増田は元々「市販のペペロンチーノソース、味が濃すぎるからパスタ二人前が丁度良い」とか言いながらドカ食い糖尿病寸前まで行っていた馬鹿なデブである。 齢30を過ぎ、尿に変な泡が立ち始めていよいよこれはヤバいと一念発起し、30kg痩せた過去を持つ。 そのとき、健康的に痩せるために血糖値とインスリンの関係については大分勉強したので、「ドカ食い気絶」に関する雑な言葉が踊りがちな昨今、自分の知る限りの知識をこのタイミングでまとめておく。 間違っていること、曖昧な部分あるかも知れないが、それは本職の医クラさんがはてブにもいるので頑張って補足していただきたい。 そもそも血糖値は何故上がるのか そもそも我々素人が勘違いしがちなところとして、「血糖値が何故上がるのか」についてのメカニズムそのものがある。 血糖とは、食事で摂取した糖が直接出てくるものではない。 食後血糖値というものは30分もせずに上がり始めるも
糖質制限をしている人の中にはコンニャク麺などを麺料理に使い、「これじゃない……」とやり場のない悲しみを抱えた人もいるはず。そんな中、中華料理に使われる「豆腐干」は麺のような見た目にも関わらず、糖質量が中華麺の90％オフ、タンパク質量が3倍以上と聞き、これが味の面でも代替麺として使えるのであれば最高ではないか……？と思い、実際に購入していろいろな味付けを試してみました。 豆腐干は「豆腐麺」「豆腐干絲」という名前でも扱われています。今回購入した豆腐干は、500gが1パックとして冷凍された、以下のもの。女性が手に持つとこのくらいのサイズ感です。 原材料名には大豆・食塩・豆腐用凝固剤・着色料がつづられています。Wikipediaによると豆腐干は「堅めに作った豆腐を圧縮し、脱水する」という作り方とのことで、原材料は豆腐と同じです。 栄養成分表示を見てみたところ、100gあたりのカロリーが159kca
【閉店】筋トレ民向けの居酒屋で栄養士と薬剤師が食事を語ったら常人がついていけなかった話 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
筋トレ民の飲み会は、やっぱり「筋肉談義」になるのか 今回の「筋肉飲み会」に同席してくれたのは、筋トレ大好き薬剤師の諏訪さんと、筋トレ大好き管理栄養士の加藤さん。 筆者自身も本職が栄養士ということもあり、日ごろ疑問に思っていることを筋肉大好きな専門家たちにぶつけてみようと思います。 ▲左から諏訪さん（薬剤師）、加藤さん（管理栄養士）、筆者（栄養士） 諏訪さんは静岡県の伊豆で薬局を経営しており、普段はご自身の薬局で働いています。 自分の体で人体実験を行っているかのようなストイックなタイプで、自分の身体のコントロールに情熱を注いでいます。 自らの人体実験としてデブ活をし、その後ゆっくり半年かけて無理なく減量。 見事なダイエット経験を友人に披露していたのが印象的でした。 ▲5カ月間の減量（人体実験）のビフォーアフター。なぜ海での撮影なのかは未だに私もわからない また、加藤さんは管理栄養士の資格を持
「ストレスでお菓子がやめられない」悩んだ私が、健康的な食生活を習慣化するために工夫したこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
日々忙しく働く中では、つい食生活が乱れてしまいがち。偏った食生活により、じわじわと増えていく体重が気になっている……という人は少なくないでしょう。 編集者でブロガーの近藤佑子さんも、そんな悩みを抱えてきた一人。健康な食生活に興味はありつつも「ストレスがかかるとついお菓子を食べ過ぎてしまう」癖があり、一度ダイエットに成功してもまたリバウンドしてしまう、という生活を繰り返していたといいます。 試行錯誤する中で見えてきたという「自分に合った食生活」と、それを継続していくための工夫についてつづっていただきました。 目次 自分に合った食生活を見つけるまで、トライアンドエラーの日々 「自炊＝健康的な食生活」だと思っていたけれど 理想的な食生活を「継続」するための工夫 食生活の改善は、自分をもっと自由にしてくれる 幼少期から平均的な身長に平均的な体重だった私は、思春期の頃から人並みに「もっと痩せたい」と
2カ月に1度の糖尿病検診にいつものクリニックを訪れた。入り口で看護師が健康チェック（体温測定、健康状態の質問など）、その後、手を消毒してから院内に入った。午後2時、患者さんはほとんどいない。少し安心。 今回の検診では血糖値 HbA1c が下がっているだろうと期待したが、前回の結果と同じく 6.6。ほぼ目標通りに運動も食事もしたのに下がらない。 期待外れの結果にモチベーションが下がる。しかし、何か良い方法はないか？いろいろ考えた末、「糖質制限に取り組んでみよう」と考えた。 そこで、日頃食べている食材の糖質量を調査。その結果を活かした今後の対応策に関して紹介します（調査内容は管理栄養士の娘がチェック済）。 前回（2020年3月下旬～5月中旬）の設定目標 糖質制限とは 食材別糖質量 バナナと食パンに代わる食材は？ 今回（5月下旬～7月中旬）の設定目標 おわりに 紹介：運動療法・食事療法の実践報告
