6か月以上にわたって宇宙での任務に携わる宇宙飛行士は、長く微小重力下にいることでおよそ20年分の老化に相当する骨量減少に苦しみ、地上に戻っても半分ほどしか回復しないことが新しい研究で明らかとなりました。この発見は、将来的に行われる火星への有人飛行ミッションに深刻な問題をもたらす可能性があるとされています。 Incomplete recovery of bone strength and trabecular microarchitecture at the distal tibia 1 year after return from long duration spaceflight | Scientific Reports https://doi.org/10.1038/s41598-022-13461-1 Astronauts suffer decades of bone loss fr
はじめに サプリメントや健康食品を摂取している患者さんはたくさんいらっしゃいます。サプリメントや健康食品は肝障害などの副作用がまれながら生じることもある上に、多くは効果があるかどうかわかっていませんので、臨床医としてはあまりお勧めできません。一方で、安心感が得られるといったメリットもありますので、臨床の現場ではあまりに高価でないものは消極的に容認されているといったところです。 サプリメント・健康食品は医薬品ではありませんので、効果効能を謳って販売することは法律に触れます。しかし、あからさまに効果効能を謳うことなく、しかしあたかも効果効能があるかのように消費者に誤認させる宣伝方法がしばしば使われています。そうした宣伝に対して、専門家が「科学的に効能が実証されたとは言えない」とメディアで注意を促すことは有用だと私は考えます。 ところが、ある企業が販売している飲料水（仮に「Ａ飲料水」としましょう
【232円】体重74.8kgだった私が62kgまで痩せたスタメン固定朝食メニュー【朝食は食べない派でした】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年7月4日 体重を74.8kgから62kgまで痩せることに貢献した朝食メニューをご紹介します。 この記事はおよそ12kg以上痩せることができた朝食メニューの具体的な内容がわかります。 ダイエット効果だけではなく、午前中の集中力持続などの効果も期待できます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットに効果的な朝ごはんのメニューを知りたい。 朝ごはんって重要って言うけど何食べたら良いのかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 朝から最高のスタートダッシュを決めたいという人にはおすすめです。 効果的に痩せやすく、集中力が持続する朝食メニューを知りたい人。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様
渡辺満里奈さんら「更年期」を語る、女性ホルモン枯渇で「砂漠です」…元アイドルでも「皆通る道」（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース
モデルや女優たちが自身の更年期症状について、SNSや雑誌などで発信しています。「大人の女史会」というプロジェクトを発足し、更年期に関する発信を続ける歌手の野宮真貴さん（６２）、モデルの松本孝美さん（５７）、タレントの渡辺満里奈さん（５１）に、それぞれの症状や包み隠さず語る理由などを聞きました。 【写真】ラジオ番組に出演する３人。「更年期世代に向けた商品開発もしたいよね」と話が尽きない 毎日痛い場所が変わる、知らない間に骨がスッカスカ ――更年期は閉経前後の１０年間を指します。ホルモンが減少し、ほてりや動悸(どうき)など心身の不調が生じることもあります。皆さんはどんな症状がありましたか？ 野宮：ホットフラッシュはありましたね。首の後ろあたりがかーっと熱くなって、スタジオに入ると汗が出てきて。あとは、関節痛。今日はここが痛いけど、次の日は痛い場所が移動する。指の曲げ伸ばしに違和感がある「ばね指
今回はこれまで紹介してきた自己啓発書の中から、重要だと思う要点だけを抽出して紹介していきます。 今回紹介する分野は以下の5つです。 仕事 体の健康 心の健康 生き方 お金 コミュニケーションについては、別記事で紹介します。 この記事をたった10分読むだけで、世にある自己啓発書の要点をほぼ網羅できます！ ぜひ参考にしてください(^_-)-☆ 仕事で成果を出す方法 フットワークを軽くする 誰よりも多くのことを試す 優れたアイデアを生み出す 集中力の高い午前中に、重要な仕事に取り組む 上司を攻略する 体の健康を維持する方法 体によいもの食べる 運動する 心の健康を保つ方法 自分に優しく接する 不快な感情、思考から逃げようとしない 自分らしく、楽しく生きる方法 自分が弱いと感じたら、敢えて孤独を選ぶ 幸せを追求するのではなく、不幸を避ける 過去に何があったとしても、「いま、ここ」で一生懸命生きる
