仕事で忙しくても「22時に寝る」を徹底するために、10年にわたって工夫してきたこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
多摩動物公園にて、筆者が撮影した動物の寝顔 人が生きていく上で不可欠な睡眠。しかし仕事や家事の忙しさから、短時間睡眠で成果を上げる人たちに憧れた経験を持っている人も少なくないのではないでしょうか。 ブロガーのココロ社さんもそんな一人。しかし、10年ほど前に短時間睡眠は向いていないと諦め、自分が満足いくまで「寝たいだけ寝る」ことにしてから、自分に合った健康的な生活を送れているといいます。 ココロ社さんはどのように日々の睡眠と向き合っているのか。睡眠時間を確保するための工夫から昼寝の取り入れ方まで、ご執筆いただきました。 目次 短時間睡眠への憧れはあったが、自分には向いてなかった 仕事終わりにダラダラする生活を改め、睡眠中心の暮らしへ 「22時に寝る」を守るための方法 「22時に寝る」ことでのメリット 睡眠の質を上げるために、あえて「測定しない」 昼寝OKの場所をリストアップしておく かっこよ
3度目離婚いしだ壱成の妻・飯村貴子が告白「預金残高ゼロを見ると胸がギュッとなった」（NEWSポストセブン） - Yahoo!ニュース
いしだ壱成（47才）が女優・飯村貴子（23才）と12月8日に離婚していたことを女性セブンに告白した。世間を賑わせた24才年の差婚から3年8か月。別れを告げたのは妻・貴子さんだった。その貴子さんが初めて離婚について答えた。 【写真52枚】離婚について聞かれ、大粒の涙を浮かべる黒パーカー姿の妻・飯村貴子。他、椅子の上に立ちあがる3才娘と写るいしだ壱成 「なんか溜まっていたものが……色々頑張ってきたんですけど、もう限界で……この3年、幸せではあったけど、それ以上に辛いことが多くて……」 これまで抑えこんでいた思いを吐露すると、貴子さんの目から涙があふれ落ちた。二人は2018年4月に結婚。壱成は再々婚で、当時19才の貴子さんはもちろん初婚。壱成が2011年から移住していた石川県のアパートで結婚生活がスタートし、2018年9月に娘が生まれた。 「娘を妊娠して自然な流れで結婚して、そこまではすごく幸せ
休日は遊んだり休んだりするものという考えはもう古い - THE ENTERTAINMENT DIARIES
休日は遊んだり休んだりするものという考えはもう古い こんにちは、M&Oです。 今回は『休日』について書いていきたいと思います。 『休日』と聞いてネガティブな思考になる人はまずいないかと思います。『休日』と言えばどこかワクワクするような前の日から楽しみになってしまうような、そんな人が多いのではないでしょうか。今で言えばまさに学生の子たちは夏休みなわけで、きっとワクワクした毎日を過ごしている人が多いでしょうし、学校がもう少しで始まってしまう事に憂鬱さを感じている人も多いのではと思います。 そして社会人や大人の人の多くも、『休日』というとどこか得する感覚というか、『やったー！休みだ！』と心で思っている人も多いのではないかと思います。 もちろん全然悪いことではないと思います。ワクワクすることは精神的にも体にもきっといいでしょうし、仕事で疲れが溜まっている人などは『休日』に疲れを取るという目的でたく
双子や３つ子など「多胎児」を育てる親を対象に支援団体がネット上でアンケートを行ったところ、1500人を超える回答があり、「育児中にふさぎ込んだり、子どもにネガティブな感情を持ったことがある」と答えた人が９割以上に上ったことが分かりました。 アンケートを行ったのは「多胎育児のサポートを考える会」の市倉加寿代さんです。 市倉さんは双子を育てる友人の様子を見て負担の大きさを伝えたいと考え、ことし９月から10月にかけてインターネットを通じて多胎児を育てている人たちにアンケートへの協力を呼びかけたところ、1591人から回答がありました。 この中では、「気持ちがふさぎ込んだり、落ち込んだり、子どもにネガティブな感情を持ったことがある」と答えた人が93％に上りました。 また、育児中に「つらい」と感じた場面について複数回答で聞いたところ、「外出・移動が困難」が89％、「自分の睡眠不足・体調不良」が77％と
「幸せは冷蔵庫の残り物で作る料理にある」――秋元康が語るスター、ヒット、自分（Yahoo!ニュース オリジナル RED Chair）
「自分は何を根拠に、どんな理由でこの仕事をしているのか。46年間も自分の意思とは関係なく、何かに押し流されるように生きてきてしまった」。秋元康、63歳。作詞家、放送作家、プロデューサーとしてヒットを生み、社会現象を巻き起こしてきた。作詞を手掛けたシングルの総売上枚数は歴代日本一。今も毎日締め切りを抱え、3時間睡眠で仕事をする。めまぐるしい日々のなか、落ち込むことはほとんどない。秋元康とは何者なのか、本人に聞いた。（文中敬称略／取材・文：塚原沙耶／撮影：木村哲夫／Yahoo!ニュース オリジナル RED Chair編集部） 「自分は何者なのかが分からないし、何をしてるんだろうと時々思います。高校の時にアルバイトのつもりで放送作家を始めたところから、いつの間にか、それを生業（なりわい）としてしまった。何かこう、浅く腰掛けただけの人生のような感じがするんです」 肩書を書かなければならない時は「作
