【サタプラ】老化を遠ざける暮らし ベストセラー医師「70歳が老化の分かれ道」和田秀樹さん サタデープラス（2022年9月17日）⒈シックスパッド＆フィットネスマシン＆スクワット10回 ⒈モーニングルーティンは、シックスパッド＆フィットネスマシン＆スクワット10回 メールしながらシックスパッド、スクワットしながらフィットネスマシン（ブルブルマシン）をしていました。 筋肉の衰えを放置すると歩行困難にも！ フレイル（虚弱高齢者）にならないために、毎日できる範囲の筋力トレーニングをするのが大事です。 ⒉ヨーグルトとスパイスで血管年齢が若返る！ ⒉ヨーグルトとスパイスで血管年齢が若返る！ この日はおにぎり、ハム、野菜ジュース、ヨーグルトでしたが、ヨーグルトにはシナモン・コリアンダー・ターメリックを均等に混ぜたスパイスを入れていました。 スパイスと血管年齢の関係はまだ詳しくは明らかにされていませんが、10年前血管年齢が80歳と言われた和田先生の場合、ヨーグルトとスパイスで、6年後に15歳くらい若返ったそうです。 ⒊毎日ガムを噛