ここから数回にわたり、人工膝関節全置換術（Total Knee Arthroplasty；以下ＴＫＡ）についてご説明します。 人工膝関節にはさまざまな種類があり、部分置換術（Unicompartmental Knee Arthroplasty；ＵＫＡ）という術式も存在しますが、一般的ではないため当記事では割愛します。 今回は一部マニアックな内容も含まれますが、予備知識としては重要と思われます。 少し我慢してお付き合い下さい m(_ _)m 《スポンサーリンク》 １．人工膝関節の適応 １）手術適応 ２）対象年齢 ２．人工膝関節の基本構造 １）コンポーネントの材質 ２）コンポーネントの種類と特徴 ①ＣＲ型（Cruciate Retaining type） ②ＰＳ型（Posterior Stabilized type） ３．近年の術式について １）最小侵襲手術 ２）コンピューター支援手術 １．人
人が活動的に日常生活を過ごすうえで、重要な役割を占める筋肉や骨。改めて意識することはなかなかありませんが、生きるうえで欠かせない体の機能といえます！ 筋肉は年齢とともに落ちる 個人のためにも社会のためにも自由に動かせる体は大切 更年期を迎えたら気をつけたい骨粗しょう症 女性と男性では更年期の時期が異なる 筋肉量の多い人は骨密度が高いーー筋肉と骨の意外な関係 しかし！考えられることとして アスリートこそ「骨を鍛える」 アスリートと骨粗しょう症 筋肉と骨を守るために筋トレを取り入れよう 骨強化には適度な運動が必要 肥大した筋 骨強化には 医療機器にも応用 スクワット 骨粗鬆症対策に日光浴と栄養摂取が大切 ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 筋肉は年齢とともに落ちる 人が生きるためには、筋肉が欠かせません。特に歩く際に使うような太もも・お尻・体幹の筋肉は、日常生活を送るために重要な
皆さん、クオリア（QUALIA）という会社（企業）を知っていますか？ クオリアは、2020年12月に設立され、2021年3月にプレオープンを迎えたばかりの日本で設立されたMLM(ネットワークビジネス）会社（企業）です。 クオリアは、アリックス（ARIIX）の元トップリーダーである神農晶氏、菅野渉氏、菅野良美氏および寺口泰海氏がアリックスから独立して立ち上げたMLM(ネットワークビジネス）会社（企業）で、ヒト臍帯血細胞順化培養液を配合した化粧品やNMN（βニコチンアミドモノヌクレオチド）を配合した栄養補助食品を取り扱っている新進気鋭の会社（企業）です。 一方で、アメリカ本社のアリックス（ARIIX）が、クオリアの創業メンバーである上記4名を提訴したなど、様々な話題が飛び交っています。 さて、クオリアはどのような会社（企業）なのでしょうか。 これから、クオリアの製品やビジネス、報酬プラン、イン
宇宙飛行士の骨、完全回復せず 地球帰還１年後も：時事ドットコム
宇宙飛行士の骨、完全回復せず 地球帰還１年後も 2022年07月05日07時11分 国際宇宙ステーション（ＩＳＳ）で船外活動をする宇宙飛行士（米航空宇宙局＝ＮＡＳＡ＝が２０１０年４月公表）（ＥＰＡ時事） 【ワシントン・ロイター時事】国際宇宙ステーション（ＩＳＳ）に長期滞在した宇宙飛行士の骨を分析したところ、地球帰還後も骨密度の低下が完全には回復していないことが分かった。科学誌サイエンティフィック・リポーツに論文が掲載された。 宇宙飛行士、４１２７人が応募 過去最多、女性２割超―ＪＡＸＡ 研究チームは男性１４人、女性３人の宇宙飛行士を対象に、地球帰還１年後の骨量減少や骨密度の回復度合いに関するデータを収集した。飛行士の平均年齢は４７歳で、宇宙滞在期間は４～７カ月。 調査の結果、脛骨（けいこつ）の骨密度が平均２．１％、骨の強度も同１．３％低下していることが判明した。うち９人は、骨密度の下がった
ゆずには、ビタミンCをはじめ、ミネラル類や有機酸、リモネン、β-カロテン、ヘスペリジン、ペクチンなど様々な有効成分が豊富に含まれており、これらの成分は多くの健康効果が期待されています。 ゆずの歴史 ゆずの種類 ・本ゆず ・青ゆず ・花ゆず ・獅子ゆず ゆずの香り成分とその効果 ・ユズノン ・リモネン ・シトラール 冬至に柚子湯 柚子の木 ゆずに含まれる栄養 ヘスペリジン ビタミンC ペクチン 薬膳の効果 寒さに強いゆず ゆずの栄養価 ゆずの保存方法 動脈硬化を予防する効果 美肌効果 血流を改善する効果 むくみを予防・改善する効果 便秘を解消する効果 ゆずの歴史 ゆずは中国揚子江上流域が原産地とされていて、日本には奈良時代もしくは飛鳥時代に渡来、当時は薬用などの用途で栽培されていたと古い記録に残されています。 その後、ほぼ日本全域で栽培されるようになり、現在では、日本全国の栽培量の約７０％を
