ラブライフをもっと充実させるために必要なのはエクササイズでした！
彼とのラブライフ、今のままで満足していますか？ それとももっと充実させたいと思いますか？ もし、もっともっと充実させたい、より深く愛し合いたいと思っているならどんな努力をすればよいのでしょう？ その答えは、体をよく動かすこと……つまりエクササイズにあると言えそうです！ よくエクササイズしている女は、セックスもより楽しんでいる!? セックスをなにかうしろめたいと感じているうちは、心から楽しむことも難しいでしょう。まずはそんな罪悪感を持たないこと。そして愛するパートナーともっと深く愛し合いたいと思うことは、きわめて自然で健全なことです。ではなぜ普段からエクササイズをし、体を動かしている人がラブライフも充実させられるのでしょう？ それはまず体をどんどん積極的に動かすことで、心と体の結びつきをより感じやすくなるからです。確かにセックスも心と体で感じ、楽しむもの。とくに女性にとってセックスとはたんに
夏までに痩せたいなら原始人を目指すべし!? 「原始人食」でみるみる体重ダウン!?
はるか、昔の人類には肥満という言葉は存在しませんでした。そもそも人類が肥満で悩みだしたのは農耕を始めてからと言われています。だったら原始人……狩猟時代の食生活を参考にすればいいんです！ 本日は原始人食を取り入れて、夏までに体重ダウンできる食事ルールをお伝えしていきます。 積極的に食べよう、原始人食赤身肉原始人＝マンモスを狩り、赤肉を食べている絵が浮かんできませんか？ まさにその通り 赤身肉は美味しいのに、脂肪分が少なくたんぱく質豊富。牛肉や豚肉はなるべく脂肪分を取り除き、調味料はできるだけ控えて調理。シンプルに塩コショウで食べても◎。 鶏肉・卵原始人食では総摂取エネルギーの30％ほどは動物性たんぱく質から摂ることが大切であり、キレイへの道。皮を除いた鶏もも肉がおすすめです。また、卵も同様に必須アミノ酸のバランスが◎。体内で効率よくたんぱく質が利用できて腹持ちがよくなり、ダイエットに向いてい
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