russianblue @russianblue2009 毎日1万歩を続けているのに、なぜか体力が上がらない。そんな感覚、ありませんか。 信州大学の研究が出した答えは、少し衝撃的です。老化防止・筋力・持久力の向上という観点では、1日1万歩の普通歩きと「何もしない」の差は、ほぼないのです。 問題は「歩数」ではなく「負荷」でした。 インターバル速歩は、やや息切れする速歩とゆっくり歩きを3分ずつ交互に繰り返すだけ。1日の速歩合計15分が目安です。5か月・週4回以上続けたグループでは、太ももの筋力と最大酸素摂取量の両方が、通常のウォーキングを大きく上回りました。骨密度の改善効果も確認されています。 「歩く」という行為の価値を否定しているわけではありません。生活習慣病の予防には、普通歩きにも意味があります。ただ、老化に抗うという目的に限れば、歩き方の質が歩数を決定的に上回る。それが科学の出した結論で

岡安モフモフ（アーガイル社長）＠ChatGPT/Gemini/ClaudeなどLLMでサービス作る人 @shields_pikes 自分はこれを見越して、とにかく子供達には早くから自由にSwitchやPS4、PS5のゲームを遊ばせていた。受動的なショート動画等の消費ではなく、ガチャなどの射倖心ではなく、能動的で創造的な遊びを楽しめる土台を作ってあげたかったからだ。特に4〜10歳くらいの子供にとって、ゲームはプラス要因しかない。 我が家では、動画の視聴時間は厳しく制限するが、宿題さえしていれば、ゲームのプレイ時間に制限を設けていない（22時以降は禁止だが）。 ゲーム機には常に、自分が厳選した王道のゲームを遊び放題にしておいたし、子供が強く欲しがるゲームは全て買っている。ボードゲームもわりと遊ぶ。 文化教育における親の役割は、王道の名作を体験させ、同時代的なヒット作にも触れさせてあげることだと

自民党の資産運用立国議員連盟が近くまとめる提言案が判明した。個人型確定拠出年金（iDeCo、イデコ）などで50歳以上を対象に追加拠出枠を設ける。就職氷河期世代の資産形成を支援するため次の年金制度改革までの検討を政府に求める。同議連が23日に開く総会で提言案を議論する。具体的な限度額や枠組みは諸外国の事例などを参考にして詰める。イデコの加入者数は2月時点で390万人ほどにのぼる。厚生労働省によ

舞田敏彦 @tmaita77 e-stat.go.jp/dbview?sid=000… フルタイム（週5～6日，1日8H）で働いても，年収はこうだもの。女性は200万円台が最多。 シングルマザーは，子どもの入学費も賄えない。 pic.x.com/tiVyEvENN7 2026-04-18 14:31:11

えだ🫖 @eda_mame_ko1 給食をとても楽しみにしていた新1年生の娘に感想を聞いたら「小学校はすごい、幼稚園ではお給食が配られた後に『きゅうしょく♩きゅうしょく♩うれしいな〜♩』って2曲歌わなきゃいけなかったけど、小学校はすぐ食べられる」とのことでした 2026-04-17 16:49:10

TROWA=BARTON @0cSmFqlu2x65716 @goshuinchou 安心しな。 地方は既に ・管理費毎月払ってもらったけど、近年の工事費高騰で予定していた大規模改修できなくてこの先どうなるか分からない ・機械式駐車場のメンテが限界だけど、管理費足りなくてお手上げ 何てマンションがいくつもある。 ビジネスとして破綻する足音が大きくなってる。 2026-04-16 01:08:05 赤い影法師🍜 @akaikageboushi @goshuinchou そう遠くない未来に、 「公費投入による大規模高層マンションの維持」 「タワマンの大規模修繕への大胆な国庫補助によるスラム化防止」 この辺りを公約に掲げるポピュリズム系の政治家が出てくるだろうなという所までは予想できますよね。 2026-04-16 04:17:04

チベスナ🦊夫の限界オタク @futon_is_my_bf 包丁買った時に生肉とか切った後でも漂白剤や熱湯をかけないでくださいね、と店員さんに言われてビックリ😳 JOYとか普通の洗剤で普通に洗うだけで充分ですって言われて、生肉の後はブリーチか熱湯消毒が絶対だと思っていた私はエッ⁉️て声出た。笑 やる勇気出ない…怖いよぅ…本当に平気なの…？ 2026-04-14 12:00:38

