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減量には食事と運動の組み合わせが最良
The Biggest Loserというテレビ番組を知っていますか? おそらく日本のテレビではないのですが、この番... The Biggest Loserというテレビ番組を知っていますか? おそらく日本のテレビではないのですが、この番組は肥満の人を大幅に減量させる番組です 11人が6週間、30週間後に体重を測定したのですが、なんと平均50キロ以上の減量に成功したとのことです そして、筋力などが減るのではなくて、約82%は脂肪が減ったそうです あと、興味深いのが、食事の量を減らすのと、運動ではどちらが効果があるか? 65%は食事に起因していて、運動は残り35%だそうですね なるほど。。。 ただ、リバウンドを考えると、一日激しい運動を20分行って、摂取カロリーを20%控える これで、健康的に持続して痩せるとのことでした つまり、食事だけでは、痩せる幅も大きいけど、いつかはリバウンドを引き起こす それよりは、運動も合わせてやりなさいとのこと 結構勉強になりますね * 世界の果てまでイッテQ * イオン導入機で肌
2012/11/21 リンク