35km走 - RoppongiExpress5:15起床、5:30出発。 昨夜飲んで食べたが、さすがに今週火・水・木とまったく練習していないので今日は練習。 本来ならレース前にインターバルなどのきつめの練習を一回やっておきたかったが、今日の体調では無理なので、ベースとなるメディオ走。 皇居：1時間27分、46km / 7周走 ついてすぐにスタート。 上りは全部ダンシング。 車が少なくて風が良くなかったようで全くスピードに乗らず、遅い。 ケイデンスも良くないし、フォームも良くない。かなり前乗りになって、サドルの先っちょに座るので安定しない。練習後にサドルを前に出した。（けど夜にほとんど元に戻す） 7周走：35km、58分09秒、265.8W、83.3回転 心拍は前半に飛んでいたので当てにならず。その後に安定したデータから推測するに、おそらく平均で155程度。 + 昨日の脚の写真は2年前の沖縄のレース直後。 こちらは昨年の乗鞍直前の起床
