身に付けたい「7つの良い習慣」とそれを「習慣付ける方法」 | ライフハッカー・ジャパン
Gregory Ciotti氏は心理学、説得によるマーケティングなどを紹介する米ブログ「Sparring Mind」の創設者。集団の行動観察をするのが得意な彼が、オンラインで面白いことに気づいたようです。 習慣を身に付けるためのiPhoneアプリ『Lift』を使っていると、あることに気づきました。全ユーザーが追加したほとんどすべての習慣が一覧で確認できるのです。このアプリの最初の目的である「良い習慣の記録」がたまっていくことで、世の中の人がどのような習慣を良いと捉えているか確認できるようになったのです。中でも特に人気の「７つの良い習慣」をご紹介します。■運動をする 「ジムに行く、もっと運動する」というのは、2位の習慣を大きく引き離し、多くの人がもっとも身に付けたいと思っている習慣でした。定期的に運動すると、心身共にあらゆる面で明らかに健康になるので、身につけるだけの価値は十分あると思います
毎日の幸福度を上げるために、誰でもできる簡単な6つの習慣とは - IRORIO（イロリオ）
1月も半ばを過ぎたが、まだまだ新年は始まったばかり。今年一年を、より多く幸せを感じたい人に、毎日続けられる簡単な6つの習慣をご紹介しよう。 1. 毎朝、肯定的な一言を口に出して言ってみる 朝起きて一番に口にするのを、｢あ～あ｣や｢まだ木曜日か…」の代わりに、もっとテンションの上がる明るい言葉にしよう。｢今日はいい日になるぞ｣や、｢生きててよかった｣でもいい。メモを洗面所の鏡に貼っておくのもいいだろう。肯定的な気持ちで朝をスタートしよう。 2. 毎朝、愛していると言う こうした感情を上手に出せない多くの日本人にはハードルが高い行為かもしれないが、習慣にしてしまえばさほど抵抗がないものだ。挨拶のついでに子どもや配偶者に一言、メールで一言、猫や犬に言うのもOK。人は他者と繋がっていたい生き物なのだ。素直に心の内を表そう。気分が上向きになってくるはず。 3. 笑顔 “お元気ですか?”と挨拶を交わす
今年こそ"貯められる人"になろう！家計管理が上手な人の思考法
この連載の新年第一弾も、"貯められる人"の家計管理法や節約行動についてお話ししていきたいと思います。前回は、誰にでも比較的取り組みやすい節約行動を挙げましたが、今回は、貯めるためのモチベーションの作り方にスポットを当てました。年始や年度始めは、自然と心が改まり、何かを始めやすい時期です。新たな考え方や習慣を取り入れて、今年こそ"貯められる人"になりましょう！ 【貯金体質になれる思考１】 ライフプラン表を作って将来を想像する ライフプラン表とは、いってみれば人生の未来年表のようなもの。これから先、自分の人生においてどんなイベントが起こるか、わかっていること、予想できることを記入して作り上げます。 たとえば、いま30歳独身の人の場合。「32歳で結婚、34歳で第一子誕生、37歳で第二子誕生、40歳でマイホーム購入、46歳で子どもの中学受験」――といった具合に、ある程度までなら青写真を描けるのでは
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人生を変える秘密はテクニックではなく、習慣
急で無理があったり、新奇なダイエット法はほとんど役に立たないということは世界中で有史以来発刊されたダイエット本が教えてくれているように思えます。 でもなぜ、私たちは多くの場合ダイエットの過程ではなく、手段の部分に注目してしまうのでしょうか。過程がすべてであるとわかっているのに。 いつもインスピレーションに満ちているセス・ゴディンが「急なダイエットと良い習慣」という記事で「急なダイエット法」とからめて、人生を変えたいのならというテーマで書いていますが、それは「変わることへの恐怖」そのものなのかもしれません。### 変わることへの恐怖とめくらまし 「急なダイエット法はたいてい効果がない。そして同様にセールスを上げるテクニックや職を得たり失わないためのテクニックも有効ではない」セス・ゴディンはいきなりこう切り出します。 「そしてそれが効果をもたないのは、テクニックそれ自体のせいではなく、習慣を変
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オリンピック金メダリストが実践した「成功する習慣」 : ライフハッカー［日本版］
人間の意志には限界があります。運動や料理など新しい習慣を始めようと思っても、ほかの習慣がおろそかになってしまうものです。この記事では習慣について考えてみようと思います。 ニューヨークタイムズの記者で「The Power of Habit」の著者でもあるCharles Duhigg氏は、「キーストン習慣」と呼ばれる、成功するための習慣について紹介しています。この習慣は、ほかの習慣との相乗効果を生んで成功する可能性を高めてくれるため、ある意味「一石二鳥」の効果が期待できます。では、キーストン習慣とはどのような習慣なのでしょうか？ 詳しく紹介していこうと思います。 まず、何から始めたらいいのでしょうか？ 筆者が『The Power of Habit』の取材をしていたとき、「何から始めたら良いのか」という質問は常に頭の中にありました。取材をしていた最初の頃は、「習慣ループ」という仕組みを理解するこ