エナジードリンクによく含まれる「タウリン」が老化を遅らせる可能性
栄養ドリンクやエナジードリンクに含まれており、疲労回復の効果があるとされるアミノ酸「タウリン」が老化を遅らせる可能性があることが分かりました。 Taurine deficiency as a driver of aging | Science https://doi.org/10.1126/science.abn9257 Common energy drink ingredient taurine ‘may slow ageing process’ | Ageing | The Guardian https://www.theguardian.com/science/2023/jun/08/common-energy-drink-ingredient-taurine-may-slow-ageing-process 2012年、コロンビア大学のヴィジャイ・ヤダヴ氏らの研究チームがマウス、サル
タウリン（人体で作られるアミノ酸で、リ○ビタンD等のエナジードリンクによく配合されている）は、特定の動物の老化を遅らせ、寿命を延ばすことができることが、新しい研究で示唆された。しかし、タウリンが人間にも有効であるかどうかは、今後の研究が待たれる。 そもそもタウリンとは何か？タウリンは、人間の機能維持に欠かせないアミノ酸の一種だ。私たちは、脳、脊髄、目、心臓、筋肉など、さまざまな部位に、量の差はあれ、タウリンを豊富に保有している。 タウリンの体内での働きは多岐に渡る。胆汁酸の主要成分として、脂肪の消化吸収を助ける働きがある。また、細胞内のカルシウム濃度の調節、脳内の神経伝達物質の調節、細胞膜の安定性確保にも関与している。抗酸化作用があり、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護するのに役立つと考えられている。 私たちの体は、他のアミノ酸やビタミンの化学的なスペアパーツからタウリンを作り出す
コロナ禍こそ健康状態を知る 今年も、人間ドックを受けて来ました。健康状態を知る上で検査は欠かせません。 受診したのは8月始めですが、先日結果が郵送されてきました。残念ながら結果は精密検査要のイエローカードでした(^◇^;) 来年のために受診の様子や結果概要を記録しておきます。興味があったらお付き合いください。 目次 １．コロナ禍の人間ドック 受診先の対策状況 ２．人間ドックの結果 腎機能 眼科の所見 胃部内視鏡検査 骨密度 腸内フローラ検査 肝臓の超音波検査 体重とBMI ３．まとめ ４．おまけ－ピンピンコロリが難しい １．コロナ禍の人間ドック 最近のコロナウィルス新規感染者数の推移です。 昨年、人間ドックを受けた8月は月平均約千人/日の新規感染者でしたが、今年の8月は約18千人/日と、17倍に感染者が増えている中での受診となりました(^◇^;) 出典：厚生労働省 データベース URL:
非必須アミノ酸とされるタウリンについて、延命効果を示唆する研究結果が発表された/Doucefleur/iStockphoto/Getty Images （ＣＮＮ） ボディービルダーが愛用し、エネルギー飲料やスポーツ飲料にも含まれるアミノ酸のタウリン。この物質に寿命を延ばす効果があるかもしれないという研究結果が８日、科学誌サイエンスに発表された。 ただしこれはミミズやマウス、サルを使った実験の結果であり、人にも同じ効果が期待できるのか、それとも害になるのかは分かっていない。 論文は米コロンビア大学とドイツ・ミュンヘン工科大学の研究チームが発表した。中年のメスのマウスにタウリンのサプリメントを与えたところ、タウリンを与えなかったマウスに比べて平均で１２％長生きしたとしている。 「この研究は、タウリンが私たちの中で不老不死の薬になり得ることを示唆している」とコロンビア大学のビジャイ・ヤダフ助教は
高齢者こそ健康リスクを減らす 前期高齢者の私がもっとも気をつけていることは健康です。運動機能を維持しつつ、ぼけないため脳の健康にも注意しています。 脳を出来るだけ使う仕事を続けていくことと、脳機能の維持に必要な栄養素もしっかり摂っていきたいと思っています。 脳に必要な栄養素は、 炭水化物（ブドウ糖）や必須アミノ酸（トリプトファン）、脂肪酸（DHA)などです。 脳の健康に関心を持たれたら、ぜひお付き合いください。 目次 1.脳に必要な栄養素とは？ ２.ブドウ糖（炭水化物） ３.アミノ酸（トリプトファンなど） ４.脂肪酸（DHA） ５.ビタミンB6 ６.終わりに 1.脳に必要な栄養素とは？ 高齢者の私が1番心がけているのは、健康寿命を延ばすことです。 最近の統計では、男性の健康寿命は、72.14歳だそうです。(2016年度） 女性は、74.79歳です。 私は、今66歳なので、あと6年しか健康で