株式会社経営共創基盤(IGPI)共同経営者(パートナー)、IGPIシンガポール取締役CEO。 早稲田大学政治経済学部卒、IEビジネススクール経営学修士(MBA)。大学卒業後、キャップジェミニ・アーンスト&ヤングに入社。日本コカ・コーラを経て、創業期のリヴァンプ入社。アパレル企業、ファストフードチェーン、システム会社などへのハンズオン支援(事業計画立案・実行、M&A、資金調達など)に従事。 その後、支援先のシステム会社にリヴァンプから転籍して代表取締役に就任。 退任後、経営共創基盤(IGPI)に入社。2013年にIGPIシンガポールを立ち上げるためシンガポールに拠点を移す。 現在は3拠点、8国籍のチームで日本企業や現地企業、政府機関向けのプロジェクトに従事。 IGPIグループを日本発のグローバルファームにすることが人生の目標。 共著書に『アーキテクト思考』(ダイヤモンド社)がある。 アジャイ
｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣
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失敗を恐れず、突き進むことで道は開ける。おはぎを愛するビキニフィットネス女王・安井友梨さんの人生を豊かにするための6か条 - ミーツキャリアbyマイナビ転職
＜プロフィール＞ 安井友梨。愛知県出身。30歳を機に、2014年からトレーニングを開始。トレーニング歴わずか10カ月でALL JAPANビキニフィットネス選手権大会に優勝。以来、2021年開催の同大会に至るまで、前人未到の6連覇を達成。2019年にはアジアビキニフィットネス選手権で総合優勝、2021年にはIFBB世界ボディビル・フィットネス選手権大会で準優勝を飾る。著書に『筋肉をつけて24時間代謝を上げる！ 働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」―自宅でできる簡単メソッド』（東洋経済新報社）、『究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ』（KADOKAWA）。 Instagram：@yuri.yasui.98 ブログ：フィットネスビキニ優勝への道 銀行員として平日フルタイムで働きながら、“ビキニアスリート”としても活動する安井友梨さん。30歳から本格
『うつ消しご飯』で完全に消えた‼ 医者にスルーされても「鉄分」摂取2か月で好転した症状（1） - Friendshipは船と港 ～藤田くらら 小6でTOEIC980点までの軌跡～
昨日の記事では、今までの、意に反して途切れ途切れにならざるをえなかった、『鬱消しご飯』を参照しての鉄分摂取についてまとめている。 飲んだ期間2つの間に飲まない休止期間の2か月半が挟まる ●3月初旬から、用心深く少しずつ飲み始め、中旬には軌道に乗り、定量を毎日口うるさく確認しながらプロテインと供に飲ませた。 ●そうして、5月の中旬からは、他の検査数値に影響が出ないように摂取を控える必要があり泣く泣く中断。 ●その後、8月になってから、再開して今に至る。食が細くなっているため、プロテインは飲めない状態。 ここまで、2か月半飲んで2か月半休んで再開してひと月ということになる。 スポンサーリンク 今までのフェリチン値の推移 ★その間の、測定結果のあるフェリチン値の変化は下の通り。（基準値は、5~152ng/ml） １４（2月末）➡ １９（4月初）➡ （３５くらい？）（5月初）測定数値無し➡5月中旬
『431日 毎日更新終了のお知らせ』ブログの毎日更新をやめます！これから取り組むべきことを書いていきますね！ - ken-j’s diary
ぼく、よく頑張りました。 つぎからはこんなことを頑張りますよ！ ken-jです。 タイトルにあるように今回の記事で毎日更新をやめることにしました。 本記事で431日の継続日数でしたね。 記念に画像を残しておきます。 これまで1年間の更新を目標に頑張ってきました。 そして、目標達成後はなんとなく書き続けてきたのでした。 すぐにやめるつもりだったのですが、すっかり習慣となっていた更新はなかなかやめることができずに続いていました。 今回はやめようと思ったきっかっけから始まり、今度の活動予定について触れた記事にしていきたいと思います。 それでは、最後までお付き合いお願いします！ やめようと思ったきっかけ からだに異変が出始めた インプットする時間を確保したい 次の一手になりうる活動をみつけた ブログサービスに疑問を感じてきた コミュ障になりかけてきたことに気づく 今後の活動予定 アウトプットをより
