【永久保存版】腹筋を割る方法 ！ | How to ダイエット.jp

腹筋を割る方法を紹介していきます。美しいお腹、6つに割れた逞しい腹筋を手に入れるのはダイエットをしている人もしていない人も憧れではないでしょうか。努力さえすれば誰でも手に入れることができます。 腹筋を割るためにやることは2つあります。 ・筋肉を大きくする ・脂肪を減らす の2つです。 この2つを行うことで、腹筋を割ることができます。筋肉を大きくする量を表現するのは難しいですし、今はわからないかも知れませんが脂肪の奥にある腹筋は皆さん割れています。ですので、脂肪を減らせば隠れた腹筋が見えるようになります。よって、目標は体脂肪率に注目して決めましょう。 腹筋が割れる体脂肪率 著者の経験から体脂肪率の目安を記載します。（家庭用の体脂肪計の数値です） 体脂肪率15%から薄っすら腹筋が割れ始める。 体脂肪率12%でなんとなく腹筋6つの形が見える。 体脂肪率9%で腹筋6つの形が明らか