あれ、胸が痛くて、起き上がれない・・・ 先週火曜の朝、起き上がろうとしても、胸が痛くて起き上がれない・・・ この感覚は、覚えがあるぞ、４月に胸椎圧迫骨折したときと似ている。 げ・・・まさか、まさか、また、やっちゃった？？？ www.jennyjp.win どこか、折れたか？ 今回は、４月の時と痛いところが違って、右胸のあたりで、感触として肋骨かな～という気は、自分でしていた。この日は、寝た姿勢から上体を起こすのに一苦労で、ゆるゆると腕でささえつつ、ベッドの脇に腰かけるまで３０分かかってしまった。立ち上がるのも痛くて、歩いても痛くて、これは、いかんなあ・・・ ４月の時は、立ち上がってしまえばゆっくり歩けたし、車も運転できたのだけど、この日は、とてもじゃないけど、姿勢を変える度に胸に激痛。 う～む、どうしたものか・・・このまま動けない場合は、最悪救急車のお世話になるか、でも入院なんてできないよ
歳をとってからの骨折には注意！という話です。 「骨折・転倒」は、要介護の主な原因の１割以上を占めている。 骨折をきっかけに寝たきりになると、死への道のりがぐっと近づく。 骨折は、脳や心臓の病気に比べると軽視される傾向にあるが、ある程度の年齢になってからの骨折は大問題。 特に、背骨や大腿骨の骨折は、健康状態や寿命に大きく影響する。 骨折を防ぐには高齢になってからでは遅く、３０代・４０代からしっかりと対策をしておく必要がある。 寝たきりになりやすい骨折に、背骨（腰椎など）や大腿骨（股のつけ根）がある。 寝たきりになると（肺が弱って）肺炎になったり、いろんな合併症から命が縮まってしまう。 その恐ろしさを、脳卒中と同じように「骨卒中」という言葉を使って広められている。 若い時は転びそうになると手を前に出すので背骨や大腿骨よりも手首の骨折が多い。 一方、高齢になると手が出ず、いびつな体勢で転んで大腿
この時期でも定期検診はやるぞ 先日、人間ドックに行ってきました。 5月の受診予定が、コロナ禍の緊急事態宣言で延期になっていました。 まだ心配でしたが、病院も検査を再開したので8月に受けてきました。 そして、結果が先日郵送されてきました。 検査の様子やその結果から思うことを書いてみます。 お時間があったらお付き合いください。 目次 １．コロナで人間ドックを受けるのも大変 受診に当たっての状況 実際の受診の流れ ２．人間ドックの結果 ３．ピンピンコロリが難しい ４．人間ドックの判定に一言 ５．まとめ こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net １．コロナで人間ドックを受けるのも大変 このグラフは私が住んでいる神奈川県のコロナウィルスの新規感染者の推移です。 緊急事態宣言が出た4月7日より、最近の方が感染者が増えています(^◇^;) 出典：東洋経済オンライン編集部 U
最初に学びたいのは骨密度アップに最適そうな『かかと落とし』です！ 動画で検索したら筆者自らがトライしていて分り易いのがありました。 本もいずれ買おう！骨密度と認知症予防に興味ある方は覗いて下さい♪ 2020年「介護の日」鎌田實先生「スクワット・コグニサイズ・かかと落とし」 骨密度を測って「骨粗鬆症」を指摘されたのは、昨年の６月頃でした。 それ以来、整形外科で処方された薬を飲み続けて、２回目の測定時には かなりアップしました！（それでも まだまだ 同世代の平均値より 下） そして３回目の測定が最近ありましたが、少しだけ後退してました～！ 高い薬を飲んでいるのに・・・先生には言えませんでしたが、やっぱり これは自助努力が足りないのだと反省しました！加齢、車生活、色々と 原因がありそうですが一番は運動不足だと思いました。その辺のとこは 整体の先生にも毎回指摘されていますが、睡眠不足では運動をしよ
背中の痛み再び いや・・・ここ2~3か月程背中が痛いなあ、と思っては、いましたよ。それでもね～、まさかのコルセット再装着になろうとは・・・ 胸椎圧迫骨折をしたのは、2019年4月のことで、コロナのはるか以前ですね、この時は、かなり痛くて、完治するのにどのくらいかかるんだろう、とは思っていましたが、2か月程のコルセット着用、骨密度アップの為の注射、服薬、重いものを持たないように気を付ける、などなど、で、その後の3か月毎の骨密度検査では、徐々にではありますが、アップしており、前回6月の検査では同年代の95%まで回復しておりました。痛みもほとんどなく、とはいえ、寝た姿勢から身体を起こすときには、まだ少し違和感あり、という状態で、症状としては８割位まで回復したかな～、という感覚。 それが、ここしばらく、背中が痛いなあ・・・でもまあ、動けないほどではなし、日常生活に支障はなし、で、病院にも、3か月毎
