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筋トレの質問なんでも答えます ダンベルだけでも十分 ちゃま速(￣^￣)
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/30(火) 21:25:48.89 ID:SisnHxLU0
「一日5分」でお腹が痩せる男のダイエット | 日刊SPA!
【挑戦者】ライターU 大盛り大好き。食生活が学生時代から変わらずに、加齢とともに徐々に体重が増えつつある今日この頃。お腹まわりや筋力の衰えが気になってはいるものの、ランニングや筋トレが長続きせず三日坊主で終わっているヘタレ 「一日5分でお腹は簡単に引っ込みますよ。必死にお腹を折り畳む腹筋をやるよりも、静止してポーズをキープするだけのトレーニングのほうが腹に効きます」 メタボになりつつある我が身には頼もしい話だ。でも、ガツガツ筋トレをするのはまず無理な話。痩せようとは思いつつ、毎回筋トレを習慣化できず挫折続きだ。 「このトレーニングなら空き時間に体を動かすだけで、体質が変わっていきます。運動でエネルギーを使うのはもちろん、筋力がつけば、そもそもの基礎代謝のアップにも繫がります。僕は20年間1kgも体重が変わってません。それはトレーニングのおかげですよ。いつも好きなだけ好きなときに食べたり飲ん
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夏までにお腹を凹ます効率の良いダイエット方法まとめ４選＋α｜エアログ
photo credit: stevendepolo 僕は職業柄、パソコンの前に座っていることが多いくせに、コーヒーやお菓子をちょくちょく取っているので、お腹が割れています。もちろん、横にですけどね＾＾； ただ、これから暑くなり夏に向けて肌の露出が増えていきます。このままでは言葉をしゃべるようになったばかりの娘に「パパ、デブ！」といわれてしまうのが恐いので、今から夏に向けて対策をしようと考えています。ということで、いつものように役立ちそうな記事をまとめてみましたので、興味がある方はぜひご覧下さい。 夏までに10kg痩せようと思う いい方法教えろ:哲学ニュースnwk まぁ冷静に考えると、食べる量をコントロールすれば、今以上に体重が増えること無いんですよね。毎日消費する分のカロリーだけを摂取する。単純ですが、基本的な考えだと思うので、これだけは忘れないようにしようと思います。 おいしく楽しくダ
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器具を使わないで誰でも出来る有効な筋力トレーニング ＜ トレーニング ｜ RapidHack（ラピッドハック）
自重トレーニングでも、速さや回数を変えることで効果は引き出せる。 意志と工夫の問題。 頻度は出来る限り上げる。 自重トレーニングにおいて、2オン1オフ（２日間連続トレーニングして１日休む）なんて頻度だと身体は変わらない。 高齢者や虚弱体質でない限り6オン1オフ（６日間連続トレーニングして１日休む）程度で丁度いい。 >>16 未経験者では最初の一回は、やり方にもよりますが10回前後でも、筋肉痛になります。 最初の一回から筋肉痛が回復するまで一週間近くかかる場合がありますが、回復後に同じ強度を行うと不思議なことに、ほとんど筋肉痛になりません。 そこからですが、 自重トレーニングでプッシュアップは、ソファや椅子に手をついて立って行う、膝ついて行う、普通のフォーム、まで負荷の調整ができますので、なるべく1セット12回以下が限界の負荷で行うと良いでしょう。 つま先で床に手をついた普通のフォー
腹筋をバキバキに割る方法教えてください : 暇人＼(^o^)／速報
腹筋をバキバキに割る方法教えてください Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:01:49.40 ID:PFzuOHmi0 ランニングはなしで 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:02:05.33 ID:lMYb5SuK0 腹筋 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:02:35.00 ID:ED5DvXOH0 >>2で出てた 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:02:59.81 ID:PFzuOHmi0 >>2 腹筋鍛えるだけで割れるの？ 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/12(木) 22:03:46.39 ID:EZpn7kA20 腹筋は最初から割れて
筋肉増やすの簡単すぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ : ガラパゴス速報 跡地
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/28(水) 19:36:44.91 ID:ch3hgh4S0 ちゃんとネットで調べてその通りにやったら体つきが変わってきた 今まではがむしゃらに毎日筋トレしてたのに全然筋肉増えなかった 超回復とかあるんだな、筋トレ3日に1回でいいとか楽すぎてﾜﾛﾀｗｗｗｗ 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/28(水) 19:37:48.43 ID:Cuenh0hC0 そのサイトうｐ 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/28(水) 19:38:40.14 ID:ch3hgh4S0 >>4 普通に筋トレで調べれば何処にでも書いてあることだよ 9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/28(水) 19:39:46.31 ID:ch3hgh4S0 いままで
筋トレ方法指南 冬は籠って筋トレに限るぞｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報
筋トレ方法指南 冬は籠って筋トレに限るぞｗｗｗｗｗｗ Tweet カテゴリ☆☆☆ 筋トレ方法指南 http://hamusoku.com/archives/6343785.html 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/05(月) 19:31:41.20ID:2+vpzqVK0 捗ってるかい？ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/05(月) 19:31:58.93ID:YOmISlAV0 最近は捗ってないんだわ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/05(月) 19:32:49.68ID:7tBFffAc0 外がくっそ寒いから有酸素する気になれない 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/05(月) 19:34:52.01ID:2+vpzqVK0 冬は籠って筋トレに限る
