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体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
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「ボディビルダーがトレーニングを止めるとどうなるの？」→「こうなるんだ…」 : らばQ
「ボディビルダーがトレーニングを止めるとどうなるの？」→「こうなるんだ…」 賞を取るようなボディビルダーの肉体は、トレーニングはもちろんのこと、食事や飲み物まで徹底管理して作り上げているそうです。 まるで分厚い鎧を着ているかのような筋肉を誇る彼らですが、ではトレーニングを止めた場合は、肉体はどう変わるのでしょうか。 劇的に変わったビフォー・アフターをご覧ください。 1. ムスタファ・ムハンマドさん。（ヨルダン） 今や、すっかり普通の人。 2. フレックス・ウィーラーさん。（アメリカ） 筋肉はどこへ……。 3. トム・プリンスさん。（アメリカ） こちらもボディビルダーのチャンピオンだったなんて、言われないとわかりません。 4. ビクトール・マルチネスさん。（ドミニカ） むしろ細身。 5. ボブ・パリスさん。（アメリカ） 普通のお兄さんに。 6. ポール・ディレットさん（カナダ） 割れた腹筋は
ダイエット中にやってはいけない３つのこと（リバウンド防止術） - ポレポレ日記帳。
photo by swanksalot 糖質制限ダイエットに取り組もうとしましたが、さっそく初日でメンタルがやられたのでツイート制限ダイエットに切り替えました、歌丸です。間違えました、わたちゃんです。 ツイ廃向けのダイエット方法 - 絶対痩せたい人のためのダイエット情報etc ツイ廃なので、ツイートの文字数を制限していると「早く痩せなくちゃ！」と適度なストレスがかかっていい感じです。今は１ツイート５文字制限ですが、あまりにつらかったら７文字に増やしますデュフフwww さて、今日は私がダイエットに取り組むにあたって「これは絶対にやらないぞ！」と意識している３つのことをご紹介していきたいと思います。 【広告】 １．過度な努力 いつからだろう…。「自分へのご褒美」という言葉が流行ったのは…。私はマスコミに踊らされ、いつの間にやら頑張ったあとに自分にご褒美を与えることが習慣になっていた（リンキンパ
炭水化物抜きダイエット用食材
夜は炭水化物を食べないようにしている。そのための食材。 ①プロテイン←腹持ちめっちゃいい！たんぱく質とりまくろう！ ②キムチ←食物繊維大事！ ③わかめ←めちゃくちゃ腹にたまるｗお酢としょうゆかけて食うとまったく飽きないｗ ④カップ味噌汁、スープ←１００円でクッソうまいし、カロリークッソ低い ⑤しらたき←カップ味噌汁に入れたらラーメンや！ ⑥浅漬け←若干飽きるが、にんじん等食える ⑥麦茶←夜に余計な甘い飲み物やめられる ⑦ブラックコーヒー←甘いコーヒーはダメ！間食でカロリーとると体内時計が狂う！ ⑧もずく、めかぶ ⑨サラダ←ノンオイルドレッシングがいっしょに売ってるからそれかければ普通にうまい ⑩コンソメスープの元←野菜入れて似るだけでクッソうまい、贅沢な気分になる、安くて大量に作れる。 逆にダメだった奴 ①ゼロキロカロリーゼリー←食った気がしない！
お腹の脂肪を落とす3つのポイント – @attrip
はいこんにちは高稲です！ あなたはダイエットしてお腹の脂肪を落とそうと思った時に何を行いますか？ A.もちろん腹筋トレーニングでしょ！ B.しばらくサラダと水しか摂らない！ C.サウナスーツを着て走りまくって汗を出す！ はい、上記3つ全て不正解です！ お腹の脂肪を落とす正しいポイントを3つ紹介します！ ①食事は腹7分目で炭水化物の摂りすぎに注意し、栄養価が高い食材を選ぶ ②摂取カロリーより消費カロリーを多くする ③代謝アップのために脚・背中・胸など大きな筋肉を優先的に鍛える 運動が嫌いな人はどうしても食事を減らしたり、置き換えダイエットやサプリメントで痩せようとしがちです。 たしかに食事を減らして摂取カロリーを減らすことによって一時的には消費カロリーが上回って体重が落ちるかもしれません。 注意して欲しいのが、落ちた体重は脂肪ではなく、筋肉が落ちたということです。 筋肉が落ちると活動的でなく
どういう時に食べ過ぎてしまっているのか…原因を分析してみた - ポレポレ日記帳。