母は４週間～１か月に１回お医者さんに行って、ボナロンという薬を９００μg点滴静脈内投与してもらっています。 ボナロンは骨を壊す過程を抑えて骨量の低下を抑え、骨を強くし骨粗しょう症による骨折などの危険性を低下させる薬です。 私が一緒に暮らすようになった２０１７年の夏に母の骨塩定量（DIP法）検査をしてもらっています。 その時は２０１３年の数値よりかなり悪くなっていました。 それからしばらくは毎月注射を打っていました。 hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com その数か月後に、注射は点滴に変わり、あれから３年。 母は９４歳。 今月３年ぶりにまた骨塩定量検査をしました。 ２０１３年の検査時、母は８７歳。その時は１.８３mmAI（８５歳以上女性の平均値１.８４７mmAI） ２０１７年の検査時、母は９１歳。その時は１.４０mmAI ２０２０年今年、母は９４歳。今回の数
万年ダイエッター もうね～、高校時代から太っては痩せてのエンドレスで、万年ダイエッターのワタクシ、還暦過ぎたので今は体重より体調重視、太りすぎると身体がきついし、やっぱり不健康なので、今は筋力、体脂肪管理をしているつもり。 昨年４月、骨粗鬆症が発覚して、不覚にも知らずに激しい運動後に胸椎圧迫骨折をしてしまい、半年ほどは運動禁止、その後ぼちぼちウォーキング等するようになり、先月の骨密度検査では、同年代の95%まで骨密度も戻り（とはいえ、全体の平均値から見ると75%位だった・・・）、その後は筋力強化とともに引き続き骨密度アップも目指すところです。 届いた箱にさっそく入る猫ちゃー 踏み台昇降台を買う 踏み台昇降をしよう！と、先日ステップ台を購入、2,500円しなかった、安い！ 高さが2段階調整可能、PCで映画見ながらでもできる？か？ IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアロ ビック ステッ
普段から身体づくりを心掛けている方のほか、学生・社会人アスリートとして運動を生活の中心に置いている方や、運動不足が気になり、ランニングやウォーキングを始めてみた、という方も運動を継続するためには、身体への気遣いは欠かせません。特に大きな負荷がかかったときには膝が痛くなりがちです。膝関節周りをケアすることは、体を動かす上でとても重要です。思い切り動くことは、身体の健康はもちろん、心の健康を保つことにも繋がります。 大豆イソフラボンについて 大豆イソフラボンに期待できる効果 摂取するときに注意すること 大豆イソフラボンで骨のケアを！ 筋肉のケア方法 ・クレアチン ・HMB ・ブラックジンジャー 大豆イソフラボンについて 大豆を表現するフレーズとして「畑の肉」という言葉はとても有名で、皆さんも一度は聞いたことがあると思います。 では、このような呼ばれ方をするようになったのはなぜでしょうか。それは
＜米デューク大学の研究チームは、45歳の人を対象に、歩行速度が生物学的老化や認知機能の低下と関連しているのかどうかを調べた......＞ 70代以上の高年期では、歩行速度が遅い人は速い人よりも余命が短い傾向があるといわれているが、このほど、40代半ばの中年期でも、歩行速度が脳や身体の老化度合いを示すことが明らかとなった。 歩行速度の遅い人は、肺や歯、免疫系の老化がすすみがち 米デューク大学の博士課程に在籍するライン・ラスムッセン氏らの研究チームは、45歳の人を対象に、歩行速度が生物学的老化や認知機能の低下と関連しているのかどうかを調べ、2019年10月11日、その研究成果をオープンアクセスジャーナル「JAMAネットワークオープン」で公開した。 これによると、老化の加速をあらわす19の身体的・生物学的指標と45歳の歩行速度には関連があり、歩行速度の遅い人は、速い人よりも、肺や歯、免疫系の老化
by Marco Fischer ジャンクフードはお手軽で人をやみつきにさせる魅力がありますが、あまりジャンクフードばかり食べていると健康に悪影響が出ることが知られています。長年にわたってジャンクフードしか食べていなかったイングランドに住む10代の少年が、失明状態になってしまったことが報告されました。 Blindness Caused by a Junk Food Diet | Annals of Internal Medicine | American College of Physicians https://annals.org/aim/article-abstract/2749497/blindness-caused-junk-food-diet Teen's Junk Food Diet Caused Him to Go Blind, Doctors Say | Live Sci
40代ダイエット 脂肪を落とす調味料・痩せる習慣で痩せない体質を克服！20代30代より有利な面も - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
