たった2日の週末朝寝坊が体調不良の原因に

仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 平日は朝も早いし、睡眠も不足ぎみ。せめて週末くらいはたっぷり寝よう―。そんなふうに考えている人は多いだろう。しかし、たっぷり寝たはずなのに体調はイマイチ。特に休み明けの月曜日がつらい…なんてことはないだろうか。 実は、体を休めるつもりの“週末朝寝坊”には、意外な落とし穴があった。それが“時差ボケ”だ。日本睡眠学会理事も務める江戸川大学社会学部人間心理学科の福田一彦教授は次のように指摘する。 「平日は規則正しい早寝早起きの生活でも、週末に夜更かしや朝寝坊をして就床時刻や起床時刻がずれると、それをきっかけに体内時計が乱れ、時差ボケのような症状を招いてしまいます

[hal_dynast]

まさに理想論だけで現実が見えてない記事。平日の過労と寝不足を、どうやって週末に解消するかの具体策を示してくれ！

[xns39ny]

1時間余分に寝たぐらいで、平日の疲れは取れない。早く寝れるもんなら寝てるわ！

[privates]

なるほど。週末関係無く、早起きします

[yuiami]

「週末朝寝坊」は超夜型の次に体調不良を訴えた。例えば週末は11時に家族でブランチをとるなど。social jetlag。これを避けるためには週末の朝寝坊は1時間までにすること。

[MnMisato]

わかっちゃいる

[azumaon]

たった2日の週末朝寝坊が体調不良の原因に：日経ビジネスオンライン お仕事のために…φ(..)メモメモ

[associe2010]

【日経ビジネスオンライン最新記事】たった2日の週末朝寝坊が体調不良の原因に (「一に健康、二に仕事」 from 日経Gooday)