【世界一受けたい授業】ゾンビ体操のやり方 痩せる人痩せない人の違いで桂宮治さんダイエット挑戦11月5日常温の水を飲む 代謝をあげるには、白湯を飲むよりも常温の水（15℃〜25℃）を飲むのが効果的です。 体温より低い水を飲む⇨代謝が上がって痩せる！ 冷たい水を飲むと、エネルギー代謝が活性化します。 頻繁に飲むと効果的です。 DHA・EPA豊富な魚を食べる DHA・EPA（必須脂肪酸）豊富な魚を食べると、代謝アップに必要なベージュ脂肪細胞が増えます。 特に朝食で魚を食べるとDHA・EPAを効果的に吸収できます。 魚の中でも、さんま・マグロ・サバ・イワシなどがおすすめです。 焼くとDHA・EPAが落ちやすく、魚のタンパク質グルタミン酸も壊れてしまうため、刺身やカルパッチョ、水煮缶など、生魚を食べるとより効果的です。 DHA・EPAが含まれるサプリをとるのもOKです。 食後は緑茶かミントティーを飲みます。（カテキン・メントールにはベージュ脂肪細胞を増やす効果が期待できる！） 1日1時間ほど首まわり
