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マラソンとランニングエコノミー ~筋肉編~
投稿日: 2016年 2月 16日 火曜日 前回、ベースとなるスピード走能力を高めることが、結局はランニング... 投稿日: 2016年 2月 16日 火曜日 前回、ベースとなるスピード走能力を高めることが、結局はランニングエコノミー度を向上させることになると書きました。では、スピードの源は何でしょう。それは筋肉に他なりません。 スピードや効率は、筋肉をどう動かして、それぞれの関節や身体部位をどうコントロールするかで決まってきます。「筋肉を速く収縮させる」「筋出力を高くする」、さらには、「筋肉を自在に動かせる」ことがスピードに関係します。当然、ランニングエコノミーにも深く関係します。 筋肉について語るのに、筋繊維タイプから説明しましょう。骨格筋繊維はその特性により、速筋繊維(タイプⅡ繊維)と遅筋繊維(タイプⅠ繊維)に分類されます。速筋繊維は、さらに、タイプⅡa(遅筋の性質に近い)とタイプⅡbに分かれます。 持久的なトレーニングを継続していくと、「タイプⅡb」⇒「タイプⅡa」⇒「タイプⅠ」という流れで変化