コリ解消！わずか3分でほぐれるストレッチ [ストレッチ] All About

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、１０キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。 ...続きを読む 普段からコリに悩まされている人は、今年は受難な年と言えそうです。寒さで体が緊張し、普段以上にコリを感じそうです。そこで、今回は寝ながら出来るストレッチをご紹介しましょう。寝る前に実践すれば、良質の睡眠が得られるでしょうし、朝起きた時に実践すれば、朝から活発に行動することが出来るはずです。 では、ストレッチをご紹介する前に、実践する際の注意点です。 ・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう。 ・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう。 ・伸ばした際に鋭い痛みを感じ