1988年静岡生まれ・静岡在住。平日は制作会社勤務、休日は大体浜名湖にいる。 ダイエット目的でマラソンに挑戦するが、練習後温泉に入り、美味しいものをたらふく食べるというサイクルを繰り返しているため、半年で10kg近く太る。 前の記事：夏の家茶を格段にうまくするフィルターインボトルが最高 ごちゃつきがちなあのスペース キッチンで最も煩雑になる場所…それは、ざるや鍋などの大物調理器具を置くスペース。 毎日の調理で使う器具なのに、出し入れが実に面倒くさい。 フライパンを取るには上の鍋類を一旦出さないといけないという 仕事＆家事育児に追われるわたしにとって、キッチンでのロスタイムはかなりのストレス。 1秒でも多く手が空く時間がほしい。そんなわたしの元に降臨した神アイテムがこちら… 名前も機能も最高！ ニトリの伸縮ざるボウルフライパンスタンド(税込1,790円) まず、名前がいい。 商品名を見ただけ
【習慣化のプロが教える】紙とペンだけで「心を整える」方法
習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役 関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。 5万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。 真の自己実現の鍵は書くことであると考え、著者自身の経験と豊富なコーチング経験から、「感情ジャーナルメソッド」を開発。活用した体験者から「人生が変わった！」「やりたいことが見つかった！」という声が寄せられている。 主な著書に、『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』（以上、日本実業出版社）、『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』『力の抜きどころ』（以上、ディスカヴァー・トゥ
アプリで心を整える | NHKニュース
「メンタルヘルスが良い状態にあることは、健康の基本中の基本だ。メンタルヘルスケアが最も必要なコロナ禍において、取り組みが途絶えてしまっている。各国のリーダーは命を救うことにつながるメンタルヘルスケアに注力すべきだ」 WHO＝世界保健機関のテドロス事務局長のことばです。 WHOが去年6月から7月にかけて130か国を対象に実態調査をしたところ、職場におけるメンタルヘルスケアの取り組みに支障が出ていると答えたのが全体の75％、学校でも78％にのぼったことがわかりました。 世界的に在宅勤務の導入が進み、学校も閉鎖されるなど、対面でのコミュニケーションが減ったことが影響しているとみられます。 また、全体の89％もの国が「メンタルヘルスケアは国として取り組むコロナ対策の1つだ」と回答したものの、ケアに必要な十分な資金を投じたという国はこのうち17％にとどまっています。
好きじゃない人からの好意はスピリチュアルなサイン？隠された意味と心の整え方 - ディバインメッセージ
好きじゃない人からの好意は、戸惑いや複雑な感情を引き起こすものです。 特にスピリチュアルな視点で捉えると、それは単なる偶然ではなく、魂やエネルギーの流れに関係している場合があります。 このような出来事には、自分では気づいていない心の課題や、過去からのつながりが影響していることも少なくありません。 中には、なぜか同じような状況が繰り返し起こる人もいるでしょう。 この記事では、その隠された意味や背景を丁寧に解説し、心の整え方や実践的な対応方法までお伝えします。 読むことで、気持ちのモヤモヤが軽くなり、前向きに対処できるようになるでしょう。 ＼護符があなたを守ってくれる／ 好きじゃない人からの好意が持つスピリチュアルな意味とは 魂の成長を促す学びのサイン 波動の引き寄せとエネルギーの影響 前世からのつながりやカルマの可能性 宇宙からのメッセージとしての意味 好きじゃない人からの好意を「気持ち悪い
