認知行動療法でメタボを改善する 注目のメンタルダイエット - 健康・医療情報でＱＯＬを高める～ヘルスプレス/HEALTH PRESS

インタビュー 認知行動療法でメタボを改善する!メンタルダイエット第2回 関西医科大学附属病院健康科学センター 木村穰教授 「誰かに強制されるのではなく、自分に合ったダイエットを自分で選び、確実にできる目標を立てて、ステップ・バイ・ステップでトライする認知行動療法をベースにしたダイエット法がメンタルダイエットです。心の問題にメスを入れながら、やる気を高め、頑張らないでダイエットを続けられるので、強制ダイエットと比べて約２倍（平均６kg）の減量効果があり、リバウンドが少ない。自分が主体になって減量という行動を起こせるために、体重が減るという成果が表れると、「やればできる！」とモチベーションが確実に強まるのです」と木村教授は奨める。 リバウンドが少ない「メンタルダイエット」の進め方 だれでも自主的に決めたことや、自分に合ったことに対しては前向きに取り組める。「メンタルダイエット」は、どのように