たぬきち @Tanukichi_mingo ママがケチって業務スーパーのラップを買うんだけど、切るのすごい硬い。全然切れない。しまいにはラップ本体が箱から飛び出すし、ラップしようとしたお味噌汁はこぼれるし、床に落ちたワカメを食べないようにおばあちゃん家の犬を追い払うのが大変だし、全体で考えると損している。 2026-04-13 18:43:03 なせ🌾 @nasejisan ちょっとまって！ 業務スーパーのラップは3、4種類くらいあって！全然切れないのは一番安いポリエチレン製のやつ キッチニスタラップとプロ好みのラップは塩化ビニル樹脂製で神だから！ クレサランには負けるけど、対費用効果半端ないから！ キッチニスタは外刃、プロ好みは蓋刃。お好みで。 pic.x.com/2qsoK8Fr3F x.com/Tanukichi_ming… 2026-04-13 21:23:48

転職活動が終わった。内定も出た。あとは退職届を出すだけだった。 そのはずだった。 事の発端だが、俺は中堅SIerで働く34歳のエンジニアだ。去年の秋くらいからChatGPTを業務でもプライベートでもガンガン使っていた。 使い方はまあ、みんなと同じだと思う。コードレビュー頼んだり、メールの文面考えてもらったり。ただ、俺にはひとつ悪い癖があった。 個人情報を一切マスクせずにそのまま突っ込んでいた。 いやいや、OpenAIだって学習に使わない設定あるじゃん そう思うだろ？俺もそう思ってた。だからオプトアウトの設定だけして、あとは何も気にしてなかった。 具体的に何を入れていたか、正直に書く。 転職活動の職務経歴書。氏名、生年月日、住所、電話番号、勤務先の正式名称、部署名、プロジェクト名、上司の名前。全部いりのやつを「もっと良くして」ってそのまま張った。 確定申告の相談。源泉徴収票の数字を全部打ち込

窓際〇〇士🐣 @study_around40 高校生になったら友達と2人で韓国旅行に行きたいと言い出した娘。 「いいけないだろ！」 と言ったらめちゃめちゃ不貞腐れて反抗的なのだがこれは譲れんなぁ🙄 高校生だけで海外旅行とか普通ありえないですよね？ 2026-04-05 18:53:47

小学生の頃曽祖母の葬式に出た その時に女の人は嫁いだ先のお墓に入ると言うことを知った 自分の生まれ育った家族が好きなのに、死んだ後は旦那以外の知らない家族と一緒にされるんだなと思った それが当たり前の時代だったからなんと思ってなかったかもしれないけど今より信心深い世代だしなんか可哀想だなと思った 亡くなる数日前の曽祖母の日記には小さい頃の夢を見て母親に会いたいと書かれていた ===== 追記 わたしの両家は祖父母の代で墓じまいして、共同墓地や散骨など好きにしてという方針になりました。 当時は小学校低学年でしたので、曽祖母は’曽祖母’ではなく、大好きな母親がいる自分と同じような子供時代があった人だと言うのを、リアルに感じられ衝撃を受けたとともに、それでも現世では骨すら一緒になれないんだなと言う寂しさを感じました。 そしてわたしの母も、私もそうなる運命なんだなという寂しさもありました。 わたし

M @jqpnsr 昨日早稲田の入学式に参加して、今日オリエンテーションに行ったら名簿に名前なくて、早稲田に入学できてなかったことが発覚‼️（絶望） 浪人して東大目指します😅 #春から浪人 #浪人生と繋がりたい 2026-04-02 11:40:50

「あいつに羽交い締めにされた。許せない。切るつもりでいる」 首相・高市早苗は尋常ではなかった。３月24日夜、官邸に招集した政府関係者の前で激昂し、こう息巻いたのである。 “あいつ”とは、内閣官房参与筆頭の今井尚哉―。言うまでもなく、安倍晋三の長期政権を支えた元首相政務秘書官だ。高市に先の電撃的な解散総選挙を進言し、歴史的大勝へ導いた“陰の仕掛け人”でもある。しかし、今や怨念の対象。その今井を解任するというのだ。 原因は日米首脳会談にある。高市は、実は米国大統領ドナルド・トランプの要請に応じ、ホルムズ海峡へ自衛隊を派遣する腹積もりでいた。これに今井は「国難だ」と怒り、首相執務室へ乗り込むと、高市と激論になった。その剣幕は“恫喝”に近かったという。 「あんた、何考えているんだ。どうなるか分かっているだろうな！」 自衛隊派遣は後述する通り政府・与党からも反論が続出、高市は最終的に翻意した。が、皮