こんにちは 今日も、窓の外はどんより曇り空 この時期を過ぎれば 気温がぐっと上がり 毎日 暑さとの戦いに突入です そう考えると 鬱陶しくても この時期の方が良いかな？ なんて 我儘な思いが… でも、自然界にとっては どの天候も大切ですね。 私も合わせます 難しいけど…残りの人生はバランス（平衡）の取れた生き方をしたい 今私達が生きている世界は２極で出来ていると言います。 良い＝悪い 好き＝嫌い 明るい＝暗い 表＝裏………etc. 確かにそうです。 「癌」という宣告を受た後、それまで極端な考えで人生を送っていた自分に気が付きました。 そして、その極端な考え方が自分を精神的に追い込むこともあったのだと。 私の悪い癖で、つい極端から極端に走ってしまう時があるのです。 その事に気付いてからは、意識して全ての事に対し平衡のとれた見方をするように努力しています。 仏教で言うところの「中道」でしょうか？
過去に囚われない心を整えていくことが人生を拓く！
恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と向き合って乗り越えていくことから得られた知識と経験をもとに、これからの愛の問題を語ります！ ※※本サイト内では、アフィリエイト広告を利用しています※※
心と身体の繋がりを意識して、心も整えてみる
これまでに心と身体は、それぞれに別の機能を果たしている、と感じられる側面があるかもしれません。 心の不調が普段のパフォーマンスに影響することもあれば、身体の不調が気持ちを暗くさせてしまうところもあるものですよね。 心を整えたければ、身体のケアに注目してみる。逆に身体を整えたければ、心のケアが大切になってきます。 普段のパフォーマンスを向上させていくにも、まずは心のあり方を見つめ直していきたいところです。 上手くいっていないときに、他人や環境のせいにしていないだろうか。 そもそも他人のせいにしてしまうということは、自分は悪くない、と決めつけていることにもなります。 理想と現実にギャップがあって、その差を埋めていくには、丁寧に自分を見つめ直していく必要はあります。 これからの自分に期待感を持てるのも、ギャップを埋めようとする姿勢があってのもの。 未来を描くということは、これまでの古いイメージを
しっかり息を吐ききるため、腹圧呼吸を行なう際には以下の3つのポイントに注意してください。 腹圧呼吸を行なうときの3つのポイント1. 姿勢 腰が反っていると、息を吸うことはできますが、息を吐ききることができません。腰が反っている場合は肋骨が前に出ているので、修正します。 2. 体幹＝コア・マッスルを安定させる 体の中心である体幹を安定させないと、腰痛が起きたり、内臓機能の低下につながります。 3. 横隔膜をしっかり動かす 息を吸った時は横隔膜が下がり、肺が広がります。このとき、肋骨は上がり、開いた状態になります。腹圧をかけたまま少しずつ息を吐いていくにしたがって、肋骨がおなかの内側に向かって締まっていき、横隔膜も上がっていきます。このとき、体が落ちていくような感じがします。 腹圧呼吸を続けていくと、自然と姿勢が改善され、体幹を安定させることができます。それによって血行がよくなり、内臓機能がア
禅的 ていねいな暮らし人生の終わりを迎えるにあたり、「相続をどうするのか」「葬儀や墓はどうするのか」ということなどを考えたり、ご縁のあった方々に思いを伝えることなどを、一般的に「終活」と呼びます。しかし著者は、そういったことだけが終活ではないと思うのだそうです。 「毎日徳を積み、今死んでも悔いはない」といえる一日一日を送ることそのものが、終活といえるのではないでしょうか。（129ページより） 事実、禅の教えは、日常の生活習慣やちょっとした所作に及ぶもの。そして、それらをひとことで表すとしたら、「なにごとも心を込めてていねいに」ということになるようです。 いいかえれば、なにをするにしても「うわの空」ではいけないということ。たとえば、お茶をいただきながらスマホを見るとか、ご飯をいただきながらテレビを見るなどの「ながら」作業は、悪い例の最たるもの。なぜなら、それではお茶にもスマホにも、食事にもテ
部屋も心も整えて絵を描こう - ｈｏｌｉｄａｙ（仮）
今日は月曜日。 土日に荒れた部屋をリセットする日。 久しぶりに晴れたのでたくさん洗濯をして、掃除、片付けをしたらもう11時近くになってしまいました。 そこから今日のやることリストを作って仕事開始です。 整えた机は気持ちがいい。 自分なりの整った部屋を保たないのはかなりストレスなので夢中で掃除や片付けができます。 土日や夏休みは諦めるのですが、寝る前には翌日ガッカリしない程度に整えてから寝ます。 さて仕事だー、と思ったら猫のふくまるが「にゃぁん」と甘えてきました。にゃぁにゃぁ鳴いて、床にゴロン。なでなでしながらしばしお話しします。 「たくさん寝たか？お腹は空いてないか？ふくまるはかわいいねぇ」 幸せになる時間です(o˘◡˘o) 秋バテしてるのかやりたいことはたくさんあるのに体がついて来れません。 困った。そうすると心も元気がなくなりがち。 気持ちが塞ぐ時はすべてのことがネガティヴな方に引っ張