40代のダイエットに必要な、痩せる知識・痩せる習慣を身につけて、健康で美しいスタイルを保つ方法をシェアします。 40歳を超えると、今まで以上に筋肉量も減少し、カロリーを消費する代謝が落ちるので、痩せにくい体になります。 冷え性にもなりやすくなるので、当記事で紹介する予防策・改善方法を実施し、万病のもとである肥満と一緒に予防・解消しましょう。 目次（タップで下の本文に自動移動できます） 40代の痩せる習慣で代謝を改善 20代～30代より有利なダイエットもある 健康なダイエットは調味料が大切 内臓脂肪・皮下脂肪が減る調味料 玄米や大麦が材料の黒酢がダイエット向き カロリーよりも糖質を減らす 長続きしないダイエットは禁止 湯船に浸かり代謝を上げる 血行・血流を改善して冷え性も予防 睡眠が強い空腹感を抑える 痩せホルモン 空腹・デブホルモン『 グレリン 』 食欲を抑える痩せホルモン『 レプチン 』
そりゃそうだろう。 トランス女性は女性より優位、公平性・安全性を欠くと報告書 英国スポーツ評議会平等グループSCEGの報告書 テストステロン抑制の有無にかかわらず優位 3つの選択肢とトランスジェンダーの競技参加オプション 報告書を支えるスポーツ科学的知見と事実 まとめ：生得的男女の違いを認めた上で、安全性・公平性を確保しながらトランスジェンダーの競技参加を トランス女性は女性より優位、公平性・安全性を欠くと報告書 New guidance says transgender inclusion in sport could be improved by adding 'open' and 'universal' categories to male and female ones. A wide-ranging review of transgender inclusion in non-e
だんだんと暑くなるとダルさや疲れを感じて、 ちょっとだけ座ろうとしたソファーでうたた寝・・・。 そんな時は爽やかな香りと酸味のレモン！ 『新鮮きゅうりと生わかめのレモン醤油かけ』なんて、 美味しそう！すぐ食べたい！って思うでしょう？ レモンのクエン酸が元気を取り戻してくれますよ！ スーパーフルーツ・レモン ビタミンC（温州ミカンの1.4倍） 抗酸化作用：酸化を防ぐことで老化予防となり、コラーゲン生成もサポート。 クエン酸（温州ミカンの約6倍） キレート作用：カルシウムなどミネラルを吸収しやすくする。 減塩効果：酸味が塩味を引き立てるため、おいしく減塩を促す。 疲労回復効果：疲労関連物質の乳酸の生成を抑制する。 エリオシトリン 抗酸化作用：皮の白い部分に多いポリフェノールで老化予防効果に期待。 100mlの果汁中に12.1mgなど、他の柑橘類よりも多く含まれている。 へスペリジン 血流促進効
市で行っている骨粗鬆症の検査。 20歳から、25歳、30歳・・・と５年に一度検査を受けることが出来ます。 若いころは全然気にもならず受診したことは無かったのですが、今年はちょうど仕事も休みだったので受けて来ました。 骨粗鬆症とは 骨のカルシウム成分が不足して、骨がスカスカになり、骨強度が低下して骨折しやすくなる病気です。 骨量は20歳代にピークを迎え、30歳代後半から加齢とともに減少します。特に女性は閉経後に急速に骨量が減っていきます。 骨粗鬆症の検査 今回の健診では、DXA（二重エックス線吸収法）という方法で測定しました。 （引用：第一三共株式会社） 計測したのは、利き手ではない方の肘からしたの腕です。 １分程じっとしていれば測定終了で、結果もすぐに出ました。 痛みもなく、時間もかからないので、検査としてはかなりお手軽です。 骨粗鬆症の検査結果の見方 さて、私の検査の結果はどうだったかと
【2021年版】子供の身長伸ばすサプリ3選と毎日意識したい3要素とは
身長や身長の伸び方は、子どもの発育・成長を確認する上で欠かせない要素です。 年齢や性別に合わせて平均的な範囲で伸びてほしいと発育面を心配する保護者もいれば、低めの身長のままでいることで本人がコンプレックスを抱えないか心配する保護者もいるでしょう。 今回は、子どもの身長を伸ばすための方法や、身長が伸びるメカニズムについて解説します。 子供の身長を伸ばすために意識したい3つのこと まずは、子どもの身長を伸ばすために意識したい3つのポイントについて紹介します。 食事 栄養バランスに優れた食事を提供し、3食正しく食べることが大切です。 身長を伸ばすだけでなく脳の働きや胃腸の働きを助ける効果も期待できるため、活発に遊び、集中力を持って学ぶ姿勢が身につきます。 食事が重要な理由 骨を伸ばしたり強くしたりするためには、カルシウム・タンパク質・ビタミン群が欠かせません。 これが足りないと骨の成長が見込まれ