筋トレ方法指南:ハムスター速報
筋トレ方法指南 Tweet カテゴリ☆☆☆ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/08(火) 12:17:30.49ID:5g6qsCFk0 捗ってるかい？ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/08(火) 12:17:59.94ID:upuI+PYQ0 プロテインうめぇ 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/08(火) 12:19:50.96ID:5g6qsCFk0 >>2 牛乳で割ると吸収悪くなるから注意な 32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/08(火) 12:31:51.94ID:upuI+PYQ0 >>6 そのままもぐもぐ食ってるけどどうなん？ 37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/08(火) 12:34:38.53ID:5g6
体鍛えたら女より男の反応の方が良くてワロタｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報
体鍛えたら女より男の反応の方が良くてワロタｗｗｗｗｗｗ Tweet カテゴリ☆☆☆ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/23(日) 21:31:46.33ID:Ojk+Prug0 女より男の反応の方が良くてワロタ..... 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/23(日) 21:33:01.23ID:AAYzQXKH0 ＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す ＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な ｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い |､__ ｬー--＿ニゞ ｀
筋トレは回数より質にこだわれ 腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す これだけでいい | アンケートちゃんねる
1 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/04/07(木) 13:36:58.82 ID:GC7dtdDo0 ● BE:1831855474-2BP(2) 男0% 女0% コツコツ筋トレ１０年 名護市宮里区 【名護】市宮里区の地域住民を対象に、週２回（月・木）、区公民館などで実施している「筋肉トレーニング」が １０年目の節目を迎える。高齢化社会を迎え、介護予防を促す意味でも体力維持や筋トレは欠かせないメニューと 位置づけられている。参加者の一人は「声を出すことで心身が若返るようだ。にぎやかで楽しい」と成果を強調した。 ２００１年に市民会館で行われた筑波大学、久野請也医学博士の健康講演会「寝たきりにならない 体づくりの秘けつ～生活に筋トレを～」をもとに筋トレをスタート。筋トレの実践で実年齢より体力年齢が１０～２０歳若くなることもあるという。 ８０代を含め、参加者は約１時間半の中でダン
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
何で日本の若い男って体鍛えないの？ カマくせーんだよ:哲学ニュースnwk
2011年10月04日18:04 何で日本の若い男って体鍛えないの？ カマくせーんだよ Tweet 1：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/04(火) 15:33:36.10 ID:xt763UheP 模原市南区の市立総合体育館で８月中旬、トレーニング機器の不具合で利用者が 足に大けがをしていたことが２９日分かった。 施設側は事故当日に機器の不具合を確認しながら、使用を続けさせていた。 同体育館などによると、事故があったのは８月１４日午後６時半ごろ。 市内の５０代の男性がいすに腰掛け、 前方にある踏み板を足で押して太ももを鍛える機器を使っていた時、 突然、踏み板を覆っていたゴム板が外れたという。 http://mytown.asahi.com/kanagawa/news.php?k_id=15000001109300003 6： 名無しさん＠涙目です。(東京都
結論：筋トレは究極のライフハック。数分やるだけで無職でも大きな達成感得られるぞ : VIPワイドガイド
4：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 07:53:48.50 ID:+eoFcbUi0 最近ベンチの重量がどんどん落ちてきて困る 5：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 07:54:59.67 ID:wzt5VEK70 筋肉+腹の肉で余計膨れて見えるんだけど 6：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/26(日) 07:56:27.41 ID:dlmrraxH0 脂肪と筋肉の組み合わせでずんぐりむっくりって感じでダサい それより脂肪落としてスリムになりたい 10：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 08:00:21.57 ID:hMZIrnsm0 呼吸法やれ捗るぞ 217：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 18:22:12.18 ID:83Yb0fL00 >>1
【レポート】"鎖骨"とは意外! オフィスでも通勤途中でも肩コリがスッと消える"脱力系"体操 | ライフ | マイコミジャーナル
「ちょっと誰かのってる?」と疑いたくなるほどの辛い肩こり。この不快な肩の重みがスッと消える画期的な方法があるという。教えてくれたのは「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナー。鎖骨から腕を上下させる…って、一体どんな体操? 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン 「腕は肩から始まっているわけじゃないんです。胸骨と鎖骨とが作る胸鎖関節という関節から両腕はぶら下がっているようなイメージです」と亀田トレーナー。肩こりを解消するにも、鎖骨周りの筋肉をほぐしてあげた方が効果的というわけだ。 肩の模型。横に伸びているのが鎖骨 では早速体操を紹介しよう。座ったままでも立ったままでもOK。ポイントは体操をする側の肩を少し落として体を横に曲げた状態で始めること。左右5回ずつを目安に「肩がこったな」と思
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