睡眠改善と姿勢美矯正のサロン『プロスパービューティー』のオーナー・松本美栄さんは、午前2時に就寝、午前5時前後に起床する生活を、4年以上も続けているそうです。 3時間しか睡眠をとらないのに、およそ睡眠不足という言葉とは無縁。日中眠くなることもなく、公私とも活力に満ちた日々を送っています。 そんな松本さんも、かつては「許されるなら10時間でも寝ていたいタイプ」。仕事は多忙で十分な睡眠時間が確保できず、いつも寝足りない気分だったそうです。 体調を崩したのを機に「これはなんとかしなくてはいけない」と一念発起。脳科学などの徹底的な知識の探求と生活面の改善によって、驚異的ともいえる短眠生活へと脱皮を果たします。 睡眠時間3時間！サロンオーナーが編み出した睡眠改善法松本さんは、自ら編み出した睡眠法を「濃縮睡眠メソッド」とよび、サロンで延べ5千人以上の睡眠の悩みを解決してきました。 そして、2019年9

見聞きする健康情報がどれももっともらしいため、自分に合った食事法をあれこれ試している方も多いと思います。 食材の制限があるなかで晩御飯のメニューを考えるのはたいへん。似たような献立が続けば体にいいかどうかの体感にたどりつく前に、飽きがきてしまうでしょう。 ウェブブラウザやスマホ/タブレットアプリから利用できるサービス『PlateJoy』なら、細かい食事の嗜好を汲んでくれて、バラエティ豊かなレシピを提案してくれます。

小学校クラス替えの決め方は、基本的に「成績」で分けていく クラス替えにおける基本的な編成は、成績で決められます。総合的に学力が反映される学年のまとめテストなどにもとづき、クラス内で男女別の順番を付け、それらを新しいクラスで並べていきます。 学力の偏りが出ないように配慮をするため、各クラスで先頭（元のクラスで成績が1番の子ども）をずらすというやり方が一般的に行われています。上図では、新1組が元の1組のトップから、新2組は元の2組のトップから、新3組は元の3組のトップからとしています。こうすることで学力の偏りは起こりにくくなります。 まずは学力によって分けた仮のクラスをその後に調整していきます。例えば、リーダー性、走力、ピアノ演奏など、1年間の学校生活において、クラスによる偏りがあると困るものについて調整するのです。特に走力、ピアノ演奏は、運動会や音楽会などの際に影響が出てくる部分です。 また

「仕事が速い人」と「遅い人」との絶対的な違いは、 注力すべき仕事を見極め、その仕事を最速で片づける能力。そして、 そうでない仕事は、うまく人に任せる能力。（「はじめに」より） 『仕事が速い人は、「これ」しかやらない　ラクして速く成果を出す「7つの原則」』（石川和男 著、PHP研究所）の著者は、こう主張しています。 膨大な仕事のなかから、優先順位の高い「力の入れどころ」を見つけ出し、最速で片づけていく能力。そして、自分以外の人（や物）に任せられる仕事は、どんどん任せる能力。それこそが、仕事の速さを決定するということです。 ちなみに著者は、建設会社役員・税理士・大学講師・時間管理コンサルタント・セミナー講師と、5つの仕事を掛け持ちする“スーパーサラリーマン”。 過去にも著作をご紹介したことがありますが、つまりこうした考え方は、すべて経験に基づいたものなのです。 きょうは第1章「仕事が速い人の『

『嫌いな人がいる人へ　自分を知って生きやすくなるメントレ』（古山有則 著、KADOKAWA）の著者はメンタルトレーナーですが、燃え尽き症候群や円形脱毛症などにより苦しんできた経験の持ち主でもあります。 そうした過去があるからこそ、より共感し、アドバイスができるのでしょう。 なお自己理解を深めていった結果、過去の自分がうまくいかなかったのは「自分には価値がない」と思っていることが原因だと気づいたのだそう。 これは著者のみならず、生きづらさを感じている多くの人に共通するポイントかもしれません。 自己肯定感が低いのは、嫌いな人と関わることが原因ではありません。嫌いな人と関わることでイライラしたり、落ち込んでしまったりする自分を責めてしまうからです。 また、そんな自分を認めることができず、嫌いになってしまうからです。 自分のことを嫌いなので、他人からの承認をもらうことで 自分の存在価値を確かめよう