息子が生まれました！ - ame's-room blog
みなさん、こんにちは！ あめです🌞 1週間ちょっと前に息子が生まれました！ 母子共に健康です。 出産自体も色々ありましたが、分娩時間7時間半の安産で、計画無痛分娩できましたし、夫が休みの日に生まれたので立ち会ってもらうこともできました。 （また、出産についてはブログでレポ書きたいと思います。） 今は毎日やることなすこと あってるかな！？これで大丈夫？ってことばかりで手探りで進んでいます。 息子はとっても可愛いですが、オムツ変えたり、授乳したり、色々洗ったり、準備してるうちに次の授乳がきて…という感じで 正直毎日細切れ睡眠で寝れて２時間〜3時間睡眠です。 アドレナリンでカバーしてます😂 よく飲み、腸の調子もいいらしく、おむつ替えを1日30回近くしています💦 ありがたいことなのですが、寝る暇なし😂 私ももうちょっと慣れて、夫や手伝いに来てくれる母もお世話や家事に慣れてもらえれば、もうち
ルール① 朝起きたら、まず机に向かって本を開く 朝起きると、勉強であれ、仕事であれ、あまりやる気が起きない日も当然ありますよね。私も同じです。そんなときは無理をせず……と言いたいところですが、私は朝起きたら、すぐに机に向かってしまうことを習慣にしています。 とくに勉強に集中しなければならない日は、コーヒーを淹れてウォーミングアップしたりすることもなく、とにかくすぐ机の前で本を開きます。眠くても気にしません。「かたち」だけでもいいので、本を開くことが大切なのです。 不思議なことに、内容が頭に入ってこなくても、気持ちが乗らなくても、５分ほど続けていると、次第に「勉強に取り組んでいる」自分に馴染んできます。「ああ勉強しなきゃ……」といった焦りや不安、億劫さが心にのしかかることもありません。 そうして体が慣れてきて、勉強に取りかかりやすい状態になったところで、はじめてコーヒーを飲もうとお湯を沸かし
月に３００時間をこえる残業も明らかになった、霞が関の官僚。現状に疑問を持ち、辞める若手も増えている。霞が関の働き方をどうかえていくべきなのか。現役の官僚を取材した。 深夜の午後１１時ごろ、厚生労働省の窓には、たくさんの明かりがついている。そのビルから出てきた１人の女性が、桝井千裕（ますいちひろ）さん。３１歳で入省９年目、現在は新型コロナウイルスの対策本部で働いている。 桝井千裕さん 「これでも（帰るのは）早い方です。きょうは大変ありがたい。暗いうちに帰れる……」 普通は「明るいうちに帰る」というところだが、桝井さんは、夜明け前に帰れることが嬉しいと言う。 退庁が深夜になったのは「国会対応」のためだ。国会対応の仕事は、国会審議の議員からの質問に対する総理大臣や大臣などの答弁案をつくること。準備のために、質問内容は、議員から事前通告されるが、この通告がくるタイミングが遅い時や、内容によっては、
思いがけず「自身のメンテ」が3年ぶりに始まった - Friendshipは船と港 ～藤田くらら 小6でTOEIC980点までの軌跡～
今日は私事なのですが、このところ、酷使してボロボロ、ヨレヨレになっている感のある自身の身体の修理に着手し始めております。 数日前、やっと数年間ご無沙汰していた整骨院通いを始めることができました‼ 私ではありません 実は、1月末の事故以来、整形外科部門以外でちょっと気になる症状が出ており、そちらの治療を優先してすることになっていたのですが、まずはうまく行きほっとしております。 しかしながらその時に指摘されたMRI画像に写った脳の異変‼のために、次は脳神経内科の専門医を訪ねる羽目になってしまいました。それに関連して、ちょっと気になる自覚症状もあるのです・・・ 必要な検査機器を備えた大病院に紹介状を書いてもらい、先週診察に行き、明日一度目の検査の予約を取ってあります。 それと並行して、事故でモロに痛めた頸椎と肩、腰の痛みと奇妙な音（首を動かすとジャリジャリと鳴ります）がまだ残存するために、よさそ
キューピーコーワヒーリングはやばい？副作用&効果の評判まとめ
キューピーコーワヒーリングは「寝る前に飲むと疲れが取れる」と一時期バズった、キューピーコーワシリーズの商品のひとつ。 しかし、キューピーコーワヒーリングは「やばい」といわれることもあるようです。 また「効果がない」「副作用がある」といった少し気になる情報も。 そこで本記事では、キューピーコーワヒーリングがやばいと言われる理由や評判について解説します。 ▼この記事に書いていること キューピーコーワヒーリングやばい？ ドリンクと錠剤の違い キューピーコーワヒーリングいつ飲む？ また、キューピーコーワヒーリングの効果やCMに出演している女優が誰かについても触れていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 キューピーコーワヒーリングはやばい？評判まとめ キューピーコーワヒーリングは、錠剤とドリンクの２種類のタイプがあり、疲労回復・予防が期待できる指定医薬部外品です。 ただ口コミをみると「キューピ