糖質制限している人が多いようです。 小麦粉を使わない、お好み焼きです。 《目次》 糖質制限 おから粉の豚玉お好み焼き ▶︎材料(2人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO リンク 糖質制限 昨年末にブログを開始すると同時に、糖質制限をはじめました。 糖質制限は、極端なものではなく 甘味は量が少なくても甘く、カラダによいものを使っています 本物のハチミツ 野菜のオリゴ糖(善玉菌のエサ) 果物のショ糖、果糖、ブドウ糖 美味しいものに「甘〜い」はつきものですが 上白糖をできるだけ使わないようにしています。 約1年ちかくになりましたが、すこぶる調子がいいです。 糖尿病が長い間に進行していて、危険ゾーンまぎわでしたが現在は、hba1c数値も安全圏 体重も10キロ以上、落とすことができました。 💩も見事! 自律神経失調症の症状も軽くなった(^O^) 主食であった、ごはん・麺類・パン類の3大炭水化物を減らして
酢漬け料理の定番である南蛮漬け。あまりに自然に私たちの生活に馴染んでいるので意識したことのない人も多いと思いますが、そもそもなぜ南蛮漬けと呼ばれているかご存知でしょうか。 南蛮漬けとは？ 南蛮漬けの名前の由来は？ 南蛮漬けとマリネとの違いは？ マリネ・ピクルスとの違いとは？ チキン南蛮との関係は？ 南蛮漬けとは「揚げた魚や肉の酢漬け」のこと！ アジの南蛮漬けにはどんな栄養があるの？ ■たんぱく質と脂質が多い ■ビタミンとミネラル ■ナトリウムが豊富 ■マグネシウムが含まれる 糖質が気になる人でもアジの南蛮漬けは食べられる？ カロリーオフするアジの南蛮漬けの食べ方 ■野菜の分量を増やす ■揚げずに焼く ■生野菜と一緒に食べる ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 南蛮漬けとは？ 南蛮漬けとは、魚や肉を油で揚げた後、ねぎなどの香味野菜や唐辛子と共に甘酢に漬けた料理のこと。フランス料
スーパーサイヤじい 昨年末より糖質制限でダイエット、手っ取り早く炭水化物をひかています。 大好きな玉子サンドが食べられないストレスを抱えており悩みを解決しました。 パン、美味しいよね。 《目次》 1枚の糖質量6.5gのパン、見っけ! たまご・卵・玉子 まとめ 1枚の糖質量6.5gのパン、見っけ! サンドイッチ用に売っているミミを落としたパン。 炭水化物(糖質量)が少なく1枚あたりで6.5グラムです。 2枚使っても13g お次はたまご、厚焼き玉子を探します。 たまご・卵・玉子 調理したものは「玉子」の字を使うそうです。 ウズラの卵、玉子焼き、ゆで卵、たまごサンド。 玉子サンド? 「日本語はむずかしアルね」 パンの次は糖質の少ない玉子焼きを探しました。 エアーズロックを目指すのでパンが薄い分、分厚い玉子焼きを探しました。 スーパーで見つけた厚焼き玉子。 なんという事でしょう。 パンのサイズとぴ
高級食パンはなぜ「しっとり、ふわふわ」❓ 「高級食パン」がブームだそうだ。有名店の前に長蛇の列でビックリした。何種類かを試食してまたビックリ。「原材料表示」を見て三度ビックリ。まず「じっとり」しているのだ。高級食パンはどれも「しっとり、ふわふわ食感」というのがウリのようだが、これらは「しっとり」ではなく「じっとり」だと思う。それから驚くほど「甘い」のだ。「これは菓子パンなのか❓」と思うほど甘い。これだけ甘ければ、食べた時に分かり易く「おいしい❗」と感じられるのも当然だろう。 ただし、これは何も高級食パンに限った話ではない。最近の食パンには「しっとり、ふわふわ」している商品が増えている。でも、なぜ普通の食パンなのに「しっとり、ふわふわ」しているものが売られているのか、なぜ何もつけなくても「おいしい」のか考えたことがありますか❓ まず、なぜ「しっとり」しているのか❓ 商品によって違いはあるが、
朝食をときどきスムージにしているのですがカラダへの負担が軽くなり調子が良いです。 スムージー生活、とりいれて健康! 「パセリらしくない食し方」 《目次》 糖質制限の悩み 手作りの糖質オフスムージー 本日のスムージー「パセリ@キウィ」 ▶︎材料(1杯分) ▶︎スムージー効果・MEMO まとめ リンク 糖質制限の悩み 糖尿病の治療やダイエットのため糖質制限をしていますが 炭水化物を減らすことが多いため、食物繊維まで減りがちです。 スムージーや野菜ジュース 市販のものは美味しいのですが問題もあります。 果物メインで糖質が多く甘すぎる 甘味料や保存料、着色料など化学調味料が使われている 野菜や果物のフレッシュなパワーが得られない これでは健康目的、ダイエットや糖質制限には向いていません。 手作りの糖質オフスムージー 以前、夏バテ乗り切るための沖縄素材のスムージーを作りました。 www.rasiku
ビーフン？はるさめ？なに！ - japan-eat’s blog
