【初耳学】ほうれい線ストレッチ2ステップのやり方！MEGUMIさんの法令線の消し方美容法2024年5月12日2024年5月12日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、MEGUMI（めぐみ）さんの熱血授業！MEGUMIさんの美容法 ほうれい線の消し方、ほうれい線ストレッチのやり方についてまとめます。 MEGUMIさんは美容本「キレイはこれでつくれます」も話題で、50万部のヒットを記録しています。 さらに美容学校の学院長まで務めているというMEGUMIさんが、試して本当によかった美容法を教えてくれましたので、紹介したいと思います！ MEGUMIさんの美容法は、こちらでまとめました↓
【あさイチ】神ストレッチ4つのやり方関節のガチガチ度チェック方法（2024年3月18日）
2023年4月26日のNHK放送『あさイチ』で放送された、神ストレッチ4つのやり方関節のガチガチ度チェック方法をまとめて紹介します！ 今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、今度こそ続く「神ストレッチ」が特集されました。 ストレッチが続かないとお悩みの皆さんの為に、何百何千とあるストレッチの中から、これだけやっておけばOKというストレッチを4つに厳選、簡単に効果的にできるように考案。 さらに、4つも覚えられないという方のために、関節のガチガチ度をチェックし、特に頑張るべきストレッチを絞り込めます。 今回、神ストレッチを考案したのは、ユーチューバーで理学療法士の資格を持つオガトレさん、パーソナルトレーナーで柔道整復師の松井薫さん、ヨガ・ピラティスインストラクターで理学療法士の資格を持つ中村尚人さん、整形外科医の中村格子さん、行動習慣コンサルタントの富山真由さんの専門家の方々と、特に大事なストレッ
【土曜は何する】ハイハイ体操やり方関節が若返るストレッチ（2024年2月2日）
2024年2月2日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ヨガコンディショニング指導者、峯岸道子先生のガチガチ関節が若返るストレッチ「ハイハイ体操」のやり方を紹介します！ 今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーは、ヨガコンディショニング指導者、峯岸道子先生が、「ガチガチ関節が若返る！ハイハイ体操」を伝授！ 今回の記事では、『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ヨガコンディショニング指導者、峯岸道子先生のガチガチ関節が若返るストレッチ「ハイハイ体操」のやり方をまとめます。 （画像出典：土曜はナニする）
【あさイチ】ウォーキング術 痩せやすい歩き方・脂肪が燃焼しやすい心拍数・歩く前ストレッチ・効果的なやり方2023年9月13日
2023年9月13日のNHK放送『あさイチ』で放送された ウォーキング術 脂肪が燃焼しやすい心拍数や効果の出やすいやり方（タイミング・歩数など）歩く前ストレッチなどをまとめて紹介します！ 今回のあさイチでは、最強のウォーキング術が特集されました。 「２０分以上歩かないと脂肪が燃えない？」「１日１万歩？」「歩くのは朝？夜？」など、よくある疑問の正解、正しいウォーキングのやり方が紹介されました。 痩せやすくなる年齢別の心拍数や、ひざ・腰の痛みを防ぐ方法も！ この記事では、『あさイチ』で放送された ウォーキング術 脂肪が燃焼しやすい心拍数や効果の出やすいやり方（タイミング・歩数など）をまとめます。 （画像出典：NHK） ウォーキング術 正しいやり方 効果の出やすいウォーキングのやり方を紹介します。 Q.1 20分以上歩かないと脂肪が燃えない？ Q.1 20分以上歩かないと脂肪が燃えない？ ⇨×
【トリセツショー】腰痛改善エクササイズ7つのやり方 腰痛の取説2023年7月20日
