正しい腹筋の鍛え方！最短で効率良く鍛えるトレーニング法と食事方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

腹筋運動といえば、足を押さえて寝転がった状態から上半身を起こす運動を思い浮かべる方が多いと思います。これは「シットアップ」と呼ばれるトレーニング方法です。 でも、できるだけ短期間で鍛え上げられたお腹を手に入れたいのであれば、画像のように足を上げて、上半身を丸めるようにする「クランチ」と呼ばれるトレーニング方法がおすすめです。 【やり方】 1：膝を立てた状態で仰向けに寝ます。両手は頭の後ろで組んでおきます。 2：片足ずつ足を持ち上げて、膝が90度になるところに持ってきます。この時、足の力で持ち上げるのではなく、腹筋を使って持ち上げ、お腹の力で足を支えてキープします。 3：この状態で、頭→上半身の順で起こし、丸まります。ポイントは、起き上がるときに、息を吐きながらお腹を薄めて、腹筋を使うように意識することです。あと、手で頭を押さないようにしましょう。 4：上半身→頭の順で倒して、2のポジション

[hideku55]

とりあえず炭水化物をストップすることだと思うよ♪

[marsrepublic]

もはや、allaboutを目にするのは離婚かセックスレスか腹筋かっていう感じある。

[luxsuperpoor]

少年アシベの先生を思い出した

[mosco-mule]

最短で腹筋を割る！正しい腹筋の鍛え方 腹筋は毎日筋トレを続ければ結果が生まれやすい部位ですが、効果が出るまで時間を要する部位でもあります。何度も諦めてしまった人は実は効率の悪い鍛え方をしていたのかもし

[tsu347]

『なるべく短期間で無駄なく腹筋を割る方法とは？』

[nsks33]

うおおおおおおおお

[miyabi0328]

筋肉 筋トレ

[Jazzy-T]

腹筋はつくのが一番遅いくせに、衰えるのが一番早いｗ

[a92136]

今年は鍛えるぞ！

[thirty206]

またブクマだけして実行しなさそうだがブクマせずにはいられないこの腹よ。

[remix-cafe]

腹筋さんの前に冬用コートがあるので脱ぐところから始めるか。

[hatakazu93]

知識

[straychef]

気持ち悪いと思わない人の感覚が理解できない

[ogk_unihi]

夏までに！

[DiceK_U]

アッ