photo by Michael Stern ちゃお♪今月の目標は51.5キロを下回ることだよ、わたちゃんだよ＞＜♪ いやはやダイエットって一筋縄ではいかないからイライラしちゃうよね♪イライラしちゃうと・・・食べちゃうよね〜☆ ということで、今回は自分がどんなときに食べ過ぎてしまっているのか冷静に分析してみました。ダイエットでもPDCAサイクル大事だよね＞＜！ 【広告】 イライラしたとき イライラするとお菓子をたくさん食べてしまいます。食べる前に掃除をすると食欲を抑えられるそうですので、イライラしたら掃除をすることにします。 生理前 こればかりはしょうがない。なんかホルモンバランスだかなんだかで生理前はたくさん食べたくなっちゃうの。平気で２キロとか体重増える…。生理前に豆乳飲んでおけばいいみたいだから今度から実践してみる。 人と会ったとき 人と会うとたくさん食べます。まあ、人と会ってるのに
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朝カレーダイエットのすすめ！ | Grapps(グラップス)
朝カレーの先駆者といったら、メジャーリーガーのイチロー選手。毎日朝食にカレーを食べていたのは有名な話ですよね。一方、同じく朝カレーを取り入れ、14キロものダイエットに成功したという人物がいます。カレーは基本的に高カロリーになりがちなメニューではありますが、うまく取り入れることでダイエット効果が期待できます。 朝カレーの先駆者といったら、メジャーリーガーのイチロー選手。 毎日朝食にカレーを食べていたのは有名な話ですよね。その後メニューは、カレーからそうめんと食パンに変わったようで、現在では朝カレーは食べていないとか。 一方、同じく朝カレーを取り入れ、14キロものダイエットに成功したという人物がいます。それは、第二次安倍内閣の菅（すが）内閣官房長官。メディアで取り上げられたので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれません。 菅官房長官は奥様お手製のスープカレーを朝食に食べ、ウォーキングも並行して行
ダイエットの最終目標って何？ メンタリストDaiGoが語るモチベーションの保ち方
ダイエットの最終目標って何？ メンタリストDaiGoが語るモチベーションの保ち方 美容メンタリズム 無料音声セミナー #1/2 メンタリストのDaiGo氏がダイエットのモチベーションを保ちながら、楽しく痩せる「メンタリズムダイエット」について語りました。心理学の要素である「アンカリング」を応用した食べ物を我慢するために効果的な自己暗示の方法など、すぐに実践できるダイエットテクニックをレクチャー。女性が恋をすると痩せる理由や、男性と女性の脳の違いといった豆知識も必見です。 ダイエットの目標は「ダイエットを続けること」 DaiGo氏：メンタリストのDaiGoです。今日は短い時間ですが、無料音声セミナーということで、みなさんのダイエットを続けやすくする、効果を持続しやすくする「メンタリズムダイエット」について解説したいと思います。 まずダイエットに一番大事なのは目標の立て方です。みなさん、目標
ゆうきゆう先生(@sinrinet)の糖質制限まとめ【わかりやすい】 - Togetter
現在「糖質制限」というのをやってみてます。いえ糖尿病とかではなく、純粋な好奇心で。 砂糖はもちろん、米・小麦・イモ系は絶対に食べない、という。 驚くほど意識がクリアで、体が軽い感じがあります。これ人類はもっと知るべきだと思う。 学生の教科書に載せるべきレベル。
ロンドンティールームさんからのお願い、水出し紅茶を作る場合には消毒・殺菌に注意を！
【英国紅茶専門店】ロンドンティールーム @londontearoom_ 急に話が変わってあれですが、今日の紅茶教室のあとで関係者で話していたのが、水出し紅茶系ってもっと啓蒙が必要だなぁということです。商社の方に聞いても販売数はかなり右肩上がりとか。ただ、殺菌処理がこわいなぁと。 2015-06-14 21:01:06
【ステマ・ヤラセなし】ライザップ17キロ減量マジ体験記！ | ハイエナズクラブ
こんにちは。柴田プロ（女性）です。 いきなりですが、私、とっても太っていました。 で、1年ほど前、ライザップに通って痩せました。 3ヶ月で17kg減、体脂肪12パーセントダウン。 1年経った今も、リバウンドなし。 このすばらしい結果をもたらしてくれたジム【ライザップ（RIZAP）】について、入会の動機からプログラム終了まで、ステマ抜きの生のレポートをお届けします。 減量をお考えの方や、昨今アレコレ言われてるけど実際どうなの？ってところを知りたい方の参考になれば幸いです。 （内容は2014年初旬のものです） どうも口コミを検索してもウサン臭いブログばっかりhitするなぁ、と感じてる皆様、このザ・非営利サイトことハイエナズクラブを信用してください。あ、お金くれればもっと褒めますんで。 ※ただし、あくまで個人の体験です ■動機 動機はとにかく「痩せたい」という思いひとつ。 ピーク時で体脂