【乳がん体験記】入院～乳房温存手術(円状部分切除)～リハビリ
乳房温存手術に決めた後、術前検査を終え、いざ入院！(`0´*)ﾉ" キャリーケースに入院の準備をしていると なんだか、これから短期旅行するような変な感覚です^^; 入院～説明～手術準備 入院受付で手続きを済ませ、入院病棟へ。 そして病室(4床)に案内され、荷物を整理してパジャマに着替えて待機です。 その後、看護師さんや先生から、翌日行う手術の説明があります。 麻酔科医から麻酔に関する説明 喘息の有無や、血縁関係での病気等の問診。 全身麻酔 静脈麻酔(点滴)や吸入麻酔(ガス吸入)を使用して、 眠っている間に手術が終わる麻酔。 麻酔後に吐き気、目まい、頭痛などの副作用が出る事も。 気道確保法 気道確保(喉や気管に管を入れる)の為、術後に喉の痛み、声のかすれ、 歯に問題がある場合、ぐらついたりする事も。 末梢静脈穿刺 膀胱留置カテーテル 場合によって(全摘に移行した場合) 看護師から看護プラン、
モチベーションは一定にすることで、 実は継続力アップにつながります。 あなたはどうでしょうか？ 高いモチベーションを維持しようとしていませんか？ 低いモチベーションの時何もせず手が止まっていませんか？ 高いモチベーション維持は危険 高いモチベーションを維持しようとすると 身体に無理が来て壊します。 私も過去に高いモチベーション維持をして 身体を壊したことがあります。 しかも、気管支炎にまでなり 危うく肺炎にまで発展するところでした。 高いモチベーションだとついつい いつも以上に頑張りすぎてしまうので、 ご注意下さい。 例えば、 夜中の２時まで作業して５時起床で ３時間睡眠で本業しながら副業すると まず身体を壊します。 最低でも睡眠時間は５時間以上は 取るべきです。 低いモチベーションの時には行動を 低いモチベーションの時は何か行動を 起こすべきです。 なぜなら 「行動を起こさないと手が止ま
今回は先週に引き続き、TBSラジオMeet Up妙心寺退蔵院の副住職、松山大耕さんの話しの2回めをご紹介します。 こんなこと言っていいのかわかりませんが、ここ最近、Meet Upに出てきた経営者さんの話よりもよっぽど参考になる話が多かったです。 それは少し不思議な話にも思えますが・・・ とにかくまとめていきます。 松山大耕さんの子供の頃 最初は松山大耕さんの子供の頃の話から始まりました。 松山大耕さんは、臨済宗妙心寺 退蔵院の長男。 子供の頃から、お寺の住職になるように名付けられ、育てられてきたそうです。 一方、周りに文化財だらけの環境で育った松山大光さんは、そんな文化財を使い倒して遊ぶ少年時代を過ごしていたそうです。 当時はむしろ、「お寺を継ぐなんて嫌だ！」という気持ちを持って毎日を過ごしてきたそうです。 しかも、住職になるためには、日本で一番厳しい道場で修行する必要があり、例えば、 「
137 わたしの現状かんたんまとめ。 - 33歳で5年半付き合った恋人に振られて頭がおかしくなった女。の、ブログ
どうもどうもこんばんは。33女です。 いやあ寝ました。平日3時間睡眠の負債を取り戻すかのように。 というか昨日も晩酌中に寝落ちまして。2時前とかに起きてからも明日は休みだし、と飲酒を再開し。そして本日どうしようもない休日を過ごしておりました。 ではタイトルの件。 なんかねえ、これまでも何度か書いていますが、どうにももやもやが拭いきれなくて。 いまの状況を簡単に説明しますと。 地元での出会いはまだ出来るっちゃあ出来るけど、とりあえずあらかた、といった具合。声かけはちょっと落ち着いています。一応ご飯でも行きたい人はまだいますが。 ただその人はのんびりめのペースかなあ、と。だからこの方もまだ報告には至りません。以降出てくることがあればのんびりさんと呼ぶことにします。 発展するかどうかは全然分かりませんが、年齢的にはいい感じで同県です。 あとはまあ。先日の若女子とはまた別の若女子(同県)とそのうち
｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣
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おはようございます。 ちょろです。 あなたはきちんと夜眠れていますか？ さらには、人間に必要な睡眠時間を確保できているでしょうか？ 今日の記事では「寝る事の重要性」というテーマで話を進めていこうと思います。 医学的にも、スピリチュアル的にも、寝る事はとても重要なことなのです。 ハッキリ言うと、寝る事を疎かにすると願望を手に入れるスピードがかなり落ちてしまいます。 では、早速見ていきましょう。 人間には6時間から7時間の睡眠時間は必須 人間には6時間から7時間の睡眠時間は必要です。 中にはショートスリーパーと呼ばれる特別な能力を持たれた方はいらっしゃって、4時間程度の睡眠でも十分だという人もいますが、特殊な能力を持たない普通の人は、6時間から7時間は寝ましょう。 （西野亮廣さんは 2時間睡眠 ナポレオンは 3時間睡眠 だそう） 天賦の才能を持っている人は別ですが、この記事を読まれているほとん