こんにちは。よろしくお願いいたします。 ドイツ フランクフルト所属の長谷部誠選手が今シーズンで引退します。 若くしてドイツに渡り活躍。 長きにわたり日本代表のキャプテンを務められました。 サッカー選手としてあまりにも偉大。 そして私が影響を受けたのが、長谷部選手が書いた本「心を整える」 本棚に置いてあり、今でも時々読み返す一冊。 長谷部選手の良い人柄が、文章からもわかり私自身も自分の人生の参考にしている一冊です。 何より驚いたのが、この本の収益をすべて寄付されていること。 素晴らしいことで簡単に出来ることではありません。 長谷部選手の誠実な人柄を感じて欲しくて、サッカーをしている息子にプレゼントした本でもあります。 今後は指導者を目指されるとのことです。 更なる活躍を応援したいです！ 心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 作者:長谷部誠 幻冬舎 Amazon nekonotum
身体と心を整えるための本
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！ と書かれている通り、そのために何をすれば良いかが書かれています。 まだ読んでないのですが、youtubeでアップされてることのまとめ的なものかなと思います。 前書きに書かれたこの本の目的が2つあります。 脳のパフォーマンスを高め、より仕事や勉強ができるようになる。 身体疾患とメンタル疾患を予防し、病気にかかることなく長生きする。 そのために、健康に良い生活習慣を見直します。 睡眠 運動 食事 禁煙 摂取 ストレス解消 これらをどうすればバリバリ働けるようになり、心と体の健康を目指します。 とてもわかりやすく書かれてるので、難しいということはないはずです。 目次を見て早速気になったのが、 免疫力を高めて、ウイルスから身を守る という項目でした。 コロナウイルスという言葉が出てくるということは、最先端の情報のはずです。 まさに今読むべき、みんなに必要
2020年ももうすぐで終わりですね。 今年のお正月は自宅でゆっくり過ごす人が多いのではないでしょうか。 今回は、今年特に読まれた書評記事の中からメンタルヘルス、ビジネス、お金、教養をテーマに15冊をピックアップします。
辛い時の心の整え方 - 前向き気づき日記
昨日大切なお友達がこの世界から去ったことを知り、 大切な人を失った時にどう捉え、 どう向き合うかのお話を書きました。 そのお話はこちら。↓ 「精神世界の鉄人トーマさん追悼〜大切な人を亡くした時にどう向き合うか - 前向き気づき日記 」 そんな昨日はさすがにまだ心も頭も体も バラバラな感じがして、 人の心が体に与える影響力はすごいなと感じました。 頭ではわかっているのに、 潜在意識がまだ受け入れていないことを感じ、 久しぶりに不調和な感覚、 潜在意識が事実を飲み込めていない感覚を実感しました。 大切な人を失う経験は 長く生きれば誰もが経験することです。 だからと言ってそれに慣れるわけもなく、 悲しくなく平気になれるわけでもありませんが、 でもだからこそこんな時にどうすればいいのか、 少しでも知っておけるといいように思います。 今日はその簡単な整え方をご紹介したいと思います。 誰にでもできます
運気は待っているだけではやって来ない！運気を引き寄せるためには、まず自分の心を整え、積極的に行動することが必要であり、内面の状態を良好に保つことが運気を磨く第一歩【運気を磨く】を読んだ感想を簡単にゆるくまとめてみた✏️ - 想い出のメモリーBlog