ガリガリで困ってる人に最近調べて知った驚くべき事実を教えるよ : ライフハックちゃんねる弐式
2015年06月15日 ガリガリで困ってる人に最近調べて知った驚くべき事実を教えるよ Tweet 114コメント ｜2015年06月15日 11:00｜美容・健康｜Editタグ ：アレルギー 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/14(日) 20:37:25.280 ID:3Ijuh283x.net なぜガリガリなのか 原因は一般論では「食べないから」だが、食べでも太らないというのが君達の体質だろう。 ではなぜ食べでも太らないのだろう？ 食べでも太らない体質にしているのは身体のどこの部分だろう？ 最近調べて知った、驚くべき事実を教えて欲しければ、教えてあげる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/14(日) 20:38:45.779 ID:z0aggrJh0.net 寿
「みんなにうつしてやる！」ＭＥＲＳ患者が隔離部屋から“脱走”する騒動、韓国ネットは「これが韓国の国民性」「不安で何もできない」 （FOCUS-ASIA.COM） - Yahoo!ニュース
「みんなにうつしてやる！」ＭＥＲＳ患者が隔離部屋から“脱走”する騒動、韓国ネットは「これが韓国の国民性」「不安で何もできない」 韓国・聯合ニュースは１５日、中東呼吸器症候群（ＭＥＲＳ）の疑いで隔離された男性（４２歳）が、検査結果を待つ間に、病院を“脱走”する騒ぎを起こしたと報じた。 １５日、江南区保健所によると、この男性は５月２７日に父親の定期検診の付き添いで、サムスンソウル病院を訪れた際、救急室のトイレを利用してＭＥＲＳに感染したと見られる。男性は５月９日から発熱、めまい、咳、痰などの症状があったが、１２日午後になってやっと江南区保健所に問い合わせた。保健所関係者が、救急車を出動させたが、男性はその１５分を待たず、江南区の別の病院を訪れたという。その病院では、外部の診療室に隔離し、ＭＥＲＳ検査を行なったが、男性は「私がＭＥＲＳにかかったなら、みんなにうつしてやる」と騒ぎを起こし、検査結
夜のストレス 体内時計の大敵 NHKニュース
体の１日のリズムをつかさどる「体内時計」は、寝る前の時間帯にストレスが加わると大きく狂うことが、早稲田大学のグループが行ったマウスを使った実験で分かりました。 研究グループは、人の場合でも、夜にストレスを受けるとより体調を崩しやすくなるのではないかとみています。 実験では、「体内時計」の役割を担っている「時計遺伝子」が働くと光るようにして、ストレスがないマウスと、ストレスを加えたマウスとで、肝臓や腎臓などの「時計遺伝子」の光り方に変化があるかを観察しました。 その結果、目が覚めてまもない時間帯にストレスを加えた場合、「時計遺伝子」の働きは、ストレスがない状態とほぼ同じだったのに対し、寝る前の時間帯にストレスを加えた場合は、昼夜が逆転するなど、大きく狂うことが分かったということです。 「体内時計」は、体の１日のリズムをつかさどる多くの生物に共通した仕組みで、「体内時計」が乱れた状態が続くと、
あなたはどれ？「爪のカタチ」を見るだけで、簡単にできる性格診断！ | TABI LABO
性格というのは、誰しもが気になるもの。自分のことでも、いまだに分からない人も多いのではないでしょうか。 でも、もしカラダの「ある部分」を見て簡単に自分の性格が分かるとしたらどうでしょう？ 日本の占い師、葵翠花（キミカ）さんが作成し、その後米メディアの「Higher Perspective」などでも紹介されていた“爪のカタチ”を見るだけで自分の性格が分かってしまうというもの。アメリカでも話題の気軽にできる性格診断、あなたはどのタイプ？ あなたの爪のカタチは どれに近い？ 骨相学という考えをご存知でしょうか。頭蓋骨の大きさや形で性格が分かるというもの。ここでは、頭蓋骨よりも簡単に、爪で性格診断する方法をご紹介します。まずは上の画像から、自分の人差し指の爪がどれに近いのかを探してみて下さい。 01. 垂直に長い爪 想像力豊かで、人に愛される あなたはおそらく、とてもロマンチックな人でし
眠り始めに乱れ＝マウス体内時計、ストレスで―早大 （時事通信） - Yahoo!ニュース