皆さん、こんにちは。コマさんです。 涼しくなってきたと思っていたら、だんだん寒くなってきていますね。 涼しくなってきたら、暑い夏とは違って寝やすくなるのは嬉しいところ。 でも、夜になかなか眠れない！という方は多いですよね。 早く寝ないと、明日の仕事に差しさわりが～と思うと余計に眠れない(>_<) それでは、今回は「眠る」に関してのお話を聞いてください！ 日本人の睡眠時間 睡眠にかけるお金は惜しくない？ 快適な寝具を使う お昼寝用グッズ サプリを飲んでみる マッサージに行ってみる？ ショートスリーパー おしまいに 日本人の睡眠時間 皆さんは、毎日きちんと眠れていますか？ 私の場合、睡眠時間はだいたい5時間半くらいです。 その間に一度起きたり、朝まで寝ていたり…。 先日、たまたまテレビを見ていると、睡眠に関しての情報がありました。 日本人の睡眠時間は、平日で約６時間なのだそうです。 休日ならば
らんこです。 私としたことが、定期報告することに決めている「毎週金曜日現在のポートフォリオ」についての記事をアップすることをすっぽかしてしまいました。 うーん…自分でビックリ。すっかり忘れておりましたよ。その程度にはちょっと忙しい＆疲れがたまっている…そんな状態になっているようです。 歳を重ねた大人たちって、よく自分の病気とかについての話をしますよね。そう言うわけではないのですが、ここ最近の自分の生活を振り返ってみようと思いたち、仕事の合間に記憶を掘り起こしてみることにしました。そんなお話です。 先週から記憶がとびとび。 十分に睡眠が取れないと。 食欲は。 いつまでこれが続くのか？ 先週から記憶がとびとび。 ちょうど先週から忙しかったからではあるんですが、水曜日あたりから記憶がボーッとしており、朧げ… というのも、いくつかのお仕事を同時並行で走らせておりまして、それぞれの対応に追われてしま
人からの期待に応えなくていい - 前向き気づき日記
今日は優しい桜雨の一日でした。 雨が止んだ合間にちょっと買い物に出かけましたら、 街中の細い川沿いの満開の桜が雨に濡れ、 しっとりとした雰囲気がとても美しかったです。 その川は高瀬川と言って、 森鴎外の小説「高瀬舟」の舞台にもなっていますが、 京都にはこんな小さな川が多く、 散歩の途中でふと出会うのも楽しみの一つになっています。 さて、生きていると何かしら人に 期待されることがあります。 その期待は、仕事で結果を出すことであったり、 職場の人間関係で 社会人としてのあるべき姿だったり、 親が子供にいい子であることを望んだり、 母親（父親）なのだからと期待されたり、 女性として、男性として、 大人として、もう何歳だから、ということもありますし、 時には「友達なのだから」と そんなに親しくない人に何かを望まれたり、 最近ではSNSでの対応でも 普通はこうするものだと期待される場合もあります。
以前、新宿駅や下北沢駅に貼られていた手作りの案内看板。警備員としてJRに勤務していた佐藤修悦さんが考案した「修悦体（しゅうえつたい）」と呼ばれるガムテープ文字として知られています。佐藤さんに話を聞くと、色々な職種を経験して培った「気配り」が修悦体を生んだことがわかりました。 こんにちは〜！ ライターの吉野です。 突然ですが、みなさんは以前、下北沢駅に貼られていた、この文字を見たことはありませんか？ 一見「ゴシック体かな？」と思ったのですが、ちょっと違う。淡白なデザインなんだけど、ずっと見ているとなぜか温かな気持ちになれる不思議な書体……。 この文字を間近で見てみると、人の手によってガムテープらしきものを切り貼りして作られていました。気になって調べてみると、この文字は「修悦体（しゅうえつたい）」と呼ばれていることが判明したんです。 修悦体というのは、「2004年にJR新宿駅に警備員として勤め
脳疲労回復の方法3選。簡単マッサージでパフォーマンス向上！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
情報社会に生きる私たちにとって、脳疲労回復方法は、ぜひ覚えておきたい知識です。スマートフォンやPCの普及により、膨大な情報に日々さらされつづけた結果、多くの人が慢性的な脳の疲労感に悩まされるようになりました。 生活用品などの販売・流通会社であるネイチャーラボが2018年に実施した調査によると、59.7％もの人が「脳疲労レベル中～高」と判定されています。「頭がボンヤリする」「睡眠の質がよくない気がする」といった悩みは、脳の疲れが原因かもしれません。 脳のストレスは自律神経の乱れにつながります。運動のあとは筋肉を休ませるのと同様、使いつづけた脳にも休息を与える必要があるのです。 本稿では、そもそも脳疲労とはどんな状態なのか、脳疲労回復の方法にはどのようなものがあるのか、詳しく解説していきます。 脳疲労のシステム 脳疲労の症状 パフォーマンスの低下 五感の異常 身体症状 脳疲労の原因 デスクワー