ウェブサイトをデータベースと連携させて問い合わせフォームの情報を収集したり、ユーザー投稿サイトを構築するといったことは、まだまだ専門スキルがないと容易にはできないものですよね。 そのデータベース連携を、コーディングやシステムのスキルがなくても容易にしてくれるのが、今回ご紹介するサービスです。 組織のマインドマップツールをマインドマイスターにすべき理由 伸びてる産業、会社、事業を紹介しまくるStrainerのニュースレターに登録!! サイトを容易にデータベース連携できる「WixCode」 「Wix Code」は無料ホームページ作成サービスWixに新たに追加されたデータベースを作成、Wixのサイトと連携することができる新機能。 メールフォームの送信内容をデータベースに格納したり、フォームの投稿内容からページを生成したりなど、通常であれば開発が必要なサイトの機能を容易に追加することができるように

あまり見た目にこだわらずに行うのもヨガの原則ですが、続けていると欲がでるもの。かっこよくアーサナ（ヨガの姿勢）を決めたくなります。 また、自宅でヨガを練習されている方は、安全で効果的に行えているか、が気になるところです。 そんなヨガファンや、ヨガを始めたいと思っている方にとってうってつけのデバイスがあります。AIとウェアラブルセンサーが、きめ細やかにヨガのレベルアップをサポートしてくれる『Yoganotch』をご紹介します。

サクッと後付け防犯対策! LIXILのリフォームシャッターなら60分で安心が手に入る?【今日のライフハックツール】

チャットツールとして、多くのビジネスパーソンを支えている「Slack（スラック）」。サービス開始から5年で、全世界でユーザー数1,000万人を達成しています。 参考： Slack ユーザー数全世界で1,000万人到達！｜The Official Slack Blog あなたはそんなSlackを使いこなせていますか？Slackにはチャット以外にも、さまざまな使い方ができるんです。本記事では、中〜上級者向けのSlack活用術を紹介します！ Slack（スラック）とは Slack Slackは全世界で利用されているビジネスチャットツールです。提供しているのは米国サンフランシスコを拠点とするSlack Technologies, Inc。 日本では当初エンジニアを中心に使われていたチャットツールですが、徐々に全社的に導入する企業が増え、今では様々な業種・規模の企業に導入されています。日本語にも対応

単なることばのすれ違いで、パートナーとトラブルになったりすることは誰にでもあるもの。 そこで参考にしたいのが、きょうご紹介する『だからモメる！　これで解決! 男女の会話答え合わせ辞典』（男女のすれ違い検証委員会 著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）です。 女性は基本的には、感情豊かでよく気が利き、さまざまなことを同時進行で考えることができる生き物です。その反面、夫にも同じことを求め、「言わないけれどわかってほしい」と願い、「どうしてわかってくれないの」とイライラしがちです。また感情や気持ちを大切にするので、身近な人に「自分の気持ちがわかってもらえないこと」が、大きなストレスになるのです。 一方男性は、基本的に物事や言葉をありのままに受け取り、一つのことをやり続ける集中力があります。女性に比べてチームスポーツや会社など、縦社会の経験も多いので、結果にこだわり、合理性が大好き。勝ち負け、プラ

お菓子のカロリーは運動で消費した以上？最近、「The Conversation」の記事を読んでいて、そのときのことをふと思い出しました。その記事によれば、サッカーやバスケットボールの試合後に子どもが食べるおやつには、実は消費した以上のカロリーが含まれているケースが多いというのです。 平均的な子どもの場合、1試合あたりの身体活動時間は27分で、消費カロリーは170 kcalほどであることがわかりました。 もっとも活動量が多いのはサッカーをする子で、もっとも活動量が少ないのはソフトボール選手でした。この点は別に意外ではありません。調査した5試合のうち4試合（78％）で、保護者が試合後におやつを与えていました。 出されたおやつの平均カロリーは、213 kcalでした。つまり、子どもがスポーツで消費したカロリーよりも平均で43 kcal多いということです。 もっとも多かったおやつは、ブラウニー、ク