2023年7月20日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された 腰痛の取説（トリセツ）7つのエクササイズのやり方、腰痛改善メソッドを紹介します！ 石原さとみさんがMCを務める今回の「トリセツショー」では、腰痛が特集されました。 世界中の研究者が注目する、体だけでなく脳にも働きかけるという腰痛改善エクササイズを伝授！ この記事では、『トリセツショー』で放送された 腰痛の取説（トリセツ）7つのエクササイズのやり方、腰痛改善メソッドをまとめます。 腰痛改善エクササイズ（モーターコントロール） モーターコントロールエクササイズとは、運動療法のひとつで、体だけでなく脳にも働きかけるエクササイズです。 腰痛の原因は、腰だけでなく、連携してバランス良く動く必要がある胸・股関節や、脳が正しく筋肉を動かす信号を出せず、腰に負担のかかる動きのクセがついていることも原因と言われています。 モーターコントロー
【あさイチ】神ストレッチ4つのやり方続けるコツ（2023年4月26日）
2023年4月26日のNHK放送『あさイチ』で放送された、「神ストレッチ」4つのやり方続けるコツをまとめて紹介します！ 今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、4つに厳選!今度こそ続く「神ストレッチ」が特集されました。 ストレッチが続かないとお悩みの皆さん、今度こそ続きます！？ めんどくさい、３日坊主、種類が多くて覚えられない等々・・・。 そんな悩みを一挙解決！今回は、ユーチューバーで理学療法士の資格を持つオガトレさん、パーソナルトレーナーで柔道整復師の松井薫さん、ヨガ・ピラティスインストラクターで理学療法士の資格を持つ中村尚人さん、整形外科医の中村格子さん、行動習慣コンサルタントの富山真由さんの専門家の方々と、特に大事なストレッチを簡単で効果的な４つに厳選！し、さらに、続けるコツも丁寧にご紹介。 この記事では、2023年4月26日のNHK放送『あさイチ』で放送された、「神ストレッチ」4つのや
【金スマ】 美くびれデザイン５日間ウエスト-7cm!ストレッチ・ほぐし・呼吸のやり方＆結果まとめ2022年11月18日
2022年11月18日の『金スマ』で放送された 美くびれデザインのストレッチ・ほぐし・呼吸のやり方とウエスト5日でマイナス7cm⁉︎ダイエット結果を紹介します！ 今回の金スマでは、1ヶ月で10万部突破の超話題本”美くびれデザイン”が特集されました。 著者の廣田 なお先生の食事制限やきつい運動なしでもくびれができるダイエット方法「美筋ヨガ」に4人の芸能人（鈴木奈々さん、キンタロー。さん、納言薄幸さん、三船美佳さん）が挑戦しました。 たった5日でウエストー7cmも夢ではない⁉︎ この記事では、『金スマ』で放送された 美くびれデザインのストレッチ・ほぐし・呼吸のやり方とウエスト5日でマイナス7cm⁉︎ダイエット結果をまとめます！ ※随時更新中です。
【トリセツショー】呼吸ストレッチのやり方 4種類1回5分で不安血圧肩こり不眠解消（2022年7月７日）
呼吸ストレッチのやり方 呼吸筋を柔らかくし、意識せずとも自然に深くゆっくりした呼吸ができるようになる呼吸ストレッチのやり方です。 4種類の呼吸ストレッチを1セット5回ずつ（約5分）、朝昼晩の1日3回を目安に行いましょう。 呼吸ストレッチでは、息を吸う時は鼻からゆっくり吸い、息を吐く時は口からゆっくり吐きます。 寝る前に呼吸ストレッチを行うと、寝つきが良くなるそうです。 まずは1ヶ月続けることで、体に変化があらわれるかも⁉︎ ※整形外科的な疾患のある方や、呼吸器疾患をお持ちの方は、かかりつけ医に相談してください。 （画像出典：NHK） 呼吸ストレッチ⒈ウォーミングアップ 足を肩幅に広げて立ちます。 ⒈肩を上げながら鼻からゆっくり息を吸う ⒉肩を下げながら口から息を吐く 呼吸ストレッチ⒉吸う筋肉のストレッチ① 足を肩幅に広げて立ちます。 ⒈首を倒し反対側の手を斜め下に伸ばしながら、息を深く吸う
【あさイチ】かかとの傾きチェック・ストレッチ・靴選び 腰痛むくみ外反母趾予防方法（2022年6月13日）