ブログ訪問ありがとうございます。 先日、今月受診した健康診断の結果が届きました。 協会けんぽの特定健診項目 健診の結果 ＨｂＡ1ｃの数値が高くなる 骨量低下 最後に 協会けんぽの特定健診項目 毎年、協会けんぽから補助がうけれる特定健診と、大阪市が費用助成しているガン健診を受けています。 そろそろ人間ドックのような健診を受けた方がいいのかなと、数年前から思っていたのですが、コロナ禍で医療業界が大変な状況だったこともあり、昨年も以前の通りの健診で簡単にすませました（調べた分は異常無しでした）。 今年こそは人間ドックをと考えていたのですが、よくよく調べると協会けんぽの費用助成の受診券で受けられる項目と高額な人間ドックの受診項目がいくつか重なっているし、人間ドックの受診項目の中には、私には不必要だなと思うものもいくつかありました。 なので合理性を考えて、協会けんぽの特定健診に、私に必要そうな健診項
猫の慢性腎臓病について ここで書かれているコト —すべての猫の飼い主様にぜひ一度読んで頂きたい内容です 猫の最終的な死因の圧倒的第1位と言われる慢性腎臓病。その対策として、水面下での進行をより早く知るために必要な検査のお話し、病気によって起こる症状、ステージ診断、ステージに応じた治療法など、いまあなたの猫がどこにいて、これからどうなってしまうのか、今何をやってあげられるのかを一般の飼い主様向けに分かりやすく書いてあるものがあったらいいなと思い作ってみました。 ここで書かれている内容の主な情報源はISFM（国際猫医学会）の定める2016年のガイドラインを最も参考にしています。（ISFM Consensus Guidelines on the Diagnosis and Management of Feline Chronic Kidney Disease ; 2016）またIRIS（国際獣医
エナジードリンクの主成分「タウリン」に老化を遅らせ寿命を延ばす可能性 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
多くの食品に含まれ、レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクの主要成分であるタウリンが、健康で長生きするための鍵となり得ることが、米国時間6月8日にサイエンスに発表された研究で明らかになった。科学者たちが老化プロセスを研究し、その操作を試みる中で「生命のエリクサー（霊薬）」の可能性が示唆されたのだ。 この研究によれば、体内で生成され食物からも得られるタウリンは、動物の老化に関わる主要な要素の1つであるという。 マウス、サルそして人間の血液検査で、年齢とともに衰えがちな免疫機能や神経系機能、骨の形成や肥満など、身体の重要なプロセスに、タウリンのレベルが関連していることが示された。タウリンのレベルは年齢とともに減少しており、平均的な60歳の人間では5歳児のレベルの約3分の1しか持っていないことが明らかになった。 タウリンでマウスの寿命が延びた タウリンの不足が本当に老化の原因であるかを検証
睪固酮 圖1. 最佳睪固酮水平（左）與低睪固酮水平（右） 睪固酮是一種雄性荷爾蒙，負責發育男性性特徵和外部生殖器。然而，它也是女性中的雌性荷爾蒙的前者。您應該意識到它在生活、一般行為和合成代謝物質上有一定的影響力。隨此之外，它還負責增加男性的精子生產和性慾。更重要的是，肌肉質量和骨密度也是大量需要某款睪固酮負責發展的，這種對肌肉和骨骼的發展的睪固酮稱為「自由睪固酮」。理論上，睪固酮的產生隨著年齡的增長而下降。對於那些低水平的患者可能會對肌肉、力量、耐力和性慾產生負面的影響。 但是，對於健美選手和運動員來說，您應該考慮接受不同睪固酮種類的測試，以確定血液中的活性睪固酮的水平。這是因為它對身體中的肌肉質量產生了最大的影響。此外，低總睪固酮水平與外來物質在身體上的吸收程度是有關的。因此，隨著年齡的增長，容易變得肥胖和疲倦就是低睪固酮的原因。 Sarcopenia，一個描述由於衰老引起的肌肉質量流
※ご来訪ありがとうございます。当ブログにはじめてお越しの方は、まずこちらを読んでいただけるとうれしいですm(__)m 「現代人はマグネシウム不足の傾向にある」 なーんて、いわれても… いまいちピンとこないという人も多いのではないでしょうか？ 実は近代栄養学において、マグネシウムは「奇跡のミネラル」と呼ばれています。 今回は、不調改善のキーとなる、マグネシウムについてまとめてみました。 マグネシウムとは マグネシウムが不足するとどうなる？ 現代人がマグネシウム不足である理由 ①食生活の変化（高たんぱく・高脂肪・高糖質） ②ストレス ③コーヒー（の、カフェイン） ④オメガ6油（コーン油、大豆油、サラダ油など） ⑤その他要因 マグネシウムの摂取方法 おわりに マグネシウムとは マグネシウム（元素記号Mg）はミネラルの一種で、三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）のエネルギー代謝において重要な働きを