目標達成まであと10日！ それではこちらの効果を振り返ってみよう 【３０～５０日（スーパーサイヤ人期）】 ○３時間睡眠で十分 ○怖いものがなくなる ○想像力が増す ○運が良くなる ○女のコにモテ出す ○顔つきが変わる 3時間睡眠で十分 ここ数日は非常に活力が溢れている！ 故に3時間睡眠でもやろうと思えば大丈夫かもしれない だが梅雨が明けたので活動的な日が多くロードバイク（走る時は50㎞以上）、筋トレと体に負担をかけているので6時間以上はグッスリ眠っている 怖いものがなくなる これは本当3日前からだが根拠のない自信に満ち溢れている！常に精神が昂ぶっている状態だ。 調度筋トレを始めたのがその時 スキンシップを自ら取りに行くまでになっている 無敵感半端ない ついにきたか？スーパーサイヤ人 想像力が増す わからん 運が良くなる 共通の趣味（ロード）の人と出会いました ワイが走ってるのを見かけたらし
135 特にオチのない話をつらつらと。 - 33歳で5年半付き合った恋人に振られて頭がおかしくなった女。の、ブログ
どうもどうもこんばんは。33女です。 何だか一昨日あたりから左腕が痺れまして。と言ってもずっとではなく、あらまた痺れてる、といった具合で。 一瞬頭の血管切れるんじゃないの、と思いましたが、おそらく肩こりとかそのへんからくるものです。もしくは疲れ。今週はミサワよろしく3時間睡眠の日が続いているもので。(明日も仕事だよこのやろう…。) そんで昨日も隣県女子と電話していまして。ていうか連絡は毎日とってて。仲良しでしょう。 そういう何かをしてて結果寝るのが遅くなって、とかじゃなくて。なーんかもにょもにょして眠れないんですよねえ。 あ、チョコのこと言っときました。 33女「ねー隣県女子ちゃん、チョコちょうだい。」 隣県「は、なんで？」 33女「来月、バレンタイン。お金払うからそれで買ってくれ。」 隣県「それ意味あるん？」 33女「ある。わたしは嬉しい。」 だってほら、何を買うのかは隣県女子任せなわけ
脳を整えるため “平日” に心がけるべきこと。脳科学者らがすすめる「最高の平日習慣」4つ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「平日は会社と自宅の往復だけで、むなしい」 「仕事が終わると疲れて何もできない」 このように「なんだか毎日やる気がない……」と感じてしまうのは、脳の調子が悪いからかもしれません。 今回は脳にいい「最高の平日習慣」を提案します。日々に小さな習慣を加えることで、脳のコンディションを整え、さらに活性化させ、イキイキとした毎日を送りませんか？ 1. 休憩時間に「昼寝」をする→慢性疲労を解消！ 医師・脳生理学者で東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂氏は、昼寝の習慣をすすめています。睡眠不足による疲労の蓄積を解消するのに、昼寝はぴったりなのだとか。 「昼寝をすると夜眠れなくなってしまうのでは？」と、心配する方もいるかもしれませんね。しかし昼間は、よく眠るためのホルモンである「メラトニン」が出ていません。夜間のようにぐっすり眠ってしまうことはないため、心配する必要はないのだと有田氏は言います。 もしも夜眠れ
文・根津香菜子 『君の手が紡ぐ』（Ｃ）水沢めぐみ／小学館 水沢めぐみ(みずさわ・めぐみ) 漫画家。大阪府出身。早稲田大学教育学部卒業。１９７９年、高校在学中に「りぼん」９月大増刊号に掲載した「心にそっとささやいて」でデビュー。主な作品に『姫ちゃんのリボン』、『キラキラ100％』（いずれも集英社）、『日南子さんの理由アリな日々』、『塔子さんには秘密がある』（いずれも小学館）など多数。 「かわいい」と思うものを描いて、人に見せたい ――水沢さんが漫画家を志したのは何歳くらいだったのですか？ 私は幼いころからお絵描きが大好きで、自分の記憶がないころから「あなたはずっと絵を描いていた」と母が言っていました。絵を描くっていうことが、自分では当たり前みたいになっていたんです。漫画というものを初めて意識したのは、小学3年生の時、母に買ってもらった『小さな恋のものがたり』（みつはしちかこ作）を読んで「漫画
【モンスト まとめ】✖️【雑談】今週のモンスト出来事まとめ＆【はてなブロガーに１００の質問】に答えてみる。その４。 - coltのモンストまとめノート