蝉丸P＠「住職という生き方」「つれづれ仏教講座」発売中 @semimaruP 高校生時分は剣客商売を本格時代小説と思って江戸の粋を学べるものとして読んでいたが、長じて無駄知識を蓄えてくると、池波先生はしれっと嘘を混ぜ込んでいたのだな……となり、後に時代小説は高齢者向けライトノベルと言われると 食事描写・若い妾・立派だが無骨な息子や周囲に頼られる・人脈チート・息子の嫁やヒロインともちょっといい感じなどの構成要素を列挙すると こ、高齢者の夢全部盛り！……となり 黄金パターンというのは普遍……という理解に 2026-03-24 13:24:09 蝉丸P＠「住職という生き方」「つれづれ仏教講座」発売中 @semimaruP リア住（リアル住職） たまに文筆など・文章仕事等のご依頼はこちらから twpf.jp/semimaruP ※RTをメモ代わりに使います賛同に非ず、巻き込みリプは削除のため一旦ブ

大谷かおる@人文社会科学 @TucR6j 中学・高校レベルの教科書の知識の重要性は何度でも言いたい。 情報過多でフェイクが溢れる中、教科書の記述は、学問を極めた専門家たちがたどりついた暫定的な合意。 記述は変わるが、それは学問の進歩でありフェイクとは違う。 「学校では教えてくれない…」系の本が売れるのは極めて危険な兆候。 pic.x.com/tLDKX09lzU x.com/rena07110/stat… 2026-03-28 20:08:03

統合失調症という病気は、たぶん名前だけなら知っている人が多いと思う。 ネットだと、集団ストーカー妄想みたいな話が目立つかもしれない。もちろんそれも一例ではあるけれど、あれだけで全部を分かった気になるのはちょっと違う気がしている。 自分は実際に発症してみて、ようやく少しだけ「ああ、こういうことか」と思えるようになった。 昔は「幻覚」とか「妄想」とか言われても、正直よく分からなかった。 なんでそんなことを信じるんだろう、とか、どうしてそんなふうに感じるんだろう、とか。 でも、自分の身に起きてみると、そこにはちゃんと地続きの感覚があった。 たとえば、多くの人は頭の中で言葉を使って考えごとをする。 声に出していなくても、頭の中では普通に文章が流れている。 それってあまりに当たり前なので、ふだんは意識しない。 でもそのとき、たいていの人には「自分が考えている」という感じがあると思う。 頭の中で言葉が

NISA（ニーサ）は、個人投資家に投資を促すため、一定の範囲で株式や投資信託等の運用益を非課税にする制度です。2024年には制度が大幅に拡充され、多くの人が利用するようになっています。そのため、今後はNISA口座を相続するケースが増えると見込まれます。 この記事では、NISA口座で投資をしていた人が亡くなった場合の相続について解説します。通常の特定口座や一般口座の相続とは異なる点が多いため、ぜひこの記事を最後までご覧ください。 1．NISAとはNISAとは、少額の投資を行う個人投資家に対して税制上優遇する制度（少額投資非課税制度）のことです。 通常、株式や投資信託等の運用益（売却益、配当金、分配金）には約20％の税金がかかりますが、NISAでは、一定金額の範囲内で行った投資で得られた運用益は非課税になります。 NISAを利用するには、証券会社など金融機関で専用の口座を開設します。 1-1．

Googleの「Gemini」より深い分析やリサーチに特化したツールがあります。それが「NotebookLM」です。 PDFやWebサイト、YouTube動画といったソースを読み込ませるだけで、解説動画やポッドキャスト、プレゼンスライド、学習用カードなどを自由自在に生成できます。 Web版だけでなく、AndroidやiOSアプリでも利用可能です。今回は、基本操作をマスターした方がさらに一歩先へ進むための、10のテクニックをご紹介します。 【今日のワークハックはこんな人におすすめ！】 GoogleのNotebookLMを使いこなしたい人まだNotebookLMを使いはじめていない人 1. 資料がなくても大丈夫！Webから情報を自動収集Screenshot: ライフハッカー・ジャパン編集部通常、NotebookLMは手持ちの資料をアップロードすることからはじめますが、実はネットから資料を探し出

【ソウル＝時吉達也】日本と同様にエネルギーの中東依存度が高く、トランプ米大統領から名指しでホルムズ海峡への艦船派遣を求められていた韓国では、高市早苗首相が19日の日米首脳会談で「どんな答案用紙を提出するのか」（YTNニュース）に関心が集まっていた。韓国のメディアや与野党関係者からは「トランプ氏の機嫌を損ねず、かつ国益を追求する模範解答が示された」などと評価する声が上がった。 保守系紙の文化日報は20日付の社説で、高市首相がトランプ氏の指導力を称賛しつつ「軍事支援には一線を引いた」と指摘。「巧みなリーダーシップ」を示したと評価した。 同紙はその上で、イランによるホルムズ海峡封鎖を非難する日欧などの共同声明に加わらなかった韓国政府について「軍事支援を伴わなくても（米国）支持を示すことはできるが、それさえもしなければ（米韓）同盟の信頼が損なわれる」と批判。李在明（イ・ジェミョン）大統領に対し、「