おざーっす！！ いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇 サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨ 短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌 今回【運気を磨く】 を読んだ感想を簡単にゆるく記事にしました✏️ 本書は人生における運気を引き寄せるための方法を提案していました💡 この本の核心は、運気は偶然や運の良さだけではなく、心の持ち方や日々の行動によって磨くことができるという考え方にあります✨ 運命を切り開くためには。。。 外部の要因に頼るのではなく、内面的な力を高めていくことが最も重要だと述べています！ 運気を磨くことによって、より充実した人生を送り、目標に向かって進むための力を得ることができると主張しています↗️ 本書では、まず運気の定義とその本質について深く掘り下げています！ 運気とは単なる偶然の結果や運
ストレス軽減、心を整える。マインドフルネス瞑想の効果とやり方 健康とくらし 2020年08月20日掲載 コロナウイルス感染症にともない社会や生活が変化しつつある今、先行きが見えづらい将来への不安やストレスに晒されている方は多いかと思います。 いつも心がどこかに彷徨っていて、目の前の物事に集中できない状態になっている方も多いのではないのでしょうか。そこで今回は、不安やストレスの軽減、心身の安定に役立つ「マインドフルネス・瞑想」について、関西マインドフルネス協会の龍田美千代さんにお聞きしました。 マインドフルネスの基本的な考え方やマインドフルネスの実践方法の他、効果的な瞑想のやり方をご紹介します。
どーも。サラリーマンキャンパーで、キャンプに焚き火は必須のCarlosです。 焚き火がしたくてたまらないのに家族のみんなの予定が合わなかったり、冬キャンプはハードルが高かったりしてフラストレーションが溜まっているというお父さんは僕だけじゃないハズです。 そんなお父さんに、今回は僕がハマっているデイキャンプでの「ソロ焚き火」をオススメします。 コロナ禍のクサクサする心を整えることを中心に、想像以上にたくさんのメリットがありました。 超軽量焚き火台の購入がキッカケ 準備するもの（僕の場合） 「ソロ焚き火」のメリット まとめ 超軽量焚き火台の購入がキッカケ 昨年11月にbelmontの焚き火台TABIを購入しました。 ベルモント(Belmont) 焚き火台 TABI(収納ケース付). BM-263 Belmont(ベルモント) Amazon それからというもの、「焚き火の練習のため」「チタンをい
【はてなブログお題】雨の日の過ごし方。梅雨を快適に乗り切るために、心を整える。Gallrey Bizu。 - 珈琲屋美豆 GalleryBizu
今週のお題「雨の日の過ごし方」 筆文字作家びずです。 ニコニコお日様が大好き！！ だから 雨の日は なんだか憂鬱になりがち だけど 最近は 雨を愉しむようにしている 雨の音 雨の香り 雨の景色 雨って 沢山の刺激を与えてくれるの それにね 天気がいいと 外に出たくて うずうずする じっとしていられない体質だから 雨の日こそ 家で いつもできないことをする 片付けが苦手な私 荷物で溢れかえる身の回りを 綺麗に整える 心が整う 読みたい本が山積みの私 ここぞとばかりに 静かに読書を愉しむ 心が落ち着く 他にも 宅トレをしたり 心が喜ぶ過ごし方をする⤵ www.bizucafe.com 雨の日って 心にとって いい休日にもなる そんな風に思うと 大切な時間 どんなことも マイナスの視点で見ると 嫌な気持ちになる いい所を見つけて そこを好きになると 今まで嫌いだったことが 少しだけ愛らしく思えた
ストレスの9割はコントロールできる、心を整える習慣とコツ
要約の達人 from flier “10分で読める”をキャッチフレーズにする要約サービス。ビジネス書を中心に話題の新作から名著まで、概要をまとめた「要約者レビュー」、「著者情報」、革新性・明瞭性・応用性で採点される「評点」、要点を簡潔に示した「本書の要点」、「要約本文」、「一読のすすめ」という構成で、本の内容を効率的につかむことができる。詳細はこちら。 バックナンバー一覧 日々の生活が少しでも楽しいものになるように、ストレスフルな毎日を送るすべての人に送る、ストレスの9割をコントロールする方法（写真はイメージです） Photo:PIXTA
