【初耳学】なかやまきんに君の筋トレ第4弾！下腹解消両足コロコロ腹筋・二の腕・肩こり解消トレーニングのやり方ダイエット教室2024年3月31日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、なかやまきんに君の世界一ラクなトレーニング（世界一楽な筋トレ）世界一楽なダイエット教室第4弾(下腹解消・二の腕スッキリ・肩こり解消・美尻トレーニングなど)のやり方についてまとめます。 今回の日曜日の初耳学では、なかやまきんに君の世界一楽なダイエット教室第4弾が特集されました。 なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ実践トレーニング・下腹、二の腕・美尻・肩こり編を紹介します！
【初耳学】なかやまきんに君ダイエット！世界一楽なトレーニング（腹筋スクワット二の腕引き締め）のやり方2024年1月14日
トレーニングが長続きしない Q.トレーニングが続かないときはどうしたらいい？ A.運動しない、食事しないダイエットに成功はない！ 運動＋食事はセットで考えます。 脂肪を燃やす運動、筋肉を作る食事はセットで考えるべきです。 まずは自分が気になる１部位の１種目だけをやる と決めます。 必ず自分の生活リズムの中で、これなら続けられる1つをやると良いそうです。 トレーニングを続けて習慣化することが大切です。 １日３０回でも、1年続ければ１万回以上に！ 自分の筋肉の扉を開く 自分の体の変化や、自分のできることを気づき、筋肉の扉を開くことが重要です。 筋トレを開始する→最初より楽になった、体温が上がったなど、小さな変化に気づくことが大切です。 暴飲暴食はどうしたらいい？ Q.暴飲暴食で太った A.まずは食生活は変えなくてOK！（暴飲暴食は止めなくてOK） 体の栄養と心の栄養が重要です。 我慢すると続か
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【初耳学】なかやまきんに君の筋トレ！世界一楽な全身・美尻・美脚トレーニングのやり方ダイエット教室第3弾