さてどちらがビーフンでどちらがはるさめか！ はるさめ？ はるさめの由来 ビーフン？ 原材料 栄養成分やカロリービーフン はるさめ 料理ビーフン はるさめ 春雨に含まれる糖質量 味も食感も楽しめる！春雨の中華サラダ 春雨は、ジャガイモ・サツマイモなどの芋類や緑豆（りょくとう）のデンプンを原料としている乾燥食品です。芋類で作られたものを「普通春雨」、緑豆で作られたものを「緑豆春雨」と呼びます。 中国で10世紀頃に生まれた春雨は、緑豆を使った春雨でした。普通春雨よりもコリッとした食感があり、切れづらいのが特徴。この緑豆春雨は12世紀ごろに日本に渡来し、その後17世紀ごろ伝来した芋類を使って、普通春雨が作られました。このことから緑豆春雨のことを「中国春雨」、普通春雨は「日本春雨」と呼ぶこともあるようです。 はるさめ？ はるさめは、緑豆・じゃがいも・さつまいも等のでんぷんから作られる乾麺です。 でん
ココロが元気でいるためには 地球で遊ぶための戦闘服(カラダ)もきちんと点検しなければ。 カラダによい食事、元気になる食事をとりましょう。 《目次》 糖質制限メソッド エッグ・ベネディクト 糖質カットのエッグ・ベネディクト ▶︎材料(2人分) ▶︎エッグ・ベネディクト作り方 ▶︎MEMO まとめ リンク 糖質制限メソッド 最近、はてなブログのお仲間以外にも 当ブログに立ち寄っていただける人が多くなっているので すこしご挨拶させてください。 当blogですが 私の人生にとってはどん底スタート。 ココロもカラダの状態も最低のときでした。 blogを始めて8ヶ月ほどになりましたが テーマの１つが「食べ物で楽になる」 自分自身、3つの目的で糖質制限をしています。 糖尿病・高血圧症・ほか疾患の改善・予防 ダイエットの手段 シュフ(主夫)としてスキルアップ 糖質制限として炭水化物(ご飯・ラーメン・パン)
夏の季語にもなっているそうめん。冷たいそうめんは、暑いときでもするりと食べやすい食材ですよね。そんな夏にぴったりのそうめんですが、実際のカロリーはどれくらいあるのか意識したことはありますか？ そうめんとは そうめんの種類 播州そうめん（揖保乃糸） 三輪そうめん 小豆島そうめん 機械そうめんと手延べそうめんの違い そうめんとひやむぎの違い 麺の太さによる違い 栄養に差はない そうめんのカロリーと糖質 茹でる前のそうめんのカロリー 茹でた後のそうめんのカロリー 茹でた後のそうめんの糖質 そうめんのカロリーは低い？その他の麺類と比較 そうめんのカロリー（ゆで） うどんのカロリー（ゆで） 中華麺のカロリー（ゆで） スパゲッティのカロリー（ゆで） 白米のカロリー そうめんのカロリーは低め ダイエットに効果的なそうめんの栄養成分 モリブデン セレン 食物繊維 そうめんダイエットによるメリットとデメリッ
おからアップルリング - らしくないblog
健康に良い食材、りんごの季節がやってきました! 干しぶどうの甘みを組み合わせて、おからでパウンドケーキ風にします。 《目次》 増えている糖の病気 おからアップルリング 「おから」を使った主食がわりメニューはこちらから まとめ リンク 増えている糖の病気 糖尿病の増え方がすごいことになっています。 この50年間で、数十倍から数百倍と言われる糖尿病患者や 予備軍が増えました。 糖尿病の治療や予防をしている人が約900万人 糖尿病の可能性がある人が1,300万人 トータルすると2,200万人 40歳以上の大人は 4人に1人が糖に異常があることになります。 サイヤじいも糖尿病治療していて ご飯・パン類・麺類をひかえています。 かわりに「おから」を主食がわりにアレンジしています。 今日は、りんごとレーズンを使い、バウンドケーキ風にしたものを紹介します。 おからアップルリング スーパーで、豆腐を作ると
血糖値が上がりにくい食品と食べ方 健康のため、食品のカロリ－やタンパク質などの量を気にされている方は多いことでしょう。そうした健康志向の方に注目されているのが低GI食品です。 とはいえ、食品のGI値を知るのは中々大変です。 そこで、主な主食品のGI値とカロリーを一覧表にしてみました。 興味を持たれたらお付き合いください。 目次 GI値とカロリーの関係 GI値とは 主食品のGI値とカロリーの一覧表 ごはん めん パン その他 GI値の求め方と注意点 GI値の求め方 注意点 GI値や栄養価を知るサイト シカゴ大学 大塚製薬 文部科学省 まとめ 作成2021年4月15日 更新2022年5月6日 この記事は2019年7月8日の内容を最新データで書き改めたものです。 GI値とカロリーの関係 GI値とは GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index：血糖指数）の略で、食べた食品