ここ数日は、自分の気持ちを整えるためにやっていることを残しています。 kenkyusyoku-mama.com kenkyusyoku-mama.com kenkyusyoku-mama.com 今日書くのは、平日ではなく土日にやっていることです。 昨日書いたように、在宅勤務の平日には家じゅうの窓を開け、夫が在宅勤務でなければ、ルンバに家を掃除してもらいます。 土日はルンバをかけることもなく、クイックルワイパーで簡単に掃除する程度だったのですが、最近、あえてちょっと頑張って掃除をしています。 引き出しの中はどこかきめてひとつ片付けて（今週末はパン粉とか油とかを入れている引き出しを掃除しました）、その後に、リビングの掃除をします。 椅子を上げて、 クイックルワイパーをかけて、 その後、雑巾がけ。 最近、雑巾がけの新兵器を導入しました。 裏に２枚モップを貼りつけて使う電動雑巾がけの装置です。
＜PR＞ 1日30分！副業で脱サラならこれ！｜王道ビジネスの裏技を使って稼ぐ手法を徹底的に解説◎│SNS・投資・情報販売・アフィリエイト❌使いません❌ | Rogi☆3児のパパWEBマーケター☆ | Brain 【DIYなし・肉体労働なし！誰でもできる！】100万円で家を買って月3〜5万円の不労所得を手に入れる空き家不動産投資講座 | しらかわ@元教員LINEフリーランス | Brain 仮想通貨マスター講座~残業70時間でも仮想通貨で脱サラ！動画55本(6時間) | しょーてぃ@Web3.0で独立 | Brain 目次 はじめに：心の充実を求める時代 1. スピリチュアルとは何か：科学と心の融合 2. 40代から始めるスピリチュアルのメリット 1. 心の安定を取り戻す 2. 自己成長の道を見つける 3. 人間関係が良好になる 3. 日常に取り入れられるスピリチュアルな実践 1. 瞑想：1
人はさまざまな悩みを抱えて生きています。それはお金持ちでも貧乏な人でも変わりません。やること全てがうまく回っているように見える人生の成功者でも、本人は満足していなかったり、重圧に苦しんでいたりするものです。今回ご紹介する本『世界のエリートが実践する 心を磨く11のレッスン』では、全般的な人の悩みに加えて、「冨と名声を手に入れても幸福ではない」「親や子、パートナーといい関係を築けない」といったビジネスリーダーの人知れぬ苦しみに注目し、その解決方法を示しています。 エゴセルフからコンシャスネスへ 充実した人生を送りたいと誰もが望んでいます。その秘訣は、ちゃんとあります。それは、いまこの時間を目の前のことに集中して取り組むこと。簡単そうですが、実現できている人はほとんどいません。私たちの心は常に不安定で、集中が切れるとすぐに現実逃避し、焦りや迷いといった負の感情に簡単に振り回されてしまうものだか
1日2個､切ってスプーンで食べるだけ…医師が断言｢GW明けのメンタル不調｣に効く"スーパーで買える食材"【五月病3選】 食べて｢五月病｣の弱った心を整える
心の不調は日々のストレスによって引き起こされるもの。しかし最近は、食生活や栄養がメンタルヘルスと密接に関わっていることがわかってきました。日本の精神栄養学の第一人者である功刀浩教授が「キウイフルーツはもっとも効率的に栄養を摂取できる『ポジティブ・フード』の一つ」と語るその理由とは。＜記事を読む＞ この果物には、鉄を吸収するビタミンC、葉酸、たんぱく質（アミノ酸）を分解するアクチニジン、食物繊維などの「心をポジティブにする栄養素」が含まれていると言います。気分の落ち込みがちな朝にぴったり。簡単に摂れる食材で、連休明けの"心の栄養補給"にも最適です。 抗うつ薬と同じくらい不安を減らす作用がある…医師が「心に効く」と言うスーパーで買える"身近な食材" ※出典：プレジデントオンライン（2023年8月15日公開）
第83回 労働を忘れ心を整えるユダヤ教安息日の食卓
とある金曜日の夕方、私はJR京浜東北線の大森駅に降り立った。目的地は駅から徒歩で10分ほどのところにあるコーシャジャパン株式会社。1999年に日本で初めて設立された、法人による「コーシャ」の認定機関である。 コーシャとはユダヤ教の教えに則した食事の規定のことで、コーシャジャパンでは各食材について、規定に基づいたものかどうかを検査、認証している。最近、イスラム教のハラールフードは日本でも認知されるようになってきたが、ユダヤ教のコーシャについては知らない人も多いのではないだろうか。かく言う私もそのひとり。そこで、話を伺いたいとコーシャジャパンに問い合わせたのだ。なお、日本語ではコーシャー、コシェル、カシェル、カシュルートなどと表記される場合もあるが、ここでは「コーシャ」に統一する。 「金曜の安息日のディナーにいらっしゃい」 ユダヤ料理（コーシャフード）を食べてみたいと言う私に、コーシャジャパン
