材料あじ(三枚におろしたもの/半身) 6枚 甘酢たまねぎ 適量 しょうゆ 小さじ1 サラダ油 大さじ2 小麦粉 適量 【甘酢玉ねぎ】(全量340kcal)たまねぎ 1コ(200g) 酢 カップ2 水 カップ1/2 砂糖 大さじ4 しょうゆ 大さじ1 塩 小さじ1/4 赤とうがらし(小口切り/好みで) 少々 作り方たまねぎは縦半分に切り、繊維にそって薄切りにする。清潔な保存容器に酢カップ2、水カップ1/2、砂糖大さじ4、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/4、赤とうがらし(小口切り・お好みで)少々を入れ、よく混ぜ合わせる。たまねぎをつけてしんなりとするまで1時間以上(できれば一晩以上)おく。(甘酢玉ねぎ完成!)あじはしょうゆ小さじ1をまぶす。 <point>あじの下味は生臭さが取れるしょうゆがおすすめ!汁けを拭き、小麦粉適量をまぶしてしっかり手ではたく。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、あ