ども。coltです。 いつも読んでいただきありがとうございます😊 本日のお題 今週のモンストまとめと【はてなブロガーに１００の質問】に答えてみる。その４。 今週はかなりテンションが上がっております。 なんと言っても僕の一推しアニメ【Dr.STONE】とのコラボが発表・開幕されたからなのであります。 今、絶賛コラボについての記事を書いているところなんですが、ちょっと想いが強すぎて暴走しそうなので、ちょっと休憩。 この時間だけはいつも通り今週のモンストまとめといよいよラストとなる【特別編】を今回もお送りしようと思っています。 もう説明不要かと思いますが、初めて当ブログに来られた方のために説明させていただきますと... いつもお世話になっているはてなブロガーのさじさん （id:conasaji）が考案された『はてなブロガーに100の質問』という面白い企画にしっかりちゃっかり乗っからせていただき
サラリーマン収入以外に副収入はありますでしょうか？ - サラリーマンの小遣いでも中国株投資は不労所得が得られる byきゃつきゃつ
英会話無料体験は如何でしょうか？ｂｙきゃつきゃつ 現在、日本では45歳以上の社員を対象に早期退職の募集を色々な業界で実施されています。 現在20～30代の、そこのあなた！自分は蚊帳の外で他人事と考えない方が良いですよ。貴方も時間が経てば45歳になりますので。 きゃつは今年50歳になりますが、34歳の時に中国個別株へお小遣い投資を始めてますが、今年に入ってブログ収入も始めてみました。副業としてどんなものなのか？を勉強したかったのです。 他の人のブログも拝見出来て、実際にブログ他で沢山収益を上げている方を別の目線で見る事も出来ました。 誰でもブログ等で食べていける程、稼げる事が出来るか？を考えた場合、難易度が高いなー。答えはNoだなー。と感じております。ブログでもユーチューブでも高頻度に更新して、読者（あるいは視聴者）が喜ぶような記事を毎日書き続ける事は極めて困難です。 きゃつは幸いお小遣いで
【警告】働き始めて5年、いろんな睡眠状況下で仕事して分かったことがこれ 「4時間以下」← クソofクソ 「5時間」← ギリ仕事できるが・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2020年01月23日 【警告】働き始めて5年、いろんな睡眠状況下で仕事して分かったことがこれ 「4時間以下」← クソofクソ 「5時間」← ギリ仕事できるが・・・ Tweet 17コメント ｜2020年01月23日 10:00｜仕事・勉強｜睡眠｜Editタグ ：睡眠時間睡眠負債 5年間働いてわかった仕事と睡眠 睡眠0〜4時間 座って仕事できない。書類に手をつけたくない。殺意。サボる。ゴミ。 睡眠4〜5時間 辛うじて仕事が出来る。凡ミスする。 睡眠5〜7時間 普通に仕事ができる。頭も回る。 睡眠7時間以上 最強。モチベすごい。言われたこと+αができる。 失敗を恐れない。— かびきら??春例 (@_kabikiller) January 22, 2020 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 わかりみしかない。毎日7時間以上寝たい！ https://t.co/9Y
一次創作のBL字書きです。 10代20代の頃は何を書いても楽しく一日3時間睡眠で毎日1万字程度上げていたのですが、30代になった現在気力や体力の衰えのせいか、「書いていて楽しい」というあの頃の気持ちが戻ってきません。 相変わらず自分のキャラクターは好きだし、有り難いことに私の作品を「好き」と言ってくださる読者様にも恵まれたのですが、10代20代の頃の「これを書き終えた瞬間世界が滅んでも悔いはない」というトリップ感や、書き終えたときの爽快感とは隔絶して、心が鈍感になっているのを感じます。 アウトプットだけじゃなくインプットも肝心なのはわかっているのですが、自分の創作物だけじゃなく、他者の作品への感度や吸収力も年々下がっている気がします。 あの日々をまた体験できるようになる方法はあるのでしょうか？ またカレー沢先生に同じような体験はないでしょうか。 ある程度年を取ってから鋭くなることと言えば、
えー、今日はですねー。最近の無理がたたったようで風邪をひいてしまったようです。 このブログもベッドにノートパソコンを持ち込んではいつくばって書いてます。 やはり無理はするものではないですね。 最近は時間が少しでもできると勉強か仕事に充てていました。 2人目の子供が最近生まれた関係で息子の学校の送り迎えの他、 家事全般も自分がやるようになりました。 そのため、日中はほぼ自分の時間が取れず夜中に仕事をしていたので、 毎日３時間睡眠が続いていました。 体調を崩したのは「少し休みなさい」という自分からのメッセージなのだと思います。 ですから、今日はこのブログと他２つのブログだけ書いてさっさと寝ます。 （他にもブログ書くんかいってツッコミが聞こえそうですが...） 必死に頑張っているのに結果が出ない理由 世の中には僕のように寝る間を惜しんで、血を吐くような努力をしている人がたくさんいます。 にもかか