2週間後に、他の人が見てもわかるように書くLucid Meetingsの共同設立者兼CEOであるElise Keithさんは、さらに一歩進んで、少なくとも2週間後に関係者の誰が見てもわかるように書くのが良いメモの取り方だとInc. で説明しています。 Eliseさんは、たとえば職場でチームミーティングがある場合、次のようなメモの取り方を推奨しています。 ミーティングが終わる5分から10分前に、以下の質問をしてメモをすべて見直しましょう。 1．何か重要なことを見逃していないか。 2．すべて正確に書かれているか。 3．1つ1つのメモは、他人が見ても理解できるぐらい明確か。2週間後に見ても意味がわかるか。 最初の2つの質問はチームでさっと確認すればいいのかもしれませんが、最後の質問はみんなで考える必要があります。 「その報告書を調べること」などと書いてあるメモは、2週間後に見ると何の意味もないの

知人の会社で、毎月決められた冊数の本を読むことが、奨励されていた。 評価にも反映される、ということで取り組みを始めたとのこと。 だが、取り組みをはじめて半年で、それが確実に遂行できている人数は全体の1/3になってしまった。 「なんでこんな簡単なことができないんだろうな」 と知人は言う。 「大した冊数でもないのに、別に仕事が忙しいわけでもないのに」 私は聞いた。 「課題が難しすぎるのでは？」 「そんなことはないと思う。指定した本はそれほど難しいものではないし、どうしても厳しければ自分のレベルに合ったものを選んでいい、ということになってる。」 「ふーん。」 「結局、やる人は何も言わずともやるし、やらない人は何かと理由をつけてやらない。お手上げだよ。」 彼は私の方に向き直って言った。 「と、いうわけで、なんで本を読まないのか、彼らに聞いてほしいんだけど。俺が言うと、萎縮してしまうので。」 ＊＊＊

これまでのお話 MacのVM上にWindows98をインストールできるようになりました。 siroitori.hatenablog.com その後さらなる研究を重ね、何度も再インストールを続ける息子くん。 なにが彼をそうさせるのか・・・ ともかく、何度もやるうちに面倒になってきたということでした。 面倒ポイント１：起動ディスクから起動してインストールコマンドをたたくところ 「Windows98をセットアップする専用の起動ディスク」を作ったとのこと。 このディスクから起動すればすぐにWindows98のインストールを始めることが出来ます。 どうやって作ったかというと、これ自体は一度インストールしたWindows98から操作して「起動ディスクを作成」したと。あくまでWindows98上で作ったとのこと。 なのでこの起動ディスクから起動してWindows98のCD-ROMさえあればFreeDOS

ときには、「何歳からが老人だと思う？」とか「自分でビジネスを始めるなら何をする？」など、ランダムな質問から始めるのも楽しいものです。 夫と9歳の息子と私は、一緒にゲームをするのも、ランダムな会話も大好きなので、週末の夕食時にカードセット「Little Talk Deck」を使って遊ぶことにしています。 おかげで、息子の現在の目標がバスケットボールのショットの上達であること、友人から天然ボケなところが好きだと言われていること、サンフランシスコにずっと行きたいと思っていることを、はじめて知ることができました（特に最後の1つは驚きでした）。 このカードの質問は、希望と夢、反省、好き嫌い、自己表現、感情的知性、ランダムの6つのカテゴリーに分かれています。私たちはカテゴリーはあまり気にせず、ボックスからカードを1枚引くだけ。 息子は、カードを引く番が来て、私たちに質問をするときが一番楽しそうです。

Androidはスマホやタブレット向けのOSですが、パソコン向けに移植された「Android x86」というOSも存在します。モバイル用のOSがベースのため、低スペックでも動作するのが特徴。最新OSを動かすにはスペックが足りない古いノートパソコンが手元にあれば、Androidマシンとして復活させることも可能です。 古いノートパソコンにインストール 低スペックの古いノートパソコンをAndroid化して復活させれば、GooglePlayのストアアプリも動作します。ただし、スペック次第ではゲームなどの起動は難しい場合もあるので要注意です。 まずはAndroid x86を古いノートパソコンにインストールする作業です。Android-x86のホームページから「Android x86」を入手したら、DVD-Rに書き込みインストールディスクを作成します。 そして、インストールディスクからノートPCを起ち