「あすけん」さん、いつも元気になる言葉をありがとう。 ８月から食品６００目が値上げだそうです。 また食費にお金がかかり、生活が苦しくなりそう… でも食べることは健康の基本ですから、やたら節約するわけにもいきません。 気持ちが不安定になりやすい人には、心の元気（心気）や栄養（心血）が足りない傾向があるそうです。 精神的に動揺したり落ち着きにくかったりする状態です。 バスや電車に乗るのが苦手だ ドキドキする感じがする 胸が苦しく感じやすい 息が浅くなりやすい 心配性な方だ 過去にトラウマがある 私は「心配性」があてはまりますね… 息も浅い方かもしれない。 心の元気や栄養を補う「安神」の食材がいいそうです。 はつ（牛・豚・鶏の心臓）・ゆり根・いわし・かつお・かき（貝）・ローズマリーなどがいいそうです。 魚（刺身）を食べる時は、アニサキス（寄生虫）が気になります。 ■アニサキスとは■ アニサキスは
最近、立て続けに予定がキャンセルされてしまい、不安やモヤモヤを感じたことはありませんか？ 予定キャンセルが続くと、つい自分を責めたり、運が悪いのではと考えてしまうかもしれません。 しかし、スピリチュアルな視点で見ると、予定のキャンセルには意味があり、あなたに必要なメッセージが隠されていることもあります。 今回の記事では、「予定キャンセル続く スピリチュアル」というテーマで、そのスピリチュアルな意味や心の整え方を詳しく解説していきます。 不安な気持ちを手放し、流れに乗るためのヒントを一緒に探っていきましょう。 予定キャンセルが続くことで得られるチャンスや気づきも、ぜひ受け取ってくださいね。 予定がキャンセルになるスピリチュアルな意味とは？ 予定キャンセルが続くのは「浄化」や「リセット」のサイン 立て続けに予定がキャンセルされるのは「新しい流れ」への準備 予定をキャンセルされることで守られてい
おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊 今日は「歩きスマホより、歩くマインドフルネス」をテーマにお話しします。 スマホ片手に下を向いていると、大切なものを見落としてしまうことが多いですよね。 何より危険⚠️ 歩きスマホの代わりにおすすめしたいのが、意識を「今ここ」に向ける歩き方です🌟 歩くマインドフルネス 意識を「今ここ」に向ける歩き方を歩くマインドフルネス（歩行瞑想）と言います。 目の前の景色や体の感覚に集中しながら歩く方法です。 呼吸を意識したり、地面を踏みしめる足裏の感覚を味わいながら歩きます。 スマホをしまって視線をを上げるだけで、周りの景色が鮮やかに見えてくるはずです✨ やり方は簡単♪ 呼吸を感じる ゆっくり呼吸してみましょう。吸って、吐いて、呼吸を感じます。自分のペースで大丈夫です🍃 足の動きを観察する 足が地面に触れる瞬間、踏みし
俺より強い奴が勝つとは限らない。『ストリートファイターV』eスポーツプレイヤー・ももち＆チョコブランカに訊く、ネイルケアや筋トレなど独自ルーティンで心を整える重要性 | ゲーム・エンタメ最新情報のファミ通.com
ゲーム・エンタメ最新情報のファミ通.com インタビュー 家庭用ゲーム PS4 PCゲーム 俺より強い奴が勝つとは限らない。『ストリートファイターV』eスポーツプレイヤー・ももち＆チョコブランカに訊く、ネイルケアや筋トレなど独自ルーティンで心を整える重要性
また少し時間が空いてしまいました。 ブログを書けなかったのは、ネガティブな意味ではなくて、ポジティブな意味で生活が回り始めた結果です。これからもこんな調子かもしれませんが、どうかご容赦ください。 ここしばらくは、「心を整えるためにやっていたこと」を少しずつ書いています。 kenkyusyoku-mama.com kenkyusyoku-mama.com kenkyusyoku-mama.com kenkyusyoku-mama.com これまでに書いてきたことは、「何かを行動すること」ばかりでしたが、困難案件が次から次に覆いかぶさってきた時には、そんなに能動的に行動できていたわけではありません。 困難案件に関して自分の中で整理がつかず、整理できていないうちに次の問題も起き、何もすることができずにただただ悩んでいました。 「人生に無駄なことはない、どんな時間も自分にとって必要な時間だ」とよく