2022年6月13日の『あさイチ』で放送された かかとの傾きを防ぐケア 腰痛・むくみ・外反母趾を予防するストレッチ・サンダルの選び方などを紹介します！ 今回のあさイチでは、足腰の痛みや不調の原因となる「かかとの骨」の傾きが特集されました。 サンダルの選び方やストレッチまで、40代から始めたい「かかとの傾きを防ぐケア」を大公開！ この記事では、かかとの傾きを防ぐケア 腰痛・むくみ・外反母趾を予防するストレッチ・サンダルの選び方をまとめます！ かかとの傾きを防ぐケア 腰痛、むくみ、外反母趾の原因となるかかとの傾きとは？ かかとの骨・踵骨（しょうこつ）はケアを怠ると傾く可能性があり、外反母趾や巻き爪などを引き起こす原因にも！ 加齢による筋肉の衰えや急激な体重増などから、かかとが傾くことはよくあるそうです。 なぜかかとの骨が傾く？ 体重を支えるかかとは筋肉や靭帯で囲まれていますが、加齢、更年期（に
【トリセツショー】血管の取説ショー 血管のばし 30秒血管ケアで老化＆病気予防（2022年4月14日）
2022年4月14日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された 血管のトリセツ アンチエイジング（老化予防）や病のリスクを減らす30秒血管ケア「血管のばし」などをまとめます！ 石原さとみさんがMCを務める「トリセツショー」第2回目の放送では、血管の取扱説明書（トリセツ）が特集されました。 脳の老化が遅く心筋梗塞になりにくい民族・チマネの人々の血管は、極めて柔らかいことが判明！ 血管が柔らかいと、病を遠ざけるだけでなく肌を若々しく保てる可能性もある⁉︎ この記事では、血管の取説ショー＆血管を柔らかくする簡単技「血管のばし」などを紹介します！ 血管のトリセツショー 血管の長さは地球の二周半もあると言われています。 そんな血管は若々しさと健康を保つカギとなります。 トリセツ⒈ 健康で若々しくいるための血管の秘密 脳の老化が70％遅く、心筋梗塞になりにくい！高血圧・高コレステロールもほぼなし！
【あさイチ】股関節ストレッチ＆股関節エクササイズ 垂れ尻O脚改善股関節ケアのやり方・料理レシピ（2022年2月15日）
2022年2月15日の『あさイチ』とくもりで放送された 垂れ尻やO脚を改善する「股関節ケア」股関節ストレッチ＆股関節エクササイズのやり方を紹介します！ 今回のあさイチ・とくもりでは、たった10分のケアで垂れ尻やO客を改善できる⁉︎股関節ケアが特集されました。 股関節ケアに効果的なカルシウムを効率的に摂取できる料理術なども伝授！ この記事では、垂れ尻やO脚を改善する「股関節ケア」股関節ストレッチ＆股関節エクササイズのやり方をまとめます。 股関節の状態チェック まずは股関節の状態をチェックします。 股関節チェック① 出典：NHK ★片足を直角に曲げ、そのまま後ろに振り上げる（股関節を後ろに動かせるか？） 軸足に対して後ろに上げた足が15度まで上がらないのは、股関節を動かせていない状態！ 背中が反ってしまうのも、股関節が硬くなっている証拠です。 この動きができないのは大臀筋が硬くなっている、また
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【10万円でできるかな】10分脚伸ばしストレッチのやり方 足が伸びる！腰痛改善むくみ解消西林さき先生2024年2月5日
【ホンマでっかTV】直腸を戻すストレッチ＆ヤンキー座り直腸チェックのやり方 太る悩み解決SP2023年5月17日
【ヒルナンデス】ずぼらストレッチダイエットのやり方＆メニュー＆結果！ゆめちゃんダイエット女芸人2023年1月16日
【林修の今知りたいでしょ】美くびれチャレンジ ウエスト−7cm ストレッチ・ほぐし・呼吸のやり方 たった5日でダイエット 2022年10月6日
【スッキリ】肩こり腰痛ストレッチ プロ実践セルフケアのやり方（2022年3月15日）
【土曜は何する】脚やせストレッチ森拓郎先生の美脚脚やせストレッチ方法（2022年2月26日）