デスクワーカー必見！肩こりを緩和する「セルフ肩甲骨はがしストレッチ」のやり方 | ナースが教える仕事術
あなたは、肩こりや腰痛、便秘や目の疲れなどの症状にお困りではないですか？ もしかしたら、それは「肩甲骨」が原因かもしれません。 肩甲骨が動きにくくなると、上半身にいろいろな不調が出てしまいます。 そこでオススメしたいのが、自分でできる肩甲骨を動かしやすくする「肩甲骨はがしストレッチ」。 今回は「肩甲骨はがしストレッチ」の方法を図解付きで解説します！あなたは、肩こりや腰痛、便秘や目の疲れなどの症状にお困りではないですか？ もしかしたら、それは「肩甲骨」が原因かもしれません。 肩甲骨が動きにくくなると、上半身にいろいろな不調が出てしまいます。 そこでオススメしたいのが、自分でできる肩甲骨を動かしやすくする「肩甲骨はがしストレッチ」。 今回は「肩甲骨はがしストレッチ」の方法を図解付きで解説します！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 突然ですが、あなたは「肩甲骨はがし」と
こむら返り解消 ふくらはぎのストレッチ | 学校法人日本医科大学
夜寝ているときに、足を伸ばそうとして、突然、ふくらはぎに激痛が走り、足がつった経験はありませんか？ これは、「こむら返り」といわれる、自分の意志とは関係無く起こる筋肉の痙攣です。こむら返りは、成人の3割が月1回以上起こっているといわれます。水分不足や、電解質のアンバランスなど、原因は様々ですが、筋肉の疲労蓄積や柔軟性の低下もその一つです。 そこで今回は、予防のためのふくらはぎをほぐす運動をご紹介します。テレビを見ながらや、おしゃべりしながらでも出来る簡単なストレッチですが、出来れば、５分を目安に、ゆっくり長めに行う方が効果がみられます。さらに、お風呂上りの筋肉がリラックスした状態で行うと効果的です。また歩きすぎた時などは入念に行うといいでしょう。座るか、立つか、やりやすい方を試してみてください。 また、 ①寝る前に水分補給をする、②足先を冷やさないようにする 、といったことに気をつけて
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