋割ります♡｣な記事を見かけてとても嬉しいです！ ガチな筋トレブログも読みますが、初心者さんの筋トレブログを応援しながら読むのも好きです！ ガチな筋トレブログは勉強になり、こんなトレーニングしたら良いのかぁ！と学び、初心者さんのブログは私も頑張ろうっ！とか負けてられないっ！と勝手にやる気になってます。 ねむれないさめさんは、筋トレはしない宣言してますが平泳ぎをしているそうです。 私全く泳げないのでほんと尊敬です！ (@nemurenai_same_) | Twitter nemurenai-same.h

私が大切にしていること。 これからも大切にしたいこと。 それは家族そろっての食事の時間です。 成長とともに変わる食事タイム 子どもが小さい頃は、落ち着いて食事もできないときもありました。 左手でミルクを飲ませながら、右手で自分の食事をして…なんてこともありました。 子どもに食べさせることが大変で、自分は冷めたごはんをかき込むだけ…なんてこともありました。 子どもが座って食べるようになると、子どもと一緒に囲む食卓が危なっかしくなることもあります。 お鍋はできなくなるし、ホットプレートも危険。 焼き肉やお好み焼きは家ではあまりしなくなりました。 小学生くらいになるとそんな危なっかしさも減り、大人と同じものを食卓で食べられるようになります。 家族みんなで席に着き、なんてことのない会話をしながら同じものを食べる。 当たり前のようですがこれって、素敵なことなんですよね。 家族が揃わない食卓 子どもが