やる気が出ない時にはこれだ！！心を整えて、ステイホームを快適に。Gallrey Bizu。おすすめ本、ヨガマットのご紹介。 - 珈琲屋美豆 GalleryBizu
今週のお題「やる気が出ない」 やる気が出ない。。。 そんな日もある 同じように迎えた朝も なんだか気持ちがどんより そういう日は 一日中心はくもり模様 少し前までは 仕方ないと 諦めて どんより過ごしていた でも ちょっとのことで 曇り空は 晴れ渡ることを知った そんな 私の気分の変え方 目次 心を整える 運動 森林浴 おわりに 心を整える 心って 本当に いうことを聞いてくれなくて 頭では分かっていても どうにもならないことも多い でも どんよりした気持ちで 一日過ごすのは 本当にもったいない だからそんな時は すぐに切り替え 心を整える 運動 最近習慣にしていることは 朝起きてからする 運動 このところ 身体もなまっていて 何かしないとと 思っていた そんな時 YouTubeから トレーニング動画が流れてきて なんとなくやってみた ひとりでやるのは 続かないけど 動画を見ながらだと な
産業医が教える､ダメ出しされて自己肯定感が急落したときの｢心の整え方｣3ステップ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）
自己肯定感とは、自分にダメなところがあっても、自分は自分でいいと思える感覚。しかしストレスが増えると、本来自己肯定感の高い人も、つい他人と比べて自分は劣っていると考えてしまう傾向にあるそうです。そんな状態で「ダメ出し」されると、いつもより強く反応し、ダメージも大。敏感になった自分の心を整える方法を精神科医で産業医としてもご活躍の井上智介先生に教わりました。 60点でOKと思える人の強さ 自己肯定感の高い人は100点満点の姿を目指すのではなく、60点ぐらいの自分でもそれでいいよね、という感覚を持っている人。例えば何か企画を提出する際でも、60点でOKと思って提出するので、ダメ出しされたとしても精神的なダメージは小さく、ダメ出しの内容をしっかりと反映して完成形へと前向きにブラッシュアップしていけるのです。 一方、自己肯定感の低い人は、100点満点を出さないと自分が評価されないと思っている傾向が
【朝礼で使える小ネタ】心を整えて仕事に臨む
1977年 日本であるしんぽじうむが開催されました。 「ｆ分の1ゆらぎ国際シンポジウム」です それ以降、２年ごとに世界各地で開催されています この「ｆ分の1ゆらぎ」って何のことだろう？ ｆ分の1ゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）とは、規則的なものと不規則なものが調和した状態の事だそうです。 日常生活のいたるところに表れているらしいのですが、意識的に見ないとそれと認識できないと思います。 例えば、ろうそくの炎はゆらゆらと揺らいでいますが、決して規則的な動きではなく、不規則に揺れています。突風が吹かない限り、突然勢いよく燃え盛る事は無く、調和を保っています。 並みの音や、鳥のさえずり、山々の景色や、木の木目なども「ｆ分の1ゆらぎ」を感じる事が出来ます。 これらは、リラックス効果があることでも知られていますね。 ｆ分の1ゆらぎは、人の心を落ち着かせると言われていてます。 壁や天井の木目は等間隔に見え
鳥居の赤が冬に映えて美しい いろいろと思うことあり、 2021年の今年は信心してお寺や神社を巡り歩こうと決めチョロチョロしています。 まずは市内や近郊の神社から始めようと１月にスタートしました。 先日は６つめの神社、中央区にある札幌伏見稲荷神社に行ってきました。 27基の鳥居をくぐり神社の境内へ進みます 京都の伏見稲荷大社の分社である「札幌伏見稲荷神社」 全国に３万社近くある稲荷神社の総本社である 京都の伏見稲荷大社にも、いつかお詣りしに行ってみたいな～ 「お参り」と「お詣り」の違いを調べてみた 神社のお詣りの作法 なんかもこれを機にと、1からきちんと確認して神社巡りを開始しました。 また、ここにきて「お参り」と書くのか「お詣り」と書くのか、 今さら漢字の違いに迷い、調べてみたり💦 基準は誰に対してなのかだそうです。 お参りは仏様が相手。お寺やお墓に行くのは「お参り」と書く。お参りは合掌
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