セルフチューニングで心を良い状態に保つための、朝の小さな習慣５選 | シゴタノ！
photo credit: jenny downing via photopin cc 最近「セルフチューニング」に興味があります。 楽器を天候や周囲の環境によりその都度チューニングするように、自らを良い音を奏でる楽器と捉え、日々より良いパフォーマンスが出せるような状態に少しずつ調整していくことを指す造語です。（勝手にそういう意味で使うと決めました） 私は周囲から、「どうしてそんなに前向きに物事を捉えられるんですか」「どうしたら、そんなに打たれ強くなれるんですか」とか「根性ありますね」などと言われることが多いのですが、本来の私は別に超ボジティブシンキングでも、強靭な精神の持ち主でもありません。むしろ、心配性なほうだと思います。落ち込むこともたくさんありますし、反省することもしょっちゅうです。 どうして自分ではそんな感覚がないのに、元気だとか、前向きだとか言われるのかな、と考えてみると、何と
HAYA技 » 絶対に変える！今すぐにできるセルフマネジメントの法則や実践方法
読了時間：約 3分24秒 常に向上心を持ち続けていくと決めているHAYAです。 今よりも、裕福になる・自由になる・色々な所へ行く・綺麗になる・有名になるなど 現状が幸せの絶頂または変化を好まない方々を除き、誰しも思い描く理想の自分像があります。 「何かに変わるには何かを変える必要があります。」 私も多くの変化を求めている一人です。 自分で自分をコントロールしていくセルフマネジメントの必要性が考えられます。 習慣力があまりない私が実践していることを紹介していきます。 心が変われば態度が変わる 態度が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる 運命が変われば人生が変わる 出典元は定かではないのですが。。。 私が20代後半に知った言葉です。 習慣化や習慣を変えるというのがよくありますが。。。 実際、習慣が変わる前に挫折する人ばかりなの
古い習慣を改め、新しい習慣を意識的に身につける方法 | ライフハッカー・ジャパン
ほとんどの習慣は無意識に繰り返されます。身のまわりにあるものがそれを始めるきっかけや引き金となり、その習慣から何かしらのメリットを受けるわけです。一度このプロセスを理解すれば、古い習慣を変えることも楽になります。そこで今回は、古い習慣を改めて、新しい習慣を身につけるにはどうすればよいのか、ご紹介していきます。 心理学と自己啓発系ブログである「The Emotion Machine」には、決まった時間、決まった場所、決まったやり方で行動するように計画を立て、それを積み上げていくことで、悪い習慣を新しい習慣に置き換えることができると書いてあります。心理学用語ではこれを「実現意思」と言い、一連の流れや古い習慣を断ち切って代わりに新しいものに置き換える方法です。 基本的な考え方は、「もし～ならこうする」という形で新しい習慣を植えつけます。紙に書き出したり、「もし『X』という状況になったら、『Y』と
［自分磨きの習慣レシピ(1)］ 「いい調子」をキープするために実践している 《朝の習慣》［名言コツコツ］
［名言コツコツ］では名言・格言・ことわざ等 古今東西の知恵を学んで自分磨きをしていきます。 一口サイズの自分磨きヒントとして、明日がもっとよくなるかもしれない、新しい視点やすぐに実践できるちょっとした工夫（ライフハック）を毎日ご紹介しています。 2009年1月11日 スタートから一日も欠かすことなく毎日更新。今日で ブログ連続更新 日目！ 「心が明るくなる」「元気になる」「やる気がでる」ブログをめざしています。 ［名言コツコツ］をスタートして、丸三年が経ちました。 文章を書くのが苦手なのでブログを続けられるかかなり不安でしたが、一日一日と積み重ねていくうちに目標としていた「石の上にも三年」の三年をクリアすることが出来ました。 この三年間、調子のいいときもあれば悪いときもありました。 いつでも「いい調子」でいたいものですが、実際にはそうもいきません。 それでもなるべく「いい調子」をキープした
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「毎日ポジティブな出来事を3つ書き出す」習慣で、幸福感＆モチベーションアップ！ | ライフハッカー・ジャパン
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