このブログでは、糖質制限を中心に健康について考えていきたいと思っていますが、真面目な話ばかりでなく、美味しくて楽しい話題、特に美味しいお店についてもどんどん紹介していきたいと思っています。 今回は横浜市内屈指の蕎麦の名店 三吉橋 小嶋屋 をご紹介したいと思います。 お店の概要 メニュー 飲み物と料理 まとめ お店の概要 創業はなんと1900年（明治33年）。歴史のある老舗なんですね。 以下の横浜情報サイトの記事によると、遠方からも人が訪れる有名店になったのは、現在の4代目のご主人になってからで、先代までは、蕎麦だけでなく何でも食べられる所謂町場の蕎麦屋さんだったみたいですね。 hamarepo.com 最寄駅は横浜市営地下鉄ブルーラインの阪東橋駅で、参考ページによれば徒歩12分。結構歩きます。有名なよこはまばし商店街の長いアーケードを通り抜け、鎌倉街道を渡って更に「日本一可愛い商店街」と言
ブロッコリーをそのまま炊飯器にぶちこむ。 炊けたら、ブロッコリーをくずしながら、とけるチーズでまぜる。 極上「メシ」できあがり😋 《目次》 炭水化物 ブロッコリーとチーズのメシ ▶︎材料(4人分) ブロッコリーの栄養効果まとめ ▶︎作り方 ▶︎MEMO 栄養満タンな炊き込みメシ 炭水化物 糖質制限をしているため ゴハンは少なめ、回数も少ないのですが ぜんぜん食べないというのはよくありません。 ゴハンには、たくさんの栄養素や食物繊維が含まれています。 食べすぎると糖質量、カロリーが多くなるので どうせ食べるなら、栄養素バンバン加えた「メシ」にします。 ブロッコリーとチーズのメシ 本日のメシは、2種類用意しました。 ひとつは、和風でごま塩かけて。 もうひとつは、粉チーズで追いチーズしたリゾット風です。 どちらも盛りつけ方とトッピングをかえるだけ。 ▶︎材料(4人分) お米・・・2合 もち米・
夏になると、冷たい飲み物を飲む機会が増えますよね。熱中症を防ぐためにも、こまめに水分補給をしたいところですが、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、糖分のとりすぎになったりしてしまうため、注意が必要です。 熱中症を防ぐには、どのような飲み物を選べばいいのでしょうか？トライアルで販売している熱中症対策におすすめの飲み物や、水分補給のポイントについてご紹介！ 熱中症対策に適している飲料って？ トライアル厳選！熱中症対策におすすめの4つの飲料 1 スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料 2 水や麦茶、黒豆茶などのノンカフェイン飲料 3 素早くエネルギーを補給できる栄養ドリンク 4 熱中症の症状改善に経口補水液 飲みすぎを避けたい飲料 カフェインを多く含む飲料 糖分を多く含む飲料 アルコール飲料 熱中症にならない水分のとり方は？ 1日あたり1,500～2,000mlの水分をとる こまめに水分
朝食やおやつとしてなじみ深いコーンフレークですが、栄養はあるのでしょうか？ 今回はその『コーンフレーク』についてです。 コーンフレークとは コーンフレークとシリアルの違いは? シリアルというのは穀物の総称 糖 質 食物繊維 ナトリウム コーンフレークのカロリーと糖質量 ほかの食品と比較すると コーンフレークのカロリーは低い？ おすすめするコーンフレークの食べ方 よく噛んで食べる コーンフレークの普及と変化 コーンフレークとは 朝食として食べたことのある方も多いコーンフレークは呼び名の通りコーン(トウモロコシ)の粉を原料としたシリアルの一種で、カリカリとした食感が特徴。朝食用としての利用が主ではありますが、パフェなどのスイーツ類やフライの衣の食感を出すためにもも利用されています。生産終了が発表され話題となったお菓子「森永チョコフレーク」などもコーンフレークの1種ですから、かなり幅広く利用され
春の限定商品を２つ、一挙にご紹介｜プロテイン実食レポート （９）ビーレジェンド プロテイン 力もちの桜餅風味＆春うらら甘酒風味 - おいしくて楽しい健康生活！
またまたビーレジェンドから春の限定商品が発売ました。 今回は一挙に2つの商品をご紹介します。 1. 商品概要 1-1. どんな商品か？｜春らしいフレーバーの季節限定商品です 1-2． 到着した商品の様子 実食レポート｜春の到来を感じるほっこり美味しいプロテインでした！ まとめ｜限定商品なので、早めのご検討を！ 1. 商品概要 real-style.co.jp real-style.co.jp 1-1. どんな商品か？｜春らしいフレーバーの季節限定商品です ビーレジェンドは、私の大のお気に入りのプロテインで、このブログでこれまで一番多くの商品をご紹介しています。 プロテイン実食レポート（７）ビーレジェンドWPI バナナんバナナんバーナーナ♪風味 1kg - おいしくて楽しい健康生活！ プロテイン実食レポート（６）ビーレジェンド プロテイン ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味 スプーン