おはようございます！ バス運転士のけんぞ～です(^^ゞ さて、 今回はバス運転士の休息時間についてです！ 休息時間というのは、 勤務が終わってから次の勤務までの時間の事。 つまりは“仕事をしていない”時間の事です。 バス運転士はその特殊な勤務形態により、 （そして何より運転士不足により） 労働基準法では守られておりません。 一日15時間拘束等が殆どですしね(^^;) そこで、 厚生労働省、国交省が基準を定めて 我々運転士はその基準の中で働いております。 そこで書かれている休息時間は、 8時間 多いと思いますか？少ないと思いますか？ それとも妥当だと思いますか･･･？？ 私は少ないと思います。 上の方々が何を考えてこの数字にしたのかは解りませんが、 休息時間≠睡眠時間 というのが考えの甘い所だと思います。 （※この８時間というのは最低基準であって、 観光バスではオフシーズンなんかは もう少し
その夜食ちょっと待った！よい睡眠のために食事ができることとは | from ハウス | Come on House | ハウス食品グループ本社の会員サイト
「よい睡眠」とは、寝床に入ったらすぐ眠れ、起きようと思う時刻までぐっすり眠れ、起きたい時刻に自然に気分よく目が覚め、日中は午後のひと時を除いて眠気がない睡眠のこと。そんなよい睡眠のために、食事の面からできることをご紹介しましょう。 よい睡眠のためにできる食事６選 寝る直前に食事をとると、睡眠のためにも、体調のためにもよくないというのは、皆さんご存じですよね。 基本的に夕食は寝る３時間前までに。それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。 どうしても寝る前に小腹がすいた、毎日残業で夕食の暇がない……といった事情がある時は、消化が良い炭水化物などを少量とるとよいでしょう。 それ以外にも「よい睡眠」のために食事の面からできることがあります。ここでいくつかご紹介しましょう。 （1）3食を規則正しく食べる 胃腸の体内時計「腹時計」が正常に働くことで概日リズムが調整されま
皆さんこんにちはきよさばです。 本日の地元の天気は晴れ。 気温は午後からは17度位ですが、朝と夜は12度と寒くなるので要注意です。 さて、今日は昨夜好きなアニメを観て夜更かししてしまったせいなのか、 寝不足気味の1日になってしまいました、今日は早く寝よう･･･。 最近も公言しておいて全く改善が無いので、今日は頑張らないといけませんね。 思い立ったらまずは行動あるのみ! 大切な事だと思います。 今回は日常面ととんかつを夕食に決定しましたので、こちらをご紹介します。 それでは始めましょう。 昨夜はABEMAでアニメ三昧 最近はライター作業に繋がる勉強をしながら、夜まで勉強していますが、 その合間にABEMAでアニメを視聴してリラックス感も得ています。 そのアニメは以下の通りです。 美味しんぼ（21時～） めぞん一刻（深夜0時～） 毎日ではありませんが、徐々にルーティーンになって来まして、 最近
引き算の愛③ - 雨 ときどき晴れ☀
まずは先月１５日にお弁当・給食の配達の仕事を辞めたことから。 年末にノロウィルスを出してしまった我が会社(元)であったが、私の配達先が主に県内トップクラスの大病院だったことから、「医療従事者のお客様方に申し訳なく、もうどんな顔をして営業したらいいかわからない」と思い、年明けに辞表を出した。 社長は、「今大変な時期だから、年度末まですまないが待ってくれないか」とおっしゃった。私はそれを飲み、いっぱいいっぱい謝罪に奔走した(つもり) 年度末になって、公共機関や保育園等の契約の継続か否かが決まった。しかし、社長はまた、「さくらんぼ農家の繁忙期の配達があるから、6月１５日までお願いしたい」と言った。新人さんがなかなか見つからず、見つかっても難しいルートだったりするので、すぐに辞めてしまったり、というようなことが何件かあったようだ。 なんとか期日ギリギリで採用された、平成生まれの男性の新人さんに、ラ
日本初。人工肛門を露わにした「水着オストメイトモデル」とは。
挑戦キャリア SNS等で、冒頭の写真を目にした方もいらっしゃるかもしれません。水着姿の彼女の右腹部には、袋のようなものがついています。この袋はパウチと呼ばれ、大腸がんなどの病気や事故でストーマ（人工肛門・人工膀胱）を造設した方の排泄物を受け取る役目を担っています。そして、ストーマを造設した方はオストメイトと呼ばれています。 彼女の名前は、エマ・大辻・ピックルスさん。エマさんは16歳のときに難病を患い、41歳でストーマを造設、オストメイトになりました。2020年に自ら服を脱ぎ、オストメイトであることを公表。NHKのドキュメンタリーに取り上げられたことをきっかけに、日本で最初のオストメイトモデルとして活躍されています。医師も兼務しているエマさんのはたらき方を紐解くと、そこには彼女の生き方が詰まっていました。 負けず嫌いでシャイな性格。弁護士を目指していた高校生のときに異変が 現在のエマさんは、
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