マウスの体内時計を担う遺伝子の働きを調べながら、非常に狭い金網に入れて2時間にわたりストレスを与える実験を行ったところ、眠り始めの時間帯に体内時計が乱れやすいことが分かった。早稲田大の柴田重信教授や田原優助教らが15日、英科学誌サイエンティフィック・リポーツに発表した。 起床する時間帯は、ストレスを与えても体内時計に影響はなかった。寝ている時間帯は体内時計が早まり、起きている時間帯は遅くなったが、眠り始める時間帯は臓器によって体内時計の進み方がばらばらとなり、腎臓では止まってしまったという。 高い場所で不安にさせたり、体が大きく攻撃的なマウスに近づけたりするストレスでも、体内時計が乱れた。 人間では、昼夜交代制の勤務で体内時計が乱れ、時差ぼけが生じることがある。田原助教によると、夕方から夜にストレスが加わると、一層悪化することも考えられるという。 研究チームは2012年に、体内時計
残業しない人に残業代を払う会社：日経ビジネスオンライン
働く時間を激減させながら、増収増益を続ける。掲げるのは、従業員の健康を企業価値創出の基盤と位置づける「健康経営」。斜に構えた人からは「キレイ事」「夢物語」などと言われそうな話だが、実際にそれが十分できることを証明している企業がある。しかも、構造的な長時間残業やメンタルヘルスの問題が指摘されるIT（情報技術）産業にだ。 残業時間を激減させると同時に増収増益を続けている、SCSK。数年前までは他のIT企業同様に労働環境の問題に悩んでいた同社に、何が起きたのか。仕掛け人の中井戸信英会長・健康経営推進最高責任者が、その要諦を語った。 日経ビジネスは6月15日号の特集で活力ある働き方を実現する「戦略投資」として、健康経営を推進することが、エクセレントカンパニーの新条件であることを示した。普通の企業よりも「厳しい条件」から出発したSCSKの取り組みは、多くの「働く人」や企業経営者にとって参考になるはず
【研究】 ハゲはガンになりにくい : 痛いニュース(ﾉ∀`)
【研究】 ハゲはガンになりにくい 1 名前：ニライカナイφ ★：2015/06/15(月) 20:17:37.19 ID:???*.net ◆ハゲはがんになりにくい―研究結果 日本人は結構ハゲや薄毛を気にしますよね。かつらメーカーも豊富ですし、育毛剤にも力が入っています。しかし、ハゲもそんなに悪いものではないことが、アメリカワシントン大学医学部の大学院での研究でわかりました。 アメリカBBCnewsによると、ワシントン大学で40代の男性2000人を調査。その結果、腫瘍が発生するリスクの低い人と、ハゲている人が相関することがわかったのです。 30歳までにハゲた人と、ハゲなかった人との差を調べたところ、ハゲている人とを調べたところ、てっぺんハゲではなく、しっかり後退したハゲの人は、29?45パーセント前立腺がんのリスクが低いとの結果が出ました。 ハゲの原因は、主にテストステロンがジヒドロテスト
ガリガリで困ってる人に教えてあげる 最近調べて知った、驚くべき事実 : 暇人＼(^o^)／速報
ガリガリで困ってる人に教えてあげる 最近調べて知った、驚くべき事実 Tweet 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/14(日) 20:37:25.280 ID:3Ijuh283x.net なぜガリガリなのか 原因は一般論では「食べないから」だが、食べでも太らないというのが君達の体質だろう。 ではなぜ食べでも太らないのだろう？ 食べでも太らない体質にしているのは身体のどこの部分だろう？ 最近調べて知った、驚くべき事実を教えて欲しければ、教えてあげる 2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/14(日) 20:37:51.107 ID:i5oayDXo0.net 糖尿病かな？ 3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/14(日) 20:38:10.282 ID:55lbKEQK0.net 胃だろどうせ 7: 以下、＼
脂肪肝リスクは｢飲兵衛｣だけのものじゃない
お酒が大好きなビジネスパーソンの代表的な疾患の一つに、「脂肪肝」が挙げられます。飲みすぎが原因で起こる疾患というイメージが強いですが、近年の臨床で、お酒を飲まない人にも発症リスクがあることがわかりました。その原因は、やはり日頃の食事です。 脂肪肝はお酒の飲みすぎ、食べすぎ、運動不足が原因で、肝臓に脂肪が溜まってしまう病気。国内の患者数は、約1000万人と推測されています。 医療機関などでは、今までは主に飲みすぎ（アルコール性脂肪肝）に注意喚起を行っていましたが、近年の臨床データによると、お酒が飲めない人でも、非アルコール性の脂肪肝になるリスクが高まっていることがわかってきました。 健康診断項目のここをチェック！ 肝臓は、食事から摂取した脂質を中性脂肪に変え、体のいたる所に供給します。中性脂肪はワルモノのように思われがちですが、体のエネルギー源となりますし、また脳に必要な神経物質やホルモンに
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