ジュースのバーコードを読みとることで、含まれる糖質を角砂糖に換算し表示してくれるアプリケーション「サトウさん」のデモ動画がTwitterで話題になりました。お蔵入りになっていたアプリだったものの、「欲しい」という要望が多かったため、開発者のDaiki Shimizu（@432daiki）さんはリリースを決定。8月16日にApp Storeで配信されます。 サトウさん 「サトウさん」の使い方はとても簡単で、スマートフォンのカメラでペットボトルやジュースのバーコードを読みとると、角砂糖に換算した炭水化物量を算出してくれます。Shimizuさんによると、バーコードから成分のデータベースにアクセスし、その内容からペットボトル全体の炭水化物の総量を計算し、角砂糖に換算しています。 ちなみに角砂糖1個あたりには約4グラムの炭水化物が含まれています。炭水化物とは一般的に糖質と食物繊維をあわせたものですが
炭水化物抜きダイエット ハロウィンのお菓子が店頭に並びはじめまして、今年もきーちゅけがモテルとなったシルベーヌとルマンド（裏面）も発売さております。昨年、うれしくって、何度も購入したものですけれど、今年は我慢我慢の日々でございます 糖尿病はお薬でコントロールできているのですけれど、「年齢的にはもっと下げられるはず」とはた迷惑なご見解を下されるものですから、ここ2か月ほど、大好物でワタクシのカラダの80％を作ってた「うどん定食野菜抜き」を泣く泣く断っております でもね、 炭水化物を控えてもそんなに数値は変わりませんし、もうこの先、そんなに長くないんだから、食べたいものを食べて生きていきたいと願っているのですけれども、贅沢な飽食をせず、おうんどとお米だけで命を縮めるのもなんだか侘しくなってまいりましてね・・・・ 適正糖質のロカボ ライザップの食事メニューも炭水化物抜きと囃されたように、一時は炭
昨年末「大動脈解離」という病気を 経験し 命を賭したダイエットに取り組むことになりました😇 30年くらいでかれこれ10回くらいは 様々なダイエットにトライしましたが 全てリバウンド😞 今回、こんな食いしん坊な私でも 満足がいって成果が出ているものと出逢ったので ご紹介します。 《目次》 お粥&朝フルーツダイエット 「お粥＆フルーツダイエット」8つの効能 ダイエットのマニア 自堕落、自己管理ができない40年 強制的ダイエット まとめ お粥＆フルーツダイエットをおススメたい人 「お粥＆フルーツ」がダイエットが良い5つの理由 お粥&朝フルーツダイエット 実はスゴイのにメジャーにならない ダイエットをご存知だろうか。 このダイエットは 簡単すぎて 本にすることもできず 教室になることもなく 特別な食材もいらない。 スーパーなども 商売にはつながらず 成果が出るため 目立っていないのです。 栄養
太らない食事とその方法 - コンクラーベ
最近、太ってきたんです、太らない食べ方となぜ太るのかを教えて下さい!! 太らないには食事量を制限する必要はなく、ただ血糖値をコントロールすれば良いだけです。 血糖値の上昇を抑えることで、肥満の原因となるホルモン(インスリン)の分泌を抑えることができます。 こんにちは、Greenです。太るのは、血糖値の上昇に比例します、血糖値の上昇を決定づけている糖質を適度に摂取すれば太りません!! ともかく悪役のような扱い方をされる糖質なんでが、健康のためには適度な糖質を摂取することを心がけて下さい。 一日に必要な糖質 食べる順番はスープ・ファースト 食べるタイミング 太らないおかず 太らないおかずの具体名 糖質の多い野菜・果物 食後に運動をするメリット 食後に運動する際の注意点 まとめ 血糖値の上昇の原因=糖質の摂取のしすぎですが、適度な糖質の摂取から説明します。 一日に必要な糖質 糖質が多く含まれてい
これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 | カラダチャンネル
カラダチャンネル > DIET > これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 でも、満腹感はあり。糖質制限中のダイエッターのためのレシピ 夏本番に向けてダイエットに取り組んでいる人は多いのではないでしょうか。 ダイエットのための過度な食事制限は、基礎代謝を下げ、ストレスによるリバウンドを招きます。 食事はきちんと摂り、心身ともに健康的なダイエットをしましょう。 そこで今回は、糖質制限中のダイエッターの皆さんが罪悪感なく食べられるレシピを15種類ご紹介します。 Twitterでは有名なダイエットアカウントの皆さんのレシピなので、家庭にある食材で作れるものや、ダイエッターには欠かせないオートミール、そして低糖質のスイーツなど、簡単なのにおいしくて食べ応えのあるものばかり。 自分に合うレシピを見つけ、毎日の食事に役立ててください。