骨密度検査を受けたことがありますか？ 私はこれまで全然気にしていなかったのですが、必要に迫られて保健所で開催された無料検査を受けてみました。 その結果にショックを受けることに・・・ 骨密度検査を受ける 骨粗しょう症の予防には ①カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを積極的にとる。 ②屋外の日光浴でカルシウムの吸収を助けるビタミンDを作る ③運動をする カルシウムサプリに関して まとめ 骨密度検査を受ける 持病の好酸球性副鼻腔炎でステロイドの服用を続けているので、主治医に 「骨密度を必ずどこかで測ってきてください。 なぜなら、ステロイド飲んでいるし、なおかつ更年期なので骨粗しょう症になおさらなりやすいので。」 と言われていました。 そこで、保健所で無料超音波スクリーニング骨密度検査があったので受診してきました。 検査はとても簡単で、装置に足を載せて数十秒待つだけです。 検査結果は・・・ 同じ年
躁うつ病を治す！（番外編） #75 「うわっ・・・母の骨密度、低すぎ・・・？」様子を見に行ってきた！ 大腿骨頸部骨折のレントゲン写真 - ねこのおしごと
ママの入院してる病院へ！ いやぁー寒いんですけど！ もう出かけるのが億劫って言うか 部屋から出るのが億劫って言うね！ だって部屋以外はエアコンついて ないからめっちゃ寒いんだもん！ だけどママが入院してる病院は 月曜と金曜がお風呂の日って 言った気がするんだよね。 って事はさー洗濯物を取りに 行かないとじゃない？ もう！行くし！ そんなんでねぇーぶぅーんって ピッカピカの86さんに乗って 出かけたのよ！ ぶっちゃけ汚れるから 出かけなくないんですけどね！ そしたらさー交差点で建物の 影に隠れる白バイを見つけた。 もう死ねばいいのに！ え？あなた隠れないで見える場所に 出てれば気を付けるんじゃないですか？ あーゆー事されると怖くて 運転も出来ないね。 とにかく！ 猫月さんは今モンハンやりたいから 出かけたくないの！ ママが居ない！ でねぇーママが入院してる病室に 行ったのに名前が無いの？ え
こんばんは。 コツメの母さん。です。 久しぶりの今朝のしるものコーナー。 卵とワカメのお味噌汁です。 コツメちゃんは今日も元気に学校へでかけていきました。 さて、私は全身が疲れでいっぱい。 一日中、家事も最低限でゴロゴロしていました。 昨日、お友達に会ってごはんを食べたのです。 コロナの世界になって初めてのランチ。 家の近くのレストランにしたのですが、つもる話がとまらず、場所をかえてお茶して、さいごは外のベンチでおしゃべりして…。 久しぶりに7時間外で過ごしたら…。 帰宅してからひどい疲れでぐったりしてしまいました。 うたたねして起きても体が起き上がれないくらい眠たくて…。 一夜明けでも眠い…。 ベンチで1時間おしゃべりしたのがきいたのか、おしりも腰も筋肉痛。 本当に情けないです！！！ それにずーっとコロナになってないかと心配している私。 でもお友達と話せたの、すごく楽しかったなぁと思って
こんにちは。 私事ですが、45歳になり、初めて「生理がとぶ」という現象を体験しました。 もちろん、二人の子供の授乳期は、生理がきたりこなかったりと不安定でしたが、それ以外の期間で生理が止まったり、とんだりした経験はなかったのです。 20代半ばにかなりハードなダイエットを試みても、20代後半に仕事で過労とストレスで不整脈と全身じんましんに見舞われても、生理だけはとぶことはありませんでした。 それならば、これってもしかしたら…閉経？ 日本女性の閉経年齢の平均は50～51歳あたりだそうですから、十分可能性はあるよねと思いつつも、しばし静観することとしました。とはいえ、内心焦っていましたけどね。 まだ早いよ～。 病院行って薬で生理を再開してもらおうかな？ でも、副作用も気になるしな。 でもでも、閉経すると血圧ががっ～と上がるようになったり（高血圧になる）、骨密度ががんと下がったり、糖尿病や動脈硬化
こんにちは、るゆにつと申します。 挨拶もそこそこに恐縮なのですが、黄色くて丸いものって心が癒やされますよね。 気持ちはわかります。 最後まで聞いてください。 それは太陽のような力強さもあり、お月さまのように包み込んでくれる優しさもあり…。 ひよこ、みかん、たんぽぽにハチミツ。 黄色という色には「元気」「明るい」「エネルギッシュ」というポジティブなイメージや、「あたたかい」「ハッピー」といった癒やしのイメージがありますよね。 そんな黄色くて丸いものの最たる存在、手にした人の心をあたたかく包み、人生を希望に満ち溢れたものにしてくれるものがそう、「ミルクまんじゅう」です。 ミルクまんじゅうとはみるくまんじゅうとは、白あんにさらに牛乳や練乳、バターなどを加えて練ったなめらかな「ミルク餡」を使用した西洋風の和菓子で、「乳菓」と呼ばれることもあるおまんじゅうのこと。 皮に乳製品を使用しているものもあり
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