習慣は3日、1週間、1ヶ月と 続けばも歯を磨くかのように 続けることができます。 「お粥＆フルーツダイエット」が 思った以上に効果があり続けやすい。 入院によるダメージも加わっていますが 今のところ1ヶ月で10kgのダイエットに成功しました。 「ある1日のメニュー」を紹介したいと思います。 《目次》 「お粥＆朝フルーツダイエット」の特長 サイヤGメニューのルール 朝食 1食の栄養価 昼ごはん 1食の栄養価 夜ごはん 1食の栄養価 1日トータルの栄養価 まとめ お粥＆朝フルーツダイエットを続けるコツ 朝フルーツの5つのメリット リンク 「お粥＆朝フルーツダイエット」の特長 当年65歳になるサイヤGですが 「大動脈解離」と言う病気にかかり 入院中の病院食を参考にして栄養士の先生の アドバイスを受けながら、このダイエット方法に辿り着きました。 こんな方にオススメしたいダイエット方法です。 食いし
コロナ太り???と言いいながらいつまでも太っているアナタは必見! 糖尿病で悩んでいるアナタも👍 大盛りで食べてもノープレブレム・モーマンタイ(没問題)な コンニャクを使ったレンチンするだけ!コクうまのカルボナーラを作るレシピです。 《目次》 ラーメン・パスタ好きの炭水化物ぬき修行 「しらたき」で作るカルボナーラ 《大盛り1人前》 作り方 リンク ラーメン・パスタ好きの炭水化物ぬき修行 一昨日は「糖尿病」の定期検診で良い結果でした! 糖尿病や、その予備軍の人は改善、悪化の指針として 「HbA1c(ヘモグロビンA1c - Wikipedia)の数値で 喜んだり悲しんだりします。 私も1年前は数値が7.1でしたが 当blogで紹介している“食事にかえて”から5.9まで下がっています。 正常値まで、まだがんばらないといけませんが成果が 出ています。 参照元:http://www.ncvc.go.
【シャトレーゼ】おすすめ「糖質カットピザ」と「オーブンでそのまま焼けるピザ」食べ比べ【冷凍ピザ】 - イギーとポル 福岡グルメ
種類が豊富でお手頃価格のアイスやケーキ、洋菓子が人気の『シャトレーゼ』は、冷凍ピザも大人気なんです！ いつ行っても、冷凍コーナーのピザだけすっからかん！店員さんに聞いてみると午前中に売り切れてしまうというではありませんか (ﾟдﾟ)！ ある日オープンしてすぐお店に行ってみると、ありました！ やっと、ゲットー！！ 「オーブンでそのまま焼けるピザ〈マルゲリータ〉」「オーブンでそのまま焼けるピザ〈サラミ〉」と、低糖質の冷凍ピザ「糖質83%カットピザ〈マルゲリータ〉」「糖質85%カットピザ〈5種のチーズ〉」の4種類をご紹介します！ どうも、イギーです (*'▽'*)ﾉ 『シャトレーゼ』の冷凍ピザ：調理方法 オーブンでそのまま焼けるピザ〈マルゲリータ〉 原材料 栄養成分 オーブンでそのまま焼けるピザ〈マルゲリータ〉を食べた感想 オーブンでそのまま焼けるピザ〈サラミ〉 原材料 栄養成分 オーブンでその
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 先日健康診断があったんですが、1年前と比べて体重が8キロくらい増えていて驚きました笑。 一応メタボの基準のところまでは全然達していないし、見た目にもぱっと見気付かれませんが、家で服を脱いだりした時に家族にちょっとガタイ良くなったんじゃない？と言われるレベル。 一般的に言われるデブでは全くありませんが、どちらかといえば、外側の肉より、内臓脂肪がついているのかもしれません(健康診断で言われました)。。。 内臓脂肪だとすると簡単には落ちないかな？ 一番の原因は嫁が妊娠中に食べる量が激増したんですが、合わせて私もバクバクと食べ物があればあるだけ食べ散らかしていました。 そもそも、食べつわりからの流れで家に常に大量の食べ物やお菓子がストックされているんですよね。 嫁がちょっと分けてあげるよとくれ
ダイエット中の木瓜です。 週に1日、土曜日は 【スイーツを食べても良い日】 と設定しています。 とは言っても やっぱりカロリーや糖質量は 気になってしまいます。 ダイエット中でも ケーキが食べたい(>_<) そんな願いを叶えてくれるスイーツが 【シャトレーゼ】にあるんですって。 糖質72%カットのスフレチーズケーキ 解凍してから食べます 1個あたりの成分表 いつものスフレチーズケーキの成分は？ あれ？糖質量が違う？ いざ実食 解凍時間が足りなくてもイケます あっさりしててgood 【食感】 【あっさり味がgood】 【チーズケーキ感あります】 また購入したいです シャトレーゼ糖質カットスイーツ 種類が豊富です 我慢も後悔もしたくない エリスリトールとマルチトール 店舗やオンラインショップで おわりに 参考にしたサイト シャトレーゼ公式HP 糖質72%カットのスフレチーズケーキ シャトレーゼ
ダイエットはしたいが😞 炭水化物が大好物なアナタも満足な しらたきの坦々麺 大盛りです😋 《目次》 ストイックな健康管理もたない こんにゃく健康効果 しらたきの栄養効果 おウチ坦々麺 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 大盛りしらたき坦々麺の栄養価 オンラインダイエット ストイックな健康管理もたない 世の中には色々な健康管理や ダイエット方法があふれかえっていて 何をしていいか? わからない。 病気や入院をして気づいたのですが 色々な食材を取り入れて 規則正しく食べて その上で腹八分目、ダイエットの人は七分目 にしたら良いのだと気づかされた。 実際にサイヤGは 1ヶ月間の入院と自宅療養で 10kg以上の減量をしましたが 今まで2200kcal(成人男子が1日に必要なエネルギー量) 以上、接種していたカロリーや栄養素を 70%の1600kcalにしただけ。 内容的にも塩分や糖質、脂質をバ
値段が高い絶対に痩せるエステサロンって本当? 安い食費で痩せる自炊ダイエット - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
どんなダイエット方法を継続しても、あまり痩せなかった私が、1日で1キロも痩せた方法をシェアしておきます（使うお金は食費だけ）。 高額なエステに行く前に、1日だけでいいので試してみて下さい。 同じ悩みを抱えている人のお役に少しでも立てましたら、嬉しいです。 思春期の頃から、何年も苦しみ続けた、私の努力も報われます。 痩身エステは不要? 食費だけで痩せる自炊ダイエット まず最初に、私が実際に痩せるまでに抱えていた苦しみや、葛藤を知ってもらいたいです。 私と同じ・似ている心情にある人ほど、実際に試した時に『 え……!? すごい……!!! 』って驚いてもらえると思います。 何しても痩せなかった原因 私の場合は、簡単に早く痩せる方法を知らなかったがために、めっちゃ苦しい思いをしてるのにも関わらず、全く痩せない日々が続いたからです。 甲状腺の異常（橋本病）などの病気じゃなければ、誰でもすぐに痩せる方法
大好評なサバ缶を使ったレシピ第4弾! サバ缶で作る「サバ味噌」でおしゃれなゴーヤの田楽。 カラダが欲しがる美味しさです! 《目次》 「野菜を食べなさい」 ゴーヤのチカラ ゴーヤ田楽の作り方 《材料4人分》 簡単ドライトマトの作り方 《作り方》 実食レポート まとめ 好評・サバ缶レシビいろいろです! リンク 「野菜を食べなさい」 子どもの頃から、いい年こいたこの歳になっても言われ続けている「野菜を食べないさい!」 味覚が発達していない子どもの時は 「甘み(炭水化物)」「旨味(タンパク質)」「塩味(ミネラル)」は成長するためカラダが欲することもあり、美味しいと感じ好みます。 オトナの味「酸味」「苦味」「香りが強い」食べ物は、嫌う傾向があります。 野菜は、そんなクセの強いものが多い。 野菜も人間と同じように「命」をつなぐために 太陽や寒さ、外敵(虫や鳥など)から身を守るため「苦味」「辛味」「香り
「モンテールの糖質を考えたプチエクレア」糖質制限中に重宝しますよ！「ロカボ」マークに注目だ！ : ピぴっ-ぃぴっ-タン の お告げ
今は、糖質を控えたいけどスイーツを食べたいという方に「糖質を考えたプチエクレア」いかがでしょうか？ おいしく楽しく適正糖質＝「ロカボ」という商品です。 糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」が大切らしいですよ。 ロカボのマークが目印！ ・製造者 株式会社 モンテール 埼玉県八潮市大瀬3-1-8 冷蔵庫から出してから写真撮影まで少し時間が経過してしまい水滴が付いてしまいました。 エクレア３つで多く思われるかも知れませんが、適正糖質なので大丈夫なはず。 一つ皿に盛り付けましたよ。 糖質を抑えると甘さが控えめになる印象ですが、チョコの味も適度にあって美味しく食べれました。 carbohydrate：炭水化物ですが、ロカボの提唱は、適正糖質で1食で摂取する糖質量を20～40gにするという事です。ローカーボと言ってしまうと極端な糖質制限も含んでしまうので区別するのに「ロカボ」と呼ぶこ
でん六のノンシュガーロカボナッツチョコ！ロカボとは何だろう☆彡 - 40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡
こんんちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 以前から気になっていたロカボナッツというものを、おやつに食べました。 今回はロカボナッツチョコを食べました。 ロカボナッチョコ ロカボとは さいごに ロカボナッチョコ でん六から出ているロカボナッツチョコです。 中には小袋が10袋入っています。 ナッツの種類は、アーモンド、くるみ、ピーナッツです。 ナッツの上にノンシュガーチョコがうすがけされています。 1小袋（熱量・・・74kcal） ロカボというのを耳にしたことはあるのですが、どういう意味があるのか知りませんでした。 スポンサーリンク ロカボとは 「ローカーボ」はlow-carbohydrate diet(低炭水化物ダイエット）なのに対して、「ロカボ」とは極端な糖質制限ではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しているようです。 1日あたりの糖質量 ・ロー
糖質制限をしているアナタに 特別な「朝食」を 上質なタンパク質をふんだんに使ったエッグベネディクトです。 タンパク質が不足すると 島豆腐のエッグベネディクト ▶︎材料(1人分) オランデーソース材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 糖質制限の食事(まとめ) リンク タンパク質が不足すると 糖質制限をしているため 炭水化物(ご飯・ラーメン・パン)をあまり口にしていません。 タンパク質は摂っているつもりですが 炭水化物からのエネルギーが、カラダに補充されないため 筋肉内のタンパク質を使うことがある。 そうなると体重は減ったとしても 運動機能や活動量が減ってしまうため、健康な状態ではない。 ダイエット中、糖質制限の時には 「タンパク質」を摂る! それもできるだけ、脂質が少ないもの。 だからアスリートやダイエッターたちは 鶏肉のささみ、胸肉など主流の食べ物となります。 そんな人たちと比べるのは、失礼にあ
じゃがいもには「太る」イメージがある私は、 比較的じゃがいもをさけて自分用の皿に盛り付けます。 しかし、最近食べ物のカロリーや栄養効果が気になる年齢になり、 色々な食べ物のカロリーや栄養を記録しています。 そこで今回は、じゃがいもです！ じゃがいもは本当に太るのか？食べた方が良い栄養素があるのか？ その他、覚えておきたい情報もまとめました。 そして突然ですが、じょがいも料理の中の「ガレット」知っていますか？ 今回はじめて作ってみたのですが、 上手に出来ると超嬉しくてテンション上がるので自己流レシピご紹介！ じゃがいもは太る？栄養は？ じゃがいもは太る？栄養は？ じゃがいもは太る？ じゃがいものカロリーは高いのか？ えっ？じゃがいもダイエット！ じゃがいもの栄養効果！ 覚えておきたい！じゃがいも情報 じゃがいもの選び方 じゃがいもの芽はしっかり取る じゃがいもの保存方法 「新じゃが」ってなに
“消化不要の液体”が危険な理由 暑い暑い夏は、冷たい飲み物がおいしい季節。あなたが毎日飲んでいるドリンクはなんだろう。 実は、健康の観点からできるだけ避けてほしい飲み物がある。清涼飲料水だ。ベストセラー『医者が教える食事術 最強の教科書』（ダイヤモンド社）を執筆した牧田善二医師（AGE牧田クリニック院長）は、缶コーヒーや炭酸飲料、スポーツドリンクなどを“悪魔の飲み物”と評する。 「これらは人の消化や吸収機能を無視して作られているのです。本来食べ物が胃に入ると、炭水化物なら3時間、脂肪なら7時間ほどかけて消化をします。そうしてドロドロになったものが腸に送られ、ゆっくり体に吸収される。 ところが、液体に“消化”は必要ないんです。清涼飲料水に含まれた砂糖の塊は、胃を通り越して一気に腸に入ってしまいます。米やパン、さらにはケーキなどに含まれる糖質より体への悪性度がずっと高い。血糖値が急上昇し、血管
ダイエットの手段として注目されている「糖質制限」ですが その目的や必要性は、人それぞれ違います。 アナタの目的が明確になれば、糖質制限は【健康維持】に役立ちます。 《目次》 なぜ人間は「糖質」を摂るのか 1)食べ物として完成度が高い「炭水化物」を主食とするから 2)欲望・リラックス効果につながる なぜ糖質制限をするのか 血糖値を上げる食べ物は「糖質」だけ! 栄養素ではない糖質 1)ダイエットの手段 2)糖尿病の予防 3)がんの治療 4)病気の予防・アンチエージイング 《寿命に関係する体内物質》 《健康の助けになる》 《健康にマイナスなモノやコト》 炭水化物を減らして野菜を多く摂る 抗酸化力のある野菜や食べ方 最後に リンク なぜ人間は「糖質」を摂るのか そもそも糖質は動物にとって必須の栄養素ではありません。 野生の肉食動物は、ほとんどタンパク質と脂質を栄養にして生命を維持します。 極論から
ファミリーマートの人気スイーツ 【スフレプリン】と サンリオの人気キャラクター 【ポムポムプリン】がコラボです♪ 可愛い×美味しいって 素敵なコラボ商品です。 ポムポムスフレ・プリン スフレ・プリン ポムポムプリンとコラボ キャラメルスフレ とろける食感のプリン 美味しいものは高カロリー(?) 容器も可愛い ポムポムプリンは25周年 おわりに ポムポムスフレ・プリン スフレ・プリン コラボ商品の元になっている 【スフレ・プリン】は ファミリーマートの人気スイーツ♪ カスタードプリンの上に チーズスフレを乗せた商品です。 滑らかでとろける口どけのプリンと ふわしゅわ食感のスフレの組み合わせが 贅沢で幸せなスイーツなのです。 ポムポムプリンとコラボ ファミマの【スフレ・プリン】が サンリオの人気キャラ ポムポムプリンとコラボしたのが 【ポムポムスフレ・プリン】です。 2021年6月8日（火）発
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ドカ食い気絶と血糖値スパイクに関するすベての間違った言葉について
麺として使えるのに糖質90％オフという超低糖質な「豆腐干」のポテンシャルがあまりにもすごすぎでした
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